ใครกำลังอยากปรับรูทีนให้เฟรชและแฮปปี้กว่าเดิม ฟรังรวม 4 ทริคเล็กๆ ที่ทำตามได้จริงมาฝากกันค่ะ แค่ลองเปลี่ยนนิดเดียว คอนเฟิร์มเลยว่าดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพ แถมเวิร์กสุดๆ! ✌🏻 ปัดซ้ายเลื่อนดูทริคทั้ง 4 ข้อในรูปได้เลยน้าา ใครทำข้อไหนอยู่แล้ว หรือเล็งจะเริ่มเปลี่ยนนิสัยข้อไหนตั้งแต่วันนี้ แวะมาคอมเมนต์แชร

สายหวานถูกใจสิ่งนี้! 🍰✨ ใครชอบกินขนมแต่ก็แอบกลัวน้ำตาลพุ่งปรี๊ดดด มามุงด่วนเลยค่าา 💖 วันนี้เอา 3 ทฤษฎีเด็ดๆ ที่ช่วยให้เราเอนจอยกับของหวานได้แบบรู้สึกผิดน้อยลงมาฝากกัน ทำตามง่ายมากกก ลองเลื่อนดูทริคในรูปแล้วเอาไปปรับใช้กันในชีวิตประจำวันดูน้าา 💕

ช่วงที่ชีวิตยุ่งๆ หรือเหนื่อยล้า การได้หยุดมองรอบตัวแล้วนึกถึงสิ่งที่รู้สึกขอบคุณ เป็นวิธีฮีลใจง่ายๆ ที่ทำให้ฟรังมีพลังบวกขึ้นมาทันทีเลยค่ะ 🌿 แล้วทุกคนล่ะคะ วันนี้มีเรื่องอะไรที่อยาก “ขอบคุณ” เป็นพิเศษบ้างมั้ย? มาคอมเมนต์แชร์พลังบวกกันน้าา 👇🏻🩵

ใครเคยเป็นบ้าง พอเปิดชีทหรือนั่งหน้าคอมปุ๊บ หนังตาก็พร้อมปิดปั๊บ 😴 ฟรังบอกเลยว่าไม่ใช่เพราะเราขี้เกียจเสมอไปน้า แต่สมองและร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณล้าอยู่ค่ะ! ฟรังเลยสรุป 8 ทริคง่ายๆ ตามหลักวิทยาศาสตร์ ที่จะช่วยปลุกสมองให้ตื่นตัวและโฟกัสได้เป๊ะตลอดวันมาฝากกัน เลื่อนดูในรูปได้เลยค่าา 👉🏻✨

รู้มั้ยว่าแค่วิธีกินเรียงลำดับ ผัก ➜ โปรตีน ➜ แป้ง ก็ช่วยเซฟร่างกายจากภาวะน้ำตาลพุ่ง (Sugar Spikes) ได้เยอะมากก แถมยังช่วยให้อิ่มนานและไม่ง่วงหลังกินข้าวอีกด้วย! ฟรังสรุปเหตุผลและทริคง่ายๆ มาให้แล้วในรูป เลื่อนอ่านได้เลยค่าา 👉🏻✨

จริงๆแล้วเราอาจจะไม่ใช่คนขี้ลืมแต่มันคือ…. ลองปัดไปอ่านกันได้เลย👀💥

จริงๆ แล้วอยากบอกทุกคนเลยว่า “ความไม่มั่นใจเป็นเรื่องปกติที่ทุกคนต้องเจอ” แม้แต่ตัวฟรังเองก็มีโมเมนต์ที่รู้สึกไม่มั่นใจเหมือนกันนะ แต่พอได้เรียนรู้และค่อยๆ ปรับมุมมอง ความคิดพวกนี้ช่วยได้เยอะมากๆ เลยค่ะ ลองเลื่อนอ่านแล้วเอาไปปรับใช้กันดูน้า 🫶🏻✨

ชวนมาส่องกิจกรรมฮีลใจแบบ Slow life เม้าท์กับเพื่อน เจอคนรู้ใจ แล้วนอนชาร์จพลังให้เต็มอิ่ม 🩵 วันหยุดนี้เพื่อนๆ ไปเที่ยวไหนกันบ้าง แวะมาป้ายยากันได้น้า!

บางทีริ้วรอยหรือผิวโทรม ไม่ได้เกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้นอย่างเดียวน้า แต่มาจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่เราอาจเผลอทำร้ายผิวโดยไม่รู้ตัว ทั้งเรื่องอาหารการกิน แดด รวมไปถึงความเครียดสะสม วันนี้ฟรังเลยสรุป 5 สิ่งที่ไม่ควรทำมาให้แบบเข้าใจง่ายๆ เลื่อนอ่านแล้วลองเช็กตัวเองกันดูน้า👉🏻🩵

ฟรังเอาคำตอบมาฝากทุกคนแล้ววว ปัดเลื่อนดูได้เลย💨👀 แต่ใดๆฟรังแนะนำให้ทุกคนปรึกษาหมอก่อนใช้ทุกครั้งนะ!💥

ใครคิดว่าอยู่ในรถไม่โดนแดด หรือใส่หมวกแก๊ปใบเดียวก็เอาอยู่... ฟรังบอกเลยว่าอาจจะยังกันแดดได้ไม่พอน้า! ฟรังสรุป 5 ข้อผิดพลาดยอดฮิตพร้อมวิธีแก้แบบเข้าใจง่ายๆ มาให้แล้ว เลื่อนดูในรูปได้เลยค่าา 👉🧴✨

ฟรังชวนทุกคนมาดูฮาวทูกินอร่อยแต่ไม่รู้สึกผิด ทำตามได้ง่ายๆปัดเลื่อนดูได้เลย👀💨 น้องเป็นสกิลที่บอกเลยว่ามีไว้ใช้ได้ตลอดไปแน่นอนน💖 ชีวิตจะขาดของอร่อยไปได้ยังไง💥

ฟรังขอบอกเลยว่าวุ่นวายสุดๆ💨 แต่ก็สนุกสุดๆเหมือนกันนน👀 เบื้องหลังเต็มที่กันมากกก ฝากผลงานของพวกเราด้วยน้าาา 🌟🩵

กินแล้วอย่าลืมเอาน้องออกด้วย !💨 ฟรังพามาดู 7 ทริคช่วยขับถ่ายง่ายๆทำตามได้แน่นอน🌟การขับถ่ายเป็นเรื่องที่สำคัญมาก! อย่ามองข้ามเด็ดขาดนะทุกคนนน 💥👀

พาทุกคนกลับมาดูแลใจตัวเองกัน~ ใครชอบอีพีไหนลองคอมเมนต์มาบอกกันหน่อยย 👀

มีใครชอบหลุดโฟกัสตอนอ่านหนังสือหรือทำงานบ้างมั้ย? ฟรังสรุป 4 เทคนิคทางประสาทวิทยาง่ายๆ ที่ช่วยดึงสมาธิกลับมาได้ไวขึ้นมาฝากกันน้า สรุปไว้ให้ครบในรูปแล้ว เลื่อนดูได้เลยค่าา 👉🏻🩵

ผิวเราแก่แล้วหรือยัง 💔 ฟรังมาแชร์ 5 สัญญาณหน้าแก่ง่ายๆแต่บอกเลยว่ามีน้อยๆดีกว่า🙌🏻 ใครมีกี่ข้อกันบ้างงง คอมเมนต์มาบอกกันหน่อยย👀🪽

มีใครประสบปัญหานอนเท่าไหร่ก็ยังรู้สึกเพลีย ตื่นมาไม่สดชื่นบ้างมั้ย? ฟรังเองก็เคยเป็นคนที่หลับๆ ตื่นๆ จนได้ลองปรับพฤติกรรมบางอย่างตามหลักนาฬิกาชีวิต บอกเลยว่าช่วยให้หลับสนิทขึ้นเยอะมากๆ! วันนี้ฟรังเลยสรุป 6 วิธีกระชับๆ ทำตามได้ง่ายๆ มาฝากกันน้า ☀️🩵 ใครมีทริคช่วยให้นอนหลับสนิทฉบับตัวเอง มาแชร์แลก