Give away the "eat menu and don't feel guilty" idea. 🍽️✨
Today is Balance, full of stomach, but still able to control Cal. 👍
🥗 Rice + Protein (Pig / Chicken) Non-Oily Pick
🍳 Stir-fried eggs / human eggs, keep protein full for a long time.
🥬 There's a little vegetable inserted to keep it from greasy.
Trick losing weight without stress
✔️ Choose less fries.
✔️ Focus on protein + rice fit
✔️ Eat full but not tight.
Can eat comfortably. No need to starve, can be thin. 💛
# Weight loss # People's food is thin # Trending # Food to eat
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการเลือกอาหารที่บาลานซ์ระหว่างคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนบ้างโดยเฉพาะเลือกข้าวไม่มันและโปรตีนจากหมูหรือไก่ที่ไม่มันนั้นช่วยให้รู้สึกอิ่มนานโดยไม่ต้องกินเยอะเกินไป ผมมักจะเพิ่มไข่ผัดหรือไข่คนลงไปในจาน เนื่องจากไข่มีโปรตีนสูงและยังช่วยทำให้มื้ออาหารดูน่ากินขึ้น ผักก็แทรกไว้เสมอแม้จะเพียงนิดหน่อย เพราะช่วยให้รสชาติไม่เลี่ยนและเพิ่มไฟเบอร์ที่ดีต่อระบบย่อย สำหรับการลดน้ำหนักที่ไม่เครียด สิ่งที่ได้ผลมากที่สุดคือการลดของทอดให้น้อยลง เพราะของทอดมักจะมีไขมันและแคลอรีสูง นอกจากนี้การกินอิ่มแต่ไม่อืดเกินไปทำให้ไม่รู้สึกยวบยาบเหมือนอดอาหาร ที่สำคัญที่สุด คือการที่ผมรู้สึกว่าสามารถกินอาหารได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องหักดิบ งดทุกอย่าง หรืออดอาหาร ทำให้สามารถรักษาสุขภาพและน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน เมนูง่ายๆ ที่ผมชอบ เช่น ข้าวมันไก่แบบไม่หนัง ผสมกับสลัดผักสด เพื่อความสดชื่นและช่วยเรื่องการย่อย ลองปรับเปลี่ยนบ้างเมนูตามความชอบ รับรองว่าจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้โดยไม่รู้สึกผิดหรือเครียดเลย
