138 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

1/2

3 disimpan

5

Jaga kesihatan dan pemakanan

Rahsia kesihatan otak, mood ceria, kulit berseri & tubuh lebih muda, semua bermula dengan gerakan mudah dan juga pemakanan yang sihat!

5 MANFAAT SENAMAN

1️⃣ Melindungi kesihatan otak

2️⃣ Membantu menurunkan berat badan

3️⃣ Meningkatkan metabolisma

4️⃣ Kulit Lebih Berseri & Sihat

5️⃣ Mood Lebih Gembira, Kurangkan Kemurungan

#RamadanBermakna #wellnessresolution #senaman #Lemon8MomsClub #sihat

2/18 Diedit kepada

Siaran berkaitan

#Tips Kesihatan dan Pemakanan

#DietDiary #Tips Pemakanan Kesihatan Bagi Pesakit Buah Pinggang

4 suka

Gambar menunjukkan peralatan senaman berwarna merah jambu seperti dumbbell 2kg, alat tekan tubi/sit-up, dan botol air putih, di atas latar belakang merah jambu dengan hiasan bunga. Terdapat teks "Pelan Sihat & Cantik" dan "Emma's" di atasnya.

Pelan Senaman dan Pemakanan

Hai Jom kurus sihat dan cantik. Masih belum terlambat kan sebelum hujung tahun? Hehe.. td ada tanya Chatgpt mcm mana nak bersenam bg i yg sakit lutut dan lower back pain ni. Overweight sikit. So dia suggest few exercises yg tak beratkan anggota sendi tersebut. Dia bg jugak tau pola pemakanan &a

156 suka

Imej menunjukkan wajah wanita yang berubah dari letih kepada ceria, dikelilingi oleh enam makanan berkhasiat seperti bayam, telur, pisang, oren, salmon, dan badam. Makanan ini membekalkan nutrien penting untuk melawan keletihan dan meningkatkan kesihatan.

6 jenis makanan baik untuk kesihatan ✨

🌿 “Kita bukan letih, tapi kekurangan nutrisi!” Kadang kita rasa cepat penat, muka kusam, tidur tak berkualiti bukan sebab tak cukup rehat tapi badan kita kekurangan zat penting! ✨ Tambahkan makanan ni dalam diet harian: 🥬 Bayam➡️ tinggi zat besi bantu lawan anemia. 🥚 Telur➡️ sumber Vitamin B

1094 suka

Poster ini menyenaraikan amalan doa untuk kesihatan, termasuk darah tinggi, sakit jantung, kencing manis, dan gout. Ia menunjukkan seorang wanita berdoa, bersama ilustrasi penyakit dan cara amalan doa dalam bahasa Arab dan Rumi, serta peringatan penting tentang rawatan perubatan.

AMALAN DOA UNTUK KESIHATAN

🌿 1. DARAH TINGGI Arab: بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِيمِ ، يَا نَفْسِي اتَّقِ اللَّهَ Rumi: Bismillāhir-raḥmānir-raḥīm, yā nafsī ittaqillāh Maksud: “Dengan nama Allah Yang Maha Pemurah lagi Maha Penyayang. Wahai diriku, bertakwalah kepada Allah.” Penjelasan: Ini adalah nasihat kepada d

2 suka

Gambar menunjukkan cara membandingkan panjang sendi ibu jari kanan untuk meramal gaya hidup persaraan. Terdapat tiga kategori: A (atas lebih panjang), B (atas sama panjang), dan C (atas lebih pendek), dengan soalan untuk mengenal pasti kategori diri.

Gambar ini menerangkan kategori gaya hidup persaraan A dan B. Kategori A, 'Tipe Dedikasi Cinta', adalah individu yang menjaga keluarga selepas bersara. Kategori B, 'Tipe Santai & Nikmati Hidup', adalah individu yang menikmati aktiviti seperti mendaki atau melancong.

Gambar ini menerangkan kategori gaya hidup persaraan C, 'Tipe Sibuk Tak Henti'. Individu dalam kategori ini mungkin terus bekerja selepas bersara kerana pengalaman dan kepakaran mereka diperlukan, kekal aktif dan memberi impak.

Cuba tengok ibu jari kanan korang ✋👀

Try hulur ibu jari kanan jap ✋ Compare panjang sendi 1 & 2 tu… pastu tengok kat gambar ni. A. Atas lebih panjang daripada bawah ❤️ B. Atas sama panjang dengan bawah 🌴 C. Atas lebih pendek daripada bawah ⚡ 💬 Drop komen kat bawah, Jom tengok korang akan jadi ‘retiree style’ yang mana satu

936 suka

Imej menunjukkan pemandangan senja yang menenangkan dengan jalan tanah dan padang rumput. Teks 'Mental Down Ini Tips Untuk Bangkit Semula dan Terus Kuat' dipaparkan, bersama perkataan 'Note' dan 'HELP!' dengan ikon lemon sedih, melambangkan sokongan untuk kesejahteraan mental.

Ini Tips Untuk Bangkit Semula dan Terus Kuat

Kadang-kadang kita semua melalui saat-saat di mana semangat terasa rendah, dan itu normal. Yang penting ialah bagaimana kita bangkit semula. Berikut beberapa cara yang boleh membantu kamu memotivasikan diri semasa tengah down: 1. Ingatkan Diri Tentang Sebab Kamu Bermula Ambil masa sejenak dan f

55 suka

Pelbagai sumber protein seperti salmon, keju kotej, daging, tauhu, ayam, dan badam dipaparkan, menunjukkan pemakanan rutin untuk akar rambut yang kuat.

Ikan goreng dihidangkan di atas daun pisang bersama timun dan ulam, menekankan kepentingan protein untuk akar rambut yang kuat, kurang patah, dan rambut baru yang lebih sihat.

Sekumpulan pisang masak yang tergantung, menunjukkan pisang sebagai sumber vitamin B dan biotin yang baik untuk pertumbuhan rambut yang cepat dan berkilat.

Pemakanan rutin untuk menyihatkan rambut.

Bila cukup sumber nutrien bukan badan jer lawa. Rambut pun lawa.

17 suka

Pemakanan bersih, 🍱makan dgn betul memang blh membantu menurunkan berat badan‼️

Pemakanan bersih,🍱 makan dengan betul memang boleh membantu menurunkan berat badan‼️ Menu hari ini: 1️⃣Bibimbap daging lembu dengan salad 2️⃣Susu strawberi matcha #MyJourney #MakanDiary #Lemon8MomsClub #DietJourney #Lemon8Tutorial

188 suka

Imej muka depan dengan teks 'AWAS! Kalau Wajah Berubah Macam Ni Hati-Hati SWIPE' dan ilustrasi mata kartun serta watak lemon, menggalakkan pengguna untuk meleret untuk maklumat lanjut.

Jangan Scroll Kalau Sayang Kesihatan 🚨

SIMPAN BIAR TAK LUPA😊 Wajah kadang-kadang boleh memberi petunjuk awal tentang keadaan kesihatan tubuh. ⚠️ Ini bukan diagnosis perubatan, hanya tanda awal yang perlu disahkan melalui pemeriksaan doktor. 👀 1. Wajah Pucat Mungkin berkaitan dengan: • Anemia (kurang darah) • Tekanan darah rend

303 suka

Infografik menunjukkan kepentingan menjaga kesihatan mental, menjelaskan bagaimana emosi negatif seperti kebimbangan, tekanan, ketakutan, kesedihan, dan kemarahan boleh melemahkan organ-organ badan seperti perut, otak, jantung, buah pinggang, paru-paru, dan hati.

𝗝𝗔𝗚𝗔 𝗞𝗘𝗦𝗜𝗛𝗔𝗧𝗔𝗡 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗟

𝘗𝘦𝘯𝘫𝘢𝘨𝘢𝘢𝘯 𝘬𝘦𝘴𝘪𝘩𝘢𝘵𝘢𝘯 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘢𝘥𝘢𝘭𝘢𝘩 𝘱𝘦𝘯𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘯𝘵𝘶𝘬 𝘮𝘦𝘯𝘨𝘦𝘭𝘢𝘬𝘬𝘢𝘯 𝘬𝘦𝘳𝘰𝘴𝘢𝘬𝘢𝘯 𝘧𝘪𝘻𝘪𝘬𝘢𝘭 𝘫𝘢𝘯𝘨𝘬𝘢 𝘮𝘢𝘴𝘢 𝘱𝘢𝘯𝘫𝘢𝘯𝘨. 𝘔𝘢𝘴𝘢𝘭𝘢𝘩 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘴𝘦𝘱𝘦𝘳𝘵𝘪 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴, 𝘬𝘦𝘣𝘪𝘮𝘣𝘢𝘯𝘨𝘢𝘯 𝘥𝘢𝘯 𝘬𝘦𝘮𝘶𝘳𝘶𝘯𝘨𝘢𝘯 𝘬𝘳𝘰𝘯𝘪𝘬 𝘮𝘦𝘮𝘣𝘦𝘳𝘪 𝘬𝘦𝘴𝘢𝘯 𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦𝘮𝘪𝘬 𝘬𝘦𝘱𝘢𝘥𝘢 𝘣𝘢𝘥𝘢𝘯, 𝘵𝘦𝘳𝘶𝘵𝘢𝘮𝘢𝘯𝘺𝘢; 🔺𝘮𝘦𝘯𝘫𝘦𝘫𝘢𝘴𝘬𝘢𝘯 𝘰𝘵𝘢𝘬 (𝘧𝘶𝘯𝘨𝘴𝘪 𝘬𝘰𝘨𝘯𝘪𝘵𝘪𝘧) 🔺𝘫𝘢𝘯𝘵𝘶𝘯𝘨 (𝘬𝘢𝘥𝘢𝘳 𝘥𝘦𝘯𝘺𝘶𝘵𝘢𝘯 𝘭𝘢𝘫𝘶) 🔺𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦𝘮 𝘪𝘮𝘶𝘯

46 suka

Kita perempuan wajib jaga ini !!!!!!

Seperti yang kita tahu rahim ada keutamaan yang paling penting bagi setiap wanitaaa🥰🥰🥰jadi lisa nak share sikit tips bagaimana untuk menjaga kesihatan rahim tips untuk 👇🏻 Menguatkan rahim💓 penting untuk kesuburan dan mengekalkan kehamilan, terutamanya pada trimester pertama. Tips utama termasuk

15 suka

Menunjukkan konsep diet anti-jerawat dengan perbandingan kulit 'sebelum' dan 'selepas', serta pelbagai hidangan sihat seperti nasi dengan sotong, sayuran, buah-buahan, dan avokado.

Menjelaskan kepentingan amalan pemakanan sihat dan seimbang, dengan contoh hidangan seperti oat buah-buahan, brokoli, salad ayam, nasi ayam, dan salad strawberi.

Menggambarkan makanan tinggi gula yang perlu dikurangkan untuk kulit sihat, termasuk coklat, wafel ais krim, kek pelangi, penkek coklat, dan pencuci mulut strawberi.

Serius Nak Kurangkan Jerawat? Jaga Pemakanan Dulu ✨

Hi guys 👋 Jaga dalaman, insyaAllah luaran auto sihat. #RealitiDewasa #BeautyTips #UnboxingLuck #nij

22 suka

Gambar kolaj menunjukkan 8 makanan seperti telur, oat, bayam, kerang, kekacang, hati, brokoli, pisang, dan daging merah, yang disarankan untuk menambah darah ibu hamil.

Gambar menunjukkan biji delima merah dalam mangkuk dan bertaburan, dengan label '10. Delima' sebagai salah satu makanan penambah darah.

Gambar menunjukkan madu keemasan mengalir dari senduk ke dalam balang, dengan label '11. Madu' sebagai salah satu makanan penambah darah.

Pemakanan Naikkan darah ( Anemia )

14 MAKANAN TAMBAH DARAH UNTUK IBU HAMIL. [No. 14 yang paling Mudah diamalkan] . Pernahkah anda dengar tentang anemia semasa hamil? Anemia boleh didefinisikan sebagai satu keadaan yang berlaku apabila sel darah merah iaitu jumlah haemoglobin (Hb) di dalam darah berkurangan. Jumlah haemoglobin

62 suka

Cara Jaga Buah Pinggang Kita

Cara jaga buah pinggang kita. #cikgugg #nutrition #tipkesihatan #buahpinggang #ckd

125 suka

Imej muka depan menunjukkan pergelangan tangan kanan seseorang memakai jam tangan dan gelang emas, dengan tajuk '5 Character Pemakai Jam "Tangan Kanan" SWIPE' dan anak panah.

Imej ini menyenaraikan dua ciri pemakai jam tangan kanan: '1. Unik & x ikut arus' dan '2. Creative & imaginatif', dengan penerangan ringkas bagi setiap ciri.

Imej ini menyenaraikan dua lagi ciri pemakai jam tangan kanan: '3. Sensetif & empati yng tinggi' dan '4. Lebih emotional (secara positif)', dengan penerangan lanjut.

