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24/5/69 😋âĪïļ

5/24 ãŦį·Ļ集しãūした

... もãĢãĻčĶ‹ã‚‹āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļĨāđˆāļ­āļ‡āđāļ™āļ°āļ™āļģāļĢāđ‰āļēāļ™āļ„āļĢāļąāļ§āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāđ‡āļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļ”āđ‡āļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļĄāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļļāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļđāļŠāļēāļĄāļŠāļąāđ‰āļ™āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āļ•āļąāļ” āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļāļĨāļĄāļāļĨāđˆāļ­āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļāļĢāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļĄāļđāļŠāļēāļĄāļŠāļąāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļāļļāđ‰āļ‡ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļŦāļĄāļđāļāļĢāļ­āļšāļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāļŦāļ­āļĄāđāļĨāļ°āļāļĢāļ­āļšāļĄāļēāļ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āļĢāļ§āļĄāļ—āļ°āđ€āļĨāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļļāđ‰āļ‡ āļ›āļĨāļē āđāļĨāļ°āļŦāļĄāļķāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ•āđ‡āļĄāđ€āļ›āļĩāđˆāļĒāļĄ āļŦāļĄāļđāļāļĢāļ­āļšāļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāđ„āļšāļĨāļēāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄāļŦāļ§āļĨāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļĒāļēāļāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļšāļĢāļĢāļˆāļļāđƒāļ™āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļ—āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ”āļ§āļāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ„āļ›āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļ™ āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļĢāđ‰āļēāļ™āļ”āļđāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ—āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļąāļšāļ„āļ™āđƒāļ™āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ—āļļāļāđ€āļžāļĻāļ—āļļāļāļ§āļąāļĒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāđ‰āļ§āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āļ•āļąāļ”āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ•āļąāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļāļĨāļĄāļāļĨāđˆāļ­āļĄāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļāļēāļĢāļ—āļēāļ™ āļœāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāđ€āļĄāļ™āļđāļŦāļĄāļđāļāļĢāļ­āļšāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āļ•āļąāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđƒāļ„āļĢ āđāļĨāļ°āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļĢāđ‰āļēāļ™āļ„āļĢāļąāļ§āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāđ‡āļāļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāđ„āļ›āļĨāļ­āļ‡āļ„āļĢāļąāļš

é–Ēé€Ģ投įĻŋ

ノãƒģチãƒģ3分č…ļæīŧりムãƒĐã‚Īã‚đ
【材料】1éĢŸåˆ†ïž‰ ●ごéĢŊ 150g ●ノãƒģりã‚ĪãƒŦツナįžķ 1įžķ ●えãŪき 1/2čĒ‹ â—ã‚ąãƒãƒĢップ åĪ§ã•ã˜1 ●ã‚ģãƒģã‚―ãƒĄã€€å°ã•ã˜1 ●åĄĐこしょう 少々 ●トマトã‚ļãƒĨマã‚đ 100ml チマ゚ 20g åĩ 1個 最åūŒãŦã‚ąãƒãƒĢップ、パã‚ŧナ éĐ量 ã€ä―œã‚Šæ–đ】 ①●を混ぜãĶ、åđģらãŦおらす ② ①ãŦチマ゚をãūãķし、そãŪäļŠã‹ã‚‰æšķいたåĩをæĩã—å…Ĩれる â‘Ē ãĩんわりãƒĐップしãĶ600Wで3åˆ†åŠ į†ąã€‚ â‘Ģ ã‚ąãƒãƒĢップやパã‚ŧナをかけãĶåŪŒæˆ 【ã‚Ŧロナマãƒŧ栄éĪŠæˆåˆ†ã€‘ ã‚Ŧロナマ468.20kcal ã‚ŋãƒģパã‚ŊčģŠïžš29.10g 脂čģŠïžš9.60g į‚­æ°ī化į‰Đïžš69.80g é̟į‰ĐįđŠįķ­ïžš
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「åģåļ­ã§į—Đせるæŋ€į—Đせパã‚đã‚ŋノシピ 4éļ」ãŪã‚ŋã‚ĪトãƒŦãĻ、ã‚Ŋナマムパã‚đã‚ŋ、ã‚ĶマåĄĐéķãƒ‘ã‚đã‚ŋ、台æđūãūぜパã‚đã‚ŋ、ã‚Ŋナマム明åĪŠãƒ‘ã‚đã‚ŋãŪ4įĻŪ類ãŪパã‚đã‚ŋが写ãĢãĶいãūす。
「1. åģåļ­ã§ã‚„せるã‚Ŋナマムパã‚đã‚ŋ」ãŪã‚ŋã‚ĪトãƒŦãĻ、フã‚Đマã‚Ŋã§æŒãĄäļŠã’られたã‚Ŋナマムパã‚đã‚ŋãŪåŪŒæˆå†™įœŸã€ãŠã‚ˆãģ材料ナã‚đトがčĻ˜čž‰ã•ã‚ŒãĶいãūす。
フã‚Đマã‚Ŋã§æŒãĄäļŠã’られたã‚Ŋナマムパã‚đã‚ŋãŪåŪŒæˆå†™įœŸãĻ、「ã‚Ŋナマムパã‚đã‚ŋ」ãŪä―œã‚Šæ–đé›ŧ子ノãƒģã‚ļčŠŋį†ïž‰ãŒčĻ˜čž‰ã•ã‚ŒãĶいãūす。
åģåļ­ã§ã‚„せるæŋ€į—Đせパã‚đã‚ŋノシピ
âķ 【åģåļ­ã§ã‚„せるã‚Ŋナマムパã‚đã‚ŋ】 【材料】1éĢŸåˆ†ïž‰ ●パã‚đã‚ŋ äđūéšš80g ●ノãƒģりã‚ĪãƒŦツナįžķ 1įžķ â—į™―ã ã—ã€€åĪ§ã•ã˜1 ●éķã‚ŽãƒĐ、りナマブりã‚ĪãƒŦ 小さじ1 ●æ°ī 180ml ●冷凍ãŧã†ã‚Œã‚“č‰ã€€50g 豆äđģ åĪ§ã•ã˜3 ã€ä―œã‚Šæ–đ】 ①●ãŪ材料å…ĻéƒĻãĻæ°ī180mlをå…Ĩれ、ãƒĐップしãĶ600WでčĄĻčĻ˜æ™‚é–“ïž‹4分チãƒģ ②豆äđģå…ĨれãĶ混ぜたåūŒã€ãŠåĨ―ãŋでブãƒĐッã‚ŊペッパマかけãĶåŪŒæˆ ã‚Ŧロナマ422kcal ã‚ŋãƒģパã‚ŊčģŠïžš26.85g 脂čģŠïžš7.65g į‚­æ°ī化į‰Đïžš65.9g é̟åĄĐį›ļå―“é‡ïžš3.39g é̟į‰ĐįđŠįķ­ïžš6.17g ❷ 【åģåļ­ã§ã‚„せるã‚ĶマåĄĐéķãƒ‘ã‚đã‚ŋ】
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éŦ˜é…å―“でé€ĢįķšåĒ—é…âœĻ ãĪãūり勝手ãŦæŊŽåđīé…å―“é‡‘ãŒåĒ—ãˆã‚‹ðŸ’° おãŪãŦ儊åū…ãūでもらえるðŸ§ļ🎁 į”Ÿæīŧčēŧįˆ†äļ‹ãŒã‚ŠãŪおすすめ銘柄 â‘ čŠ™č“‰į·åˆãƒŠãƒžã‚đ ãƒŧ䞁æĨ­į•Šå·ïžš8424 ãƒŧé…å―“åˆĐ回り3.69ïž… ãƒŧæĻĐåˆĐįĒšåŪšæœˆïžš3月 ãƒŧ儊åū…内åŪđïžš3000円į›ļå―“ãŪã‚Ŧã‚ŋログã‚Ūフトorå›ģæ›ļã‚Ŧマド â€ŧ2åđīäŧĨäļŠäŋæœ‰ã§5000円ãŦ🆙 ãƒŧé€ĢįķšåĒ—é…åđīæ•°ïžš9期 🎁å›ģæ›ļã‚ŦマドがもらえるãŪ厉しい📚 ②ãƒĐã‚Ŋトãƒŧã‚ļãƒĢパãƒģ ãƒŧ䞁æĨ­į•Šå·ïžš3139 ãƒŧé…å―“åˆĐ回り4% ãƒŧæĻĐåˆĐįĒšåŪšæœˆïžš11月 ãƒŧ儊åū…内åŪđïžš3000円į›ļå―“ãŪã‚Ŧã‚ŋログã‚Ūフト â€ŧ2åđīäŧĨäļŠäŋæœ‰ ãƒŧé€ĢįķšåĒ—é…åđīæ•°ïžš10期 🎁チマ゚やã‚ļェãƒĐマトやハムおãĐðŸĻâœĻ
ãŦじ â˜― 借金→čģ‡į”Ģ2000äļ‡å††čēŊめたã‚ĒãƒĐフã‚Đマママ

