Activity to fix boredom in free time when going to the hospital

เวลานั่งรอหมอที บางวันเหมือนเวลาหยุดเดินเลยค่ะ โดยเฉพาะวันที่คนเยอะหรือหมอดีเลย์นาน ๆ นอกจากอ่านหนังสือ เล่นเกมในโทรศัพท์ หรือดูหนัง/ซีรีส์ที่โหลดจาก Netflix ไว้ก่อน (อันนี้ช่วยมาก!) เรามีไอเดียกิจกรรมแก้เบื่อระหว่างรอคิวที่โรงพยาบาลเพิ่มให้ เผื่อใครกำลังหาว่า “นั่งรอหมอทำอะไรดี” 1) จดอาการ/คำถามไว้คุยกับหมอ อันนี้ไม่ใช่แค่แก้เบื่อ แต่ช่วยให้พบหมอแล้วคุ้มขึ้น เราจะพิมพ์ในมือถือว่าเริ่มมีอาการเมื่อไหร่ เป็นช่วงไหนหนักสุด แพ้อะไร กินยาอะไรอยู่ และมีคำถามอะไรบ้าง ลดโอกาสลืมตอนถึงคิวจริง ๆ 2) จัดการมือถือให้พร้อม: ลบรูป/เคลียร์เมม/จัดอัลบั้ม เป็นงานที่ชอบดองไว้ตลอด นั่งรอหมอเป็นช่วงที่เหมาะมาก เคลียร์รูปซ้ำ ๆ จัดหมวดเอกสารสุขภาพ ใบเสร็จ หรือผลตรวจให้หาเจอง่าย 3) ฟังพอดแคสต์/หนังสือเสียงแบบไม่ต้องจ้องจอ ถ้าเริ่มเมื่อยตา เราจะเปลี่ยนเป็นฟังพอดแคสต์สั้น ๆ หรือหนังสือเสียง แนะนำใส่หูฟังและเลือกเสียงไม่ดังเกินไป เพราะโรงพยาบาลต้องค่อนข้างเงียบ 4) ทำเช็กลิสต์ชีวิตสั้น ๆ เช่น วางแผนมื้อเย็น รายการของที่ต้องซื้อ ตารางงานพรุ่งนี้ หรือสิ่งที่ต้องทำในสัปดาห์นี้ ใช้แอปโน้ตในโทรศัพท์ก็ได้ รู้สึกมี “ความคืบหน้า” ระหว่างรอ 5) เล่นเกมแบบไม่ใช้เน็ต/ไม่กินแบต ถ้าสัญญาณในโรงพยาบาลไม่ดี เกมออฟไลน์ช่วยได้มาก เลือกเกมที่เล่นเป็นด่านสั้น ๆ จะได้หยุดทันทีเมื่อเรียกชื่อ 6) ฝึกหายใจ/ยืดเหยียดเบา ๆ บนเก้าอี้ เวลารอนาน ๆ เราจะเกร็งโดยไม่รู้ตัว ลองหายใจ 4-4-6 (หายใจเข้า 4 กลั้น 4 ออก 6) หรือหมุนไหล่ ยืดคอเบา ๆ ช่วยให้ไม่ปวดเมื่อย 7) แชตหาเพื่อน/ญาติแบบ “คุยสั้นแต่ได้ใจความ” ถ้าอยากหาเพื่อนคุย ลองทักคนสนิทอัปเดตอาการ หรือคุยเรื่องทั่วไปให้ผ่อนคลาย แต่ตั้งโหมดสั่นไว้ เผื่อพยาบาลเรียกคิวจะได้ไม่พลาด ทิปส์เล็ก ๆ ที่ทำให้การนั่งรอหมอสบายขึ้น: พกสายชาร์จหรือพาวเวอร์แบงค์ติดกระเป๋าเสมอ, เตรียมหูฟัง, ดาวน์โหลดซีรีส์/เพลงไว้ล่วงหน้า และตั้งนาฬิกาปลุกเตือนให้ลุกยืนเปลี่ยนอิริยาบถเป็นระยะ ๆ ค่ะ