5 CHARACTER PEMAKAI JAM TANGAN KANAN

Aslm, hai #Lemon8 🍋… #RelateTak Ada yng percaya posisi jam tangan (pakai kiri atau kanan boleh bagi gambaran sikit pasal karakter seseorang. Memang bukan 100% tepat tapi selalunya ada yang rasa mcm “eh, rasa mcm kena pulak dgn aku🤔 #RelateTak #AdaYangSama #GirlsTalk

24 suka

Cara Jaga Uban Dari Makanan 🍽️

Hey Lemonerz! 🍋💚 Kalau uban cepat naik, jangan terus panic dulu. Kadang bukan sebab umur je, pemakanan harian pun boleh bagi kesan dekat kesihatan rambut tau. Antara makanan yang elok kita kurangkan ialah telur rebus yang susah hadam untuk sesetengah orang, susu yang terlalu banyak, makanan ber

5 suka

AMALAN DOA UNTUK KESIHATAN

AMALAN DOA UNTUK KESIHATAN Ikhtiar Doa dan Ruqyah ringan dengan Izin Allah. AMALAN DOA UNTUK KESIHATAN Ikhtiar Doa & Ruqyah Ringan Dengan Izin Allah 1. DARAH TINGGI Bacaan: بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ ، يَا نَفْسِي اتَّقِ اللَّه Maksud: "Wahai diriku, bertakwala

12 suka

Infografik menyenaraikan 7 jenis karbohidrat kompleks yang baik untuk PCOS, termasuk sayuran, kentang berkulit, ubi, buah-buahan seperti epal, pisang, pepaya, kacang-kacangan, nasi merah/hitam, dan sorgum.

Senarai makanan yang baik dan tidak baik untuk pesakit PCOS. Makanan baik termasuk brokoli, lobak merah, epal, dada ayam, dan bawang putih. Makanan tidak baik termasuk anggur, mangga, nasi putih, sosej, dan mayonis.

Infografik menunjukkan 6 makanan yang boleh membantu meningkatkan kesuburan bagi pejuang PCOS: bayam, telur, brokoli, alpukat, kale, dan kacang badam.

🥗 DIET & PEMAKANAN UNTUK PCOS

(Bukan diet lapar, tapi diet bijak) 🌈 PCOS ni bukan sebab “terlebih makan nasi semata-mata”, tapi hormon buat hal. Jadi makan pun kena strategi, bukan main potong semua 😌 🤔 Apa Itu PCOS (Ringkas Je) PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) ialah gangguan hormon yang buat: 🔸period tak teratur 🔸susa

23 suka

Gambar gimnasium dengan mesin latihan pelbagai fungsi, memaparkan tajuk 'Pemakanan Ringkas Untuk Pemula Gym' di tengah.

Rak dumbbell di gimnasium dengan teks ungu menyenaraikan tips pemakanan: fokus protein, karbohidrat sebagai tenaga, dan lemak sihat untuk hormon.

Peralatan gimnasium dengan teks ungu menyenaraikan tips pemakanan: kepentingan hidrasi, jangan terlalu fikir suplemen, dan keseimbangan diet 80/20.

Pemakanan Ringkas Untuk Pemula Gym

0 suka

Imej menunjukkan sembilan tanda pada wajah sebagai petunjuk awal kesihatan, seperti wajah kemerahan, mata cengkung, dan kulit kering. Teks 'Tanda-Tanda Pada Wajah' dan nombor '9' menindih beberapa maklumat. Penafian menyatakan ini bukan diagnosis perubatan.

Pertunjuk Awal Masalah Kesihatan Melalui Wajah‼️✨

SIMPAN UNTUK RUJUKAN, AGAR TIDAK TERLUPA Wajah seseorang kadangkala boleh memberikan petunjuk awal terhadap keadaan kesihatan tubuh badan ⚠️ Makluman : Maklumat ini bukan bertujuan sebagai diagnosis perubatan, sebaliknya hanya petunjuk awal yang perlu disahkan melalui pemeriksaan oleh pengam

285 suka

Ilustrasi seorang lelaki berotot sedang melakukan senaman kabel di gim, menunjukkan teknik dan manfaat untuk membina belakang yang padu. Teks pada imej menekankan fokus postur, tarikan kawalan, dan konsistensi dalam senaman.

TEMPAT MEMBINA KEKUATAN, KESIHATAN DAN DISIPLIN DIRI: GYM

Gym atau gimnasium adalah tempat yang disediakan untuk aktiviti senaman, latihan kekuatan dan penjagaan kecergasan tubuh badan. Pada masa kini, gym bukan lagi hanya dikaitkan dengan ahli bina badan atau atlet, tetapi juga menjadi tempat untuk orang kebanyakan menjaga kesihatan, menurunkan berat bad

0 suka

Gambar menunjukkan pelbagai makanan diproses seperti daging beku, sosej, dan mi segera, dengan teks "Makanan Buat GEMUK Tanpa Sengaja" di tengah, menyoroti makanan yang boleh menyebabkan penambahan berat badan tanpa disedari.

Gambar menunjukkan pelbagai makanan diproses di latar belakang, dengan teks menerangkan bahawa jus/smoothie manis boleh menyebabkan gemuk kerana kehilangan serat, penambahan bahan manis, dan pengambilan kalori tinggi.

Gambar menunjukkan pelbagai makanan diproses di latar belakang, dengan teks menerangkan bahawa mi segera tinggi garam, minyak, kalori, dan tidak mengenyangkan, menyebabkan cepat lapar semula.

Tahun Baru Kene Jaga Badan & Pemakanan 💪🏻

Hati hati kalau kuat makan ni! Biasanya mmg tak sihat and buat susah nak turun berat 🫠 #Hello2026 #wellnessresolution #wellnesshabits #wellnesslifestyle #weightgain

282 suka

Gambar menunjukkan 12 makanan anti-kanser yang disyorkan, termasuk graviola, delima, bawang putih, kunyit, tomato, brokoli, bunga kubis, blueberi, anggur, kubis, daun hijau, dan buah noni. Makanan ini kaya antioksidan untuk kesihatan.

12 Makanan anti-cancer untuk kesihatan ✨

12 Makanan Anti-Kanser Yang Patut Wanita Amalkan 💪🌿 Kesihatan wanita bermula dari pemakanan yang sihat 🍎 Antara makanan yang terbukti membantu mencegah sel kanser ialah graviola, delima, bawang putih, kunyit, tomato, brokoli dan banyak lagi! 🌱 Semua ni kaya dengan antioksidan yang bantu lawan

99 suka

Gambar ini menyenaraikan petua pertama: "1. Minum Air Kosong Secukupnya", menerangkan manfaat air kosong untuk membuang toksin, melancarkan darah, dan mengelak kekeringan, serta akibat kekurangan air.

Gambar ini menyenaraikan petua kedua: "2. Kurangkan Air Manis & Makanan Bergula", menjelaskan kesan gula berlebihan terhadap hormon wanita dan menyarankan pengurangan gula secara beransur-ansur.

Jaga Dalaman Dulu, Baru Luar Berseri! ✨

Hello Lemoners 🍋 Penjagaan 'Cik Bunga' sebenarnya bermula daripada apa yang kita makan setiap hari 🫛🥦🍎🍇 Jangan ingat kena telan jamu pahit-pahit baru boleh dapat hasil yang mantap tau ❌ Mak selalu ajar, cukup sekadar kita konsisten jaga pemakanan harian dengan 3 bahan semula jadi ni 😍Pet

59 suka

Infografik ini menyenaraikan 8 tips pemakanan untuk mengawal kolesterol, termasuk memilih lemak sihat seperti minyak zaitun, mengurangkan lemak tepu, mengelakkan lemak trans, melebihkan serat larut air, makan ikan berlemak sihat, menambah sayur dan buah, memilih karbohidrat sihat, serta menghadkan gula dan makanan proses.

8 Tips Pemakanan Kawal Kolestrol

Kolesterol tinggi tak semestinya ada simptom bahaya tapi boleh meningkatkan risiko serangan jantung & strok . Berita baiknya, 80% pengawalan kolesterol bergantung pada gaya hidup & pemakanan harian kita. Amalkan secara konsisten & buat pemeriksaan kesihatan berkala untuk pantau taha

2 suka

Rahsia Buah Tin (Ara) Dan Amalan Pemakanan

Tentang buah Tin Buah Tin (atau buah ara) bukan sekadar buah yang manis 🍈, malah ia merupakan salah satu buah yang namanya diabadikan dalam Al-Quran melalui Surah At-Tin 📖✨ Ini menunjukkan kedudukannya yang istimewa dari sudut kerohanian dan kesihatan. Berikut adalah kelebihan utama buah tin

3 suka

Lihat lagi