แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักของตัวเอง ✨ ก่อนหน้านี้เป็นคนที่กินเก่งมาก โดยเฉพาะของหวาน ของทอด และชานม น้ำหนักก็เริ่มขึ้นง่าย เหนื่อยง่าย ใส่เสื้อผ้าไม่ค่อยมั่นใจ เลยตัดสินใจลองปรับการใช้ชีวิตดู เราเริ่มทำ IF (Intermittent Fasting) โดยเริ่มกินมื้อแรกประมาณ 12.00 น. แล้วพยายามไม่กินดึก กินอาหารในช่ว