แชร์โปรแกรม Self Healing Retreat 🌿🕊️

Self Healing Retreat 🤍🌿 เราไม่จำเป็นต้องเจ็บปวดก่อน ถึงจะเริ่ม healing เพราะการเยียวยา… คือการ “กลับมาเชื่อมต่อกับตัวเอง” กลับมารักตัวเอง และระวังใจตัวเองให้มากขึ้น มันคือการหายใจอย่างรู้ตัว การเดินอย่างมีสติ การฟังเสียงในใจอย่างอ่อนโยน และการเลือกอยู่ในที่ที่พลังใจของเราปลอดภัย 🌱 Heal

95 likes

Dynamic warm up ก่อนวิ่ง

หลายคนพลาดตรงนี้… อยากวิ่งดีขึ้น แต่ไม่วอร์มอัพเลย! จริง ๆ แล้วแค่ 5 นาที ก็ทำให้วิ่งลื่นขึ้น ปลอดภัยขึ้น และพลังมาเต็ม #running #warmup #วิ่ง #ฟิตเนสมือใหม่ #ออกกําลังกาย

11 likes

เวทเทรนนิ่ง SkiErg | Hyrox

❄️ SkiErg Strength Training ❄️ อยากเล่น SkiErg ให้ดึงแรง อึด ทน ต้องเสริมกล้ามเนื้อให้ครบ! 💪 🔥 ท่าเวทเทรนนิ่งที่ช่วยโดยตรง: 1️⃣ Lat Pulldown / Pull-up → หลังแข็งแรง 2️⃣ Triceps Pushdown → ดึงได้ยาวไม่หมดแรง 3️⃣ Plank / Core Work → คุมลำตัวให้นิ่ง 4️⃣ Squat / Lunges → ออกแรงกดจากขา 5️⃣ Face

14 likes

Apple cider vinegar gummies

🔹 ACV Gummies • 🧊 กินง่ายกว่าดื่มน้ำส้มสายชู → ไม่ต้องทนรสเปรี้ยวแรง • ✨ ได้ประโยชน์เต็ม ๆ → ย่อยอาหารดีขึ้น, คุมหิว, ช่วยเผาผลาญ, คุมระดับน้ำตาล • 🌿 Lifestyle Product → พกง่าย เหมาะกับคนเมือง วัยทำงาน และสายเฮลตี้ #applecider #applecidervinegargummy #ติดเทรนด์

4 likes

Under the sun Pattaya

Sunset 🌅 + Seafood 🍴 + Cocktail 🍸 = perfect seaside vibe 🌊✨ พบกับ Under The Sun @Ana Anan Resort Pattaya ⸻ #PattayaBeach #UnderTheSun #Cafepattaya #SeasideVibes #BeachDining

1 like

ผัดกระเพราคลีนๆ | แค่เปลี่ยนซอสทุกอย่างก็เปลี่ยนไป

ซอสปรุงรสใส่คลีนโลโซเดียมไม่มีผงชูรส #ซอสผัดกระเพรา #กะเพราคลีนๆ #กินคลีน #healthyfoodrecipes #เมนูสุขภาพอร่อย

2 likes

Rayong log jam | งานเซิร์ฟที่คูลมาก

#ติดเทรนด์ #surfboard #wellnessresolution #yoga #icebath

4 likes

ทำไมเราถึงมาคลินิกกายภาพ

#ทำกายภาพ #คลินิกกายภาพ #คลินิกกายภาพบำบัด #recovery #ป้ายยากับlemon8

5 likes

❌เลิกกิน ✅ เลือกกิน

ทีเด็ดก็คือน้ำจิ้มขวดนี้ 🌶️✨ เค้าลดโซเดียมไป 50% ไม่มีผงชูรส แต่ยังหอมขิง หอมกระเทียม แซ่บเหมือนกินที่ร้าน แต่ลดความมัน ความเค็มลงไม่เยอะมาก กินแล้วได้ทั้งอร่อย ทั้งสุขภาพ ไม่รู้สึกผิด ชอบกินเมนูไหน… ไม่ต้องเลิกกิน แค่ เลือกกินให้ฉลาดขึ้น ✨ นี่แหละตัวช่วยที่ทำให้สุขภาพกับความอร่อยไปด้วยกัน

3 likes

Pull day

#pullday #pullup #ติดเทรนด์ #fitnessgirls #gymlife

7 likes

Morning Run 5K

วิ่งเช้านี้ ฟิล local ตลาดเก่า | นาเกลือ | สะพานขาว | Xin coffee co #ติดเทรนด์ #runclub #วิ่ง #morningrun #pattaya

26 likes

Weekly’s recap: what I eat for this week

📅 Weekly Recap: Mon–Fri ☕ เช้า – กาแฟดำ 🫖 ก่อนนอน ~ ชาคาลโมมาย , ชาสเปียมินต์ ⏰ มื้อแรก – หลัง 10:00 น. ⏳ มื้อสุดท้าย – ก่อน 19:00 น. 🥗 โภชนาการ • กินอาหารครบทุกหมู่ เน้น อาหารจริง • งดน้ำตาล • งด / ลดของทอดและมัน • กินดี 5 วันเพื่อสุขภาพกาย → เสาร์–อ

11 likes

แชร์ท่ายืดหยังออกกำลังกาย

ทำไมต้องยืดเหยียด? เพราะการยืด = การฟื้น ไม่ใช่แค่ลดตึง แต่ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวไว เคลื่อนไหวดีขึ้น เจ็บน้อยลง และฟอร์มดีขึ้นทุกวัน ⸻ Stretching isn’t optional, it’s essential. ยืดเถอะ…ร่างกายจะขอบคุณคุณเอง 🖤 #ยืดร่างกาย #ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ #stretchingyoga #ยืดเส้นยืดสาย

14 likes

Morning routine

#routinemorning #gymmotovation #ออกกำลังกาย #ฟิตหุ่น #gymgirloutfit

15 likes

ฟิตไปไหน | Fit anywhere 59