Habits ♡ Change the future
# Change habits equals changing livesSimple Habits. * ✴ ❄ • · ☃ Great Life
Tell the experience........
1. It doesn't matter what we have.
But whether we are happy with what we have
2.Starting the day with success
It consists of intention.
Vision of success
There's a clear plan.
3. One day, three things are enough.
- Health
- Relationship.
- Work.
4. Get up early, write what to do today
A few or five things if you don't write in the morning.
To write from before bed
5. Hit the morning sun for 15 minutes.
Sun exposure in the morning helps the body.
Synthesize cholesterol into vitamin D, accumulating it to the liver.
To be used to dissolve fat and also to nourish bones.
Control calcium levels. Circulatory system.
Helps to strengthen the skin and strengthen the body's immunity.
Makes the hormone melatonin, the hormone that helps us sleep.
Shedding out at night makes it easier for us to sleep.
6. Cut work that doesn't want to go much
Some friends who don't want to meet much
Some sports that don't like very much.
When doing something important and really wanting to do it,
Your life will change dramatically.
7. What habits do you want to add?
After the activities we often do,
Like doing ten pushups after the shower.
8. Small changes.
To change everything in life.
9. Want your brain to stay still for 15 minutes a day.
Sitting dormant is not a mobile plow, but the act of doing nothing.
It will increase the number of brain cells.
The amount of brain cell degeneration is reduced.
Brain cells are stronger. Neurotransmitters deliver better.
The idea will be more sharp.
10. Regular use of computers can cause eye pain.
To reduce eye fatigue, rest for 20 seconds.
Every 20 minutes, looking at other than the screen,
11. Technology is our slave.
But we will become slaves if used in the wrong way.
12. That morning, our brains had the greatest potential.
Successful people often wake up early to snatch this time.
Create good works.
13. Meditation has been so beautiful that
It reduces stress, which is beneficial to the body and mind.
นิสัยเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันนั้น มีผลกระทบอย่างมากต่ออนาคตและความสุขของเรา หลายคนอาจมองข้ามถึงผลดีจากการปรับพฤติกรรมที่เรียบง่ายเหมือนในบทความนี้ เช่น การเขียน "Task To-Do" หรือรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน จะช่วยให้มีความตั้งใจและมองเห็นภาพความสำเร็จได้ชัดเจนขึ้น การมีแผนที่ชัดเจนยังช่วยลดความสับสนและทำให้โฟกัสได้ถูกจุดมากขึ้นด้วย หนึ่งในวิธีที่สำคัญคือการเลือกทำสิ่งที่มีค่าจริง ๆ กับชีวิต เช่น สุขภาพ ความสัมพันธ์ และการงาน เพราะการสำเร็จเพียง 3 เรื่องนี้ต่อวันก็เพียงพอสำหรับการสร้างความก้าวหน้าอย่างยั่งยืน การใช้เวลาออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น วิดพื้นสิบครั้งหลังอาบน้ำ ก็เป็นการเพิ่มนิสัยดีอย่างง่ายดาย การโดนแดดยามเช้าประมาณ 15 นาที นอกจากจะช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีแล้ว ยังส่งผลดีต่อกระดูก ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ ยังช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเมลาโทนินทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายฟื้นฟูและสมองพร้อมสำหรับวันใหม่ แม้แต่การพักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ 20 วินาทีทุก 20 นาที ก็ช่วยลดอาการตาล้าได้อย่างชัดเจน และจำเป็นมากในยุคที่เทคโนโลยีคือส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน แต่หากไม่รู้จักควบคุมตัวเอง ก็อาจกลายเป็นทาสเทคโนโลยีได้ง่าย ๆ สุดท้ายแล้ว การให้อยู่เฉย ๆ แบบไม่ทำอะไรอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน เพื่อให้สมองผ่อนคลาย และการทำสมาธิเป็นประจำ จะช่วยเสริมสร้างเซลล์สมอง ลดความเครียด และพัฒนาความคิดอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ชีวิตมีความสุขและประสบความสำเร็จได้ตามเป้าหมายจริง ๆ จึงเห็นได้ว่า การเปลี่ยนนิสัยไม่จำเป็นต้องทำครั้งละใหญ่ ๆ แต่อาศัยการปรับเปลี่ยนทีละเล็กทีละน้อย สม่ำเสมอ และมีเจตนาเปลี่ยนเพื่อชีวิตที่ดีกว่าอย่างแท้จริง เพื่อให้เราได้ใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพและสร้างอนาคตที่สดใสได้ตามที่ต้องการในทุก ๆ วัน
