สูตรอบในหม้อทอดไร้น้ำมัน ✅ส่วนผสม🩷🩷✨เหมาะสำหรับ:คนรักสุขภาพ ข้าวโอ๊ต 5 ช้อนโต๊ะ ธัญพืชรวม 5 ช้อนโต๊ะ เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ ✅วิธีทำ🩷🩷 นำข้าวโอ๊ต ธัญพืชรวม เนยถั่ว น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ ใส่ลงไปในชามผสมคนผสมให้เข้ากันจนข้าวโอ๊ตนิ่มและสามารถปั้นเป็นก้อนได้จากนั้นเติมน้ำผึ้งลงไปอีก 1

🍲ชื่อเมนู:ไก่บอนชอน 🍳ขั้นตอนการทำ: 🍗 ขั้นตอนที่ 1: เตรียมวัตถุดิบ • ปีกไก่หรือสะโพกไก่ (หั่นชิ้นพอดีคำ) • แป้งทอดกรอบ • น้ำมันสำหรับทอด • ซอสบอนชอน (หรือซอสเกาหลีรสเผ็ด/กระเทียมหวาน) 🍳 ขั้นตอนที่ 2: หมักไก่ นำไก่มาหมักด้วยเกลือ พริกไทยเล็กน้อย และแป้งทอด

วัตถุดิบ • เต้าหู้โมเมน 1 ก้อน (หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมพอดีคำ) • สาหร่ายแผ่น (หั่นเป็นเส้นสำหรับพันเต้าหู้) • แผ่นแป้งเวียดนาม (ตัดขนาดพอดีสำหรับห่อเต้าหู้) • น้ำสะอาดสำหรับทำให้แผ่นแป้งนิ่ม • น้ำมันสเปรย์ (สำหรับฉีดบาง ๆ) วิธีทำ 1. เตรี

ยำเต้าหู้แซ่บๆ เน้นโปรตีน กินเล่นก็อร่อย กินกับข้าวก็เข้ากันค่ะ 🥢 วัตถุดิบ • เต้าหู้โมคิ (หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ) • หมูสับ 100 กรัม • เส้นบุก หรือวุ้นเส้น (แช่น้ำให้นิ่ม) • มะเขือเทศหั่นแว่น • หอมแดงซอย • ต้นหอม / ผักชี / ขึ้นฉ่าย • พริกขี้หนูซอย ตามชอบ • น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ • น้ำมะนาว

🥗 เมนู Wrap ปูอัดผักรวม (Healthy Crab Stick Wrap) วัตถุดิบ • แป้ง Mission Protein Wraps Wholemeal 1 แผ่น • ปูอัดฉีกเส้น 3–4 ชิ้น • ผักรวม (แครอท ข้าวโพด ถั่วลันเตา) ½ ถ้วย • ผักสดเพิ่มเติม (เช่น ผักสลัด แตงกวา มะเขือเทศ) – ตามชอบ • ซอสโยเกิร์ต / ซอ