-กินอาหารดีขึ้น หลายคนตอนลดน้ำหนักจะกินผัก โปรตีน ดื่มน้ำมากขึ้น ลดของทอด ของมัน ชานม น้ำตาล สิวก็เลยดีขึ้นตาม ฮอร์โมนสมดุลขึ้น โดยเฉพาะคนที่มีภาวะดื้ออินซูลิน หรือฮอร์โมนแปรปรวน เช่น สิวฮอร์โมน สิวช่วงคางกรอบหน้า อาจดีขึ้นหลังน้ำหนักลด -นอนและออกกำลังกายดีขึ้น ถ้าลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี มักนอน

เป็นการรีวิวที่จริงใจที่สุดแล้ว 😂 ผิวที่อ่อนแอ มาจากผิวขาดน้ำ วิธีแก้คือ ดื่มน้ำให้เยอะ ,ทามอยเจอไรเซอร์ , กินวิตามินผิว(เติมเซราไมด์) 🫶🏻💕 #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ปรึกษาได้ค่า

30 แล้วยังเป็นสิว อาจจะเพราะผิวไม่แข็งแรง ต้องเสริมความแข็งแรงให้ผิวกันนะ ✨💖 #ดูแลผิว #ดูแลสิว

การลดน้ำหนักของฟร้อนมี 3 ช่วง ช่วงแรก : สมัยมอต้น ลดง่ายมาก แค่อดข้าวเย็น กินน้อยๆก็ผอมแล้ว ไม่ต้องใช้แรงอะไร แค่เรียน กินน้อย ก็อยู่ได้ (นน.อยู่ที่ 49,50,53 kg.) ช่วงสอง : ตั้งแต่ม.ปลาย-วัยทำงานช่วงต้น (อายุ 16-29ปี) ลดโคตรรรรรรยาก ยังไงก็ไม่ลง กินน้อยก็เรียนไม่ไหว ทำงานไม่ไหว บางทีกินน้อยก

วันนี้ 53.5 kg. ชั่งตอนบ่าย จริงๆต้องชั่งตอนเช้าที่ยังไม่กินอะไร (เป้าหมายก่อนสงกรานต์เหลือ 50 kg.) ปกติจากที่เป็นคนกลัวเครื่องชั่งที่สุด ไม่อยากชั่ง ไม่อยากรู้ เพราะ นน มันอยู่ที่ 65+ kg. , Body age งี้ ปาไป 37 บ้าง 38 บ้าง 🥲 ตอนนี้ > 29 (อายุจริง 30) (เป้าหมายคือ body age 20) ✌🏻 Fat

อย่ายอมให้ใครมาบอกว่าเราทำไม่ได้ เพราะนั่นค่อความคิดของเค้า ไม่ใช่ความจริง 🫶🏻✌🏻

กรี๊ดมากกก ไม่คิดว่า 30+ ผิวจะแย่ลงขนาดนี้ และไม่คิดว่าจะฟื้นกลับมาได้ง่ายๆ ‼️ ช่วงหลังเพื่อนมาเล่าให้ฟังว่าเข้าคลินิกฉ่ำ ทรีทเม้นท์ ดริปวิตามิน ฉีดบลาๆๆ จริงนะมันถึงวันที่ต้องเข้าแล้วจริงๆ แต่คนกลัวเข็มแบบเรา จะสู้ได้สักกี่ครั้ง🤣 มันเจ็บอ่ะ มาเจอทรีทเม้นท์ตัวนึง ตอนแรกก็งงว่า อะไรจะชนาด

ดูแลตัวเองกัน 💖