ออกแล้วนะค้าบโผมมมมม

4/18 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในฐานะที่เคยเข้าร่วมกิจกรรมชนมือกับเพื่อน ๆ วันเสาร์ที่ผ่านมา ผมรู้สึกว่าการชนมือไม่ได้เป็นแค่การทักทายธรรมดา แต่ยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยกระชับความสัมพันธ์และเพิ่มความสนุกสนานในกลุ่มเพื่อนมากขึ้น ชนมือเป็นกิจกรรมง่าย ๆ ที่สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย เพียงแค่สองคนหรือมากกว่านั้นนำฝ่ามือมาชนกันตามจังหวะที่กำหนด ไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นความตื่นตัว แต่ยังสร้างความสามัคคีในกลุ่ม การได้เห็นรอยยิ้มและเสียงหัวเราะจากทุกคน ทำให้วันเสาร์ไม่เหมือนกับวันหยุดธรรมดาอีกต่อไป สำหรับใครที่ยังไม่เคยลอง ผมแนะนำให้เริ่มจากการตั้งกติกาง่าย ๆ เช่น ชนมือพร้อมตะโกนชื่อเพื่อน หรือเพิ่มความท้าทายด้วยการเปลี่ยนจังหวะการชนมือให้เร็วขึ้น ทำให้เกมมีความสนุกและท้าทายมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถนำกิจกรรมนี้ไปปรับใช้ในงานสังสรรค์หรือทีมงาน เพื่อช่วยเพิ่มความใกล้ชิดและบรรยากาศที่เป็นมิตรมากขึ้น สรุปแล้ว การชนมือในวันเสาร์เป็นกิจกรรมที่ผมประทับใจมาก และขอแนะนำให้ทุกคนลองนำไปเล่นกับคนรอบข้าง จะเห็นได้ว่าความเรียบง่ายของการชนมือสามารถสร้างความสุขและความสัมพันธ์ที่ดีได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความว่า "มัดรวม คลิปออกกำลังกาย ง่ายๆ ทำได้ที่ห้อง" พร้อมอุปกรณ์ออกกำลังกายสีชมพู เช่น เสื่อโยคะ ดัมเบล ขวดน้ำ และหูฟัง วางอยู่บนพื้นหลังสีขาว
ภาพแสดงตัวอย่างคลิปออกกำลังกาย 3 คลิปจาก YouTube ได้แก่ พิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อกระชับสัดส่วน, การออกกำลังก��ายสำหรับหุ่นลูกแพร์เน้นเอวเล็กสะโพกผาย และการปรับท่าทางหลังให้สวยงามมั่นใจ
ภาพแสดงตัวอย่างคลิปออกกำลังกาย 3 คลิปจาก YouTube ได้แก่ การลดน้ำหนักหลังเลิกงานและปั้นก้น, การสร้างร่อง 11 เอวเล็กใน 10 นาที และการปรับไหล่ให้เรียวสวย ไหปลาร้าชัดแบบสาวเกาหลี
มัดรวมคลิปออกกำลังกาย ง่ายๆ ทำได้ที่ห้อง ✨💖
ใครที่อยากออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าจะออกแบบไหน แนะนำตามนี้เลยทุกคน💖🫶 . เป็นคลิปที่พิชาออกเป็นประจำ บอกเลยอยู่ห้องก็ทำได้ ไม่ถึง ชม. ก็ออกได้⏰✅ . ใครที่ไม่รู้จะออกไง ออกตามนี้ได้เลยค้าบ 💖 ใครอยากได้ข้อมูลอะไร คอมเมนท์บอกกันได้นะคะ 🤏🏻 #แจกคลิปออกกำลังกาย #พัฒนาตัวเอง #วันละโพสต์ #Le
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 949 ครั้ง

เม้นต์นี้ดีต่อใจ ฝึกต่อเลยค้าบ 😘
#เนเซ่พาฟิต #hiit #บอดี้เวท #ออกกำลังกายที่บ้าน #เทรนออนไลน์
เนเซ่พาฟิต

เนเซ่พาฟิต

ถูกใจ 442 ครั้ง

ภาพรวมคลิปออกกำลังกายที่บ้านจาก YouTube เช่น BEBE, Pamela Reif, Chloe Ting, EMMA Fitness และ The Fitness Marshall พร้อมข้อความว่า “คลิปออกกำลังที่บ้าน 3เดือน ลด6โล!”
ภาพคลิปวิดีโอ YouTube จากช่อง BEBE FIT ROUTINE สำหรับวอร์มอัพ 5 นาที และคูลดาวน์ 4:31 นาที พร้อมข้อความว่า “เล่นประจำทุกครั้ง ก่อน - หลังออกกำลัง”
ภาพคลิปวิดีโอ YouTube จากช่อง BEBE FIT ROUTINE 3 คลิป ได้แก่ คาร์ดิโอ 25 นาที, เวิร์คเอาท์ 20 นาที และเวทเทรนนิ่งผสมคาร์ดิโอ 35 นาที พร้อมคำบรรยายแต่ละคลิป
คลิปออกกำลัง เล่นจริง 3เดือน ลด6โล! 💫
แชร์คลิปออกกำลังที่บ้านง่าย ๆ ที่เล่นตามบ่อยมาก 🌟 คลิปที่เล่นประจำคือ เบเบ้ 💘 หลัก ๆ เล่น 3 คลิปนี้ beginner เล่นตามได้จริง ไม่หนักไป (อันอื่นก็ดี แต่ตอนนี้เราอาจจะยังน้า😅) ช่วงเริ่มแรกจะยากนิดนึง แต่ทำบ่อยแล้วจะชิน ได้ทั้งคาร์ดิโอ&เวท✨ ส่วนที่เล่นเน้นสัดส่วน ยกให้คลิป Abs ของ Chloe T
B

B

ถูกใจ 480 ครั้ง

จัดตารางออกกำลังกายยังไงดี 📅🏋🏻‍♀️
⭐️ การที่เราทำแพลออกกำลังกายเป็นอะไรที่สำคัญมากๆ หนึ่งในเทคนิคการจัด workout schedule ทุกอาทิตย์ของปุ้นเลยจะเริ่มที่เวทก่อนเสมอ แล้วค่อยตามด้วย cardio จะออกประมาณ 4-5 วันต่อสัปดาห์ พัก 2-3 วันค่า 💭วันแรกของสัปดาห์แนะนำเปิดด้วยเวท full body แบบเข้มข้นอย่างเดียวไปเลย 💭มี 1 วันที่คาร์ดิโอทั้งวัน ป
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 184 ครั้ง

แชร์เทคนิคอ่านกพ.ที่เราใช้สอบปี67ค้าบ📖✨
#กพ #สอบกพ #เตรียมตัวสอบกพ #ข้อสอบกพ #ติดเทรนด์
Mhooduon🧀

Mhooduon🧀

ถูกใจ 106 ครั้ง

แจก prompt ฟรีค้าบ
สร้างภาพให้ฉันใบหน้าเดิมตามไฟล์แนบ ห้ามแก้ไข 100% หญิงสาววัยรุ่น รูปร่างผอมเพรียว ผิวขาวมาก ขาวเนียน ทรงผม: ผมยาวตรงมากสีนํ้าตาลเบจ ผมตรงยาวมากเหมือนหนีบ มีวอลลุ่มที่โคนผมตัดผมทรงสไลด์เลเยอร์ และมึกิ๊บสีนํ้าตาลขนาดใหญ่หนีบอยู่บนศรีษะ แต่งหน้า: แบบโต่วอินปัดแก้มสีชมพูริมฝีปากสีชมพู ใส่บิ๊กอาย
หนมจีน ฯ.

หนมจีน ฯ.

ถูกใจ 96 ครั้ง

สวัสดีค้าบ เราเป็นนักเขียนมือใหม่ขอฝากตัวด้วยน้า✨
เราเป็นนักเขียนมือใหม่ นามปากกา MR.IRISz ค่าา🙏🏻 จริงๆแล้วการเขียนนิยายเรียกได้ว่าเป็นความฝันในวัยเด็กของเราเลยค่ะ และเป็นสิ่งเดียวในชีวิตที่เราคิดอยากจะทำ เพราะในชีวิตเราไม่เคยรู้สึกอยากหรือมีความต้องการอะไรเลย เป็นคนประเภทที่อะไรก็ได้ทั้งนั้น ใครบอกให้ทำอะไรก็ทำ โดยที่ไม่ได้รู้สึกชอบหรือไม่ชอบอะไ
MR.IRISz (writer)✨

MR.IRISz (writer)✨

ถูกใจ 22 ครั้ง

ออกกำลังกายยังไงอ้วนขึ้น 10kg.+🙀📌
วันนี้จะมาเเชร์ประสบการณ์ครั้งหนึ่งตอนมหาลัย ฮึบมาออกกำลังกายอีกครั้ง หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายมานาน 💪🏻😭 เราเริ่มกลับมาวิ่งทุกวันศุกร์-เสาร์ ตอนเช้า 30นาที เเล้วเเน่นอนเรากินเยอะกว่าเดิม เพราะคิดว่าออกกำลังกายเเล้ว กินเยอะได้ เพราะขับไขมันออกไป เราทำเเบบนี้มาประมาณ 2 เดือนช่วงนั้น เราออกกำลั
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 10 ครั้ง

แชร์ประสบการฯ์ลดน้ำหนักแบบคนไม่ชอบออกกำลังกาย+ไม่เคร่ง❗️
ส่วนตัวเราช่วงน้ำหนักMaxที่สุด คือ 62❗️บางคนอาจจะคิดว่า ไม่เห็นหนัก ก็ดูไม่อ้วนนิ ลดทำไม… ส่วนตัวเราคือปัญหาอยู่ที่สุขภาพเลย การนอนเเย่ขึ้น หลับยาก นอนกรน สิวขึ้น ภูมิคุ้มกันตก ป่วยออดๆแอดๆบ่อยมากกกก แต่ข้อดีเราคือเราสูง 170 เลยอาจจะดูไม่ค่อยอ้วนมาก ดูอวบ มีน้ำมีนวลหนุบหนับ แล้วยังดันเป็นผู้
Nam_empty

Nam_empty

ถูกใจ 20 ครั้ง

Day 112 ลุยกันต่อค้าบ✌🏻💪🏻
Day 112 เราไม่มีทางรู้หรอกว่าการที่เราเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองจะทำให้เราได้ผลลัพธ์แบบไหน แต่ถ้าไม่เริ่มก็แค่เหมือนเดิม #ปั้นหุ่น #ออกกำลังกาย #selflove #weightgainjourney #bodycheck #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #เพิ่มกล้าม #healthydiary #fitwithpoon
ppoonpk

ppoonpk

ถูกใจ 12 ครั้ง

หญิงสาวถือขวดอาหารเสริม NEOCA CAL PLUS และกระเป๋าออกกำลังกายที่มีของใช้จำเป็น พร้อมข้อความ 'รวมมาให้แล้ว คนเริ่มออกกำลังกาย พกอะไร'
ภาพรวมของใช้สำหรับออกกำลังกาย ได้แก่ ถั่ว ธัญพืช ช็อกโกแลต เกลือแร่ น้ำเปล่า และ NEOCA CAL PLUS พร้อมคำอธิบายประโยชน์ของแต่ละชิ้น
ขวดและกล่อง NEOCA CAL PLUS ที่มีแคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินดี และแร่ธาตุจำเป็น ช่วยดูแลกระดูก ฟัน และการเผาผลาญ
รวมมาให้แล้ว สายเริ่มออกกำลังกาย พกอะไรบ้าง
ช่วงนี้เทรนออกกำลังกายมาแรง แต่! คนเริ่มออกกำลังกายต้องดูแลสุภาพร่างกาย และกล้ามเนื้อด้วย ส่วนตัวเราเน้นออกกำลังกายไม่หนักมาก เน้นเผาผลาญ เน้นสุขภาพ กล้ามเนื้อเฟิร์ม ก็จะพกของประมาณนี้เลย 1. NEOCA CAL PLUS ตัวหลักในการเสริมแคลเซียม ช่วยเรื่องกระดูกและฟัน มีแคลเซียม แมกนีเซียม คอลลาเจน ช่วยเรื่องกา
Majiiwmewja

Majiiwmewja

ถูกใจ 5 ครั้ง

ผู้หญิงสวมหมวกสีดำยิ้มแย้ม มีข้อความว่า \"อยากรวย Gemini ช่วยด้วยค้าบ\" และโลโก้ Gemini สองอันลอยอยู่
ข้อความจาก Gemini แนะนำวิธีสร้างความมั่งคั่ง โดยเน้นการตั้งเป้าหมายทางการเงินที่ชัดเจนและการสร้างวินัยทางการเงิน
ผู้หญิงสวมหมวกสีดำยิ้มแย้ม มีข้อความแนะนำจาก Gemini เรื่อง \"1. ตั้งเป้าหมายทางการเงินที่ชัดเจน\"
อยากรวย Gemini ช่วยด้วยค้าบ✨ หารายได้เสริมกัน✨💰
คนอื่นใช้ Gemini สร้างภาพ ฉันลองใช้มันสร้างลู่ทางรวย 555 ✨💕💕💕💕 มาลองดูกันฮะ Gemini พอจะเป็น เพื่อนรักคนใหม่ได้รึป่าว “ ฉันอยากรวยทำไงได้บ้าง ” มาดูคำตอบจาก Gemini กัน 1️⃣ ตั้งเป้าหมายทางการเงินที่ชัดเจน —————————————————— การมีเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณโฟกัสและมีทิศทางในการทำ
ฉันชอบนอน💤

