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私は疲れています、落胆していますが、歩くのをやめないでください。

6日前に編集しました

... もっと見るชีวิตจริงมักมีวันหนักหน่วงและท้าทาย แต่สิ่งที่สำคัญคือเรายังมีแรงใจที่จะสู้อยู่เสมอ ชีวิตอาจไม่ได้ง่ายในทุกวัน แต่ทุกวันที่เรายังลุกขึ้นสู้ คือกำไรของชีวิต เมื่อเผชิญกับความเหนื่อยล้า บางครั้งเราก็ต้องให้โอกาสตัวเองพักได้ ท้อได้ แต่ต้องไม่หยุดเดิน เพราะการก้าวไปทีละก้าว ค่อยๆ เดิน ค่อยๆ ทำ ด้วยหัวใจที่ไม่ท้อนั้นเป็นกุญแจสำคัญที่นำไปสู่ความสำเร็จและความสุขในชีวิต สำหรับผม การสู้ชีวิตไม่ได้หมายถึงการไร้ความรู้สึกเหนื่อยหรือท้อใจ แต่คือการยอมรับความรู้สึกเหล่านั้น พร้อมเปลี่ยนแรงลบให้กลายเป็นพลังบวก เพื่อเดินหน้าต่ออย่างมีสติและมีกำลังใจ นอกจากนี้การมีรอยยิ้มเล็กๆ ในทุกวันช่วยเติมเต็มความหวังและพลังใจ แม้เจออุปสรรคมากมาย แต่ถ้าใจเข้มแข็งพร้อมรับมือ ก็จะผ่านไปได้ด้วยดี ความสุขเล็กๆ จากรอยยิ้มและความพยายามที่ไม่หยุดเดิน คือสิ่งที่ผมเรียนรู้มาและอยากแบ่งปันให้ทุกคนลองนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน

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これ脚痩せどころか脚が太くなる😨 脚パカやカマ爺トレ、まだやってる人居る⁇ やってる人居るなら今すぐにやめて欲しい‼︎ 脚が太くなるだけならまだしも、股関節や膝に痛みが出ることもあるよ😨 実際に私もこれで関節に痛みが出た😭 そもそも内ももの筋肉って、体重を片足に乗せた時に働くから、今回のトレで歩く時の骨盤の動きと体重を乗せる感覚を掴んで、歩くだけで痩せる身体になろう‼︎ 正しいトレで一緒にキレイになろうね☺️ -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*-*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*
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股関節ほぐれる🧘‍♀️
📍やり方 ① 片足を前に出す ② 反対の足を後ろに伸ばす ③ 膝を押す ④ 体をひねる 足の付け根に効いてたらバッチリ✊ ̖́- 📍回数 左右10回ずつ✨ 📍point ✔ 股関節から倒すこと ✔ 痛みを感じない範囲で ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃
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最後のページだけでもグッとぐる、心が救われる
ネットで見つけた玲/Rayさんの言葉をシェア #言葉 #心に響く言葉 #名言 #メンタル #人間関係
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【午後の疲れを解消する裏ワザ4選】
午後の眠気や集中力低下は、 昼休みの過ごし方で大きく変わることがあります。 短い散歩などの軽い運動は血流を促し、 脳への酸素供給が増えることで 集中力や作業効率のサポートにつながるとされています。 また、パソコン作業が多い人は、 **遠くを見る習慣(20-20-20ルールなど)**を取り入れると 目の疲労軽減に役立つ可能性があります。 昼寝は10〜20分程度の短時間が合う人が多く、 長すぎると逆に眠気が強くなることもあります。 さらに昼食は、 ご飯やパンなど糖質だけに偏ると血糖値が急上昇し、 その後の眠気や集中力低下につながる場合があります。 たんぱ
【私の健康ラボ】- 毎日1分で健康に

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【1時間歩くより痩せる🔥】 梅雨で外も行けんし、 「今日はもういいか…」って思ってない?☔ その気持ち、めっちゃわかるけど、 “やらない日”が積み重なると結局戻る。 だからこそ、今日はこれ👇 有酸素も筋トレも同時に効く、 “全身バランス型・3分メニュー”を準備した🔥 ✅ツイストニートゥエルボー(くびれ) ✅脚あげ腰トレ(下腹&お尻) ✅ツイストニートゥチェスト(お腹全体) 軽そうに見えて、めちゃ燃えるやつ。 今日だけは自分にムチ打とう!笑 保存して、梅雨の間リピートしてね! #ダイエット #トレーニング #痩せる方法 #
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22㎏落ちたやめたことリスト📝
分からない事はコメントで質問してください🙋 #ダイエット   #垢抜け   #美容方法   #痩せたい
ばっきー | 忙しい20代男性垢抜けダイエット

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#界隈 #発言 #うらぎり
CALS

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体重計が54.0kgから47.8kgへの変化を示し、「〇〇をやめたら痩せた/何しても痩せなかった太るNG習慣 厳選28個」というタイトルが書かれています。食事、サプリ、美容ローラー、ドーナツ、ご飯のイラストが添えられています。
体重計が54.0kgと47.8kgを示し、「実はMAX62kgありました…」「ダイエットが難しい人集合/痩せたい人はこれやめて!」というテキストで、28個のNG習慣を紹介する内容です。
「痩せないNG習慣」のタイトルで、白ごはんを完全に抜く、サプリに頼りすぎる、朝ごはんを食べない、1日1食にする、という4つの習慣が説明されています。ご飯やサプリのイラストがあります。
【保存版】これやめたら勝手に痩せる⁉️ダイエットのNG習慣28個🙅‍♀️🆖
今回は、 痩せたい人が絶対やめるべき、 ダイエットのNG習慣を28個ご紹介します! これやめたらまじで見た目が変わります、、、 ぜひ試してみてください✨ 一緒にダイエット頑張りましょうー!! ちなみにお風呂上がりにハトムギ保湿ジェルをつけて全身マッサージをして 寝る時はメディキュットを履いています! これだけで次の日の脚の見た目が変わる!! #ダイエット #垢抜け #垢抜ける方法 #脚やせ #可愛くなる方法 #自分磨き #ボディケア #スキンケア
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「13kg落ちたやめたことリスト」というタイトルと、体重計の表示が61.4kgから48.8kgに変化した画像。ダイエットの成果を示しています。
女性の下半身を背景に、「痩せようと思っても痩せない時とスルスル痩せる時ではやっていることが全然違った」というメッセージが書かれています。
�「習慣」に関するリストで、61kgだった頃の習慣(空腹我慢、完璧主義など)と、48kgになった後の習慣(アーモンド、70%でゆるくなど)を比較しています。
13kg落ちた辞めたことリスト🎀
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #コメント大歓迎 #年末年始の過ごし方 #2025年にやりたいこと
ちこ-13kg下半身デブ卒業

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「運動する時間がない」 これ、忙しい毎日を送る私たちの本音ですよね。 だからこそ今回は、わざわざ運動しない 「ながら消費」の方法を紹介しました💡 📋 意識するのはたった3つ: ① 立っている時→つま先重心にするだけ ② 歩く時→みぞおちから脚が生えてるイメージ ③ 掃除機がけ→ランジステップで腰を落とす 新しい時間は1秒も不要。 今やっていることの「質」を変えるだけです✨ 2年間何をしても体重が動かなかった方が この習慣で変わり始めた実例もあります。 「来月から」じゃなく「今日の家事から」 始めてみてください! ——————————————
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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チャクラって知ってますか? チャクラって 特別な人だけのものじゃない 実は 日常の中にそのまま現れてる 例えば 不安が強いときは 土台がぐらついているサイン うまく気持ちを伝えられないときは 言葉のエネルギーが詰まっていたり 自信が持てないときは 自分の力を信じる場所が弱っている 見えないようでいて ちゃんと現実に出てる だからこそ 無理に変えようとしなくてよくて 少し休むこと 深呼吸すること 自分を責めないこと それだけでも バランスは少しずつ整っていく 見えないものと現実は ちゃんとつながってる あなたの内側
光輝

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イチャイチャすると、なぜか全部うまくいきやすい?科学的な理由。
#恋愛 #運気も上がる #やる気スイッチ #引き寄せのコツ
hideぺろん♡⃝⃜[波動タロット]

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頑張っている人へ贈りたい言葉
何かを頑張っている人が少しでも励みになってくれたり、 ⁡ 一歩進もうと思ってもらえる ⁡ きっかけになれたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ 人生はつらいこと、楽しいことの繰り返しですが、 ⁡ その中で自分なりの幸せの時間を見つけられたらいいですよね😌 ⁡ ⁡ いつも頑張っている自分へ ⁡ 優しい言葉をかけてあげてください ⁡ #一生懸命 #頑張っている人 #つらい #言葉 #心に響く言葉 ⁡
心の救世主

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歩くより痩せる🚶‍♀️❤
📍やり方 ① 四つん這いになる ② 足をクロスする ③ そのままお尻を引く 股関節に効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ お腹は薄いままで ✔ お尻を足に付けるイメージで ✔ 痛くない範囲で ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフ
あみ⌇こころの専門家が導くダイエット

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そのランニング実は逆効果です...
【そのランニング実は逆効果です...】 海に行ったときに カッコ悪くて脱げなかった 僕の生徒さんは 痩せたくて走り始めました 最初はやる気があって 平日は30分 週末は1時間走ってた でも数日後… 朝起きた瞬間からだるい 歩くだけで太ももと膝が痛い 仕事中もずっと疲れてて 集中できない こんなに頑張ってるのに なぜかお腹周りは全然落ちない… このままじゃ 海に行ったときに 情けなくてまた脱げない… 「もっと走らないとダメなのかな」 「でも、これ以上は頑張れない」 もう、何をすればいいかわからなかった そ
リュウト@筋トレ減量トレーナー

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10年後も元気に歩く
これを1日20回すると股関節が強くなる。 これを1日20回すると肩甲骨がほぐれて肩が楽になる。 これを1日20回すると太ももが鍛えられて脚力がアップする これを1日20回すると腸腰筋と骨盤底筋が鍛えられるったい。 体ば動かさんと足も上がらんごとなって転びやすくなるったいね。 高齢者の入院理由1位が転倒なんよ。 そのまま寝たきりにならんごと足と体幹ば鍛えて筋力と骨密度アップしときー。 骨がもろくなりよる骨粗しょう症のお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝体操して1万歩けるごとなっるとよ。 10年後も歩ける足でおりたい人は
itsue

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歩くのやめて下っ腹が落ちた自宅トレ4選
やってみようと思ったら コメント欄に「🔥」送ってね! . . . 筋トレ減量トレーナーの リュウトです! 筋トレ初心者でも 腹筋が割れて逆三角形の体に なれる方法を発信💪 筋肉をつけ脂肪を落とし、 「痩せて引き締めたい人」だけ フォローしてくださいね! #筋トレ   #減量   #筋トレ初心者 #ダイエット   #腹筋が割れる
リュウト@筋トレ減量トレーナー

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「やる気があるから続く」と思っていませんか? 実は、健康づくりで大切なのは「頑張ること」ではなく、「少しずつ続けること」です。 運動の原理原則の一つ「漸進性の原則」は、負荷を一気に増やすのではなく、段階的に高めていく考え方。 いきなり毎日1時間走るより、10分の散歩を続ける方が、1年後には大きな差になります。 体は少しずつ適応し、心も「できた」という成功体験を積み重ねられます。 今日より少しだけ。 昨日より一歩だけ。 その積み重ねが、健康寿命を延ばす一番の近道です。 あなたは最近、「頑張りすぎて続かなかった」経験はありませんか? ─── 薬
筋肉薬剤師 北川俊一

