เมนูคลีนๆ มื้อเที่ยงงาน

ข้าวหน้า อกไก่ย่างถ่านห๊อมหอม

9/8 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมการทำเมนูข้าวหน้าอกไก่ย่างถ่านนี้ ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการอาหารคลีน แต่อยากได้รสชาติอร่อยและกลิ่นหอมของการย่างด้วยถ่านจริงๆ ในการเตรียมอกไก่ย่างถ่าน ควรเลือกเนื้อไก่ที่สดใหม่ และหมักด้วยเครื่องเทศอย่างเกลือ พริกไทย และกระเทียมเพื่อเพิ่มรสชาติ จากนั้นนำไปย่างบนถ่านจนสุกและมีกลิ่นหอมชวนกิน สำหรับข้าวที่เสิร์ฟคู่กัน ควรใช้ข้าวสวยหอมมะลิร้อนๆ เพราะช่วยเสริมรสชาติและความฟินของมื้ออาหารให้ครบเครื่อง โดยแตงกวาที่หั่นมานั้น ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความกรอบสดชื่น แต่ยังช่วยให้มื้ออาหารดูน่าทานมากขึ้น นอกจากนี้ น้ำจิ้มแจ่วรสเด็ดที่ทำใหม่สดๆ ด้วยพริกป่น น้ำมะนาว และน้ำปลา ช่วยเพิ่มความแซ่บและช่วยให้รสชาติโดยรวมของข้าวหน้าไก่ย่างดียิ่งขึ้น กล่าวได้ว่าเมนูนี้เป็นหนึ่งในอาหารคลีนที่เหมาะสำหรับใครที่ต้องการอาหารสุขภาพในช่วงเวลางานที่เร่งรีบจริงๆ นอกจากประโยชน์ด้านสุขภาพแล้ว อกไก่ยังมีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือฟิตหุ่น และวิธีการย่างถ่านยังช่วยรักษาความชุ่มฉ่ำของเนื้อไก่ให้คงอยู่ ทำให้กินแล้วไม่แห้งกระด้าง โดยรวมแล้วเมนูนี้เป็นหนึ่งในเมนูที่แนะนำให้ทดลองทำเองเพื่อเพิ่มความสุขในการกินอาหารคลีนที่หลากหลายและน่าสนใจมากขึ้น เมื่อได้สัมผัสกลิ่นหอมและรสชาติของไก่ย่างถ่านพร้อมแจ่วแซ่บ จะทำให้คุณรู้สึกว่าการกินอาหารคลีนไม่ได้จำเจอีกต่อไป

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Nong Jai88
Nong Jai88

👍🥰

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

รวมเมนูมื้อกลางวันคลีนๆ เฮ้ลตี้ โปรตีนแน่นๆ✨💕
รวมมาให้แล้วเมนูมื้อกลางวัน ที่ทำกินเองบ้าง ซื้อมาบ้าง แต่ก็อร่อย ดีต่อสุขภาพ เน้นไปที่โปรตีนเป็นหลัก 🌱✨ ✨ แอนจะปรุงอาหารโดยไม่ใช้น้ำมัน ✨ เลือกเครื่องปรุงลดโซเดียม และใช้น้ำตาลหญ้าหวานแทนน้ำน้ำตาลทราย ✨ ทานโปรตีนที่หลาก ทั้งไก่ หมู เนื้อ และปลา ✨ มื้อกลางวันแอนยังทานข้าวอยู่นะคะ ข้าวจำเ
Healthy Annie Diary

Healthy Annie Diary

ถูกใจ 552 ครั้ง

มื้อนี้มีแค่ 6 อย่าง🫶✨
ทำตามง่ายๆได้เลยค่า มีแค่ 6 อย่าง อิ่ม อร่อย โปรตีนสูง 😍❤️✨ #มื้อเที่ยงสายคลีน #กอรส #คลีนแต่อร่อย #เมนูคลีนสายกลาง #ติดเทรนด์
Oum_sr

