6/6 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการได้ใช้เวลาพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเติมพลังทั้งกายและใจ ในเวียงจันทร์ เมืองเฟืองนั้น ผมได้สัมผัสถึงความสงบและความสดชื่นจากธรรมชาติที่ช่วยฮีลใจอย่างแท้จริง การสูดหายใจลึกๆ ในป่าและที่ร่มรื่น มอบความรู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผมจำได้ว่าตอนที่เดินเล่นในบริเวณที่มีต้นไม้เขียวขจีและเสียงนกร้อง ทำให้ทุกความกังวลค่อยๆ หายไป เหมือนกับได้ชาร์จพลังใหม่ บ้านป๊ากะม๊าพี่เฮงยังเป็นจุดแวะที่อบอุ่นเหมือนบ้านหลังที่สอง ที่นี่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้เรากลับไปสู้ต่อได้อย่างเต็มที่ หากคุณกำลังรู้สึกเหนื่อยล้าหรือมองหาที่พึ่งพิงใจ การมาเวียงจันทร์และสัมผัสกับธรรมชาติในเมืองเฟืองเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม อย่าลืมที่จะหยุดพัก สูดลมหายใจลึกๆ และให้ธรรมชาติช่วยเยียวยาใจของคุณในทุกช่วงเวลาที่ต้องการ

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ เป็ดดำ
เป็ดดำ

🥰🥰🥰

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

วิธีปล่อยวางความคิดลบ 🦋
ความคิดลบ…ไม่ต้องหายไปในวันเดียว แต่เราค่อยๆ ปล่อยให้มันเบาลงได้ทุกวัน 🌿 คุณมีวิธีปล่อยวางแบบไหนบ้าง? #ปล่อยวาง #สุขภาพใจ #หยุดคิดลบ #ลบเพื่อกล้าเป็นตัวเอง #Lemon8Thailand
bar_beer :)

bar_beer :)

ถูกใจ 8 ครั้ง

หายใจไม่สุด…อย่าคิดว่าแค่เหนื่อย!
หายใจได้ไม่เต็ม เหมือนลึกแค่ครึ่งเดียว อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก เพราะมันอาจบอกได้ว่าร่างกายกำลัง “ตึง” กว่าที่รู้ตัว โพสต์นี้จะบอกสาเหตุที่เป็นไปได้ และวิธีช่วยให้หายใจได้เต็มขึ้น #หายใจไม่สุด #หายใจไม่อิ่ม #หายใจไม่สะดวก #รู้ไว้เป็นต่อ #ดูแลตัวเอง
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 56 ครั้ง

สูดหายใจลึกๆ
แล้วเดินไปข้างหน้า
Mod

Mod

ถูกใจ 2 ครั้ง

เทคนิคหายใจแบบ 4-7-8 โดย ด็อกเตอร์แอนดรูว์ ไวล์
เทคนิคหายใจแบบ 4-7-8 ช่วยให้ 1. ปอดมีประสิทธิภาพ มากขึ้น เพิ่มการใช้ออกซิเจน และเร่งการขับ คาร์บอนไดออกไซด์ . 2. ลดภาวะ วิตกกังวล เครียด การมีสติ กับลมหายใจ และฝึกการกลั้น จะช่วยให้อดทนมากขึ้น ควบคุมอารมณ์ได้ง่าย . 3. ช่วยให้นอนหลับ ได้ง่ายขึ้น ผ่อนคลายระบบประสาท ลดฮอร์โมนความเครียด
ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น

ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น

ถูกใจ 44 ครั้ง

เหนื่อยหายไม่อิ่มทำแบบนี้เป็นประจำนะ
ในเวลาที่เราเหนื่อยหายใจไม่อิ่มเพราะหบายสาเหตุ ปอดไม่แจ็งแรงก็เป็นหนึ่งสาเหตุ มาออกกำลังปอด ให้แข็งแรงด้วยหลอดดูดน้ำ สูดลมหายใจเข้าผ่านหลอดช้าๆลึกๆ แล้วเป่าออกเหมือนกันช้าๆทำแบบนี้5-10นาที ออกกำลังปอดให้เป็นประจำนะคะ
แม่นา จะเล่าให้ฟัง

แม่นา จะเล่าให้ฟัง

ถูกใจ 5 ครั้ง

บางทีใจเราก็พุ่ง คิดไม่หยุด 🌿
บางทีหัวใจก็วิ่งไปไกล จนเราเหนื่อยโดยไม่รู้ตัว 🍃 ลองหยุดหายใจลึก ๆ แล้วกลับมาอยู่ตรงนี้…กับตัวเองสักครู่ นี่คือ 5 วิธี Grounded ง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวัน ไม่ต้องเข้าป่า ไม่ต้องเตรียมอะไรพิเศษ แค่ค่อย ๆ พาตัวเองกลับมาสู่ปัจจุบันอีกครั้ง ✨ ลองทำดูนะ แล้วเธอจะรู้ว่า… “ความสงบ อยู่ใกล้กว่าาที่คิด
JAOJ 🐻✨

JAOJ 🐻✨

ถูกใจ 3 ครั้ง

“บทสวดและบทสนทนากับจักรวาลทุกเช้า”
“บทสวดและบทสนทนากับจักรวาลทุกเช้า” เช้าแต่ละวัน คือเวลาที่พลังงานรอบตัวเราสะอาดและนิ่งที่สุด เหมาะแก่การ “ตั้งสัญญาณ” กับจักรวาล เพื่อให้เรากับพลังงานดี ๆ เดินไปในทิศทางเดียวกัน วิธีทำ (ใช้เวลาเพียง 3–5 นาที) 1. หามุมเงียบ ๆ สูดลมหายใจลึก 3 ครั้ง ให้รู้สึกว่าหัวใจเรานิ่ง 2. หลับตาแล้ว “
ห้องลับของหมิง

ห้องลับของหมิง

ถูกใจ 221 ครั้ง

“ความสงบ” เริ่มต้นได้ง่าย ๆ ด้วย 3 กิจกรรมเล็ก ๆ ทำได้ทุกวันที่บ้าน 🏠✨ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แค่ใช้หัวใจและเวลาเพียงไม่กี่นาที เพื่อคืนความสดชื่นให้จิตใจ ลดความล้า เพิ่มสมาธิให้ชีวิตกันค่ะ #สุขภาพจิต #riseage #จิตใจสงบ #ดูแลตัวเอง #MentalHealthAwareness
Rise Age

Rise Age

ถูกใจ 4 ครั้ง

จัดการความเครียด ป้องกันกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน
สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอจะมาชวนพูดคุยถึงภัยเงียบที่มักจะแฝงตัวอยู่ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบของเรา นั่นก็คือ "ความเครียด" ครับ เวลาที่เราพูดถึงการป้องกันโรคหัวใจ เรามักจะนึกถึงการคุมอาหารไขมันสูง การออกกำลังกาย หรือการควบคุมความดันโลห
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 15 ครั้ง

“ลมหายใจหนึ่ง หยดพลังนับพันปี”
🌿 เหตุผลที่ควรหายใจแบบเซียน ✨ เสริมพลังชีวิต (ชี่) หายใจลงท้อง (ตันเถียน) ทำให้พลังงานสะสม ไม่กระจายล่องลอย ร่างกายอุ่นขึ้น 🔥 เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น 🧘 คลายความเครียด การหายใจออกยาวกว่าหายใจเข้า ช่วยเปิดโหมดผ่อนคลายของระบบประสาท ใจสงบง่าย 🌙 ฟุ้งซ่านลดลง 🍵 บำรุงอวัยวะภายใน ตามแพทย์แผนจีน
กินทีละน้อย

กินทีละน้อย

ถูกใจ 921 ครั้ง

บางครั้งความสุข…ก็เรียบง่ายกว่าที่เราคิด 🌼 แค่ได้เดินช้า ๆ ท่ามกลางต้นไม้ที่กำลังผลิบาน มองดอกไม้สีเหลืองที่ร่วงลงเต็มทาง สูดลมหายใจลึก ๆ แล้วบอกกับตัวเองว่า “วันนี้ก็เป็นวันที่ดีอีกวันหนึ่ง” ชีวิตไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ ไม่ต้องรีบเก่ง ไม่ต้องรีบสำเร็จ แค่มีหัวใจที่ยังยิ้มให
เสียงเงียบก็มีเรื่องเล่า

เสียงเงียบก็มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 208 ครั้ง

ภาพปกแสดงเลข 8 สีแดงขนาดใหญ่และข้อความว่า \"8 บุคลิกของคนฉลาดเงียบ\" พร้อมคำแปลภาษาอังกฤษ \"8 Traits of a Quietly Intelligent Person\" โดยมีภาพเงาคนนั่งมองออกไปนอกหน้าต่างรถไฟหรือรถบัสเป็นพื้นหลัง
ภาพแสดงบุคลิก 2 ข้อแรกของคนฉลาดเงียบ: 1. เงียบแต่สังเกตเก่ง และ 2. ไม่พูดทุกอย่างที่คิด พร้อมคำอธิบายและข้อแนะนำ โดยมี�ภาพเงาคนนั่งอยู่บนม้านั่งเป็นพื้นหลัง
ภาพแสดงบุคลิกข้อที่ 3 และ 4 ของคนฉลาดเงียบ: 3. มีโลกส่วนตัวสูง และ 4. ไม่เร่งรีบกับชีวิต พร้อมคำอธิบายและข้อแนะนำ โดยมีภาพเงาคนนั่งอยู่บนม้านั่งเป็นพื้นหลัง

🧠 — 8 บุคลิกของคนฉลาดเงียบ
(💬 ทำไมคนที่เงียบ ถึงมักดูฉลาด และน่าค้นหากว่าคนที่พูดเก่ง?”) “ความเงียบ ไม่ได้แปลว่าคุณไม่รู้ แต่มันแปลว่าคุณรู้มากพอ ที่จะไม่พูดทุกอย่างออกไป” (Silence doesn't mean you don't know. It means you know enough. Not to say everything.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เมื่ออยากกลับมาเตือนตัวเอง
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 1854 ครั้ง

😵‍💫 ช่วงนี้รู้สึกเครียด …หงุดหงิดง่ายไหม?
😵‍💫หรือร่างกายตื่นตัวเกินไปไหม? 🌙 นอนอยู่บนเตียง แต่ความคิดไม่ยอมหยุดนิ่ง ❤️‍🔥 หรือรู้สึกใจเต้นเร็วผิดปกติ บางครั้งก็เหมือนเต้นช้าจนรู้สึกแปลกไป 🌬️ เทคนิคหายใจ 4-7-8 ⏱️ ใช้เวลาเพียง 1–2 นาที 🌬️ วิธีหายใจ 4-7-8 (แบบละเอียด) 🪑 ท่าเตรียม • นั่งหรือเอนตัวในท่าที่สบาย • วางมือหนึ่ง
อิ๋ว สิริวรัญญา

อิ๋ว สิริวรัญญา

ถูกใจ 3 ครั้ง

ขอให้เสียงนี้และสายฝน ทำให้คุณทุกคนกลับมาโฟกัสกับลมหายใจ และรู้สึกเบาใจขึ้น , ใครเจอคลิปนี้ขอให้โชคดี . #windchimes #soundhealing #meditation #spirituality #calm
ผีเสื้อนำทางbutterfly

ผีเสื้อนำทางbutterfly

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงพยาบาลถือเครื่อง PEFR พร้อมหัวข้อ "PEFR คืออะไร? คู่มือสรุปครบ จบในที่เดียว ฉบับเข้าใจง่าย" และข้อความเกี่ยวกับการประเมินสมรรถภาพปอด
ภาพอธิบาย PEFR (Peak Expiratory Flow Rate) คืออะไร โดยมีภาพปอดและมาตรวัดความเร็วลม พร้อมคำจำกัดความว่าคืออัตราการไหลของอากาศที่เร็วและแรงที่สุด
ภาพอธิบายประโยชน์ของการเป่า PEFR เช่น ประเมินสมรรถภาพปอด, เตือนล่วงหน้าก่อนหอบ, และประเมินผลการรักษา โดยมีภาพภูเขาน้ำแข็งแสดงการตรวจจับหลอดลมตีบก่อนมีอาการ
💨 PEFR คืออะไร?
💨 PEFR คืออะไร? PEFR (Peak Expiratory Flow Rate) คือค่าความเร็วลมที่เป่าออกแรงที่สุด ใช้ประเมินความตีบของหลอดลม เหมาะในผู้ป่วย • Asthma • Chronic Obstructive Pulmonary Disease ⸻ 📌 ทำไมต้องวัด? ช่วยจับ “สัญญาณเตือน” ก่อนหอบกำเริบ ใช้ติดตามอาการที่บ้านได้ทุกวัน
พยาบาล�ติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 30 ครั้ง

หายใจไม่สุด...ไม่ใช่เพราะปอดไม่ดีเสมอไป
อาการ “หายใจไม่สุด” หลายคนคิดว่าเป็นโรคหัวใจหรือปอด แต่จริง ๆ แล้วมันเกิดจาก “กล้ามเนื้อหายใจเกร็ง” เพราะร่างกายอยู่ในภาวะเครียดตลอดเวลา 📍 สาเหตุหลัก: เครียด / วิตกกังวล / พักผ่อนน้อย หายใจตื้นจากการนั่งทำงานทั้งวัน ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานเกิน (Fight or Flight) กล้ามเนื้อกระบังลมแล
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 10 ครั้ง

5นาทีก่อนนอน
ก่อนนอนคืนนี้…ลองใช้เวลา 5 นาทีให้ตัวเองหน่อยไหม 🌙 ยืดเส้นเบา ๆ ปล่อยใจว่าง ๆ แล้วพูดกับตัวเองว่า “วันนี้เราทำดีที่สุดแล้ว” แค่ 5 นาทีทุกคืน สุขภาพก็ดีขึ้นแบบไม่รู้ตัว 💫 #สุขภาพดีกับLemon8 #นอนไม่หลับ #ดูแลสุขภาพ #Lemon8Girls #วันละโพสต์
Ji happy ୭୧

Ji happy ୭୧

ถูกใจ 999 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม