ขยายกรอบความคิด เพื่อรองรับความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ #ความฝัน #พัฒนาตัวเอง #แรงบันดาลใจ #ข้อคิด #พยาบาลเฟม

ทำยังไงให้ร่างกายดึงไขมันออกมาง่ายขึ้น ปรับ 5 ข้อนี้ #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ผอม #พยาบาลเฟม

ขอโพสต์เป็นแรงบันดาลใจให้ทุกคนครับ🥰 จริงๆ แล้วเฟมเป็นคนที่ลดน้ำหนักตลอดเวลาก็ว่าได้ ทำมาเกือบทุกวิธี + คนข้างๆก็ช่วยทุกวิธีเช่นกัน แต่เฟมยอมรับ ว่าเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายเป็นอย่างมากกกก (ไม่มีเวลา+เหนื่อย+ขี้เกียจ😂) เคยกินคลีนเคร่งจ๋าๆ อดอาหาร เคยไปวิ่ง เคยไปฟิตเนตวันละ 30-45 นาที วิ่งวันละ

🗓️ 1 เดือนที่แล้วกับ #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย ของเฟม😍 มาวันนี้ เออ!!! ไอเราก็ทำได้นี่นา ทำไมปล่อยให้ตัวเองอ้วนตั้งนาน🤣 แสดงว่าวิธีที่เราทำอยู่นั้น มาถูกทางละ #ไปกันต่อ #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #พยาบาลเฟม

เฟมดีใจมากกก😍 เพราะจากเมื่อก่อนหนัก 100+ กิโลมานานกว่า 8 ปี เฟมได้เห็นเลข 8 เป็นครั้งแรกในชีวิต เฟมไม่ได้ผอมเพราะอด ไม่ได้ผอมเพราะโหมออกกำลังกาย เฟมผอมเพราะ 👉 เริ่ม เข้าใจร่างกาย 👉 และปรับโภชนาการที่ร่างกาย “ได้รับ” ผอมแบบเข้าใจร่างกาย…มันมีอยู่จริง🥰 พิมพ์คำว่า “เข้าใจร่างกาย” ถ้าอย

🥗🍲จานนี้ไม่ใช่จานไดเอท แต่คือจานที่พยาบาลเฟมใช้ดูแลตัวเองจริง 🍱ผักหลากหลาย โปรตีนถึง ข้าวพอดี 🥬ผักหลากหลาย = ลำไส้ดี 🍗โปรตีนถึง = ไม่หิว 🌾ข้าวพอดี = ไม่เครียด ลดน้ำหนัก ไม่ได้ยาก แค่ต้องจัดจานให้ถูก💯✅ #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #กินเป็นชีวิตเปลี่ยน #ลดความอ้วนไม่อดอาหาร #ผ

แค่เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น กินเป็นขึ้น เลือกมากขึ้น 14 วันที่ผ่านไป น้ำหนักลง 4.1 กก. มันดีใจแบบบอกไม่ถูกเลยอะ 🫶 ☺️เพราะว่าเฟมเข้าใจว่าตัวเองอ้วนจากอะไร . . อ้วนจากการกิน🍽️🍚 🧐คำถามคือ…..แล้วเราจะผอมจากการกินได้มั้ย นี่คือคำตอบ⬆️⬆️⬆️ 🎁🎉ของขวัญวันเกิดตัวเองปีนี้ คือ หุ่นที่ดีขึ้นจากปี

🍲“อาหาร” ไม่ใช่ศัตรู 🍱”อาหาร“ ไม่ใช่รางวัล 🥗“อาหาร” คือ เครื่องมือที่ใช้ดูแลสุขภาพ วันนี้เฟมพามารู้จัก “อาหารสมดุล” หรือ “Balance Diet” 🍛แค่เรารู้จักการกินที่พอดีกับร่างกาย ไม่เน้นอด ไม่เน้นสุดโต่ง แต่เน้น “กินเป็น” #กินดีมีสุข #กินเป็นชีวิตเปลี่ยน #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #พย

DAY 5 5 วัน น้ำหนักลด 3 กิโล ดีใจนะ…😁 แต่ดีใจกว่านั้นคือ รู้ว่าไม่ได้ชนะที่ตัวเลข แต่ชนะที่การ “เริ่มดูแลตัวเองจริงจัง” #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ผอม #พยาบาลเฟม

DAY 3 แบบชื่นใจ🥰 วันนี้ตาชั่งฟ้องผลงาน 👉 93.7 กก. ต่ำสุดตั้งแต่เริ่มลดน้ำหนักมา ชนะใจตัวเองได้…มันโคตรภูมิใจ ❤️” ไปกันต่อ ฝากติดตาม DAY ต่อๆไปของเฟมด้วยนะครับ #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ผอม #พยาบาลเฟม

รีวิว DAY 2 23/3/69 🧍‍♂️น้ำหนัก 94.90 ➡️ 94.50 = -0.5 กก. มีแรงทำต่อไปแล้วว อยากเห็นว่าคนอ้วนคนนึง จะเปลี่ยนตัวเองได้แค่ไหน ฝากติดตาม DAY ต่อๆไปด้วยนะครับ 🤔✌️💪😁 #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #พยาบาลเฟม #ฝากติดตามด้วยนะครับ #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #

🥰DAY 1 ถึงเวลาที่ต้องเลือกตัวเอง ไม่ใช่ปล่อยตัวเอง ลดน้ำหนักครั้งนี้ ถือเป็นครั้งสุดท้าย เฟมตั้งใจกับการลดน้ำหนักครั้งนี้มากๆ อยากเห็นว่าคนอ้วนคนนึง จะเปลี่ยนตัวเองได้แค่ไหน ฝากติดตาม DAY ต่อๆไปของเฟมด้วยนะครับ 🤔✌️💪😁 #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #พยาบาลเฟม #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้ว