Oum_sr

ถูกใจ 157 ครั้ง

กินมื้อเที่ยงแซ่บๆแบบนี้ ลดมาแล้ว 40 โล
#ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #เมนูคลีน #adellaproteinshake #oiladella
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 1140 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงไอเดียอาหารคลีนจานเดียว 6 เมนู ได้แก่ สันในไก่ผัดขิง ข้าวผัดกระเทียม สันในไก่กระเทียมพริกไทย ข้าวผัดสันในไก่ใส่ผํา ข้าวผัดธัญพืช และเนื้อผัดกะเพรา
จานอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ สันในไก่ผัดขิงกับเห็ดหูหนู และไข่เจียววางอยู่ด้านบน
จานอาหารคลีนประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ สันในไก่ผัดขิงกับเห็ดหูหนู และไข่เจียววางอยู่ด้านบน
ไอเดียอาหารคลีน EP.11 อาหารจานเดียว✨
คลีนแบบอาหารจานเดียวง่ายๆ เหมาะกับมื้อเที่ยง #ueeliciouscuisine #ไอเดียอาหารคลีน #Howtoกินคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #คลีนสายกลาง
Ueelicious

Ueelicious

ถูกใจ 2165 ครั้ง

ภาพรวม 4 เมนูข้าวผัดมื้อเที่ยง ได้แก่ ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม, ข้าวผัดกุ้งไข่เค็มเนื้อวัวกับผักกาดขาว, ข้าวผัดแกงกะหรี่ไก่ใส่ชีสและผักรวม, และข้าวผัดกิมจิกุ้งชีส สไตล์เกาหลี
ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม 398 กิโลแคลอรี เสิร์ฟในชามพร้อมเครื่องดื่มสีขาวแก้วใสวางอยู่ข้างๆ
ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม เสิร์ฟในชามพร้อมช้อนและเครื่องดื่มสีขาวแก้วใสวางอยู่ข้างๆ
แชร์ไอเดีย 4 เมนูมื้อเที่ยง “ทำง่าย ได้ประโยชน์“ 🥩🍤🥦✨
——— 🥩🍅 ข้าวผัดเนื้อมะเขือเทศไข่นุ่ม เมนูโปรตีนสูง ทำง่าย อร่อยกลมกล่อมในจานเดียว 🍚 1️⃣ ตีไข่ให้เข้ากัน ตั้งกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อย เทไข่ลงไปรอจนเริ่มเซ็ตตัว แล้วตักขึ้นพักไว้ 2️⃣ หมักเนื้อกับซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม พริกไทยดำ เบกกิ้งโซดา และแป้งมัน 10 นาที จากนั้นนำไปจี่จนเนื้อเปลี่ยนสี ตักพักไ
มะเขือส้ม 🍅

มะเขือส้ม 🍅

ถูกใจ 666 ครั้ง

แชร์เมนูคลีนๆ
#มื้อเที่ยงอะไรดี #ifมือใหม่ #if #มื้อเที่ยงคลีนๆ #Lemon8ฮาวทู
soda.seed

soda.seed

ถูกใจ 974 ครั้ง

เมนูเที่ยง 500 แคล โปรตีนแน่น อิ่มนาน! 🥚🥒 💚
เมนูง่าย ๆ ที่กินวนได้ไม่เบื่อ 💚 🥚 ไข่ต้ม 2 ฟอง 🥒 บวบผัดไข่ 🍚 ข้าว 1 ทัพพี อิ่มนาน โปรตีนดี แคลไม่พุ่ง ✨ #เมนูคลีน #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
BaiitoeyDaily

BaiitoeyDaily

ถูกใจ 216 ครั้ง

แจกเมนู หมูก้อนทอด ฉบับเฮลตี้
#อาหารคลีน #เมนูคลีน #เมนูง่ายๆ #หมูก้อนทอด #adellaproteinshake
Oil Adella

Oil Adella

ถูกใจ 382 ครั้ง

รวม 6 เมนู มื้อเที่ยง✨️สารอาหารครบจนล้น🤣
🥦เมนูอาทิตย์นี้สาบเมืองนิสหน่อย 🤣 1.ผัดมะเขือยาวใส่หมูสับ+ไข่ต้ม 2.ต้มจืดผักกาดแบบเหนือ+ไข่เจียวต้นหอม+หมูยอทอด 3.ลาบคั่วหมูแบบเหนือ+ปลาดุกปิ้ง 4.ผัดบวบงูใส่ไข่ 2 ฟอง +หนังไก่ทอด 5.ผัดบรอกโคลีผสมกับดอกกะหล่ำผัดใส่หมูสับและกุ้งสด+กุญเชียงทอด 6.แกงผักเฮือดผักฮี้ใส่หมูสับ+หนังไก่ทอด 🤭ติดนิส
แง้วววว🐾

แง้วววว🐾

ถูกใจ 7 ครั้ง

✨แชร์ไอเดีย เมนู มื้อเที่ยง✅สายคลีน
🥣มา...มาแชร์เมนูมื้อเที่ยง กันบ้าง ดีกว่า✨️ 1 week ของเรากินอะไรกันบ้าง มาแชร์เมนูคลีนๆ ให้สาวๆไปลองทำตามดู😊 🥬🥦🥒🫑 #เมนูอาหารกลางวัน #กินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลีนสายกลาง #lemon8ไดอารี่
Nakao' Su Kae'

Nakao' Su Kae'

ถูกใจ 90 ครั้ง

อาหารคลีนทำง่ายใช้วัตถุดิบเดิม ๆ
ใครทำ IF 16/8 แล้วคิดไม่ออกว่า 2 มื้อในแต่ละวันจะกินอะไร เซฟโพสต์นี้เก็บไว้ได้เลย 🥦🍠 รวมไอเดียอาหารคลีน 14 เมนู สำหรับ 7 วัน วันละ 2 มื้อ เน้นวัตถุดิบหาง่ายจากตลาดหรือโลตัส ราคาไม่แรง ปรุงไม่เยอะ และคนอยู่หอหรือมีพื้นที่ครัวเล็ก ๆ ก็ทำตามได้ แต่ละวันออกแบบให้มื้อที่ 1 และมื้อที่ 2 ใช้วัตถุดิบ
Good Life 🍀

Good Life 🍀

ถูกใจ 281 ครั้ง

เมนูมื้อเที่ยง ใครกำลังลดน้ำหนักต้องลองเมนูนี้ 🤍
วิธีทำ 🥣 วัตถุดิบ * อกไก่ 180–200 กรัม * พริก * กระเทียมสับ * ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ * ซอสหอยนางรมสูตรโซเดียมต่ำ 1 ช้อนชา * น้ำเปล่า 2–3 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ 1. ใส่กระเทียมลงกระทะ เติมน้ำเล็กน้อยแทนน้ำมัน 2. ใส่อกไก่ลงผัดจนเริ่มสุก 3. ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม 4. ใส่พริก ผัดต่ออีกป
BaiitoeyDaily

BaiitoeyDaily

ถูกใจ 96 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีนหลากหลายชนิดสำหรับงบ 500 บาท 1 สัปดาห์ จำนวน 21 เมนู 21 มื้อ พร้อมผักสดและข้อความระบุ '500 บาท 1 อาทิตย์ เมนูคลีน EP.12 21 เมนู 21 มื้อ'
ภาพแสดงเมนูอาหารคลีนสำหรับวันที่ 1, 2 และ 3 โดยแต่ละวันมีอาหารเช้า กลางวัน และเย็น เช่น ต้นอ่อนทานตะวันผัดไก่, บะหมี่ผักผัดกระเพรากุ้ง, ต้มแซ่บปลานิล, ไข่ทอดหมูสไลซ์, ข้าวหน้าไก่ทอดข้าวโอ๊ต, ไส้กรอกไก่, ถั่วฝักยาวผัดไข่, ทอดมันอกไก่ และชาบูเส้นผัก
ภาพแสดงเมนูอาหารคลีนสำหรับวันที่ 4, 5 และ 6 โดยแต่ละวันมีอาหารเช้า กลางวัน และเย็น เช่น ฟองเต้าหู้ผัดซีอิ๊ว, ต้มจืดไก่หัวไชเท้า, หมกเห็ดเข็มทอง, ฟองเต้าหู้ผัดไข่, น้ำพริกอ่องอกไก่ไข่ต้ม, ยำเส้นแก้วกุ้ง, ไข่เจียวผัก, ไก่นึ่งเกลือ และซุปเปอร์ปีกไก่
เมนูงบประหยัด 1 อาทิตย์ 🥕🍲✨
สวัสดีค่า วันนี้มาแจกเมนูคลีนตามงบ 500 บาท 1 อาทิตย์ ใครอยากดูเป็นคลิป กดลิงค์หน้าโปรไฟล์ได้เลยค่า 😊 🍳เมนูคลีนงบ 500 บาท 7 วัน ep.12 ♥️วันที่ 1 เช้า : ต้นอ่อนทานตะวันผัดไก่ เที่ยง: ผัดกระเพรากุ้ง บะหมี่ผัก เย็น : ต้มแซ่บปลานิล ♥️วันที่ 2 เช้า:ไข่ทอดหมูสไลซ์ เที่ยง: ข้าวหน้าไก่ทอด ข้า
yuuyen room 👩‍🍳

yuuyen room 👩‍🍳

ถูกใจ 4777 ครั้ง

สิ่งที่ฉันกินในช่วงนี้
#สิ่งที่ฉันกินใน 1 วัน (ฉบับลดน้ำหนักทำกินเองง่ายๆ) วันที่ 1-3 แต่วันที่ 2 ลืมถ่ายไว้ เราไม่รู้หรอกว่ามันจะได้ผลมากน้อยแค่ไหน แต่อยากลองพยายามลดดู อย่างน้อยก็ได้สุขภาพที่ดีมาด้วย คอยดูต่อไปอีกเรื่อยๆ นี่พึ่งเริ่ม น้ำหนักอยู่ที่ 58+ #เมนูคลีน #เมนูสุขภาพ #เมนูลดน้ําหนักง่ายๆ
Noo Nuttiw

Noo Nuttiw

ถูกใจ 13 ครั้ง

🥗 6 เมนูอาหารสุขภาพ อิ่มครบ จบในจานเดียว 🌿✨
ใครกำลังมองหาเมนูที่ ทำง่าย อิ่มท้อง และได้สารอาหารหลากหลาย เซฟโพสต์นี้ไว้เลย 💚 ✨ หลักง่าย ๆ ในการจัดจาน 🥩 โปรตีนคุณภาพ 🥦 ผักหลากหลายสี 🥑 ไขมันดีในปริมาณพอดี 🍓 ผลไม้เป็นส่วนประกอบเสริม 💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ เลือกวัตถุดิบให้หลากหลาย + ปรุงพอดี + กินในปริมาณเหมาะสม ก็ช่วยให้มื้ออาหารสมดุลขึ้
Pearwaaa

Pearwaaa

ถูกใจ 50 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารคลีนหลากหลายชนิด เช่น โจ๊กข้าวโอ๊ตอกไก่, อกไก่ก้อนกับกัวคาโมเล่, โอเวอร์ไนท์โอ๊ต, ซุปสาหร่าย, อาหารเช้าขนมปังโฮลวีท, กล่องอาหารกลางวัน, ลาบอกไก่ไข่ดาว และไข่กะทะสายคลีน พร้อมข้อความว่า "แชร์เมนู Whole Food อร่อย ไม่เบื่อ ปลอด UPF!"
โจ๊กข้าวโอ๊ตในชามสีขาว มีอกไก่ปั้น บรอกโคลี แค�รอท และเห็ด พร้อมข้อความว่า "โจ๊กข้าวโอ๊ตอกไก่ปั้น" และคำอธิบายว่าทำง่าย อร่อย ได้ความหวานจากผัก
จานอาหารประกอบด้วยอกไก่ก้อนย่าง, มันหวานย่าง, สลัดผัก, มะเขือเทศ และถ้วยกัวคาโมเล่ดิป พร้อมข้อความว่า "อกไก่ก้อน+กัวคาโมเล่ดิป" และคำแนะนำการทำ
แชร์เมนูคลีน ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ
แชร์เมนูคลีน ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ อิ่มนานอยู่ท้องง ไม่รู้สึกผิด แถมยังอร่อยด้วยย #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #เมนูอาหารลดความอ้วน #เมนูคลีนสายกลาง #ทำอาหารลดน้ำหนัก #เมนูลดไขมัน
Praiya

Praiya

ถูกใจ 176 ครั้ง

🔥 9 เมนูคลีนที่พิสูจน์แล้วว่า…ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินจืด!
แต่ละเมนูทำง่าย อิ่มสบาย ได้โปรตีนและผักครบ แคลอรี่ประมาณ 260–420 kcal ต่อจาน เหมาะทั้งวันคุมอาหารและมื้อหลังออกกำลังกาย 🥗✨ หมวยรวมให้ครบทั้งวัตถุดิบ วิธีทำ แคลอรี่ และประโยชน์แล้ว เลื่อนดูแล้วกดเซฟไว้ทำตามได้เลยค่ะ 💚 📊 ถ้าให้เลือกทำพรุ่งนี้ 1 เมนู หมวย ๆ จะเลือกอะไร? A — ข้าวไก่ย่าง + ไข่
AhmuayOnTheWay

AhmuayOnTheWay

ถูกใจ 1031 ครั้ง

เมนูไข่ลดน้ำหนักอิ่มนาน🍳🥑เครปไข่อะโวคาโดกุ้งชีสยืด🧀 ทำง่ายๆแค่10นาที
บอกเลยว่าความครีมมี่ของอะโวคาโด ➕ กุ้งเนื้อเด้งๆ ➕ ปูอัดหวานๆ ➕ ชีสยืดๆ ละมุนตุ้นมาก กัดคำไหนก็ฟินสุดๆ ค่ะ 🤤 ⛅️จะทำกินเป็นมื้อเช้า หรือจะทานเป็นมื้อสาย เที่ยง ก็ได้หมดเลย เพราะเมนูนี้โลวคาร์บ โปรตีนสูง ได้ไขมันดี ได้สารอาหารที่ดีเหมาะสมกับการเติมพลังให้พร้อมกับการทำงาน หรือทำกิจกรรมทั้งวัน 🥑ว
Healthy.365days

Healthy.365days

ถูกใจ 332 ครั้ง

เมนูแคลน้อยโปรตีนสูง
#เมนูแคลต่ำ #ลดความอ้วน #เข้าครัวนับแคล #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ครัวคลีนกับนิอร

ครัวคลีนกับนิอร

ถูกใจ 92 ครั้ง

ใครห่อข้าวไปกินมื้อเที่ยง ที่ทำงานบ้าง🍱
เมนู : ข้าวกุ้งแกะ 🦐🍚 กุ้งแกะพร้อมกินกับน้ำจิ้มซีฟู้ดดด รสกลมกล่อม เมนูห่อข้าวง่าย ๆ อิ่มพอดีสำหรับมื้อเที่ยงที่ออฟฟิศ 💼✨ 🍱เมนูคลีน ๆ โปรตีนเน้น ๆ อิ่มแบบไม่รู้สึกผิด 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม วิธีทำ : ล้างกุ้งให้สะอาด ปอกเปลือกจากนั้นต้มกุ้ง – เติมน้ำพอท่วมหม้อใส่กุ้ง ใส่เกลือเล็กน้อย ต้มจนกุ้งเปลี่
ผึ้งน้อยไดอารี่ 🍯📷🫶🏻

ผึ้งน้อยไดอารี่ 🍯📷🫶🏻

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยข้าวสวย กุ้งผัดเห็ดและแตงกวา พร้อมชาสมุนไพรในถ้วย แสดงถึงเมนูง่ายๆ ที่ดีต่อสุขภาพ
ภาพระยะใกล้ของกุ้งผัดเห็ดและแตงกวาคลุกเคล้ากับข้าวสวยในชาม เน้นส่วนผสมที่สดใหม่และน่ารับประทานของเมนูคลีน
ภาพมุมสูงของเมนูอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ มีข้าวสวย กุ้งผัดเห็ดและแตงกวาในชาม พร้อมชาสมุนไพรวางอยู่ด้านหลัง
แชร์เมนูง่ายๆ สุขภาพดีสำหรับมื้อกลางวัน 🥒🍤
มื้อกลางวันนี้ 🥗 | One person clean meal เมนูง่าย ๆ สุขภาพดีสำหรับมื้อกลางวัน 🍴 • กุ้งผัดเห็ดกับแตงกวา 🥒🍤 • ข้าวสวยร้อน ๆ 🍚 • ชาสมุนไพร หอมละมุน 🌿 📌 ใช้กุ้งสดตัวเล็กๆ ผัดกับเห็ดและแตงกวา รสชาติสดชื่น กินคู่กับข้าวสวยร้อนๆ อร่อยแบบคลีนๆ ทั้งง่าย ทั้งดีต่อสุขภาพ ลองทำ
มะเขือส้ม 🍅

มะเขือส้ม 🍅

ถูกใจ 43 ครั้ง

เมนูคลีนประหยัด 🥗
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #คลิปนี้ต้องฟีด
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 763 ครั้ง

เมนูมื้อเที่ยง ฉบับคนพยายามผอม
เมนูเที่ยงนี้ ไก่ผัดกระเทียม+ไข่เจียว ง่ายๆแต่อร่อยมากกก แฮปปี้ 💓🍽️ #เมนูอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนูคลีน
BaiitoeyDaily

BaiitoeyDaily

ถูกใจ 75 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม