ช็อกโกแลตที่ถูกใจมาก

✨ Kinder Bueno White ชิ้นนี้คือที่สุดของความฟิน!

กรอบนอก นุ่มใน ไส้เฮเซลนัตหอม ๆ กับไวท์ช็อกโกแลตละมุน ๆ 🤍

กินแล้วรู้สึกอร่อยแบบละลายใจ แถมช่วยคลายเครียดระหว่างทำงานได้ดีสุด ๆ 🍫🥛

#รสช็อคโกแลต #รีวิวช็อกโกแลต #ไวท์ช็อกโกแลต #kinderjoy #ติดเทรนด์

2025/10/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลังจากได้ลอง Kinder Bueno White (คินเดอร์บูเอโนไวท์/คินเดอร์บูเอโน่ไวท์) บอกเลยว่าเป็นช็อกโกแลตที่ “อร่อยม๊ากกกกก” แบบที่หลายคนพูดจริง ๆ จุดเด่นคือกัดคำแรกจะได้ความกรอบของเวเฟอร์ก่อน แล้วตามด้วยไส้ครีมเฮเซลนัตที่หอมมัน ละมุนมาก เพราะด้านนอกเป็นไวท์ช็อกโกแลตที่หวานนุ่ม ไม่ฝาด ทำให้ภาพรวมมันบาลานซ์ระหว่าง “กรอบ-นิ่ม-มัน-หวาน” กินเพลินสุด ๆ ถ้าถามว่า Kinder Bueno White อร่อยไหม สำหรับเราคือเหมาะกับคนที่ชอบไวท์ช็อกโกแลตแน่นอน และเหมาะกับช่วงที่อยากหาของหวานเบา ๆ ระหว่างทำงานหรืออ่านหนังสือ เพราะเป็นแท่งที่หยิบง่าย ไม่เลอะมือมาก แถมหักครึ่งแล้วเห็นชั้นเวเฟอร์กับไส้ครีมชัด ๆ ฟีลดีมาก (ยิ่งกินคู่กับนมหรือกาแฟคือเข้ากันสุด) เรื่องที่หลายคนค้นหาเยอะคือ kinder bueno white kcal / แคลอรี่ เราแนะนำให้ดูฉลากโภชนาการบนซองของล็อตที่ซื้ออีกที เพราะแต่ละประเทศ/ขนาดบรรจุอาจต่างกัน แต่โดยรวมช็อกโกแลตประเภทเวเฟอร์สอดไส้แบบนี้ให้พลังงานพอสมควร ถ้ากำลังคุมหวาน ลองแบ่งกินเป็น “ครึ่งแท่ง” หรือกินหลังมื้ออาหารแทนของหวานอื่น จะรู้สึกไม่หนักเกินไป และยังได้ความฟินอยู่ ทริคเล็ก ๆ ที่เราชอบทำให้ Kinder Bueno White อร่อยขึ้น: 1) แช่เย็น 10–15 นาที จะได้ความกรอบเพิ่ม และไวท์ช็อกโกแลตจะหนึบขึ้นนิด ๆ 2) กินคู่เครื่องดื่มขม ๆ เช่น อเมริกาโน่/ชาไม่หวาน จะตัดหวานได้ดีมาก 3) ถ้าอยากละมุนแบบขนมหวาน ลองกินกับนมเย็นหรือโอ๊ตมิลค์ ฟีลนัว ๆ หลายคนอาจพิมพ์ผิดเป็น bueno whote ก็ยังหมายถึงตัวเดียวกันนี่แหละ ถ้ากำลังลังเลว่าจะซื้อดีไหม เราว่าเป็นช็อกโกแลต bueno ที่ปลอดภัยสำหรับมือใหม่ เพราะรสไม่แปลก กินง่าย ถูกใจสายหวาน โดยเฉพาะคนที่ชอบกลิ่นเฮเซลนัตและไวท์ช็อกโกแลตค่ะ

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ meennyluv
meennyluv

ราคาเท่าไหร่คะ จำไม่ได้เลย ไม่ได้กินนานแล้ว😂😂😂

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ชีสเค้กเคลือบช็อกโกแลตแบบไม่ต้องอบหลายชิ้น วางบนตะแกรงและจาน ตกแต่งด้วยเชอร์รี่สีแดงสดใส พร้อมข้อความ 'HOW TO ไม่ง้อเตาอบ ชีสเค้กเคลือบช็อกโกแลต'.
ภาพระยะใกล้ของชีสเค้กเคลือบช็อกโกแลตแบบไม่ต้องอบ 5 ชิ้น วางเรียงบนตะแกรง แต่ละชิ้นราดด้วยช็อกโกแลตและตกแต่�งด้วยเชอร์รี่.
ภาพคอลลาจแสดงขั้นตอนการทำฐานบิสกิต การเตรียมเจลาติน และการผสมครีมชีสกับส่วนผสมต่างๆ สำหรับชีสเค้กแบบไม่ต้องอบ.
🍫🍰 ชีสเค้กเคลือบช็อกโกแลต ไม่ง้อเตาอบ หรูหราง่ายๆ!
นุ่มลิ้น หอมครีมชีส ชีสเค้กเนียนนุ่ม ราดช็อกโกแลตหรูหรา ทำง่ายมาก ไม่ต้องอบ! 😍✨ 📋 ส่วนผสม (9 ชิ้น) 🍪 ส่วนฐานบิสกิต บิสกิตบด 100 กรัม เนยละลาย 45 กรัม 🧀 ส่วนครีมชีส ครีมชีส 250 กรัม น้ำตาล 50 กรัม วิปปิ้งครีม 270 กรัม เจลาตินแผ่น 10 กรัม นมร้อน 50 มล. 🍫 ส่วนกานาช (ราดหน้า) ช็อกโกแลตดาร
layerscook

layerscook

ถูกใจ 5639 ครั้ง

ภาพมือถือช็อกโกแลตไทยย่ารส Dark และ Milk สองแท่ง โชว์แพ็กเกจจิ้งลายเกษตรกรไทยกับเมล็ดโกโก้ พร้อมป้ายราคา 35 บาท บนพื้นหลังชั้นวางสินค้าในร้านค้า
ภาพมือถือช็อกโกแลตไทยย่าดาร์กช็อกโกแลตที่แกะห่อบางส่วน เผยเนื้อช็อกโกแลตที่มีลวดลายเมล็ดโกโก้ พร้อมข้อความระบุว่ามีรสขมนิดๆ หวานบางๆ และกลิ่นโกโ�ก้ชัดเจน
ภาพมือถือช็อกโกแลตไทยย่านมช็อกโกแลตที่แกะห่อบางส่วน เผยเนื้อช็อกโกแลตที่มีลวดลายเมล็ดโกโก้ พร้อมข้อความระบุว่ามีรสหวานกว่า นุ่มละมุนกว่า และมีกลิ่นนมชัดเจน
ช็อกโกแลตแบรนด์ไทยที่ชื่อ ไธยา
วันนี้ไปเจอช็อกโกแลตแบรนด์ไทยชื่อ Thaiya (ไธยา) มา คือแพ็กเกจจิ้งน่ารักมาก เป็นฟีลเกษตรกรไทยกับเมล็ดโกโก้ ดูภูมิใจในความเป็นไทยสุดๆ 🇹🇭🌱 แอบไปดูข้อมูลเพิ่มถึงรู้ว่า ตัวนี้ ผลิตโดยบริษัท Gallothai ซึ่งเป็นโรงงานช็อกโกแลตในไทยที่ทำมานานมาก (สายช็อกโกแลตสไตล์ยุโรป) แล้วก็รับผลิตให้หลายแบรนด์ด้วย
I will review

I will review

ถูกใจ 237 ครั้ง

ภาพรวมการทำโยเกิร์ตช็อกโกแลตทุบ แสดงการเทช็อกโกแลต โยเกิร์ตกรีกรสเบอร์รี่ และผลลัพธ์เมื่อทุบช็อกโกแลตเผยให้เห็นชั้นด้านล่าง
ภาพแสดงวัตถุดิบ 3 อย่างที่ใช้ทำโยเกิร์ตช็อกโกแลตทุบ ได้แก่ โยเกิร์ตกรีกรสเบอร์รี่ เนยถั่ว และช็อกโกแลตในซอง
ขั้นตอนการทำโยเกิร์ตช็อกโกแลตทุบ เริ่มจากการเทเนยถั่วอุ่นลงบนโยเกิร์ต และตามด้วยการเทช็อกโกแลตอุ่นที่ละลายแล้วทับลงไป
โยเกิร์ตช็อกโกแลตทุบ🥣🥄😋 อร่อย แปลกใหม่มาก🤤
เห็นในต้อกๆ อินฟลูคนสวยหลายคนทำ โยเกิร์ตช็อกโกแลตทุบ🥣🥄 ทำง่ายด้วยสิ ใช้วัตถุดิบ 3 อย่าง 🥣โยเกิร์ตรสที่ชอบ (จริงๆแนะนำเป็นรสออจินอลดีที่สุด) 🥜เนยถั่ว 🍫ช็อกโกแลต ขั้นตอนทำง่ายมากๆ : -แกะโยเกิร์ตใส่เนยถั่วลงไป(แนะนำเนยถั่วแช่น้ำร้อนสักนิดให้ละลายๆจะได้ราดง่ายๆแล้วแช่เย็นไว้สักแปปนึง -เนยถั่ว
26.94n ˚🌻

26.94n ˚🌻

ถูกใจ 372 ครั้ง

ชูครีมช็อกโกแลตแป้งกรอบนอก มีไส้คัสตาร์ดสีเหลืองนวลเยิ้มออกมาจากรอยกัด ด้านบนตกแต่งด้วยครีมช็อกโกแลตและเกล็ดช็อกโกแลต วางอยู่บนพื้นผิวไม้
ชูครีมช็อกโกแลต
สูตรและวิธีทำ ชูครีมช็อกโกแลต ​สูตรนี้จะได้ชูครีมแป้งกรอบนอก หอมช็อกโกแลต และมีไส้ครีมคัสตาร์ดนุ่มละมุนค่ะ ​ส่วนผสมตัวแป้งชูครีม ​นมจืด: 60 กรัม ​น้ำเปล่า: 50 กรัม ​เนยจืด: 15 กรัม ​น้ำตาลทราย: 5 กรัม ​เกลือ: 2 กรัม ​แป้งเค้ก: 50 กรัม ​ผงโกโก้: 15 กรัม ​ไข่ไก่: 2 ฟอง ​วิธีทำตัวแป้งชูครีม
Mami_Twin879

Mami_Twin879

ถูกใจ 67 ครั้ง

🍫“เฮลตี้ช็อกโกแลตเค้ก” เมนูคนอยากผอมแต่ติดกินขนม ที่ทำง่ายมาก🫶
🍫เมนูขนมเฮลตี้เคลียร์กล้วยสุก ที่เคยลองทำแล้วชอบมากกกก🥰🫶 💥ใช้วัตถุดิบแค่ 3 อย่าง 1. กล้วยหอมสุก/ กล้วยน้ำว้าสุก ประมาณ 2-4 ลูก 2. ดาร์กช็อกโกแลต 120 กรัม 3. ข้าวโอ๊ตบดละเอียด 80 กรัม 🔥อบด้วยไฟ 180 °C ประมาณ 30 นาที หั่นเป็นชิ้นใส่กล่อง แช่ตู้เย็นเอาไว้ทาน ฟินได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด ทำติด
thankyoureviewer

thankyoureviewer

ถูกใจ 49 ครั้ง

คุกกี้ช็อกโกแลตชิพ กรอบหอม ช็อกโกแลตฉ่ำ 🍪
วันนี้ชวนทำ คุกกี้ช็อกโกแลตชิพ เมนูเบเกอรี่สุดคลาสสิกที่ทำตามได้ไม่ยาก 🍪✨ คุกกี้หอมเนย กรอบนอกนุ่มใน มีช็อกโกแลตชิพฉ่ำๆ ทุกคำ จะทำกินเอง ทำแจก หรือทำไว้เป็นของว่างคู่กับนม/กาแฟก็น่ารักมากค่า 💛 #คุกกี้ช็อกโกแลตชิพ #ChocolateChipCookie #เบเกอรี่ทำง่าย #ขนมทำง่าย
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 9 ครั้ง

มือถือถุงช็อกโกแลต ZERO Sugar Free สีขาว มีภาพช็อกโกแลตก้อนอยู่บนถุง พร้อมข้อความภาษาไทยว่า 'ต้องลอง ช็อกโกแลต NO SUGAR' และ 'กินแบบไม่รู้สึกผิด' โดยมีพื้นหลังเป็นชั้นวางสินค้าในร้าน
ป้ายโปรโมทสินค้าช็อกโกแลต ZERO Sugar Free ในร้านค้า แสดงภาพถุงช็อกโกแลตและข้อความภาษาไทยว่า 'ขนมรสช็อกโกแลต ไม่มีน้ำตาล' แล�ะ 'LOTTE ZERO SUGAR FREE CHOCOLATE BAG'
ภาพมุมสูงของถุงช็อกโกแลต ZERO Sugar Free จำนวนมากที่จัดเรียงอยู่ในกล่องกระดาษบนชั้นวางสินค้าในร้านค้า แต่ละถุงมีภาพช็อกโกแลตก้อนและระบุว่ามี 21 ชิ้น
🍫✨ ช็อกโกแลตสายคุมหวานที่อร่อยเกินคาด! ZERO Sugar Free Chocolate จากญี่ปุ่น
ช่วงนี้ใครพยายามลดน้ำตาล แต่ก็ยังอยากกินขนมอร่อยๆ แล้วไปเจอตัวนี้คือโดนตกทันที 🥹 เป็นช็อกโกแลตแบบ Sugar Free ที่รสชาติเข้มข้นมาก ไม่หวานแหลม กินแล้วฟีลเหมือนช็อกโกแลตปกติเลย ในถุงมีทั้งหมด 21 ชิ้น หยิบกินเพลินสุด 🍫🤎 ตัวช็อกโกแลตละลายในปากดีมาก กินคู่กาแฟคือเข้ากันสุดๆ ☕ ใครเป็นสายคุมหวาน ลดน้ำตา
นี่ยูเอง!

นี่ยูเอง!

ถูกใจ 332 ครั้ง

Charlee Choco & Cocoa Shop - ฌาลีช็อกโกแลต & โกโก้ [
Charlee Choco & Cocoa Shop - ฌาลีช็อกโกแลต & โกโก้ [ กำแพงเพชร ] มากำแพงต้องแวะ โกโก้อร่อย การันตีความอร่อยกับรางวัลชนะเลิศมากมาย มีมุมถ่ายรูปเยอะมาก เดินดูต้นโกโก้ ที่เขาปลูกเอง และยังมีโรงงานช็อคโกแลตเป็นของตัวเองด้วย เมนูแนะนำ • ช็อกโกแลตร้อน เข้มข้นละมุน ชอบมาก • ช็อกโกแ
Kinnkann65

Kinnkann65

ถูกใจ 4929 ครั้ง

💗🍫สเปรดอัลมอนด์ช็อกโกแลตคลีนอร่อยจนต้องบอกต่อ
ใครบอกคลีนแล้วต้องเลิกอร่อย เถียงค่ะะ ไปเจอสเปรดตัวนี้มาแล้วถูกใจมากกก เป็นสเปรดอัลมอนด์รสช็อกโกแลตแบบ No Added Sugar คนชอบของหวานแต่พยายามคุมหวานถูกใจเลย ✨ ส่วนตัวชอบกินขนมปังตอนเช้าอยู่แล้ว พอได้เอามาทากับขนมปังกรอบๆ คือฟินนนนสุดๆ รสชาติช็อกโกแลตเต็มๆ หอมอัลมอนด์นิดๆ ไม่หวานเลี่ยน 😋 ที่ชอบอ
PraeW

PraeW

ถูกใจ 76 ครั้ง

ฟินทุกคำ หวานลงตัว สายช็อกโกแลตต้องลอง ทำง่ายๆ วัตถุดิบ น้อยมาก เมนูนี้ เด็กๆเลิฟ
กล้วยหอม กับ ช็อกโกแลต เป็นอะไรที่เข้ากันสุดๆ อร่อย ทำง่าย ไม่ยุ่งยาก แต่ทานแล้วเพลิน อร่อยกล้วยๆ ของแท้ #กล้วยช็อคโกแลต #กล้วยเคลือบช็อกโกแลต #กล้วยไส้ช็อกโกแลต #กล้วยม้วนช็อกโกแลต #อร่อย
P.lek

P.lek

ถูกใจ 44 ครั้ง

รองเท้าหรือช็อกโกแลต? แต่อร่อยมากกดสั่งได้ที่ไลน์แมนเลยค่า 🍫💚
#ช็อกโกแลต #ราสเบอร์รี่เคลือบช็อกโกแลต #LINEMAN #LINEMANถูกสุดทุกวัน #chabaeating
Chaba_asmr

Chaba_asmr

ถูกใจ 172 ครั้ง

ขนมถ้วยฟูดังโงะ ราดด้วยช็อกโกแลต ฟูนุ่ม
ขนมถ้วยฟูดังโงะ ราดด้วยช็อกโกแลต ฟูนุ่ม หอมหวานอร่อย ถูกใจเด็กๆแน่นอน! 📝อัตราส่วน - แป้งข้าวเจ้า 360 กรัม - แป้งสาลีอเนกระสงค์ 35 กรัม - น้ำตาลทราย 320 กรัม - เกลือ 1 ช้อนชา - ยีสต์ 1 ช้อนชา - ผงฟู 1 ช้อนโต๊ะ - น้ำเปล่า 500 กรัม - กะทิ 400 กรัม - สีผสมอาหารตามชอบ 🥣วิธีทำ 1. ผสมแป้งข
khruahuakhai

khruahuakhai

ถูกใจ 119 ครั้ง

คราฟช็อกโกแลตเย็น หอมเข้ม ฮีลใจ
ชง ช็อกโกแลตเย็นจากโกโก้ไทย ในราคาต้นทุนแก้วละไม่ถึง 30 บาท โกโก้ไทยแท้ ทำเป็นโกโก้แมสที่สามารถทำช็อกโกแลตเย็นได้เองที่ที่บ้านในราคาต้นทุนละไม่ถึง 30 บาทและรสชาติไม่เปรี้ยวถูกใจคนไทยแต่ยังมีกลิ่นหอมของผลไม้และดอกไม้อยู่ รสชาตินี้ฉันทำออกมาให้ถูกใจทั้งตัวเองและคนกินที่ไม่คุ้นคุ้นเคยกับรสเป
Mostly Leng

Mostly Leng

ถูกใจ 1 ครั้ง

แจกสูตร มูสส้มแมนดารินช็อกโกแลต รสชาติอร่อยเปรี้ยวหวานสดชื่น
แจกสูตร มูสส้มแมนดารินช็อกโกแลต รสชาติอร่อยเปรี้ยวหวานสดชื่น ทำง่ายไม่ใช้เตาอบ ==ส่วนผสมฐานพาย== คุกกี้ช็อกโกแลตบด 250 กรัม เนยจืดละลาย 120 กรัม ==ส่วนผสมมูสส้มแมนดาริน== วิปปิ้งครีม 600 กรัม ซันควิก น้ำส้มแมนดารินเข้มข้น 100 กรัม เจลาตินผง 12 กรัม (น้ำ 60 กรัม) ==ส่วนผสมซอสส้ม== ซัน
Sweetgether

Sweetgether

ถูกใจ 22 ครั้ง

ชีสเค้กช็อกโกแลต 🍫🍰 นุ่มละมุน เข้มข้นสุดฟิน
สายหวานต้องหลงรักเมนูนี้ 💕 ฐานบิสกิตกรุบๆ ตัดกับชีสเค้กช็อกโกแลตเนื้อเนียน หอมโกโก้ เข้มข้นกำลังดี แช่เย็นแล้วกินคือฟินมากกก ✨ เซฟไว้ทำตามน้า กดไลก์ถ้าชอบของหวาน 🍓 แล้วเจอกันโพสต์หน้าค่า Channel : 🍴กินกับอาย🍰 #Lemon8Club #คลับทำอาหาร #สูตรชีสเค้กที่ง่ายที่สุดในโลก #ชีสเค้ก #แจ
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 39 ครั้ง

🍫ร้านช็อกโกแลตที่หลายคนรอคอยกลับมาเเล้ว
Vibeพาไป CHOCO/PROJECT vol.6 . รอบนี้เค้าเปิดที่ The Corner House ถนนเจริญกรุง แถวตลาดน้อยเลย เเล้วขนมคืออร่อยมากก ได้ความหอมเเละเข้มข้นของช็อกโกเเลตพรีเมี่ยมจริงๆ ที่สำคัญร้านสวยมากกก ที่เห็นมีเเสงส่องเเบบนี้ไม่ต้องกลัวร้อนนะ เเอร์เค้ากระหน่ำมากเย็นสบาย☺️ . เมนูรอบนี้เค้ามาให้เลือกเยอะเลยเป็
Vibepapai

Vibepapai

ถูกใจ 27 ครั้ง

ตาหวานตั้งแต่เกิด เห้ยเป็นไปได้! 🍫เลนส์ช็อกโกแลตโคตรจะนัว
“Lovelylens สี Sweet Basil” 💗ขนาด: 14.5 (ใหญ่กว่าตาดำปกตินิดนึง) 💗ค่าอมน้ำ: 42% 💗UV Protection ☀️ คอนแทคเลนส์สีน้ำตาลโทนอุ่นเหมือนช็อกโกแลตร้อนตัดขอบสีดำจางๆ 🍫 คือมันนัวเหมือนนัยน์ตาเราจริงๆ ใส่ละมันเลยออกมาโคตรจะเนเชอรัล เหมือนเพื่อนที่ตาสีนี้ละเราถามว่าเลนส์ของอะไรละมันบอกไม่ได้ใส่ มันเก
Yellikookoo

Yellikookoo

ถูกใจ 14 ครั้ง

คอนแทคเลนส์ช็อกโกแลต! ที่ใส่แล้วตาอ้อนแบบน้องแมวว👀✨
ใครกำลังลังเลเลือกคอนแทคเลนส์ของลูน่าไม่ได้อยู่บ้าง? วันนี้ลูน่าจะมาป้ายาคอนแทคเลนส์แต่ละสีกันน⭐️ 🍫Collection : Triple Chocolate (3 Colors) • Midnight Cocoa : Dark brown เหมาะกับ สาวๆที่ชอบคอนแทคเลนส์ที่ใส่แล้วตาธรรมชาติ ดวงตากลมโตแบบยัยแมวขี้อ้อน แต่ไม่บิ้กอาย🎀 • Chocolate Signature : Brow
lunarlens.th

lunarlens.th

ถูกใจ 821 ครั้ง

🍫 ช็อกโกแลตหน้านิ่มโฮมเมด มาแล้วจ้าาา 🍫
สายช็อกห้ามพลาด! เนื้อเค้กนุ่มละมุน ชุ่มฉ่ำทุกคำ ราดด้วยซอสช็อกโกแลตเข้มข้น หวานกำลังดี กินแล้วฟินสุดๆ 😍 ✨ ทำสดใหม่ทุกi ✨ ใช้วัตถุดิบคุณภาพ ✨ หอม อร่อย เข้มข้นเต็มคำ กินเองก็ฟิน ซื้อฝากก็ถูกใจ ❤️
ขนมบ้านยายนุช(นงนุช)

ขนมบ้านยายนุช(นงนุช)

ถูกใจ 1 ครั้ง

บราวนี่บางกรอบ 🍫✨ กรอบนอก หนึบเบา ๆ หอมช็อกโกแลตเต็มคำ ทำง่าย ใช้ของไม่เยอะ เหมาะทำกินเล่น
ชวนทำ “บราวนี่บางกรอบ” เมนูขนมหวานสุดฟิน 🍫 ชิ้นบางกรอบ หอมโกโก้ เข้มข้นกำลังดี ทำง่ายมาก ๆ ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ จะทำกินเองก็เพลิน ทำขายก็น่ารัก ลูกค้าหยิบชิ้นเดียวไม่เคยพอ 😋✨ #บราวนี่บางกรอบ #บราวนี่โฮมเมด #ขนมทำขาย #เบเกอรี่ง่ายๆ #ณมนเชฟตัวจิ๋ว
ณมนเชฟตัวจิ๋ว

ณมนเชฟตัวจิ๋ว

ถูกใจ 1 ครั้ง

คนรักช็อกโกแลตถูกใจสิ่งนี้ !! 🍫🥜
สูตรหุ่นลีนที่ใครๆก็ทำตามได้ : กินดี + ขยับตัว • กิน (Diet): เน้น โปรตีนพืช (เต้าหู้/ถั่ว/เทมเป้) ให้ถึงน้ำหนักตัว x 1.5 เพื่อรักษาหน้าท้องให้แบนราบและกล้ามเนื้อไม่ย้วย • ขยับ (Workout): * คาร์ดิโอ: (เดินเร็ว/วิ่ง) 20 นาที รีดไขมันทิ้ง • บอดี้เวท: (สควอท/แพลงก์) ปั้นทรงให้ชัด • จังหวะ (Timing):
𝒁 ◟

𝒁 ◟

ถูกใจ 35 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม