สูดหายใจลึกๆ
แล้วเดินไปข้างหน้า
1/5 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
✨ PICK A CARD ✨สิ่งดีๆอะไรจะเกิดขึ้นกับคุณเร็วๆนี้
✨ PICK A CARD ✨ สิ่งดีๆอะไรจะเกิดขึ้นกับคุณเร็วๆนี้? 🌙💫 เลือกไพ่ที่ดึงดูดสายตาคุณที่สุด แล้วคอมเมนต์เลข 1 • 2 • 3 • 4 ไว้ใต้โพสต์นี้ 👇🏻 บางครั้งสิ่งที่เรา “รู้สึกถูกดึงดูด” อาจกำลังสะท้อนพลังงานบางอย่างที่กำลังเข้ามาในชีวิตคุณ ✨ 🕯️ ตั้งใจมองภาพ 💭 สูดหายใจลึกๆ 🤍 แล้วเลือกใบที่รู้สึกว่า
ถูกใจ 143 ครั้ง
สามีไม่ดี ทำตามนี้ค่ะก่อนสวด ให้นั่งสงบนิดหน่อย หลับตา หายใจลึก ๆ 3 ครั้ง แล้วตั้งจิตให้ผ่องใส
สามีไม่ดี ทำตามนี้ค่ะ ก่อนสวด ให้นั่งสงบนิดหน่อย หลับตา หายใจลึก ๆ 3 ครั้ง แล้วตั้งจิตให้ผ่องใส (มันคือการรวบรวมพลังจิต) แล้วสวด นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต อะระหะโต สัมมาสัมพุทธัสสะ (3 จบ) ต่อด้วยคาถาพระมหาจักรพรรดิ 9 จบ นโม พุทธายะ พระพุทธะไตรรัตนญาณ มณีนพรัตน์ สีสะหัสสะ สุธรรมา พุทโธ ธัมโ
ถูกใจ 46 ครั้ง
ฝึกหายใจ ก่อนคลอดจิ๋วๆ ✨
วันนี้มีสาระมาฝากจ้า ✨ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่อยู่ในช่วงไตรมาส 3 และอยู่ในช่วงจะคลอดเจ้าจิ๋วๆ แล้ว 👉🏻 การฝึกหายใจและผ่อนคลายในช่วงที่เจ็บครรภ์และตอนคลอดเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะจะช่วยให้คุณแม่สามารถรับมือกับความเจ็บปวดได้ดีขึ้น ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการลดความตื่นตระหนกและส่งผลดีต่อการคลอดโดยรวมมากๆ 🫶🏻 หม
ถูกใจ 50 ครั้ง
เทคนิคหายใจ 4-7-8 และการฝึกหายใจลึกๆมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก
#หายใจ #Lemon8ฮาวทู #cortisol #health #สุขภาพดีกับlemon8
ถูกใจ 2 ครั้ง
เทคนิค 1 นาที Manifest สิ่งดีๆ เข้ามาอย่างรวดเร็ว
หลายคนคิดว่า Manifest ต้องใช้เวลานาน แต่จริงๆ แล้วแค่ 1 นาทีต่อวัน ก็สร้างพลังงานบวกและดึงดูดสิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิตได้ วิธีทำง่ายๆ 1. หายใจลึก 3 ครั้ง สูดลมหายใจเข้าลึกๆ พร้อมตั้งใจว่า “ฉันกำลังรับพลังงานดีเข้ามา” และหายใจออกช้าๆ พร้อมปล่อยสิ่งลบออกไป 2. พูดประโยคยืนยัน (Aff
ถูกใจ 26 ครั้ง
Tactical Breathing เทคนิคหายใจลดความเครียด ฉบับหน่วบรบพิเศษ
🚨 เคยตื่นเต้นจนทำอะไรไม่ถูก หรือเครียดจนสมองตื้อไหม? มา "แฮ็ก" ระบบร่างกายด้วย Tactical Breathing! 🪖✨ เวลาที่เจอเรื่องกดดันสุดๆ ไม่ว่าจะเป็นตอนกำลังจะพรีเซนต์งานใหญ่ หรือแม้แต่ตอนที่นอนไม่หลับเพราะสมองคิดฟุ้งซ่าน ร่างกายของเราจะเปิดโหมด "สู้หรือหนี" ทำให้หัวใจเต้นรัวและหายใจตื้น
ถูกใจ 2 ครั้ง
🧠💧 อิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย: เข้าใจให้ลึก ใช้ให้เป็น (ฉบับพยาบาล)
🧠💧 อิเล็กโท รไลต์ในร่างกาย: เข้าใจให้ลึก ใช้ให้เป็น (ฉบับพยาบาล) “แค่ Na, K ผิด…ชีวิตเปลี่ยนได้ทันที” อิเล็กโทรไลต์ คือแร่ธาตุที่มีประจุไฟฟ้าในร่างกาย มีหน้าที่สำคัญมาก เช่น ✔ คุมสมดุลน้ำ ✔ คุม pH ✔ ส่งกระแสประสาท ✔ คุมการเต้นของหัวใจ ❤️ ⸻ 📊 ค่าอ้างอิงที่ต้องจำ (ผู้ใหญ่) • Na⁺: 13
ถูกใจ 34 ครั้ง
การหายใจลึกๆสำคัญอย่างไรกับสุขภาพ
#Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีกับlemon8 #health #ความเครียด #cortisol กรุงเทพมหานคร
ถูกใจ 9 ครั้ง
เรากำลังหายใจผิดวิธีอยู่รึเปล่า ? ⚠️
ตอนนี้.. ขณะที่คุณอ่าน ลองหายใจเข้าลึกๆ หน้าอกขยาย? หรือท้องป่อง? ถ้าเป็นข้อแรก = กำลังหายใจผิดอยู่ 🤍 ทำไมเราถึงหายใจผิด? ลองดูเด็กทารกตอนหลับ ท้องขึ้นลงสม่ำเสมอ ไม่มีใครสอน เพราะนั่นคือธรรมชาติ ✨ แต่พอเราโต... นั่งทำงาน 8 ชม. → หลังค่อม เครียด → หายใจตื้น Scroll มือถือ → ก้มหน้า จน
ถูกใจ 12 ครั้ง
หายใจไม่สุด…อย่าคิดว่าแค่เหนื่อย!
หายใจได้ไม่เต็ม เหมือนลึกแค่ครึ่งเดียว อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก เพราะมันอาจบอกได้ว่าร่างกายกำลัง “ตึง” กว่าที่รู้ตัว โพสต์นี้จะบอกสาเหตุที่เป็นไปได้ และวิธีช่วยให้หายใจได้เต็มขึ้น #หายใจไม่สุด #หายใจไม่อิ่ม #หายใจไม่สะดวก #รู้ไว้เป็นต่อ #ดูแลตัวเอง
ถูกใจ 56 ครั้ง
หายใจไม่สุด: เมื่อปอดถูกจองจำในร่างกายที่เหนื่อยล้า
อาการ "หายใจไม่เต็มปอด" (Shortness of breath) หรือความรู้สึกว่าต้องพยายามสูดลมลึกๆ ตลอดเวลา เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากในวัยทำงาน แต่ข่าวดีคือ ส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากปอดพัง แต่มันมาจาก "พฤติกรรม" ที่พังต่างหาก! ทำไมถึงหายใจไม่สุด? Office Syndrome & Posture: การนั่งหลังค่อม ไหล่ห่อ
ถูกใจ 19 ครั้ง
หายใจแบบนี้ช่วยฟื้นฟูสมอง หลับดี ไม่อ่อนเพลีย
#หายใจแบบชี่กง ช่วยให้สมองดี มีกำลัง นอนหลับได้ลึก ไม่ปัสสาวะบ่อย . ทุกวันนี้คนหมดกำลัง เพราะ ขาดสมาธิระหว่างวัน เพราะทำหลายสิ่ง พร้อมๆกัน การฝึกหายใจให้ถึงท้อง จะช่วยเพิ่มพลังชีวิต ลดความเสื่อมถอย ฟื้นฟูสมองที่อ่อนล้าอ่อน เพลีย เพิ่มความมั่นใจให้กับตนเอง ลดความกลัว และ ความกังวลได
ถูกใจ 126 ครั้ง
ทริคหลับลึกตื่นมาอย่างเฟรช โตมาพึ่งจะรู้!
เคยไหม นอนครบ 7-8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมายังง่วง เหมือนพักผ่อนไม่พอ? โตขึ้นจึงรู้ว่าจริงๆแล้ว “คุณภาพการนอน” สำคัญกว่า “จำนวนชั่วโมง” อีกนะ ลองปรับตามนี้ แล้วจะรู้เลยว่าการนอนดีๆ มันเปลี่ยนทั้งวันได้จริง 💤 🕰️ 1. นอนให้ตรงเวลา (สำคัญมาก!) ร่างกายเรามีนาฬิกาชีวิต ถ้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง สมองจะงง →
ถูกใจ 828 ครั้ง
4 ท่ายืดเหยียดบนเตียง ฉบับสาวสายเฮลตี้ หลับลึก ตื่นมาเฟรช!!
ใครทำงานหนัก นั่งหน้าคอมทั้งวันจนปวดหลังบ้าง? 🙋♀️ วันนี้ขอมาแชร์รูทีนก่อนนอนง่ายๆ ที่ทำบนเตียงได้เลย ใช้เวลาแค่ไม่ถึง 10 นาที แต่รับรองว่าช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดมาทั้งวัน แถมช่วยปรับสมดุลร่างกายให้พร้อมเข้าสู่โหมดพักผ่อน หลับสบายกว่าเดิมแน่นอนค่ะ เซฟรูปแล้วมาทำตามกันเลย! 👇 🧘♀️ 1. ท่าเด็ก
ถูกใจ 27 ครั้ง
เหนื่อยล้ามาจากไหน ให้ธรรมชาติโอบกอดนะ 💖✨#ฮีลใจ #พลังบวก #ข้อคิดดีๆ #ธรรมชาติบำบัด
"🌸มองภาพนี้แล้วสูดหายใจเข้าลึกๆ นะคะ... ดอกบัวที่งดงามที่สุด ยังเติบโตมาจากโคลนตมได้เลย ชีวิตเราก็เหมือนกัน ไม่ว่าจะเจอเรื่องแย่ๆ หรือเหนื่อยแค่ไหน ขอให้เชื่อมั่นว่าวันหนึ่งเราจะเติบโตและเบ่งบานได้อย่างงดงามในแบบของตัวเอง 🌸วันนี้เก่งมากแล้วนะ มารับพลังบวกแล้วไปต่อกันค่ะ" 🌸✨"
ถูกใจ 117 ครั้ง
💨 แค่ “หายใจ” ให้ถูก ชีวิตก็ดีขึ้นได้กว่าที่คิด
💨 แค่ “หายใจ” ให้ถูก ชีวิตก็ดีขึ้นได้กว่าที่คิด 💖 ลองใช้เวลา 5 นาทีต่อวัน ฝึกหายใจลึกๆ แบบ 4-7-8 ช่วยให้ใจสงบ ลดเครียด นอนง่าย และโฟกัสดีขึ้น ✨ 🌿 สูดลมหายใจดีๆ ให้ร่างกายได้รีเซ็ต เริ่มง่ายๆ วันนี้ แล้วค่อยๆ ดูแลตัวเองไปพร้อมกัน 🫶🏻 #WatsonsHealth #MeTime #ASWatson185 #เปลี่ยนทีละน
ถูกใจ 4 ครั้ง
หายใจผิด เร่งแก่
รู้ไหมคะ? แค่หายใจผิด...ก็ทำให้เราแก่เร็วได้! โดยเฉพาะคนวัย 40+ ที่มักหายใจ ‘ตื้น เร็ว และเบา’ — นี่แหละค่ะ ตัวเร่งแก่เงียบ ๆ!”เวลาหายใจตื้น ร่างกายจะได้รับออกซิเจนไม่พอ หัวใจต้องทำงานหนัก สมองล้า ระบบเลือดไหลเวียนไม่ดี ผิวก็จะหมอง เหี่ยวง่าย และขาดออร่า ยิ่งเคร ียด ยิ่งหายใจเร็ว... ร่างกาย
ถูกใจ 19 ครั้ง
Pick a card สิ่งดี ๆ ที่คุณกำลังจะเจอในครึ่งปีหลัง
บางครั้ง “ครึ่งปีหลัง” คือบทใหม่ที่ universe ค่อย ๆ เขียนขึ้นให้เราได้เรียนรู้ เติบโต และค้นพบแสงของตัวเอง 💫 ลองหลับตา สูดหายใจลึก ๆ ตั้งคำถามกับหัวใจ… แล้วเลือกการ์ดที่คุณรู้สึกเชื่อมโยงที่สุด ✨ เลือกได้ 1 ใบ ที่คุณรู้สึกถูกดึงดูดมากที่สุด ✨ ✨ไม่ว่าคุณจะเลือกการ์ดใบไหน ความหมายก็จะสะท้อนสิ่
ถูกใจ 290 ครั้ง
เราไม่สามารถห้ามไม่ให้ฝนตกได้ แต่เราเลือกที่จะหยั่งรากให้ลึกเพื่อซับน้ำมาใช้เติบโตได้
เคยเจอวันประเภทที่... อยู่ดีๆ พายุร้ายก็ถล่มลงมากลางชีวิตแบบไม่ทันตั้งตัวไหมคะ? ไม่ว่าจะเป็นงานที่พังลงต่อหน้า ความสัมพันธ์ที่จบลงแบบงงๆ หรือมรสุมชีวิตที่ดาหน้าเข้ามาพร้อมกันจนตั้งรับไม่ทัน วินาทีนั้นฉันเคยตั้งคำถามกับตัวเองซ้ำๆ ว่า "ทำไมต้องเป็นเรา? ทำไมเรื่องแบบนี้ต้องเกิดขึ้นตอนนี้ด้วย
ถูกใจ 11 ครั้ง
หลับตา สูดหายใจลึก ๆ แล้วลองคิดถึง “กลิ่นเมืองไทย" ✨
"กลิ่น" คือสิ่งที่เก็บซ่อนความทรงจำเอาไว้ได้ดีที่สุด บางครั้งแค่ได้กลิ่นหอมจาง ๆ มาเตะจมูก ก็พาหัวใจเราเดินทางกลับไปในที่ที่เราเคยมีความสุขได้…ในเสี้ยววินาที 🥥 กลิ่นหอมหวานของมะพร้าว ที่มาพร้อมลมทะเลบนชายหาดที่คุณหลงรัก 🌱 กลิ่นตะไคร้ในสปาที่แสนผ่อนคลาย 🌿 กลิ่นยาดมสมุนไพร ไอเทมคู่ใจ ที่ดมกี่ท
ถูกใจ 0 ครั้ง
🌬️ สรุป “ยาสูดพ่น” ฉบับครบ จบใน 1 นาที (Inhalation Therapy)
🌬️ สรุป “ยาสูดพ่น” ฉบับครบ จบใน 1 นาที (Inhalation Therapy) 💡 หัวใจสำคัญ 👉 ยา ต้องลงปอด ไม่ใช่ค้างคอ 👉 ขนาดละอองที่ดีที่สุด: 1–5 µm ⸻ 📱 เทียบ 3 อุปกรณ์หลัก ประเภท เทคนิคสำคัญ Key Point pMDI สูด “ช้า ลึก” ต้องกดพร้อมสูด (ใช้ Spacer ยิ่งดี) DPI สูด “แรง เร็ว ลึก” ห้ามโดนน้ำ/ความชื้น
ถูกใจ 9 ครั้ง
Pick a Card - เรื่องดีๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้นกับคุณในครึ่งปีหลัง 2569!
สวัสดีค่ะทุกคน 💫 ครึ่งปีแรกของคุณเป็นอย่างไรกันบ้างคะ? บางคนอาจเจอเรื่องให้เหนื่อยใจ บางคนอาจกำลังพยายามประคองตัวเองผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก หรือบางคนอาจกำลังรอคอยข่าวดีบางอย่างอยู่เงียบๆ วันนี้แม่หมอเลยนำ Pick a Card หัวข้อ ✨ "เรื่องดีๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้นกับคุณในครึ่งปีหลัง" ✨
ถูกใจ 93 ครั้ง
😴 7 เทคนิคหลับไว หลับลึกแบบไม่ต้องพึ่งยา 🌙✨
1. 🌡️ อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยปรับอ ุณหภูมิร่างกายให้พร้อมพักผ่อน ร่างกายจะรู้ว่า “ถึงเวลานอนแล้ว” 2. 📵 ปิดมือถือก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที แสงฟ้าจากจอทำให้สมองตื่นตัว หลับยากกว่าที่คิดเลยนะ 3. 🌸 เปิดไฟสลัว + กลิ่นหอมอ่อน ๆ เช่น ลาเวนเดอร์ หรือคาโมมายล์ ช่วยให้สมองสงบลงอย่างธร
ถูกใจ 133 ครั้ง
🩷 Breath 🩷“ลองหายใจลึกๆ แล้วปล่อยใจให้พักหน่อย
#ใจสงบ #เอาที่สบายใจ #ให้หัวใจได้หายใจ #การหายใจ #หายใจแล้วไปต่อ
ถูกใจ 1 ครั้ง
ฝึกหายใจ ปอดแข็งแรง
“หายใจให้ถูก ปอดแข็งแรงแบบไม่รู้ตัว แค่วันละ 3 นาที!” หลายคนไม่รู้ว่า การหายใจตื้นๆ ที่หน้าอก ทำให้ปอดทำงานได้ไม่เต็มที่ เลือดได้รับออกซิเจนน้อยลง และเหนื่อยง่ายกว่าปกติ แต่ถ้าคุณเปลี่ยนมาใช้ 👉 Deep Breathing – หายใจลึกจากกะบังลม จะช่วยให้ปอดขยา ยได้เต็มที่ขึ้น เพิ่มออกซิเจนในร่างกาย ลดควา
ถูกใจ 39 ครั้ง
ทำซุปมักกะโรนีแบบง่ายมาก ใช้ 1 กระทะก้นลึกจบเลย 😆
ถ้าคุณมีวันที่อยากซดอะไรอุ่นๆ คล่องคอๆ ไม่ว่าจะเป็นวันที่มื้ออื่นหนักมาแล้ว หรือวันที่ไม่ค่อยอยากอาหาร หรือเหนื่อยล้าและอยากได้การปลอบโยนจากเมนูต้มๆ เบาๆ โฮมี่ๆ เราขอเสนอเมนูซุปมักกะโรนี ง่ายๆ ซดแล้วต้องร้อง อาาา~ (เสียงหายใ จออกอย่างผ่อนคลาย) เมนูนี้ก็ใช้ความขี้เกียจเป็นที่ตั้งเหมือนเดิม ไม่ต้อง
ถูกใจ 29 ครั้ง
🤍🌸การหลับที่เป็นมงคล ก่อนหลับลองหลับตา
เบาๆ สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ
🤍🌸การหลับที่เป็นมงคล ก่อนหลับลองหลับตา เบาๆ สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ 🕊️ปล่อยความวุ่นวายทั้งหมดออกไปพร้อมลมหายใจ จากนั้นค่อยๆ ภาวนาในใจว่า “พุทโธ… ธัมโม… สังโฆ…” ให้ “พุทโธ”พาความวุ่นวายออกจากใจ ให้ “ธัมโม”พาจิตกลับมาสงบเย็น ให้ “สังโฆ”คุ้มครองใจให้เข้มแข็งและเป็นสุข ไม่ต้องรีบให้
ถูกใจ 5 ครั้ง
เป็น HR ที่ต้องสูดลมหายใจ เข้าลึก ออกยาว
"หายใจเข้าลึก ๆ... หายใจออกช้า ๆ... ตั้งสติ แล้วท่อง พุทโธ... พุทโธ... พุทโธ ขอให้พบคนดี คนเก่ง ขอให้งานสรรหาราบรื่น ขอให้อัตราเต็มไว ขอให้ทีมงานเข้มแข็ง และสำเร็จดั่งใจหมาย" 🙏 คาถาบูชา 🙏 โอม ศรี คเณศายะ นะมะฮา โอม วักกระตุณฑายะ หุม พุทโธ ธัมโม สังโฆ สาธุ สาธุ สาธุ 💜 ความหมายสำหรับช
ถูกใจ 4 ครั้ง
สูดลมหายใจลึกๆ... มาเปิดรับพลังเศรษฐีสไตล์ AmonaCa
เจอโพสต์นี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ! ภาพวอลเปเปอร์สุดเอ็กซ์คลูซีฟนี้คือพลังของไพ่ Nine of Pentacles (9 เหรียญ) ที่ผสานพลังน้ำวนทองคำ กวาดโชคลาภ กวักเงินทองไหลมาหาคุณไม่หยุดยั้ง อุปสรรคการเงินกำลังจะจบลง เตรียมรับเงินก้อนใหญ่ ความมั่นคง และความหรูหราที่คุณคู่ควรได้เลยค่ะ 🍷🔮 🐈⬛ วิธีรับพลังง่ายๆ: 🔮✨
ถูกใจ 23 ครั้ง
🌙 5 วิธีช่วยให้ “หลับลึก” จริง ไม่ใช่แค่นอนครบชั่วโมง
การนอนครบ 7–8 ชั่วโมง ไม่ได้แปลว่าร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ สิ่งสำคัญคือ “คุณภาพของหลับลึก (Deep Sleep)” 1️⃣ ปิดไฟและแสงสีฟ้าก่อนนอนอย่างน้อย 60 นาที แสงจากมือถือ ทีวี และไฟขาว ยับยั้งเมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอน) 👉 เปลี่ยนเป็นไฟโทนอุ่น + งดจอ สมองจะเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้เร็วขึ้น 2️⃣ ทำให้ห้อง
ถูกใจ 44 ครั้ง
🍋ไม่ต้องรีบเร่ง ดื่มกาแฟเช้าๆ แล้วหายใจลึกๆ✅
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ฝากกดติดตามกดถูกใจด้วยนะ 💚 Prompt💚💚 สร้างภาพ portrait สมจริงของหญิงสาว ใบหน้าเหมือนภาพต้นฉบับ 100% ห้ามแก้ไข เธอนั่งอยู่ที่โต๊ะตัวหนึ่งในร้านโทนสีเขียวมิ้นมินิมอล ทั้งร้าน..ผมของเธอยาวแสกกลาง สีน้ำตาลชานมลอนปลาย รวบขึ้นไปครึ่
ถูกใจ 152 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม