การมีอารมณ์ที่เราควบคุมไม่ได้ หรือที่เรียกว่า #เก็บอาการไม่อยู่ นั้นเป็นเรื่องที่หลายคนอาจเคยประสบไม่ว่าจะเป็นความตื่นเต้น ความกลัว หรือความเครียดที่สะสมจนถึงจุดที่เราไม่สามารถระงับมันได้ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าเมื่อต้องเจอกับสถานการณ์แบบนี้ การพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือลองเขียนบันทึกความรู้สึกลงไปช่วยผ่อนคลายได้มาก นอกจากนี้ ยังพบว่าการหายใจช้าๆ ลึกๆ และฝึกสมาธิ เช่น การทำโยคะหรือการนั่งสมาธิ ช่วยให้จิตใจสงบขึ้น และทำให้เราสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การรับรู้และยอมรับว่าเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน จะช่วยให้เรามีความอดทนและเข้าใจตัวเองมากขึ้น สุดท้าย การขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อความเครียดหรืออารมณ์ไม่สามารถควบคุมได้ด้วยตนเอง เป็นทางเลือกที่ดีเพื่อสุขภาพจิตที่แข็งแรงขึ้นและสามารถกลับมามีชีวิตปกติได้เร็วขึ้นครับ