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脳科学に基づく1日の使い方☝️是非参考にされて下さいね🤗
#脳科学 #時間管理 #健康 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 💡脳の特性を活かした時間管理💡 脳は☝️タスクを速く処理しようとすることで活性化します🙌そのため☝️一つひとつのタスクに制限時間を設けることが有効です🔆例えば、「15分以内に終わらせる」といった具体的な目標を設定し🙌タイマーを使って時間を計りながら☝️できる限り速く集中して取り組むと良いでしょう🔆 💡休憩の重要性💡 人の集中力は有限のリソースであり☝ ️使えば減っていきます🙌脳科学の研究では☝️高い集中力を維持できる時間は15分程度🙌軽い集中状態でも90分程度が限界とされています🔆そのため☝️
こぶら
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家事の合間に20回 ゆるっと脚やせ3選
⚠️注意点はここから⚠️ 今回は家事の合間にできるトレを3つ紹介! 以下のやり方を意識してみて🔥 ①座って脚あげトレ ・体育座りの状態で、腕を体の後ろにつける ・片足を伸ばしながら上下に動かす 💡急がず、ゆっくり自分のペースでトライ! ②背伸び脚やせトレ ・立った状態で腕を上に伸ばし、手を組む ・背筋を伸ばしながら、脚を踏み込む 💡腕をあげているから、背中やせにも効くよ🙌🏻 ③脚あげぐるぐるトレ ・四つ這いの状態でヒジをつく ・片脚を持ち上げ、大きく円を描くように動かす 💡天井にむかって 大きく脚をあげてね! 1つだけでも大丈夫! 「これなら
まる|産後もデニムを着こなす脚やせトレ
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ちょっとした合間に✌🏻
まとまった時間がないからこそ、 スキマ時間を大事にしています☕️ 少しずつでも、 続けることの方が大切だと思うようになりました。 みなさんはスキマ時間、 何に使っていますか?🐥 #ママの暮らし #スキマ時間
りか ⌇フリーランスママ
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🇸🇪 スウェーデン|フィーカ(休憩文化)
スウェーデンでは
冬こそ**「ちゃんと休む」**のが当たり
🇸🇪 スウェーデン|フィーカ(休憩文化) スウェーデンでは 冬こそ**「ちゃんと休む」**のが当たり前。 ⸻ ☕🍰 フィーカって? ・甘い物+温かい飲み物 ・1日数回の小休憩 ・仕事中でもOK → 休憩はサボりじゃない。 ⸻ 💡 フィーカの効果 ✔ ストレス軽減 ✔ 集中力回復 ✔ 気持ちの切り替え ✔ 冬の疲労対策 短く、こまめに休むのがコツ。 ⸻ ❄️ スウェーデン流・冬の考え方 「頑張り続ける」より 「休みながら進む」 冬は 無理しない人のほうが、結果を出す。 ⸻ 🌍 冬は 戦わない
zero@自己投資
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仕事が早い人がやっていることとは
「仕事が早い人」がやっていることは、 スピード重視ではなく“無駄を極限まで 減らす思考と習慣”です。 具体的にまとめますね👇 仕事が早い人がやっていることとは ① 最初に「ゴール」を決めている ・何を ・どこまで ・いつまでに を着手前に明確化しています。 👉 ゴールが決まっているから迷わない。 ② 完璧を目指さない(7割OK) 仕事が早い人は 「まず出す → 修正する」が基本。 完璧主義=遅くなる と理解しています。 ③ 優先順位が即決 ・重要 × 緊急 ・重要 × 非緊急 を瞬時に見分け、 「今やる1つ」
こころのミニー
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在宅ワーク、気になるけど止まってるママへ
在宅ワーク、 気になるけど なかなか一歩が踏み出せない…。 そんなふうに感じているママさんへ🌱 私も最初は、 「いいな…」と思っては 見るだけで終わっていました。 本業があって、 毎日バタバタで、 「私にできるわけないよね」 そう思っていたからです。 実際に始めたのは、 通勤の電車の中や 仕事の休憩時間に スマホを開くところから。 いきなり完璧にできたわけでも、 特別なスキルがあったわけでもありません。 用意されたお手本を参考にしながら、 文字起こしアプリや 動画編集アプリを使って、 少しずつ慣れていきました。 大切だと感
あかり| 忙しい40代ママの在宅ワーク術📱
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5畳の小さな部屋が、2倍楽しい空間に
うちの北向きの5畳の小さな部屋。 ルームメイトとたまに同時に作業するけど、 寝室機能は残したい💤 だから、オフィス・休憩・ゲストルームが一体になった 多機能スペースに大変身! モードは3種類に自由に切り替え可能: 🛋️ 普段はソファ+小さな本棚で、リラックスコーナー 😴 一段引き出してリクライニングチェアに、作業の合間の休憩に 🛏️ クッションを倒せば130cmの小さなベッドに、友達が泊まりに来ても安心 小さな部屋でも、工夫次第で二倍楽しい空間に✨ #ソファ #リビングインテリア #ふたり暮らし #一人暮らしインテリア #fp
MUTUKI_楽天市場
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こんな所に!
