[แหวนลอย✨] มาจับคู่กันเพราะมันเป็นไปตามระดับ♡
คุณใช้ปีกของคุณหรือไม่?
มันง่ายที่จะมีสติอยู่ตรงกลาง แต่มันยากที่จะทําด้านข้าง💦
ในกรณีเช่นนี้!
หากคุณสามารถทําได้อย่างมั่นคงโดยไม่รู้สึกตัวว่า "สนับสนุนด้วยท้องของคุณ" พลังที่ไร้ประโยชน์ของทั้งมือและเท้าจะออกมาและคุณจะฉลาดขึ้น✨
ลองในระดับของคุณเอง!
บันทึกและพยายามเพิ่มระดับ🙌
脇腹の浮き輪肉を消すには、単に腹筋を鍛えるだけでなく、横腹（腹斜筋）をしっかり意識して鍛えることが重要です。私も最初は真ん中のお腹ばかり意識してしまい、横っ腹に効かせるのが難しく感じていましたが、「お腹で支える」感覚を掴むことで体の無駄な力が抜け、自然と脇腹も引き締まってきました。 また、画像の「30秒使って横っ腹締めてこ！」のように短時間で集中して行えるトレーニングは毎日続けやすいです。私の場合、最初は30秒がキツかったのですが、徐々に慣れてくると物足りなくなり、時間を増やしたり回数を増やすことでより効率的に筋肉に刺激を与えら れました。 レベル別に無理せずトレーニングしていくことが何より大切で、痛みを感じたり無理をしてしまうと続けるのが難しくなります。私も最初はレベル1や2の簡単な動きから始め、フォームを確認しながら少しずつ負荷を増やしていったことで、腹回りがスッキリし、洋服のシルエットに自信が持てるようになりました。 お腹で支えるという意識は、姿勢の改善にも繋がり、歩き方や立ち方が変わったことで日常生活での動きやすさも感じられるようになりました。ダイエットやボディメイクを目指す方は、ぜひ自分のレベルに合った「脇腹締めトレーニング」を習慣化してみてください。結果が見えるとモチベーションも高まりますよ！
