Before Maine for three days, hungry until ready for a story. 😭
Three days before Mains, I won't be the same person anymore. 🥹
Hungry all day, eating and hungry, eating snacks and hungry and if hungry...Ready to have 😭
When you find out that pre-menstruation, changing hormones can make us crave more food, especially desserts and fried items. 🍫🍟
Personally, try to eat more protein, drink more water, and carry a snack with you, or the fridge will have a chance. 😂
Is there anyone who is "hungry before Mains"? Before Mains, whenever you want to eat the most, let's share it. 💛
# lemon 8 girls # PMS # Menstruation # A woman's story # Mains
ก่อนเมนส์มาไม่กี่วัน ความหิวดูเหมือนจะกลายเป็นเพื่อนซี้ที่แยกจากกันไม่ได้ สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกหิวบ่อยและอยากกินของหวาน ของทอด มาจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงในช่วงก่อนมีประจำเดือน อย่างเช่นโปรเจสเตอโรนที่สูงขึ้น ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงและความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จากประสบการณ์ตรง ผมพบว่าการพกของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น ถั่วอบ หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ ช่วยลดการกินจุบจิบของหวานและฟาสต์ฟู้ดได้มาก นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันก็ช่วยลดอาการหิวและทำให้ไม่กินเกินความจำเป็น เมื่อหิวมาก ๆ การเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ต้มหรือไก่อบ ช่วยให้อิ่มนานขึ้นและสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดความอยากกินของหวานได้อย่างได้ผล และยังช่วยลดอารมณ์หงุดหงิดที่เกิดจาก PMS อีกด้วย นอกจากโภชนาการแล้ว การทำกิจกรรมเบา ๆ เช่น เดินเล่น หรือทำสมาธิก็ช่วยจัดการกับความเครียดและความหงุดหงิดในช่วงนี้ได้ดี สำหรับใครที่พบว่าหิวบ่อยจนพร้อมมีเรื่องแบบนี้ ลองจัดตารางการกินพร้อมวางแผนของว่างสุขภาพดีไว้ล่วงหน้า จะช่วยให้ผ่านช่วงเวลานี้ไปได้โดยไม่ต้องหงุดหงิดหรือกินจุบจิบจนเกินพอดี สุดท้ายอยากชวนทุกคนมาแลกเปลี่ยนเมนูโปรดหรือวิธีรับมือกับความหิวหนักก่อนเมนส์ ว่าช่วงนั้นชอบกินอะไร หรือมีเคล็ดลับอะไรดี ๆ ที่ช่วยจัดการความหิวได้บ้าง มาแชร์กันนะครับ จะได้ช่วยกันหาวิธีที่เหมาะกับแต่ละคนได้ดียิ่งขึ้น
