แดดช่วงนี้แรงม้ากมากกกก วันนี้ฟรังเลยขอมาแชร์เคล็ดลับการใช้กันแดดให้มีประสิทธิภาพสุดๆกัน เพราะบางทีเราทาเยอะแต่ถ้าทาผิดวิธี ผิวก็ยังโดนแดดทำร้ายได้เหมือนเดิม🌤️ ต้องทาแค่ไหนถึงจะพอ? ทำไมการแบ่งทา 2 รอบถึงช่วยปกป้องผิวได้ดีกว่า? ฟรังรวบรวมข้อมูลที่น่าสนใจมาให้แล้วนะคับบ ลองดูได้เลยว่าตอนนี้เราใช้ก

เคยสงสัยกันมั้ยว่าทำไมบางคนยิ่งอายุเยอะ ผิวยิ่งดูเด็กลงสวนทางกับตัวเลข? วันนี้ฟรังอยากจะมาแชร์ว่าจริงๆ แล้วสิ่งสำคัญของผิวที่ดูอ่อนเยาว์ยาวนานคือการดูแลให้สมดุลในทุกด้านเลยนะะ พอผิวเราแข็งแรงและได้รับการดูแลดีๆ ความโกลว์ใสสุขภาพดีก็จะอยู่กับเราไปอีกนานๆ ใครอยากหน้าเด็กสวนทางอายุ ลองหันมาโฟกัสที

ฉะเชิงเทราใกล้แค่นี้ แค่วันเดียวก็ฮีลใจได้เต็มๆ🪷 ได้มาเที่ยวทั้งที แวะกินร้านโลคอลเจ้าประจำที่ยังอร่อยเหมือนเดิม แล้วไปรอดูอาทิตย์ตกตอนเย็นที่เขื่อนระบม วิวสวยสุดๆไปเลยค่าา ลองหาเวลาออกมาเปลี่ยนบรรยากาศกันน เมืองไทยยังมีที่เที่ยวลับๆ ที่รอให้เราไปค้นพบอีกเยอะเลย ใครมีพิกัดไหนน่าสนใจมาแชร์กันได้

💧ใครเคยสังเกตตัวเองบ้างไหมว่าผิวมักจะดูดีขึ้น glow ขึ้นหลังร้องไห้🌟 ความจริงแล้วสิ่งนี้มีชื่อเรียกด้วยนะะ ก็คือ post-cry glow หรือการที่ผิวเปล่งปลั่งขึ้นหลังร้องไห้นั่นเองง วันนี้ฟรังก็เลยจะมาเล่าให้ทุกคนฟังว่าสิ่งนี้มีที่มาที่ไปยังไง เกิดขึ้นได้ยังไงง มีใครเคยสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของผิวตั

หลายๆครั้ง เราเคยเห็นข่าวว่า กินพริกแล้วเสี่ยงมะเร็ง! แต่จริงๆแล้วความเสี่ยงนั้นอาจเกิดจากการที่เราทานพริกที่เจือปนสารก่อมะเร็งต่างหากล่ะทุกคน  เช่นพริกแห้ง หรือพริกแห้งที่มีเชื้อราเจือปนจากการทำความสะอาดหรือจัดเก็บไม่ดีนั่นเองง แต่จริงๆแล้ว การกินพริกก็มีประโยชน์อยู่เยอะเลยน้า ถ้าเราเลือกกินพริกที

วันนี้เลยจะมารวบรวม 10 ข้อที่มาจากประสบการณ์ตรงมาฝากกันนน เป็น Checklist ที่จะช่วยให้ทุกคนเริ่มได้เลยย เพราะจริง ๆ แล้วความลับของคนที่ประสบความสำเร็จ ไม่ใช่เพราะเขามีอุปกรณ์ที่แพงที่สุด แต่เขากล้าที่จะเริ่มต้นทั้งที่ยังไม่สมบูรณ์แบบนั่นเองง 💟 #LaohaiFrung #contentcreator #content #ค

เคยสงสัยกันมั้ยว่า ต่อให้เราเลือกกินอาหารที่ดูเฮลตี้แค่ไหน แต่ถ้าเรารีบกินๆๆ เข้าไปเพราะความหิวหรือความรีบ ผลลัพธ์ที่ได้ในร่างกายจะยังเหมือนเดิมหรือเปล่า? วันนี้เลยจะมาทำทดลองสนุกๆ วัดระดับน้ำตาลในเลือด เปรียบเทียบกันให้เห็นไปเลยว่า ระหว่างการกินแบบเร็วๆ กับการกินที่ค่อยๆ เคี้ยวแบบละเมียดละไม ผล

👩‍💻ใครที่ไม่มีเวลาฟังพอดแคสต์สุขภาพยาวๆ เป็นหมื่นๆชั่วโมง วันนี้ฟรังจะมาสรุปทริกการดูแลสุขภาพจากช่องของคุณ Keltie O'Connor ที่รวบรวมจากการฟังpodcast กว่า18,250ชั่วโมง มาแชร์กันค่าา คัดเอาเคล็ดลับดี ๆ จากพอดแคสต์หลายๆที่มาไว้ที่เดียวแบบเน้นๆเลยย มีข้อไหนที่ทำเป็นประจำอยู่แล้ว หรือข้อไหนที่คิด

👀รู้มั้ยว่าสมองเราเปลี่ยนได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ แต่เราก็สามารถพัฒนาตัวเองเป็นคนใหม่ที่เก่งกว่าเดิมได้ด้วยสมองของเรา หรือที่เรียกว่า “Neuroplasticity” ก็คือการที่สมองสร้างเส้นทางเชื่อมต่อใหม่ ๆ ทุกครั้งที่เราเรียนรู้นั่นเองง วันนี้มีใครทำกิจกรรมใน 6 วิธีนี้ไปบ้างแล้วหรือยัง? หรือมีกิจกร

📕วันนี้หยิบเรื่องการกินที่น่าสนใจมาฝากกันนน เป็นหลักการที่เรียกว่า AHEI หรือ Alternative Healthy Eating Index ซึ่งเป็นดัชนีวัดคุณภาพอาหารที่ทาง Harvard พัฒนาขึ้นมาเพื่อช่วยลดความเสี่ยงโรคแบบเห็นผลได้จริงแหละะ หลักการอันนี้ไม่ได้เน้นแค่การนับแคลอรี่ว่ากินไปเท่าไหร่นะะ แต่จะเน้นไปที่การเลือกคุณภาพ

ตัวนมที่ฟรังได้เอามาทดลองดื่มเพียงครั้งเดียวจะเป็นสูตรไม่หวานทั้งหมดเลย ค่าบางอย่างอาจจะคลาดเคลื่อนได้เพราะปัจจัยภายนอกอื่นๆ ด้วยน้าา สรุปนมที่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเรียงจากมากไปน้อยจะเป็น 1.นมอัลมอนด์ (เพิ่มขึ้น 22) 2.นมข้าว (เพิ่มขึ้น 20) 3.นมโอ๊ต (เพิ่มขึ้น 18) 4.นมมะพร้าว (เพิ่มขึ้น 1

เพราะเวลาเป็นสิ่งที่จำกัดและเพิ่มไม่ได้ แต่พลังงานเป็นสิ่งที่เราสร้าง และควบคุมให้เพิ่มขึ้นได้ 👀 วันนี้ฟรังจะมาแชร์เทคนิคการบริหาร “พลังงาน” (Energy Management) แทนการบริหารเวลาแบบเดิม ๆ กัน เพราะถ้าเราจัดการพลังงานดี ๆ ชีวิตจะ Productive ขึ้นแบบ 10 เท่าเลยน้าา ถ้าเราแมตช์งานยาก ๆ ไว้ในช่วงที

💟รู้มั้ยว่าความเหงาไม่ได้ทำร้ายแค่ความรู้สึก แต่มันน่ากลัวพอ ๆ กับการสูบบุหรี่วันละ 15 มวนเลยน้าา เพราะงานวิจัยหลายที่ยืนยันแล้วว่า สภาวะโดดเดี่ยวทางสังคม คือปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เราเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้จริง ๆ ทำไมความเหงาถึงทำร้ายหัวใจ? 🩸ความเหงากระตุ้นระบบ HPA Axis ให้หลั่งฮอร์โมนความเคร

