Yas Table Recipes

172 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/2

21 disimpan

13

Gurih, Tinggi Protein & Rendah Kalori!

#Hello2026 Sering sisa daun bawang di kulkas? Jangan cuma jadi taburan soto! Mending dimasak gini, tinggi serat dan bikin kenyang lama.

Kenapa ini bagus buat diet?

✅ Daun bawang rendah kalori tapi tinggi serat.

✅ Protein tinggi dari telur.

✅ Tanpa gula tambahan & minim minyak.

Cocok banget dimakan pakai nasi merah hangat atau dimakan gitu aja buat dinner! 🫶✨

🥚 Bahan Utama:

• 3-4 Batang Daun Bawang Besar (Iris memanjang atau seukuran jari)

• 2 Butir Telur (Kocok lepas) 🥚

• 1 siung Bawang Putih (Cincang halus) 🧄

🥣 Bahan Saus (Diet Version):

• 1 sdm Saus Tiram (Low Sodium)

• 1 sdt Minyak Wijen (Untuk aroma estetik)

• Sedikit Lada Putih 🧂

• Cabe rawit (Opsional, jika suka pedas) 🌶

🍳 Cara Memasak:

• Scramble: Panaskan sedikit olive oil, masukkan telur kocok. Buat orak-arik setengah matang, lalu angkat dan sisihkan.

• Sauté: Di wajan yang sama, tumis bawang putih hingga harum. Masukkan bagian putih daun bawang terlebih dahulu (karena lebih keras).

• Mix: Masukkan bagian hijau daun bawang dan telur orak-arik tadi.

• Seasoning: Tuangkan saus tiram, lada, dan minyak wijen. Aduk cepat dengan api besar selama 30 detik agar daun bawang tetap hijau dan tidak lembek.

#resepdiet #menudietsehat #daunbawang #lemon8indonesia

1/7 Diedit ke

Selain rendah kalori dan tinggi protein, tumis daun bawang telur ini juga sangat praktis dan cocok untuk berbagai menu diet harian. Penggunaan saus tiram rendah sodium dan sedikit minyak wijen memberi citarasa yang gurih namun tetap sehat. Saya biasanya menyiapkan ini sebagai lauk makan malam bersama nasi merah hangat, sehingga perut terasa kenyang lebih lama tanpa rasa bersalah. Tips dari saya, saat menumis daun bawang usahakan api besar dan jangan terlalu lama agar warnanya tetap hijau segar dan tidak lembek. Anda juga bisa tambahkan cabai rawit jika suka pedas, menambah sensasi dan meningkatkan metabolisme. Untuk variasi, coba tambahkan sedikit jamur tiram yang dipotong tipis agar teksturnya lebih kaya serta menambah nutrisi. Dari pengalaman pribadi, memasak resep ini dalam 10 menit sudah cukup untuk menghasilkan hidangan sehat dan lezat yang mudah diulang kapan saja.

Posting terkait

1 Bahan 4 Masakan ✅Sehat ✅Rendah Kalori 🥦

Lebaran anti Lebar-an! Kalau lagi diet tapi bosen makan sayur rebus hambar, coba ini deh. Brokoli dimasak ala Chinese stir fry tapi tetap low calorie & healthy. Yang penting cuma 3 teknik: ✔ blanch sebentar ✔ minyak cuma 1 sdt ✔ tumis cepat api besar Hasilnya: brokoli crunchy, hijau cera

1997 suka

Kolase empat hidangan nasi goreng tanpa nasi yang berbeda, dengan teks "1 MINGGU NASI GORENG TANPA NASI", menunjukkan variasi menu sehat untuk seminggu.

Hidangan nasi goreng bunga kol tomat untuk hari Senin, dengan bahan bunga kol 250g, 3 kuning telur, dan 1 tomat, disajikan dalam mangkuk putih.

Hidangan nasi goreng quinoa udang telur untuk hari Selasa, berisi quinoa 20g, udang 50g, 2 telur, dan 150g sayuran, disajikan dalam mangkuk.

Nasi Goreng Sehat Tanpa Nasi ✅Rendah Kalori 😍🍚

Siapa di sini yang suka nasi goreng tapi takut “kalorinya kebanyakan”? Samaaa 😆✋ Makanya sekarang aku lagi cinta banget sama “no rice fried rice” alias nasi goreng tanpa nasi. Bahan utamanya cukup banyakin sayur kayak brokoli atau bunga kol yang dicincang halus sampai teksturnya mirip nasi 🍚

1896 suka

Empat resep ayam suwir rendah kalori untuk diet, meliputi varian lemon, wijen daun bawang, timun pedas, dan mala, disajikan dalam satu kolase menarik.

Gambar Ayam Suwir Lemon dengan daftar bahan yang dibutuhkan, termasuk dada ayam, lemon, seledri, cabai, dan bahan saus seperti air perasan lemon, kecap asin, minyak wijen, madu/gula.

Gambar Ayam Suwir Lemon dengan langkah-langkah cara membuat, mulai dari merebus ayam, mencampur saus, hingga mengaduk ringan dan mendiamkan agar bumbu meresap.

4 Resep Ayam Suwir Rendah Kalori ✅Diet ✅Gampang

Lagi jaga makan tapi tetap pengen enak? Ayam suwir tuh jawabannya 😭🍗 kalori rendah, penuh protein, kenyang lebih lama! 🤤 Bisa dibikin: 🌶️ pedas 🍋 seger 🧄 gurih 🥒 ringan Tinggal ganti bumbu, proteinnya tetap dapat. Mau dimakan pakai nasi dikit, tanpa nasi, atau jadi lauk meal prep, semuany

630 suka

Empat jenis takjil ubi ungu versi diet: dorayaki, burrito, french toast, dan waffle. Semua disajikan dengan isian atau adonan ubi ungu yang manis alami dan rendah kalori.

Tumpukan waffle ubi ungu berwarna ungu dan coklat keemasan, menunjukkan tekstur berongga. Setiap porsi waffle ini diperkirakan mengandung sekitar 320 kkal.

Tumpukan waffle ubi ungu dengan overlay bahan-bahan (ubi, telur, oat flour, yogurt, madu, baking powder, garam) dan cara pembuatan waffle diet yang mudah.

4 Resep Takjil Diet Ubi Ungu ✅Rendah Kalori 🍠😋

Kalau lagi diet tapi tetap pengen takjil manis pas buka puasa, ubi ungu jadi pilihan pertama sih 🍠💜 Kenapa? ✅Manis alami → ga perlu gula berlebihan ✅Tinggi serat → bikin kenyang lebih lama ✅Indeks glikemik lebih rendah dibanding gorengan & sirup manis. Lonjakan gula tidak tinggi. ✅Kaya ant

471 suka

Topokki Versi Diet Rendah Kalori High Protein✨😍

Asik sambil ngedrakor makan topokki odeng versi lebih sehat jadi anti guilty deh🤗 aku pake Table Blender 3 in 1 Multifungsi dari @ecohome_indonesia Detail Resep Topokki dan odeng (ini bisa jadi 2 porsi ya) : - Dada Ayam/Paha Ayam Fillet 250gr - Tapioka 1 Sdm - Tepung Beras 1 Sdm - Bawang

589 suka

Dimsum sehat tinggi protein enak gurih padet✨😍

Resep Dimsum Kuah disini : Paha Ayam 400gr Telur 1-2 Butir Tepung Tapioka 3 Sdm Baking Powder Resep Bumbu : Minyak Bawang 2 Sdm (Resep minyak bawang nya itu bawang putih dan bawang merah di chopper halus dan di tumis sama minyak sampe wangi) Kaldu Ayam Sea Salt Lada Hitam Resep