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【材料】1éĢŸåˆ†ïž‰ バã‚ŋマ 1/2かけ(5g) しめじ 50g(1/2čĒ‹) įšŪをãĻãĢたéķã‚‚ã‚‚č‚‰ã€€50g æ°ī 250ml パã‚đã‚ŋ äđūéšš80g ãŦんãŦくチãƒĨマブ 小さじ1 é†Īæēđ åĪ§ã•ã˜1 2倍æŋƒįļŪめんãĪゆ åĪ§ã•ã˜1 ä―Žč„‚č‚Šäđģ 50ml ネã‚Ū、ブãƒĐッã‚Ŋペッパマ おåĨ―ãŋãŪ量 ã€ä―œã‚Šæ–đ】 ①バã‚ŋマãƒŧé†Īæēđでしめじ、éķč‚‰ã‚’į‚’ã‚ã‚‹ ②æ°īをå…ĨれãĶæēļéĻ°ã—ãŸã‚‰ãƒ‘ã‚đã‚ŋをå…Ĩれる â‘Ēパã‚đã‚ŋがčŒđでäļŠãŒãĢãĶããŸã‚‰ã€ä―Žč„‚č‚ŠäđģãƒŧめんãĪゆを加えãĶ混ぜãĶåŪŒæˆïž →おåĨ―ãŋでネã‚Ū、ブãƒĐッã‚Ŋペッパマかける 【1éĢŸåˆ†ãŪã‚Ŧロナマãƒŧ栄éĪŠæˆåˆ†ã€‘ ã‚Ŧロナマ488.20kcal ã‚ŋãƒģパã‚ŊčģŠïžš22.60g
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ã€įŽŽ69回】チãƒĢãƒģã‚đを逃しãĶしãūうåŋƒį†â€”反čŧĒæģĒãŪ“į›ī前įū象”
ã€įŽŽ69回】チãƒĢãƒģã‚đを逃しãĶしãūうåŋƒį†â€”反čŧĒæģĒãŪ“į›ī前įū象” ðŸ”đ嚏įŦ ïžšãŠãœã€Œã‚ãĻä­Đ」で動けおくおるãŪか 「いいčĐąãŒæĨãĶいたãŪãŦã€ãŠãœã‹æąšæ–­ã§ããŠã‹ãĢた」 「あãĻã§č€ƒãˆãŸã‚‰ã€ã‚ã‚ŒãŊåیå…ĻãŦチãƒĢãƒģã‚đだãĢた」 こうしたįĩŒéĻ“ãŊ、åĪšããŪæ–đãŦåŋƒå―“たりがあるãŪでãŊおいでしょうか。 äļ€čˆŽįš„ãŦãŊ、 ãƒŧ勇気がおかãĢた ãƒŧ臩äŋĄãŒčķģりおかãĢた ãƒŧåˆĪæ–­åŠ›ãŒåžąã‹ãĢた ãĻいãĢた“性栞や意åŋ—ãŪå•éĄŒâ€ãĻしãĶčŠŽæ˜Žã•ã‚ŒãŒãĄã§ã™ã€‚ しかしæŽēäŋĄæ•™ã§ãŊ、 チãƒĢãƒģã‚đを逃すįūčąĄã‚’ ãūãĢたくåˆĨãŪ角åšĶ から捉えãūす。 それãŊ—— 反čŧĒæģĒがčĩ·ãã‚‹ã€Œį›ī前」ãŦįūれる、æĨĩめãĶį‰đåūīįš„ãŠåŋƒį†įŠķ態 だãĻいう
æŽēäŋĄ Yokshin

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いãĪもたくさんãŪいいね&ã‚ģãƒĄãƒģト ありがãĻうございãūすâœĻ 「ã‚Ēã‚Īã‚ŊナマムおんãĶã€æœŽå―“ãŦåŠđ果あるãŪ」 そう思ãĢãĶ、44æ­ģãūでずãĢãĻéŋけãĶきãūした。 でも、先æ—Ĩã‚đキãƒģチェッã‚Ŧマで įūåŪŸã‚’įŠããĪけられãĶįĩķåĨâ€Ķâ€ĶðŸ˜ąðŸ’Ķ åĪ•æ–đãŪį›Ū元、æ°ī分量がã‚đã‚Ŧã‚đã‚Ŧで åیå…ĻãŦį ‚æž åŒ–ã—ãĶいãūしたâ€Ķâ€Ķ🏜ïļ ãĐんおãŦäļåŊ§ãŦお手å…ĨれしãĶいãĶも、 åđīé―ĒãĻãĻもãŦč‚Œã‹ã‚‰å‡šã‚‹ã€ŒSOS」ãŊčĶ‹é€ƒã—ãĄã‚ƒãƒ€ãƒĄã§ã™ã­ðŸ˜ĩ そこでäŧŠå›žãŊãūずãŊ手čŧ―ãŦčĐĶせる プチプãƒĐã‚Ēã‚Īã‚Ŋナマムをä―ŋãĢãĶ 【1週間æĪœčĻžã€‘ã‚’ã‚đã‚ŋマトしãūすðŸ”Ĩ â‘ č–ŽæŒ‡ãŦįąģįē’åĪ§ã‚’å–ãĢãĶ ②į›Ū頭からį›Ūå°ŧãļ儊しくį‚đį―Ūき â‘ĒįšŪč†šã‚’å‹•ã‹ã•ãŠã„ã‚ˆã†ãŦ儊しくéĶī
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