I want you to run out quickly. I need to know these 6 things.
1️⃣ 🚶♀️ exercise gently.
Walking, or light yoga, improves blood flow and expels menstrual blood.
2️⃣ 🔥 use a hot water bag.
The abdominal hot compress stimulates blood flow in the uterus, causing blood to be expelled faster.
3️⃣ 💧 drink a lot of water.
It improves the excretion of waste from the body, and may help the menstrual blood run out faster.
4️⃣ 🍍 diet that helps drive blood.
Like pineapple, ginger or peppermint tea.
May help the circulatory system work better.
5️⃣ 😴 rest. Reduce stress.
Relax and get enough sleep.
Helps keep the body working in balance.
6️⃣ 💊 use of contraceptives.
Some contraceptives help control the menstrual cycle and reduce the duration of menstruation. A doctor should be consulted.
# Mains # Hidden spot # Take care of sister # Sister smells # Drug sign with lemon8
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองทำตามวิธีต่างๆ เพื่อให้เมนส์หมดเร็วขึ้น สิ่งที่ช่วยได้จริงคือการออกกำลังกายแบบเบาๆ อย่างเช่นเดินช้าๆ หรือเล่นโยคะ เพราะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้เลือดระบายออกได้ดีขึ้น ช่วยลดช่วงเวลาที่มีเลือดออกได้จริงๆ นอกจากนี้ การใช้ถุงน้ำร้อนประคบที่ท้องช่วงที่มีเมนส์ยังช่วยให้มดลูกผ่อนคลาย ลดอาการเกร็ง และรู้สึกโล่งขึ้น ฉันใช้วิธีนี้บ่อยมากในวันที่มีอาการปวดท้องประจำเดือน เหมือนได้การระบายที่ดี เลือดเมนส์หมดเร็วกว่าเดิมจริงๆ ส่วนเรื่องอาหาร ฉันชอบทานสับปะรดสดและจิบชาเปปเปอร์มินต์บ่อยๆ เพราะในสับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลนที่ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด และชาเปปเปอร์มินต์ก็ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดรวมถึงช่วยเรื่องกลิ่นของน้องสาวด้วย อีกอย่างที่ขาดไม่ได้คือ การพักผ่อนและลดความเครียด พยายามนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง และฝึกหายใจลึกๆ ทำจิตใจให้สงบ เพราะถ้าร่างกายเครียด ระบบฮอร์โมนจะทำงานผิดปกติส่งผลให้รอบเดือนมาไม่ปกติ รวมถึงเลือดออกนาน สำหรับใครที่ใช้ยาคุมกำเนิด ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับชนิดของยาที่เหมาะสม เพราะยาบางตัวสามารถช่วยควบคุมรอบเดือนและทำให้ระยะเวลามีเมนส์สั้นลงได้ โดยรวมแล้ว การทำตาม 6 ข้อนี้อย่างต่อเนื่องและปรับใช้ตามความเหมาะสมของร่างกายแต่ละคน จะช่วยให้เมนส์หมดไวขึ้นอย่างปลอดภัย และยังช่วยดูแลสุขภาพน้องสาวให้ดีอีกด้วย ลองปรับเปลี่ยนและเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเองดูนะคะ รับรองว่าช่วยได้จริงแน่นอน!
