■ 均衡能量不过量，吃饭最好七分饱 ■ 选择优质蛋白质 ■ 脂肪选择有讲究，适量优选“好脂肪” ■ 控制碳水化合物，一定要粗细搭配 ■ 多一些膳食纤维，水果要选低果糖 ■ 8小时内把饭吃完，一定要按时吃饭 16+8饮食”是每天只在8小时内进食，其余16小时仅喝水或无热量饮品（如黑咖啡、淡茶）。最推荐的是在9:00~17:00内进食。