ฉันชอบนอน💤

ถูกใจ 79 ครั้ง

ออกกำลังกายที่ชอบ💖
อย่ามัวแต่นอนบนที่นอน ลุุกมาออกกำลังกายกันเถอะค้าบ นอกจากจะสุขภาพดีแล้ว ยังสนุกอีกด้วยน้า #ออกกําลังกาย #workoutwithlemon8 #วิ่ง #เทรล #Lemon8
marchhu

marchhu

ถูกใจ 111 ครั้ง

ภาพแสดงผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดประจำวันที่ 16 สิงหาคม 2568 รางวัลที่ 1 คือ 994865 เลขหน้า 3 ตัว 602, 247 เลขท้าย 3 ตัว 834, 989 และเลขท้าย 2 ตัว 63 พร้อมตัวการ์ตูนนกพลัส
🗓️ผลออกรางวัล 16 สิงหาคม 2568✨
ผลการออกรางวัลประจำวันที่ 16 สิงหาคม 2568 รางวัลที่1 4 ใบ 24 ล้าน อยู่ที่จังหวัด ลพบุรีและปราจีนบุรี จิ๊ดริดขอแสดงความยินดีด้วยนะค้าบ😍 #ลอตเตอรี่พลัส #นกพลัส #จิ๊ดริด
นกพลัส

นกพลัส

ถูกใจ 90 ครั้ง

ภาพแสดงรีวิวฟิค Boy Love (แชท) (18+) เรื่อง 'ฟาร์, minno (3p)' บนพื้นหลังคล้ายขนสัตว์สีดำและน้ำตาลอ่อน รีวิวอธิบายเนื้อเรื่องเกี่ยวกับตัวละคร 3 คน (เจโน่, แจมิน) และนายเอกที่ทำงานบริการเนื่องจากฐานะลำบาก ให้คะแนน 7/10 พร้อมคำแนะนำสำหรับผู้ที่ชอบพระเอกดุหรือออกสาว
ฟิคน้ำดี 3 people ที่ต้องลองสักครั้งในขีวิตจริง ๆ ค้าบ🤍😭
พาร์ทบรรยายดีจริง ๆ ค้าบ เห็นภาพในหัวเป็นช็อต ๆ เลย ช่วงนี้ปิเเทอมว่าง ๆ ลองไปอ่านกันนะค้าบ ดีมาก⭐️⭐️⭐️🩷 #ฟิคน่าอ่าน #minno #fanfictions #readawrite
Theodor

Theodor

ถูกใจ 54 ครั้ง

แนะนำทีค้าบ🥹🙏🏻
#อุปกรณ์ออกกำลังกาย #ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #ออกกําลังกาย #สุขภาพดีกับlemon8 #howtoลดน้ำหนัก
เตยเอง 🍪

เตยเอง 🍪

ถูกใจ 39 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงท่าออกกำลังกายลดปวดไหล่ด้วยยางยืด 4 ท่าสำหรับระดับกลาง ได้แก่ ดึงยางกอดตัวเอง, ดึงยางออกข้าง, ยกแขนด้านข้าง และดึงยางเข้าตัว พร้อมคำแนะนำให้ค้างท่า 3-10 วินาที ทำ 10-20 ครั้ง
ออกกำลัฃกายไหล่ด้วยยางยืด
Ep.3: “ท่ายางยืด” มาแล้วค้าบบบ‼️ ออกกำลังกายปวดไหล่เดอะซี่รี่ย์ ep.3 วันนี้ผม ”ควอท“ คนเดิม เราจะอัปเลเวลไปอีกขั้น จาก Beginner ➡️ Intermediate กัน หลังจากผมชวนเพื่อนตัวแสบทั้ง 2 พาออกกำลังกายใน EP.1 “ท่าลูกตุ้ม” และ EP.2 “ท่าไม้พลอง” ไปแล้ววว EP.3 นี้… เราจะเริ่ม “สร้างแรงกล้ามเนื้อ
นักสืบกล้ามเนื้อ

นักสืบกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 16 ครั้ง

นมชมพู…โดนใจใครบ้างค้าบ
ต้องออกกำลังกายจะได้น่ารักแบบนี้ #นมชมพู #fugglerdolls #exersice
Nampheungwann🍯

Nampheungwann🍯

ถูกใจ 34 ครั้ง

จะลงแดงแล้วค้าบหมอ
#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดน้ําหนัก #วิ่ง
MI NT

MI NT

ถูกใจ 518 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม