#ทุเรียน #สุขภาพดี #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #อาหารต้นทาง

เครื่องดื่มสมูทตี้ลดพุง 🥬 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.แอปเปิ้ล หั่นชิ้นเล็ก ½ ลูก 2.มะเขือราชินี 5 ลูก 3.ผักเคล (Distar) หั่นท่อน 2 ก้าน 4.นมงาดำ ไม่ใส่น้ำตาล 100 มิลลิลิตร ขั้นตอนการทำ : 1.นำส่วนผสมทั้งหมดปั่นรวมกันจนละเอียด 2.เทเสิร์ฟลงแก้ว _______________________ #ลดพุง #ลดไขมัน #ล

เมนูปาร์ตี้สลัด 🥗 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.กรีนโอ๊ค (distar) 1 หน่วย 2.บัตเตอร์เฮด (distar) 1 หน่วย 3.ฟินเลย์ไอซ์เบิร์ก (distar) 1 หน่วย 4.ไวลด์ ร็อคเก็ต (distar) เล็กน้อยตามชอบ 5.น้ำสลัดงา (ตามชอบ) 6.งาขาวคั่ว (ตามชอบ) 7.ถั่วธัญพืช 5 สีต้มสุก (ตามชอบ) ขั้นตอนการทำ : 1.นำผักสลัดหั่นวางใ

เมนูผัดดอกกุยช่ายใส่เต้าหู้ 🥢 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.ดอกกุยช่าย หั่นท่อน 150 กรัม 2.เต้าหู้แข็ง หั่นชิ้น 100 กรัม 3.กระเทียม สไลด์ 15 กรัม 4.น้ำเปล่า 3 ช้อนโต๊ะ 5.ซีอิ๋วขาว สูตร 1 (ตะวันทิพย์) 1 ช้อนโต๊ะ ขั้นตอนการทำ : 1.ตั้งกะทะ ใส่น้ำเปล่า กระเทียมลงไปผัดในกะทะจนกลิ่นหอม 2.ใส่ดอกกุยช

เมนูไอติมทุเรียน วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.นมอัลมอนด์ ไม่ใส่น้ำตาลทราย 180 มล. 2.เนื้อทุเรียนสุก 80 กรัม ขั้นตอนการทำ : 1.เตรียมเครื่องปั่น ใส่นมและทุเรียนลงไปปั่นรวมกันจนละเอียด 2.เทส่วนผสมลงพิมพ์ นำเเช่ช่องฟรีซข้ามคืน 3.นำไอติมออกจากตู้เย็น แกะออกจากพิมพ์ พร้อมทาน ______________________

สูตรขนมข้าวเหนียวทุเรียน 🥣 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.นมอัลมอนด์ สูตรไม่ใส่น้ำตาล 180 มล. 2.เนื้อทุเรียนสุก 80 กรัม (ปั่นกับนมข้อ 1 ) 3.นมอัลมอนด์ สูตรไม่ใส่น้ำตาล (ตามชอบ) 4.เกลือป่น (เล็กน้อย) 5.ข้าวเหนียวดำ 100 กรัม 6.เนื้อทุเรียนสุก 120 กรัม ขั้นตอนการทำ : 1.นำข้าวเหนียวดำล้างน้ำเปล่าใ

เมนูทุเรียนอบ วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.ทุเรียนดิบ 1 พู ขั้นตอนการทำ : 1.นำทุเรียนดิบเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน ปรับไฟ 180 องศา ใช้เวลา 10 นาที (กลับด้านข้างละ 5 นาที) 2.เมื่อครบเวลา นำทุเรียนสุก จัดเสิร์ฟลงจาน _______________________ #plantbased #อาหารต้นทาง #สุขภาพดี #เทคนิคในครัว #

เมนูทุเรียนทอด วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.ทุเรียนดิบ (ตามชอบ) ขั้นตอนการทำ : 1.นำทุเรียนดิบมาหั่นสไลด์บางๆตามต้องการ 2.นำทุเรียนดิบเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน ปรับไฟ 160 องศา ใช้เวลา 12-15 นาที 3.นำทุเรียนทอดออกจากหม้อทอด จัดเสิร์ฟ ______________________ #สุขภาพดี #plantbased #อาหารต้นทาง

เมนูผัดกะเพรามะเขือยาว 🌶 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.มะเขือยาว หั่นท่อน 150 กรัม 2.พริกแดงจินดาโขลก 1 เม็ด 3.กระเทียมโขลก 3 กลีบ 4.น้ำเปล่า 8 ช้อนโต๊ะ 5.ซอสเทซี่ สูตรกะเพรา 1½ ช้อนโต๊ะ 6.ใบกะเพรา 5 กรัม ขั้นตอนการทำ : 1.ตั้งกะทะ ใช้ไฟแรง ใส่กระเทียมและพริกลงไปผัดในกะทะจนกลิ่นหอม 2.ใส่มะเขื

เมนูผัดเห็ดนางรมเทา 🍄 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.เห็ดนางรมเทา หั่นชิ้น 200 กรัม 2.เเครอท หั่นเต๋า 15 กรัม 3.ต้นหอม หั่นท่อน 1 ต้น 4.ซอสเทซี่ สูตรเห็ดหอม 1½ ช้อนโต๊ะ 5.น้ำเปล่า 3 ช้อนโต๊ะ 6.พริกแดงจินดา หั่นแฉลบ 1 เม็ด 7.ผงออริกาโน่ (เล็กน้อย) ขั้นตอนการทำ : 1.ตั้งกะทะ ใส่น้ำเปล่าลงไปในกะท

🍵 เครื่องดื่มชาเขียวอุมามิ (ชงเย็น) วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.ใบชาเขียวอุมามิ (ซองแดง) 5-8 กรัม 2.น้ำเปล่า 250 มิลลิลิตร ขั้นตอนการทำ : 1.เตรียมขวดพร้อมตัวกรองสำหรับเเช่ใบชา 2.ตักใบชาใส่ขวด 3.ใส่น้ำเปล่าแช่ใบชา 4.นำขวดแช่ในตู้เย็นข้ามคืน 5.รินชาดื่ม 🍵 หากสนใจชาเขียว อุมามิ พิมพ์ "

เมนูผัดผักรวมมิตร 🍄 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.กระเทียม หั่นสไลด์ 3 กลีบ 2.เเครอท หั่นชิ้น 30 กรัม 3.เห็ดหูหนู หั่นชิ้น 70 กรัม 4.ถั่วลันเตา หั่นครึ่ง 40 กรัม 5.เห็ดแชมปิญอง หั่นชิ้น 50 กรัม 6.น้ำเปล่า 30 มิลลิลิตร 7.ซอสเทซี่ สูตรพริกไทยดำ 1½ ช้อนโต๊ะ ขั้นตอนการทำ : 1.ตั้งกะทะ ใช้ไฟแรง ใส

เมนูกะเพราเต้าหู้ 🌿 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.เต้าหู้แข็ง (บด) 100 กรัม 2.กระเทียมโขลก 3 กลีบ 3.พริกแดงจินดาโขลก 2 เม็ด 4.ใบกะเพรา 5 กรัม 5.น้ำเปล่า (ตามต้องการ) 6.ซอสเทซี่ สูตรกะเพรา 1 ช้อนโต๊ะ ขั้นตอนการทำ : 1.ตั้งกะทะ ใช้ไฟแรง ใส่กระเทียมโขลก พริกโขลก และน้ำเปล่า 3 ช้อนโต๊ะลงไปผัดจนกลิ

เครื่องดื่มน้ำเต้าหู้ใส่เม็ดแมงลัก 🥛 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.ถั่วเหลือง ออร์แกนิค 90 กรัม 2.น้ำเปล่า 700 มิลลิลิตร (สำหรับต้ม) 3.เม็ดแมงลักพองตัว 1 ช้อนชา ขั้นตอนการทำ : 1.นำถั่วเหลืองแช่น้ำเปล่าข้ามคืน แล้วล้างน้ำให้สะอาด 2.นำถั่วเหลืองและน้ำเปล่าใส่ในเครื่องทำเต้าหู้ 3.เมื่อครบเวลาทำน้

วิธีทำเม็ดแมงลักไว้ทานเอง วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.เม็ดแมงลัก 10-20 กรัม 2.น้ำกรอง (ตามต้องการ) ขั้นตอนการทำ : 1.นำเม็ดแมงลักล้างผ่านน้ำสะอาด 2.นำน้ำกรองไปต้มจนเดือด ประมาณ 1 ลิตร 3.เทน้ำต้มสุกให้ท่วมเม็ดแมงลัก แล้วคนๆให้เม็ดแมงลักกระจายตัว 4.นำเม็ดแมงลักใส่ในเครื่องดื่มหรือขนมหวานตามชอบ

สูตร Purple Smoothie 🫐 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.บลูเบอร์รี่ 20 ลูก 2.นมอัลมอนด์ (ไม่ใส่น้ำตาล) 100 มล. 3.ซอยเกิร์ต 3 ช้อนโต๊ะ 4.กล้วยหอม หั่น 1/2 ลูก 5.น้ำแข็ง (เล็กน้อย) ชั้นตอนการทำ : 1.นำส่วนผสมทั้งหมดลงไปปั่นรวมกันจนละเอียด 2.เทลงแก้วเสิร์ฟ 🥬 หากสนใจผักออร์แกนิค ปลอดสาร ติดต่อได้ท

สูตร Green Boost Smoothie 🥬 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.ผักเคล 4 ก้าน 2.ผักบัตเตอร์เฮด 1 ต้น 3.ซอยเกิร์ต 3 ช้อนโต๊ะ 4.นมอัลมอนด์ (ไม่ใส่น้ำตาล) 1 กล่อง 5.น้ำแข็ง (เล็กน้อย) 6.มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 1/2 ลูก ขั้นตอนการทำ : 1.นำผักเคลและผักบัตเตอร์เฮดมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ 2.นำวัตถุดิบทั้งหมดลงไปปั่

เครื่องดื่มสมูทตี้แอปเปิ้ลงาดำ 🍎 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.แอปเปิ้ล หั่นชิ้น (เเช่เเข็ง) 1 ลูก 2.นมงาดำ (ไม่ใส่น้ำตาล) 1 กล่อง ขั้นตอนการทำ : 1.นำแอปเปิ้ลและนมปั่นผสมรวมกันจนละเอียด 2.เทเสิร์ฟ ใส่แก้ว _______________________ #smoothie #สมูทตี้ #ลดพุง #plantbased #ลดความอ้วน