ทุกปัญหามีทางออก ถ้าไม่มีก็ออกทางเข้า ✅ หลายคนอาจจะกำลังวุ่นอยู่กับการทำตาม Goal ที่ตั้งไว้ แต่สำหรับฟรัง อยากลองทำอะไรที่ต่างออกไปแหละะ แทนที่จะตั้งเป้าว่าจะทำอะไรเพิ่ม ขอกลับมาสำรวจตัวเองแล้วลิสต์ “สิ่งที่จะเลิกทำในปี 2026” หรือที่เรียกว่า “Anti - goals” เพื่อให้เรามีพลังไปโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญ

Happy Chinese New Year น้าทุกคนนน ซินเจียยู่อี่ซินนี้ฮวดไช้ อั่งเปาตั่วๆไก้ ให้อั่งเปากับฟรังได้นะ 🧧🪭✨(จังหวะชุลมุนๆๆๆ) 5555555 ไหน ๆ ตรุษจีนนี้ทุกคนกินขนมอะไรกันมาบ้างงง แต่ทุกคนรู้ไหมคะว่าขนมแต่ละอันเนี่ยมีความหมายอะไรแล้วก็ให้พลังงานเท่าไหร่กันบ้างง •ขนมเข่ง: ความเจริญก้าวหน้าขึ้นเรื่อยๆ ใ

จบศึกอาหารจีนหลังจากไปเที่ยวจีนมาหลายวัน บอกเลยว่าแฮปปี้มากก โดยเฉพาะอาหาร แต่ความอร่อยนั้นมาพร้อมความมัน เพราะกินแบบนี้ทุกมื้อทั้งทริปเลย กลับไทยปุ๊บ ฟรังเลยขอกู้ “สมองที่สอง” หรือ ลำไส้ กันหน่อยค่ะ จริง ๆ แล้วลำไส้กับสมองเชื่อมกันผ่านสิ่งที่เรียกว่า Gut–Brain Axis วันไหนเครียด เศร้า หรือ

ปักหมุดไว้เลย📍 เดิน 9 กิโลพิชิตภูกระดึง พาตัวเองมาให้ป่าโอบกอด การได้เดินเรื่อยๆ ฟังเสียงธรรมชาติ แล้วไปรอชมพระอาทิตย์ตกดิน และพระอาทิตย์ขึ้นในตอนเช้า มันคือที่สุดของการรีชาร์จพลังใจจริงๆ แม้ขาจะเริ่มประท้วงแต่ใจคือฟูไม่ไหวแล้ว ใครอยากรู้ว่าเสน่ห์ของที่นี่คืออะไร ต้องลองมาสัมผัสด้วยตัวเองสักครั้งน

💕โสดแล้วดียังไง? ต่างจากคนมีคู่แค่ไหน แน่นอนว่าคำถามนี้มีคำตอบ เดี๋ยวฟรังจะมา เล่าให้ฟรัง กันค้าาา การศึกษาชี้ว่า คนโสดมีเวลาให้กับตัวเองมากกว่า สามารถโฟกัสกับเป้าหมายชีวิตมากกว่า ในที่นี้รวมไปถึงแนวโน้มในการพัฒนาตัวเองด้วย คนโสดมีภาพรวมความสัมพันธ์กับคนรอบข้างที่ดีกว่า หลาย ๆ คนจึงมองว่าค

“Fast and feel love” ที่ไม่ใช่ความเร็วของรถ แต่เป็นความเร็วของรัก🔥 พอเราโตขึ้น ก็เริ่มรู้สึกว่าเวลาเป็นเงินเป็นทอง จะทำความรู้จักกับใครซักคนก็อยากรู้จักเขาทั้งหมดแบบทันที เรียนรู้แบบ Fast fast รวดเร็วทันใจ บอกเลยว่าฟรังคือตัวแรงในเรื่องนี้เลยก็ว่าได้ ถึงขั้นเคยทำ Google Form ให้คนที่จะคุยด้วยกร

หลายๆคนอาจจะเคยเห็นโพสต์ที่บอกว่ากินอินทผลัมแล้วจะวิ่งอึดขึ้น มีแรงมากขึ้น จากการที่ฟรังไปดูงานวิจัยจริง ๆ ก็ยังไม่มีตัวเลขเป๊ะ ๆ บอกมา แต่นั่นไม่ได้แปลว่ากินแล้วมันไม่ช่วยนะ เพราะในมุมของวิทยาศาสตร์การกีฬา อินทผลัมคือ “แหล่งพลังงานชั้นดี” เลยค่ะ แล้วทำไมต้องอินทผลัมก่อนออกกำลังกาย? 🧊จะบอกว่า