お豆腐を使うことでとってもヘルシーなグラタンができちゃいます✨️ しかも混ぜるだけで簡単！ ブロッコリーも冷凍を使えば爆速でできちゃいます！ ▼レシピはこちら▼ ▼材料（2人分） ブロッコリー　100g ソーセージ　4本 絹ごし豆腐　150g オリーブオイル　小さじ2 コンソメ　小さじ1 とろけるチーズ　2枚 ▼レシピ ①豆腐、コンソメ、オリーブオイルを混ぜ合わせてソースを作っておく ②冷凍ブロッコリーとソーセージをグラタン皿に並べて、①をかけチーズを乗せる ③魚焼きグリル・オーブントースター・オーブン（180度）で10~12分加熱する ※火

塩サバに飽きてきたら・・・ 要風にアレンジして食べてみましょう～✨️ お野菜も一緒に入れて栄養もバッチリ♥ ▼レシピはこちら▼ ▼材料（2人分） 塩サバ（半身）2枚 ※切り身の場合は4切れ ピーマン　3個 片栗粉 大さじ3 程度 サラダ油　大さじ4〜5 低度 (A) 生姜チューブ　小さじ1 ニンニクチューブ　小さじ1 料理酒　大さじ2 (B) みりん　大さじ3 醤油　大さじ1 ケチャップ　大さじ2〜3 ▼レシピ ①ピーマンは種をとって縦に1/4のサイズでカットしておく。サバは食べやすいサイズにカットしてポリ袋に入れ、（A）を揉み込んでおく

あと1品ほしいときに家にあるものでできるサラダです🥬 卵とお野菜が一品あればできちゃいます♥ ゴマとかつおのうま味がたまりません～😋 ▼レシピはこちら▼ ▼材料（2人分） たまご　3個 きゅうり　1本 かつお節　5g すりごま　大さじ1 醤油　小さじ2 マヨネーズ　大さじ3 塩　ふたつまみ ▼レシピ ①たまごを茹でて粗熱を取ってから殻を剥いておく。きゅうりはスライスして塩揉みして余分な水分を絞っておく。 ②①にすりごま、かつお節、醤油、マヨネーズを加えて混ぜる ▼マヨネーズの代用ソース ・味噌　小さじ2 ・オリーブオイル　大さじ2 ・酢　大

はんぺんとキャベツの最強の組み合わせ、見つけちゃった！！ 調味料もいらず混ぜるだけ～😋 冷凍保存もできちゃうのでほんとオススメです♥ ▼レシピはこちら▼ ▼材料（1人分） 冷凍むきえび　100g はんぺん　2枚 千切りキャベツサラダ　100g 春巻きの皮　10枚 大葉　10枚 サラダ油　適量 ▼レシピ ①エビを1〜2センチ程度にカットして、はんぺんとキャベツサラダとこね合わせる ②春巻きの皮で大葉と一緒に包む ③フライパンにサラダ油を5ミリ程度引いて中弱火できつね色になるまで揚げ焼きする #時短料理 #エビ春巻き #キャベツレシピ

時短なのにサクサクもっちりの絶品クレープ♥ トルティーヤとヨーグルトで爆速で作っちゃいます！ ▼レシピはこちら▼ ▼材料（1人分） トルティーヤ　1枚 ギリシャヨーグルト　大さじ2 いちご　2個 バター　10g 砂糖　小さじ1 はちみつ　小さじ2 ▼レシピ ①フライパンにバターを溶かして砂糖をふり入れ、トルティーヤを入れる ②両面バターを絡めて両面焼き色がつくまで焼く（目安：片面1分） ③ギリシャヨーグルト、はちみつ、スライスしたいちごを乗せて巻く ▼ポイント ・カットして食べる場合はクッキングシートを巻くと綺麗に切れるよ ・フルーツはお好みのもの

厚揚げってみんなの味方よね～♥ チーズを入れることでコクがアップ！ 簡単にできる立派な一品になります！ ▼レシピはこちら▼ ▼材料（2人分） 厚揚げ　1枚 チーズ　30g 大葉　5枚 醤油　大さじ2 みりん　大さじ4 ▼レシピ ①厚揚げを食べやすいサイズにカットし、大葉を千切りしておく ②油を引かないフライパンで厚揚げを炒め、みりん・醤油・チーズを加える ③5分ほど炒めて、盛り付け、大葉を散らす #時短料理 #厚揚げ #コスパレシピ

フライパンで混ぜちゃってそのまま包まない！！ なのに絶品でたまらない～♥ そんな幸せのワンパン餃子！ぜひ作ってみてね！ ▼レシピはこちら▼ ▼材料（2人分） 豚ひき肉　200g 千切りキャベツサラダ　100g ワンタンの皮　10〜20枚 ごま油　適量 （A） ニンニクチューブ　小さじ1 生姜チューブ　小さじ1 鶏がらスープ　小さじ1 醤油　大さじ1 酒　大さじ2 片栗粉　小さじ2 ▼レシピ ①フライパンの中にひき肉、キャベツ、（A）を加えてこねる ②さくらんぼ大に丸めて、ワンタンの皮を被せてフライパンの周りにごま油を回しがける ③蓋をして中弱