那覇市役所前で発見しました! ビカクシダを知ってて良かった!と思いました笑 市役所での手続きの合間にパレット久茂地の屋上でゆくってたら(休憩してた)、そこでもビカクシダを発見! 沖縄は高温多湿の気候なのでビカクシダにはいい環境なのかしらね🤓 あちこちにありそうなので、発見次第投稿しようと思います🙋 #沖縄 #植物 # #誰かに見せたい
えすよし
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【美背中習慣✨️】休憩のときでもパッとやれちゃう👏
運動ムリでもこれなら! 椅子に座ったまま、ひねるだけ。 まじそんだけ。 ガチトレじゃなくてもちゃんと背中使えるし、くびれも出るやすくなるよ。 頑張らなくていい。 仕事の合間にちょっとで良いからやってみてね! 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした! #私の一人時間 #背中美人 #くびれ #姿勢改善 #ストレッチ
桝谷豪一
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簡単!楽にできるくびれ作り
【簡単!楽にできるくびれ作り】 くびれ作りのトレーニングは 捻じりながら上体起こしや 立った状態でのもも上げなど ハードなイメージがあるかと思います。 今回は、家事の隙間時間や仕事の休憩中などに 簡単にできる方法をお伝えします。 くびれ作りは腹斜筋という 体幹を斜めに走る筋肉をターゲットにします。 特に外腹斜筋は肋骨と骨盤を繋いでいます。 そのため、肋骨の動きを制限した状態で 骨盤を大きく回転させることで 効率良く鍛えることが出来ます。 最初は動かし方がわかりづらいかもしれませんが、 1~3週間もあれば慣れますので 是非、隙間時間にチャレン
低酸素トレーニングジム Loco&O2
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試合の合間に ジューシー焼き鳥丼
他の投稿▶️@yuki_sports_recipe 保存して忙しい日のごはん作りに活用してね! 今しかない成長期の頑張る部活っ子を栄養ごはんで応援📣 分子栄養学アドバイザー🍚 @yuki_sports_recipe です! 毎日部活っ子のサポートお疲れさまです❗️ 出発が早い日のお弁当作り、眠さと肌寒さとの戦いの中で何品も作れないよね🥺 ▶️ジューシー焼き鳥丼 スープジャーに詰め込むだけ✨スプーンで食べやすい🙌🏻 -------------------------------------------- 📝レシピ 【材料】 スープジャー1食分 ・鶏肉
ゆき|部活っ子を応援!15分栄養ごはん
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授業の合間に、ちょっと休憩。
#大学生の日常 #通学コーデ #キャンパスライフ #東京ライフ
Misakiの暮らし
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🤍朝の撮影の合間に…オフショット📸✨
今日は朝から撮影でした🤍✨ 撮影の合間に少しだけ休憩できたので、オフショットを撮ってもらいました📸🌷 今回の コーデは、繊細なレースが入ったホワイトトップス🤍 やわらかな素材感と上品なデザインがお気に入りです✨ シンプルなカラーだからこそ、ナチュラルな雰囲気や表情が引き立つ気がします🥰 撮影中は緊張することもあるけれど、こうして少し力を抜いた瞬間の写真は自然な自分が残るので好きなんです🌸 そして最近は地震や台風など心配なニュースも続いていますね。 影響を受けている地域のみなさんが少しでも安心して過ごせますように🍀 どうか無理をせず、安全を第一に過ごしてくださいね
わか
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コレ経費で落ちない3つの盲点
【ママ在宅ワークの経費|線引きまとめ】 ■ カフェ代について カフェ代は 「仕事してたからOK」ではありません。 ✔ OK寄り ・打ち合わせ目的 ・作業場所として明確 ・日時・内容を説明できる ✖ NG寄り ・気分転換 ・子ども連れの休憩 ・家事・育児の合間 ※ポイント “何をしに行ったか”を 第三者に説明できるかどうか。 目的が弱いと否認されやすいです。 ――――――――― ■ スマホ代について 全額経費にしている人、要注意。 スマホは 仕事とプライベートが ほぼ確実に混ざるもの。 ✔ 見られるのは 「仕事で使っている割合」 ・仕事:何%
みき⌇おうち起業で自由に働く
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産後の体型戻りたい🥹忙しい育児の合間でも
「出産後って、思っていた以上に代謝が落ちて、 『食べていないのに体重が戻らない…』そんな経験、ありませんか? 私もまさにその一人。 授乳期が終わってからも、体型がなかなか戻らず、鏡を見るのがちょっと憂鬱でした。 そんな時に試してみたのが、SLIMINA DIETスリミナダイエット。🔥 日本製の機能性表示食品で、和漢素材をベースに、イヌリン、明日葉、そしてチャカサポニンを配合。 チャカサポニンは、①脂肪の吸収を抑え、②蓄積を防ぎ、③分解をサポートしてくれます。 イヌリンは腸内環境を整えて、明日葉は毎日のスッキリ感を後押し。 和漢シンカ研究所が20年かけて培ったノウハウが詰まって
kirakirakirinrin
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仕事の合間
綺麗な桜の前で休憩
ハルアキ
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ちびっ子の水泳の合間に🏊♀️
強制ジムトレ🍑 #ボディメイク

ぽぽ_popo
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