เป้าหมายที่ 1 ( 2-5/11/68 )

การดูแลสุขภาพในช่วงลดน้ำหนักควรเน้นที่การเลือกอาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและไม่เพิ่มน้ำตาลในร่างกาย เช่น เครื่องดื่ม Lactose Free V-Soy ที่ไม่มีน้ำตาลทรายและ Almond ที่อุดมไปด้วยวิตามินดี วิตามินซี และวิตามินบี 6 ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการบำรุงผิวและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ การเลือกรับประทานอาหารในแต่ละวันควรมีความสมดุลและหลากหลาย พยายามลดน้ำตาลทรายและสารที่อาจทำให้เกิดการตกขาวหรือภูมิแพ้ในร่างกายตามข้อมูลในวันที่ 2-5 พฤศจิกายน 2568 ที่ระบุการรับประทานเครื่องดื่มและวิตามินต่างๆ ทั้งเช้า กลางวัน และเย็น สำหรับผู้ที่ตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย การรับประทานวิตามิน C 50% และวิตามิน D 50% จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้มีประสิทธิภาพ และลดโอกาสในการเจ็บป่วย นอกจากนี้ การมีแคลเซียมสูงในสูตรเครื่องดื่มก็ช่วยในการบำรุงกระดูกและฟัน ทำให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรงยิ่งขึ้น การติดตามผลและบันทึกเป้าหมายในแต่ละวันช่วยให้เห็นพัฒนาการของตัวเองได้ชัดเจน อีกทั้งการมีวินัยในการเลือกรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เป้าหมายลดความอ้วนนี้สำเร็จลุล่วง โดยไม่ทำร้ายสุขภาพในระยะยาว