長芋あったらこれ作ろ！ 今が旬の山芋でしゃくしゃく無限に食べれちゃう😋 ぜひ作ってねぇ！ ▼レシピはこちら▼ ▼材料（2人分） 長芋　1パック めんつゆ　大さじ2 酢　小さじ2 かつお節　1パック 大葉　5枚 ▼レシピ ①長芋の皮を剥いてスライサーでスライスする ②めんつゆ、酢、かつお節を混ぜ合わせて冷蔵庫で10分〜20分置く ③お好みで大葉やネギなどを添える #時短料理 #長芋レシピ

新じゃがが美味しい季節ですね～♥ ほくほくの新じゃがでいっぱい食べたい ハッシュドポテトを作っちゃいます～😋 ▼レシピはこちら▼ ▼材料（2人分） じゃがいも　3個 片栗粉　大さじ3〜4 塩　ふたつまみ スライスチーズ　2枚 サラダ油　適量 ▼レシピ ①じゃがいもの皮を剥いて耐熱容器に入れ、ラップをかけて600wのレンジで7分加熱する ②片栗粉、塩、スライスチーズを入れて、フォークや手で荒く潰して丸める ③熱したサラダ油で中弱火で5分程度きつね色になるまで加熱する ▼ポイント ・丸める際に片栗粉を手にまぶしておくとくっつきにくいです ・チーズなしで

15分でできるのにおかわりが止まらない味ですよ～♥ 超シンプルな味付けでできるので、 ぜひくるくる作ってみてくださいねぇ～😋 ▼レシピはこちら▼ ▼材料（2人分） 豚バラ肉薄切り　250g ごはん　２膳 ちんげん菜　1束 ゆで卵　1個 片栗粉　適量 （A) 水　50ml 生姜チューブ　小さじ1 醤油　大さじ3 砂糖　小さじ2 ▼レシピ ①豚バラ肉を巻いて表面に片栗粉をまぶし、フライパンに油を引かずに中弱火で焼いて焼き色をつける ②（A）を加えて5分程度転がしながら炒める ③ちんげん菜を洗って葉をとり、ラップに包んで600wのレンジで2分加熱する

この季節は新じゃがが美味しいよね 照り焼きタレでやみつきになっちゃう～♥ お肉で巻いてあげてホクホクの新じゃがを楽しんでね～！ ▼材料（2人分） 豚肉薄切り　4枚（200g程度） 新じゃがいも　2個 大葉　4枚 スライスチーズ　2枚 （A) 醤油　大さじ2 砂糖　小さじ2 水　50ml ▼レシピ ①新じゃがいもをよく洗って半分にカットしてラップをかけて600wのレンジで5分加熱する ②スライスチーズは半分に切って、大葉の軸をとって、①と一緒に豚肉で巻く ③フライパンに②を乗せて転がしながら色が変わるまで加熱し、（A）を加えてとろみがつくまで煮

シェントウジャンって知ってる～？？ 豆乳プリンみたいなスープでほんと美味しいの😋 レンジ２分で絶品！試してみてね！ ▼レシピはこちら▼ ▼材料 (1個分） 無調整豆乳　200ml 酢　小さじ2 めんつゆ　小さじ2 ▼お好みのトッピング 青ネギ / いりごま / ザーサイ / 桜エビ / しらす / ラー油 / ごま油など ▼レシピ ①マグカップに豆乳を入れてラップをかけて600wで1分半加熱する ②酢とめんつゆを加えてお好みのトッピングをのせる #時短料理 #ダイエットレシピ #豆乳レシピ

ネギトロおいしいけど高いよね😿 すくないネギトロでもをかさましして家族で楽しんじゃいましょ！ 色々入れてみてくださいね～♥ ▼レシピはこちら▼ ▼材料(2〜3人分) ネギトロ　100g ごはん　適量 青ネギ　1/4束 たくあん　5枚 いりごま　大さじ1 納豆　1パック 塩昆布　大さじ2 卵黄　1個 ▼レシピ ①ネギとたくあんをきざんでおく ②全ての具材を混ぜ合わせる ③丼にごはんを盛り付けて上に②を乗せ、真ん中にくぼみを作って卵黄を落とす ▼ポイント 他にものり、大葉、めかぶ、長芋などもおすすめ！ #時短料理 #ネギトロ #たた