384 suka

Sate Lilit Khas Bali Versi Diet Tinggi Protein😍✨

Sate lilit sehat tanpa msg tinggi protein rendah kalori pulak🫶🏻✨ Detail Bahan Sate Lilit : - Daging Sapi 200gr - Paha Ayam 200gr - Putih Telur 3 Butir - Sea Salt @puraindonesia - Kaldu Sapi @puraindonesia - Lada Hitam Bubuk - Bawang Putih 2 Siung Parut - Minyak 2 Sdm ( 1 Sdm untuk cam

255 suka

Menu Sahur Sat Set Rendah Kalori ‼️👌🏻

Menu paling simpel yang wajib kalian bikin untuk sahur pas puasaan nanti Padahal cuma telur sama tomat, tapi kalau dipadu sama nasi rasanya jadi enak banget gilaak. Cocok pol buat menu sahur sebentar lagi cuy yang pasti ada serat, protein dan karbo biar penuh nutrisi NASI TELUR TOMAT 1 rec

9154 suka

Gambar kolaj menunjukkan 7 resepi berasaskan pisang untuk diet, termasuk pancake, aiskrim, roti bakar, puding, mufin, smoothie, dan bar tenaga.

Resepi Banana Protein Pancake dengan pisang dihiris dan serbuk kayu manis. Mengandungi 320 kcal, 28g protein, 8g lemak, 38g karbohidrat.

Aiskrim pisang coklat dalam mangkuk hitam dengan pisang di latar belakang. Resepi ini 180 kcal, 3g protein, 2g lemak, 42g karbohidrat.

7 Resepi Pisang rendah kalori untuk yang nak diet

Hi semua, tahun 2026 ni ada yang azam nak diet ke? Saya nak kongsikan 7 resepi pisang rendah kalori untuk yang nak diet. Semoga bermanfaat #Lemon8Resepi #Hello2026 #lemon8wellnes

52 suka

Gambar menampilkan tiga buah waffle pisang oat di piring putih, dengan tulisan 'Banana Oat Waffle' di bagian atas dan 'RENDAH KALORI DAN SEHAT' di bagian bawah. Waffle ini adalah cemilan sehat rendah kalori.

Cemilan Sehat Rendah kalori dan sehat

Lagi Craving Manis ? Tenang , ada banana oat rendah kalori dan sehat tanpa rasa bersalah. Yuk kita coba buat , bisa buat teman pagi ngopi mu. Bahan-Bahan : • 1 buah pisang yang sudah matang • 4 sdm oat • 1 butir telur uk sedang • 1/4 cinammon powder ( boleh skip) • 1/2 sdm brown sugar

8 suka

Rahasia kastengel renyah dan gurih

Resep Kastengel Renyah & Gurih (Cocok untuk Kue Lebaran) Kastengel adalah kue kering keju berbentuk stik yang terkenal saat Lebaran karena rasanya gurih, renyah, dan aroma kejunya kuat. Berikut resep simple, detail, dan mudah diikuti. --- 🧀 Bahan Kastengel Bahan adonan 200 gr

40 suka

Ayam geprek diet rendah kalori dan tinggi protein disajikan di piring putih. Ayam krispi tanpa digoreng ini ditutupi sambal merah pedas, ditemani irisan timun, selada, kubis, dan jeruk nipis. Nasi merah terlihat di latar belakang, menunjukkan hidangan sehat.

Resep Ayam Geprek Diet: Krispi & Rendah Kalori!

Siapa bilang lagi diet nggak bisa makan Ayam Geprek? Kuncinya ada di teknik memasak tanpa deep fried dan bumbu yang lebih clean. Resep ini tetap pedas nampol, krispi, tapi jauh lebih rendah kalori! Resep ini mengganti tepung terigu tebal dengan lapisan tipis oatmeal atau tepung bumbu secukupny

57 suka

Lihat lainnya