Menguruskan berat badan bukan sahaja tentang senaman sahaja, tetapi lebih penting adalah bagaimana kita mengawal pemakanan harian. Saya sendiri pernah mengalami kegagalan dalam program penurunan berat apabila hanya fokus pada senaman tanpa mengubah tabiat makan. Pengalaman saya mengajar bahawa makan berlebih menjadi punca utama kenaikan berat badan. Dalam perjalanan menurunkan berat badan, saya amalkan langkah-langkah seperti dalam gambar iaitu menjalankan beberapa langkah senaman yang mudah tetapi konsisten seperti melakukan 20 kali setiap langkah dan ulang sebanyak tiga set. Saya juga menambah satu langkah lagi jika rasa sudah mampu untuk lebih intensif. Selain senaman, saya mula dengan mengurangkan makan minuman manis dan makanan berkalori tinggi. Kombinasi pemakanan seimbang dan senaman kettlebell memang sangat berkesan. Kettlebell bukan sahaja membantu pembakaran kalori tetapi turut meningkatkan ketahanan dan kekuatan otot. Saya menyarankan agar anda mulakan dengan pemakanan yang sihat dahulu, contohnya dengan makan lebih banyak sayur dan protein yang rendah lemak, sambil mengurangkan pengambilan makanan diproses dan gula berlebihan. Setelah itu, barulah tambah dengan rutin senaman untuk kesan penurunan berat yang padu dan berterusan. Tips saya, buat secara senyap-senyap dan konsisten. Jangan terlalu memaksa diri dengan senaman berat pada awalnya. Setiap langkah kecil yang diulangi akan membina momentum dan akan nampak hasil pada akhirnya. Jangan lupa juga beri perhatian pada rehat dan tidur yang cukup kerana itu juga mempengaruhi proses pembakaran lemak. Jadi, mula betulkan pemakanan anda dulu, kemudian tambah senaman seperti kettlebell workout. Jika anda rasa perlukan bimbingan, boleh DM sebarang soalan untuk turunkan 3-5kg dengan cara yang sihat dan berkesan.