จากประสบการณ์ที่เคยพบกับคนรอบตัวที่เป็นโรคซึมเศร้า สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเปิดใจรับฟังและไม่ตัดสินพวกเขา เพราะโรคซึมเศร้าไม่ใช่แค่ความเศร้าธรรมดา แต่เป็นความผิดปกติของสารเคมีในสมองที่ส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมอย่างมาก มีหลายครั้งที่คนเป็นโรคซึมเศร้าเหมือนกำลังจมน้ำแต่ไม่มีใครเห็น พวกเขาพยายามตะโกนขอความช่วยเหลือแต่เสียงกลับเบามากจนแทบไม่มีใครได้ยิน นั่นคือเหตุผลที่คนรอบข้างควรสังเกตและให้กำลังใจอย่างอ่อนโยน นอกจาก 9 สัญญาณเตือนที่กล่าวมาแล้ว ควรให้ความสำคัญกับการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการนอนและการกิน ถ้าพบว่าตัวเองหรือคนรอบข้างนอนหลับผิดปกติ หรือมีความอยากอาหารและน้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ควรหมั่นติดตามอาการและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ การดูแลสุขภาพจิตไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญเทียบเท่ากับการดูแลสุขภาพกาย หากคุณหรือคนใกล้ตัวมีอาการตามที่กล่าวมา อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากสายด่วนกรมสุขภาพจิตที่เปิดให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง สุดท้ายนี้ ขอแนะนำให้ทุกคนหมั่นฝึกฝนกิจกรรมที่ช่วยสร้างความผ่อนคลาย เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ หรือการพูดคุยกับคนที่เข้าใจ จะช่วยให้ใจเราแข็งแรงและพร้อมรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นอย่างมาก