肩甲骨はサボると開くし、肩が凝れば上に上がる。 背骨は気付けば丸くなる。 なら、その逆をやろうじゃないか！ このエクササイズの中では、肩甲骨を下げて寄せる動きと、背骨を真っ直ぐにする動きがあるので、お仕事の合間にでも1分やると違うよ✨️ 少しずつ習慣化していこ！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #おうち派の休日 #背中 #後ろ姿美人 #ストレッチ #ダイエット

『運動するぞ！』じゃなくて大丈夫✨️ 立っても座っても寝ながらでもできるズボラ女子専用の二の腕ケア。 二の腕はちゃんと筋トレするのも良いけど、しっかり使ってやるのが正解♡ いつでも動かしてこ！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #おうち派の休日 #二の腕 #二の腕ダイエット #ストレッチ #ダイエット

背中もガチガチだと、お腹って痩せ見えしにくかったりするの🥺 だからまずは背骨を丸めて伸ばしてリセット✨ ガチ腹筋じゃないのにお腹・姿勢・くびれまでまとめてスッキリ♡ ズボラ女子こそゆっくりやってみて！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #おうち派の休日 #腹筋 #お腹痩せ #ダイエット #痩せる習慣

今から一緒に20秒だけやろ✨️ 座ったままでOK！ お尻ほぐして『形よく』してこね。 頑張らなくていい、でもちゃんと変わるから。 気づいた人からキレイになってるよ🫶 まずは1回、保存して一緒にやってみてね！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #おうち派の休日 #私の一人時間 #ヒップアップ #ストレッチ #桃尻

脚やせしたいのに 外ももパンパンな人へ。 それ、頑張りすぎてる証拠です。 鍛える前に ゆるめる方が先。 このストレッチ20秒やるだけで『ムダな張り』が抜けて脚スッキリしていきます👏 見慣れないかもだけど、キツくないのでとりあえず1回だけやってみてね✨️ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #おうち派の休日 #私の一人時間 #ストレッチ #ダイエット #脚痩せ

背中、見えてないけど見られてる！？ 実は『背中の丸さ』で老けて見られてるかも。。 巻き肩・猫背・たるみ… 姿勢とラインが整うと【後ろ姿が3歳若返る】とも言われています✨ 簡単ストレッチで印象アップ！目指そ♡ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #背中ケア #美背中 #ダイエット #おうち派の休日 #私の一人時間

腹筋するのは上げ下げだけじゃない！ しっかりチカラを入れてキープするのもお腹の使い方✨️ 特にこれは ◯上げ下げするのが苦手。 ◯勢いじゃないとやれない。 ◯首が痛くなる。 そういった人に向けたもの🫶 15秒じゃなくて10秒でもいいし、少しずつやれるような腹筋だから、生活の合間に取り入れてやってみてね！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #おうち派の休日 #私の一人時間 #お腹痩せ #腹筋 #ダイエット

二の腕！使ってますか？ 他の部位に比べて、二の腕はちゃんと動かしてないと脂肪がつきやすい💦 でもその分、毎日動かしておくと締まり易いのも事実✨️ 今回は初心者でも上級者でもやれるものを織り交ぜてるので、できるものをやってみよう！ 一緒に振りそで無くして綺麗な二の腕にしてこね♡ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #おうち派の休日 #私の一人時間 #二の腕 #ダイエット #ストレッチ

運動が苦手でもできるエクササイズで 「姿勢が変わった」 「パンツがゆるくなった」 そんな声がどんどん届いています！ 脚トレやっても細くならない💦 同じ悩みがある方は、今すぐ保存してやってみて！ \変わるのは今日かもしれません/ 今日の『やってみる』が、未来を変える✨️ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #おうち派の休日 #私の一人時間 #尻トレ #桃尻 #股関節

内ももガチガチの人、脚やせ遠回りしてます。 股関節が硬いと ◯内ももパンパン ◯お尻使えない ◯下半身太り で、まずはこのストレッチ。 運動苦手でもOK。 とりあえず30秒だけ一緒にやりましょ！ 保存すると一緒にできます🙌 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #おうち派の休日 #私の一人時間 #ストレッチ #内もも #脚痩せ

腹筋にマヨったらこれ！ ただの上げ下げじゃなく、くびれ対策や効果の高いものを選んでるから、これが出来ればもうバッチリ！ 中にはキツいのもあるから、無理せずひとつずつでOK👏 1分だけ時間とって、一緒にお腹絞っていこう✨️ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #おうち派の休日 #私の一人時間 #腹筋女子 #お腹やせ #ダイエット

二の腕、ちゃんと使ってる？ 普通に生活を送るだけだとなかなか使わない、使う必要がないのが二の腕。 故に『振りそで』もしっかり付いてくる😫💦 だから、しっかり鍛える！というよりも、まずは動かすことに意識を向けてみよう🙌 それだけでも変わってくるハズだから！ね✨ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #おうち派の休日 #私の一人時間 #二の腕 #ストレッチ #ダイエット

立たない。頑張らない。 でも脚はちゃんと変わる✨ 座ったまま前ももストレッチで ◯太ももゴツさ軽減 ◯むくみ＆張り対策 ◯脚痩せの土台づくり 運動苦手でも大丈夫！ ながらでやるのが続けるコツ。 ぼちぼちやっていこう！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #おうち派の休日 #私の一人時間 #美脚 #脚痩せ #ストレッチ

もちろん1つずつエクササイズするのも確実で良いの☺️ だけどね、こうやって上下にひねりを加えてやることで、脳の働きも活性化させることができる✨ 『体幹制御』と『バランス感覚』を一緒に養うことができれば、カラダは劇的に動きやすくなるし、代謝だって上がるの🙌 どうせならそっちのが良くない？ ってことよ🎊 ※ただし、それで上手くできないならひとつずつしてね！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #おうち派の休日 #私の一人時間 #ヒップアップ #くびれ #脚痩せ

やる気ない日はこれだけやって！ 仰向けのまま下っ腹だけじわっと締めよ。 ストイックな腹筋しなくても、ここ使えるだけでお腹は変わる✨️ とりあえず10回、一緒にやろ！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #私の一人時間 #おうち派の休日 #ダイエット #お腹引き締め #腹筋女子

脚痩せしたいのに変わらない人、それ『脚の問題じゃない』かもです🤔 実は ◯股関節がうまく使えてない ◯お尻サボってる ◯脚がねじれてる これだと頑張っても 太ももばっか使って逆効果💦 でも大丈夫！ この動きでしっかり整えたら脚のライン一気に変わるから。 ぼちぼち一緒にやろ！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #私の一人時間 #股関節 #脚痩せ #ヒップアップ #ダイエット

運動ムリでもこれなら！ 椅子に座ったまま、ひねるだけ。 まじそんだけ。 ガチトレじゃなくてもちゃんと背中使えるし、くびれも出るやすくなるよ。 頑張らなくていい。 仕事の合間にちょっとで良いからやってみてね！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #私の一人時間 #背中美人 #くびれ #姿勢改善 #ストレッチ

脚のライン崩れる人、つま先使えてないかも？？ O脚っぽく見えたり、脚が太く見える原因って実は『つま先の使い方』だったりするの。 ここ整えるだけで ◯脚まっすぐ見える ◯足首痩せする ◯お尻もちゃんと使える ガチトレじゃなくていいから、まずは動きだけ意識してみて👌 少しだけ時間とって一緒にやろ✨ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #私の一人時間 #つま先 #美脚 #ダイエット #ボディメイク

プランク！ 一度はやったことあると思いますが、それだけで終わってない？ 実はアレンジ方法が数多くあって、それだけお腹を締めることができる優秀エクササイズ✨ お腹を絞るように意識すると効果抜群♡ 少ない回数でもOKなので3回5回から始めてみようね！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #私の一人時間 #お腹痩せ #くびれ #腹筋 #プランク

二の腕、頑張ってもなかなか変わらない… そんなあなたは『うまく使えてない』のかも？ ただの腕トレじゃなくて【ちゃんと動かす】のがポイント♡ ⁡ ◯一生懸命頑張ってる。 ◯ とてもしんどいけどやってる。 ◯ 二の腕だけなぜか残る。 ◯ 腕振ると揺れる…泣 どれか当てはまったら、ぜひやってみてください✨ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #私の一人時間 #二の腕 #二の腕ダイエット #ボディメイク女子 #ダイエット