【肩こり、腰痛、猫背全てを改善したい人は絶対にマネしてください】
肩こりや腰痛、猫背にお悩みのあなた!この運動を絶対にマネしてください👍 理学療法士として3万回以上の治療経験を持つ僕がオススメする運動です🎉 【方法】 ①両肘をついて寝そべり、片ヒザを立てます ②つま先は外側に45度ぐらいに向けてください🏃♂️ ③伸ばした方の足首は立てないように注意! ④曲げたヒザの内側に手を置き ⑤上半身を反対側にひねるだけ ⑥これを深呼吸しながら3回繰り返してみましょう😌 ⑦反対側も同様に行ってください この運動で肩こりや腰痛の予防になる だけでなく、猫背の改善にもつながります✨ 支えている手が難しい場合は、手を伸ばして体勢を調整