がっつりなメインが洗い物少なくでできちゃうよ♥ 野菜もバッチリ取れるズボラ飯 ぜひ作ってみてね✨️ ▼レシピはこちら▼ ▼材料（1人分） たまご　2個 切り餅　1個 千切りキャベツ　1/2袋 豚バラ肉　50g 和風顆粒だし　小さじ1/2 （トッピング） お好み焼きソース マヨネーズ 青ネギ かつおぶし ▼レシピ ①平らな皿にラップを敷いて、卵を割りほぐし、餅を食べやすいサイズにカットして加える ②キャベツと和風顆粒だし、豚バラ肉を重ねて上からラップをかけ600wのレンジで5分加熱する ③上のラップを剥がして、下のラップごと２つに折り、ト

大根あったら是非作ってみて～✨️ 丸ごと一本でも全然食べれちゃう♥ 10分くらいであっという間にできちゃうよ！ ▼レシピはこちら▼ ▼材料（2人分） 大根　1/2本 梅干し　3~5個 青ネギ　3本程度 ごま油　大さじ1 いりごま　大さじ1 塩　小さじ1/2 （お好みで）白だし　適量 ▼レシピ ①大根の皮を剥いて、縦半分にカットし、スライサーで薄切りにする ②塩をまぶして5分おき、水分をよく絞る ③梅干しはタネを除いて千切り、青ネギは刻んで加える ④いりごまとごま油を加えて混ぜ合わせ、お好みで白だしで味を整える #ダイエットレシピ #大根レシ

豆腐なのにボリュームたっぷり！ 節約にピッタリのレシピです♥ とろみがたまりません～～😋 ▼レシピはこちら▼ ▼材料（2人分） 豆腐　1丁 寿司海苔　2枚 豚バラ肉　250g 片栗粉　適量 ごま油　大さじ4~5 （A） めんつゆ　大さじ3 みりん　大さじ3 生姜チューブ　小さじ1 ニンニクチューブ　小さじ1 （トッピング） 青ネギ いりごま ▼レシピ ①豆腐を４等分にカットして、海苔は半分にカットして巻きつけておく ②その上から豚バラ肉を切らずに巻きつけて片栗粉をまぶす ③ごま油を引いたフライパンで全面焼き色がつくまで加熱する ④（

春の食材が出はじめましたね～！！ お店でも春を感じます🌸 アスパラみたいにおいしい肉巻き作ってくださいね♥ ▼レシピはこちら▼ ▼材料（2人分） 菜の花　1パック 豚バラ肉薄切り　250g 塩こしょう　適量 ▼レシピ ①菜の花1本を豚バラ肉1枚で巻く ②巻き終わりを下にして、油なしで中弱火のフライパンで焼き色をつける ③塩こしょうふたつまみ程度で味を整える ▼ポイント マヨネーズやレモン果汁、砂糖と醤油の照り焼き味も美味しいですよ〜〜✨️ #菜の花 #菜の花レシピ #春レシピ #家族が喜ぶおかわりレシピ

重ねて焼くだけでおやつにピッタリ😋 ふわふわもちもろサクサクトロトロ♥ アッとゆう間にできちゃうのでぜひ作ってね✨️ ▼レシピはこちら▼ ▼材料 お好みのクラッカーやビスケット マシュマロ 板チョコレート ▼レシピ ①ビスケットの上にマシュマロを半分にカットして置く ②板チョコレートを重ねて、オーブントースターで3分程度加熱し、上からビスケットを重ねる #バレンタインレシピ #簡単スイーツ #時短料理 #家族が喜ぶおかわりレシピ

小松菜でご飯が進みすぎるふりかけを作っちゃいましょ！ レンチンで作ってもOK！ しっかりと水気を切ってうまみたっぷりに作ってくださいね😋 ▼レシピはこちら▼ ▼材料（2人分） 小松菜　1束 塩昆布　大さじ2 いりごま　大さじ1 かつおぶし　2パック （お好みで）醤油　適量 ▼レシピ ①小松菜を茹でて刻んで絞っておく ②いりごま、塩昆布、かつおぶしを混ぜ合わせる ▼ポイント 他にも干しエビ、とろろ昆布、しらす、のりなどなんでもプラスしてOK #時短料理 #小松菜レシピ #副菜レシピ #家族が喜ぶおかわりレシピ

もう何にもやりたくないけど痩せたい(笑) そんなときはこれ！ 身体によさそうなものてんこ盛りで召し上がれ♥ ▼レシピはこちら▼ ▼材料（2人分） お好きな麺 （そうめん・うどん・そばもOK） キムチ　50g 納豆　1パック めかぶ　1パック イカソーメン　1パック 温泉卵　1個 青ネギ　適量 ▼レシピ ①お好きな麺を茹でて水で締め、水分を切って盛り付ける ②全ての具材を載せて卵を最後に割り入れる ③納豆や温泉卵に調味料がついている場合はそれをかけて、足りない部分をめんつゆで調整する #時短料理 #ダイエットレシピ