Day5
เช้ามัจฉะเพียว เทียวยำหมูกรอบ อยากกินมากก เย็นเลยกินแค่ข้าวปั้น ปั้นเอง555555😂
ของว่างก้เป็นชนมอบกรอบ 2-3 ชิ้น พอหายอยาก
ไม่เคร่งตัวเองนะกลัวหลุดมาก
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเคร่งเครียดจนรู้สึกอดอาหารเสมอไป ในวันที่ 5 ของการลดน้ำหนักนี้ ผมเลือกทานอาหารที่ช่วยให้ยังรู้สึกอิ่มและไม่ทรมาน เช่น เช้ามัจฉะเพียวที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และยำหมูกรอบเพิ่มความอร่อยและความหลากหลาย ทำให้ไม่รู้สึกเบื่ออาหารเลย สำหรับมื้อเย็น ผมเลือกทานแค่ข้าวปั้นที่ปั้นเองง่ายๆ พร้อมของว่างเป็นขนมอบกรอบเพียง 2-3 ชิ้นเพื่อช่วยลดความอยากทานของหวาน การเลือกทานขนมที่ไม่หวานจัด และปริมาณพอดีช่วยให้สามารถควบคุมแคลอรีได้ดี โดยไม่รู้สึกว่าต้องอดหรือถูกบังคับ สิ่งสำคัญคือการไม่เคร่งครัดตัวเองจนเกินไป เพราะการลดน้ำหนักระยะยาวควรคำนึงถึงสุขภาพและความสุขในชีวิตการกินด้วย เพื่อให้สามารถทำต่อเนื่องและเห็นผลได้จริง รวมถึงการบันทึกความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง เช่น จาก 76 กิโลกรัมลดลงเหลือ 69 กิโลกรัมใน 5 วัน เป็นแรงบันดาลใจที่ดี สุดท้ายนี้ การแชร์ประสบการณ์แบบนี้ช่วยให้ผู้อื่นได้เรียนรู้และเห็นว่าการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องมีแต่ความเครียด แต่สามารถเป็นเรื่องสนุกและน่าทำตามได้อย่างเป็นธรรมชาติ
