ติดแฟนมาก

เราเคยอยู่จุดที่ “ติดแฟนมาก” แบบอยากเจอทุกวัน ชอบกอด ชอบหอม ชอบอยู่ใกล้ๆ (ติดสกินชิพแบบง่ายๆ) แล้วก็เริ่มรู้สึกเองว่าแฟนอาจอึดอัด เพราะเขาไม่ได้ต้องการความใกล้ชิดเท่ากัน สิ่งที่ช่วยได้จริงๆ คือทำให้มัน “พอดี” โดยไม่ต้องฝืนเลิกหวาน 1) เช็กตัวเองก่อนว่าเราติดเพราะอะไร ลองถามตัวเองตรงๆ ว่าอยากสกินชิพเพราะรัก/คิดถึง หรือเพราะกังวล กลัวเขาห่าง กลัวเขาเปลี่ยนใจ ถ้าเป็นอย่างหลัง อาจเป็น “อาการติดแฟน” ที่มาจากความไม่มั่นคงทางใจมากกว่า ไม่ใช่ความรักอย่างเดียว การรู้ต้นเหตุจะทำให้แก้ถูกจุด 2) คุยกับแฟนแบบไม่กล่าวโทษ แทนที่จะถามว่า “ทำไมไม่ติดเราเลย” ลองใช้ประโยคแบบ I-message เช่น “เรารู้สึกดีมากเวลาได้กอด แต่ก็กลัวเธออึดอัด อยากหาวิธีที่เธอโอเค” การคุยแบบนี้ทำให้แฟนไม่รู้สึกโดนกดดัน และกล้าเสนอสิ่งที่เขารับได้ 3) ทำ ‘สเกลความต้องการ’ ให้เห็นภาพ ลองให้คะแนน 0-10 ว่าวันนี้เราอยากสกินชิพแค่ไหน และให้แฟนให้คะแนนด้วย เช่น เรา 8 แต่แฟน 4 ก็หาจุดกลางที่ทำได้จริง เช่น ตกลงว่า “กอดตอนเจอ/ก่อนนอน” แต่ระหว่างวันขอพื้นที่ทำงาน/พักผ่อน 4) ตั้งกติกาเล็กๆ เรื่องพื้นที่ส่วนตัว คนที่แฟนติดเหนียวมากหรือเราติดแฟนมาก มักเผลอทำให้กันไม่มีเวลาหายใจ ลองตกลง “เวลาเมนู” เช่น - เวลาอยู่ด้วยกัน: โหมดสกินชิพได้เต็มที่ - เวลาอีกฝ่ายเหนื่อย/ทำงาน: ขอจับมือหรือแตะไหล่สั้นๆ แทนการกอดนานๆ แค่มีขอบเขตชัด ความอึดอัดจะลดลงมาก 5) สร้างความมั่นใจด้วยวิธีอื่นนอกจากการเกาะติด ถ้าเราเผลอใช้การอยู่ด้วยกันตลอดเป็นเครื่องยืนยันความรัก ลองเปลี่ยนเป็นอย่างอื่น เช่น ข้อความเช็กอินสั้นๆ วันละ 1-2 ครั้ง นัดเดตคุณภาพสัปดาห์ละ 1 วัน หรือทำกิจกรรมร่วมกันที่ไม่ต้องสกินชิพตลอดเวลา (ดูหนัง ทำอาหาร เล่นเกม) 6) ฝึกมีเวลาของตัวเอง (วิธีเลิกติดแฟนแบบไม่หักดิบ) เริ่มจาก 30 นาที-1 ชั่วโมงต่อวัน ทำอะไรที่เป็นของเราเอง เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ อาบน้ำชิลๆ หรือคุยกับเพื่อน พอเรามีโลกของตัวเอง ความอยากเกาะจะเบาลง และพอเจอกันก็ยิ่งมีเรื่องคุย 7) สัญญาณที่ควรดูแลจริงจัง ถ้าถึงขั้นแพนิกเวลาแฟนไม่ตอบ แอบเช็กตลอด หึงหวงมาก หรือรู้สึกชีวิตพังเมื่อไม่ได้อยู่ด้วยกัน อันนี้อาจคล้าย “โรคติดแฟน” ในแง่พฤติกรรมยึดติด ลองปรึกษานักจิตวิทยาได้ ไม่ได้น่ากลัว แค่เป็นการดูแลใจให้แข็งแรงขึ้น สุดท้าย การติดแฟนไม่ผิดเลย มันน่ารักด้วยซ้ำ แค่ต้องทำให้ความหวานเป็น “ความสบายใจทั้งคู่” ถ้าเราสื่อสารดีๆ และให้พื้นที่กันบ้าง แฟนจะไม่อึดอัด และเราก็ยังได้สกินชิพแบบพอดีๆ ค่ะ