Coenzyme Q10 หรือที่เรียกสั้นๆ ว่า Q10 เป็นสารที่ร่างกายของเราผลิตขึ้นเองในระดับเซลล์ โดยเฉพาะในไมโทคอนเดรีย ซึ่งช่วยสร้างพลังงานให้กับเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย สำหรับคนวัย 40 ปีขึ้นไป การผลิต Q10 จะลดน้อยลง ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าง่าย และเซลล์มีแนวโน้มเสื่อมโทรมเร็วขึ้น ผมได้ลองทาน Coenzyme Q10 ปริมาณวันละ 100-200 มิลลิกรัม หลังจากทานไปประมาณ 2-3 สัปดาห์ รู้สึกว่าพลังงานในร่างกายเพิ่มขึ้น ช่วยให้ทำกิจกรรมระหว่างวันได้ดีขึ้น นอกจากนี้ Coenzyme Q10 ยังมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ช่วยจับและยับยั้งอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุหลักของความเสื่อมของเซลล์และผิวพรรณ ช่วยลดริ้วรอย และจุดด่างดำได้ด้วย นอกจากการช่วยเพิ่มพลังงานและปกป้องเซลล์แล้ว Coenzyme Q10 ยังมีบทบาทในการลดการอักเสบในเนื้อเยื่อ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดความแก่ก่อนวัยและโรคเรื้อรังต่างๆ ผมจึงแนะนำให้ผู้ที่อายุ 40 ปีขึ้นไปพิจารณารับประทาน Coenzyme Q10 เพื่อบำรุงสุขภาพโดยรวม แต่อย่างไรก็ตามควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ เช่น แบบที่มีส่วนผสมของ ubiquinol ซึ่งเป็นรูปแบบที่ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า สำหรับปริมาณที่เหมาะสมทั่วไปแนะนำอยู่ที่ประมาณ 100-300 มิลลิกรัมต่อวัน โดยควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเริ่มทานเพื่อให้เหมาะสมกับสุขภาพและยาที่ใช้อยู่ เช่น ผู้ที่ใช้ยา metformin ก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อน ด้วยการทานผลิตภัณฑ์เสริม Coenzyme Q10 ร่วมกับโภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยให้ผู้สูงวัยมีพลังงานมากขึ้น ผิวพรรณดีขึ้น และลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวกับความเสื่อมของเซลล์ในระยะยาวได้อย่างดี