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勉強がつまらなすぎて眠い
偏差値45から医学部逆転合格。 部活は全国大会入賞。 コスパ最強勉強法を日々発信。
受験計画×現役医大生@たける

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水着姿の女性が屋外のプールサイドでポーズをとっており、「56kg→45kg やめたこと34選」というテキストが重ねられています。彼女は黒いキャップと麦わらバッグを身につけています。
「3ヶ月で-11kg!辞めたこと34選」というタイトルと、ダイエットのためにやめた習慣のリストが書かれた画像です。例えば、「鉄分を摂取しない」や「水を飲まない」などが挙げられています。
ジーンズを着用した人物の背景に、自身のダイエット経験と、自信を取り戻し人生を変えたこと、そしてその経験を共有したいという思いを綴った文章が書かれています。
56kg→45kgやめたこと34選💗
キャプションまで読んでくださり ありがとうございました🥹 たくさんコメントお待ちしてます!! ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を 発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #誰かに見せたい #真夏のヘルシー美活 #健康第一主義 #ダイエット #日常集めた
ユナ💟韓ドルに恋して-11kg

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6kg痩せた!やめたことリスト!
ひとつでも当てはまったらぜひ参考にしてみてください☺️ ⁡ ____________________________________ \\ -25kg痩せた女が46kgを目指すリアルを発信✍🏻 // ◻︎ 3ヶ月で-17kg・合計-25kg痩せた方法もシェア✨ ◻︎ 元73kg → 56kg → 現在48.2kg → 目標46kg! ◻︎ ダイエット系の投稿を保存だけはしていた民🥲 みんなで一緒にがんばろ🧏🏻‍♀️ 160cm|20代アラサー|韓国アイドル好き ご飯アカウント🍚 @bell___gohan #ダイエット #痩せる方法 #痩せる
ベる⌇ -27kgを目指す女の奮闘記

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踊るだけで全身痩せ!
踊って全身痩せる?!?! こんにちは! せんちゃんです😎 生理前っていうのもあって、なんだか動く気になれない・・・🥲 テンションも上がらない・・・🥲 と、モチベーション下がり気味だったので 楽しく踊って痩せられるメニューにしてみました!! 難しいことは考えずに、とりあえず一緒に踊ってみよう💪🔥 Step①歩いて全身を温めていくよ    大きく手を振って歩くだけでも、全身ポカポカしてくる🔥 Step②肩回りを動かしていくよ    肩甲骨をしっかり寄せるのがポイント!    ガチガチに固まった背中も、これでほぐしちゃおう~💪 Step③思いっきり
せんちゃん | 100日で−10kgの産後ダイエット

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たった1分の全身爆痩せトレーニング!?!? こんにちは! せんちゃんです😎 私、いつも携帯もち歩いてるから、結構歩いてると思ってたんだけど、なんと衝撃の約1km・・・😱 どこに行くにも車移動が多いから、自分が思ってるほど歩いてなかった😂💦 冬になって外に出るのも寒いし、歩きに行くのも嫌だなあ・・・と思ったらコレ! お家の中でできる、歩くより100倍痩せる全身トレーニング! すごく単純な動きなんだけど、めちゃくちゃ息上がるし、下半身プルプルです🤣🤣🤣 ~やり方~ ①気をつけで立ちます ②片方の足を後ろに引くと同時に手を上にピンと伸ばす  このとき腰を深
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歩くより痩せる❤️‍🔥
📍やり方 ① 四つん這いになる ② 足をクロス ③ お尻を引く 内ももと股関節に効いてたらOK 🙆‍♀️ 📍point ✔ 気持ち良い範囲で ✔ 呼吸を止めずに、ゆっくりと ✔ 幅は小さくてもOK ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 今日も1日お疲れ様🌙 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士
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