カロリー減らしてるのに痩せない理由

カロリー制限をしているのに体重がなかなか減らない経験をした人は多いと思います。僕自身も過度に食事量を減らすことで、逆に代謝が落ちてしまい、停滞期に陥ったことがあります。これは体が「省エネモード」に入っている状態で、エネルギーが足りないと感じると消費を抑える仕組みが働くためです。 実際、僕の指導している生徒さんにも同様のケースが多く見られました。彼らは最初、カロリーを減らしすぎて体重が減らず、さらに減らすべきかと悩みますが、逆に適正なカロリーに戻すことで代謝が回復し、減量がスムーズになりました。 この経験から、ダイエットはただ単に食べる量を減らすだけでなく、筋トレを組み合わせて筋肉量を維持・増加させることが重要だと実感しています。筋肉が多いと基礎代謝が上がり、痩せやすい体を作れるからです。 また、食事の質も大切で、タンパク質を十分に摂ることで筋肉の分解を防ぎ、体の引き締めに繋がります。無理な食事制限で痩せないと感じる人は、まず食事内容と量、筋トレのバランスを見直すことをおすすめします。 僕のフォロワーさんにもよく伝えているのは、「食べなさすぎは逆効果」ということ。カロリーを適切に摂りつつ筋トレを取り入れることで、腹筋が割れた逆三角形のかっこいい体も目指せます。減量に悩んでいる方は、ぜひ自分の代謝と食事量を見直し、焦らず継続してみてください。