トレーニングしたよ

8kg痩せた2児ママダイエットはこちら🫶🏼@ori.diet_fit 📌 忘れないように保存してね バズってるアフリカ式HIITトレーニングを3日間続けてみたよ！ たくさん効果があるので、一緒に引き締めましょう🫶🏼 最後まで読んでいただきありがとうございます！ ～発信内容~ ▶家事育児の隙間にできる宅トレ ▶ 8kg痩せたダイエット習慣 ▶韓国アイドルみたいなスタイルになりたい ▶甘い物とビールが好きでも痩せたい！ 日常はストーリーで！ 運動で産後うつを乗り越えた経験から痩せながら自信と美ボディを育てるトレーニングについて発信しています🫶🏼 フォロー

体重は落ちたのに 「下っ腹だけ残る…」ってことない？ 実は下っ腹って ✔ 使われにくい ✔ 姿勢や呼吸の影響を受けやすい ✔ 間違った腹筋で逆にぽっこりしやすい 場所なんです💡 だから今回は 仰向けメインで 反り腰さん・腹筋苦手さんでもできる 下っ腹にちゃんと効かせる7選🔥 1日全部やらなくてOK🙆‍♀️ できそうなものを2〜3個でも十分✨ 続けた人から、 「いつの間にか薄くなってた」ってなるよ☺️ 保存して、今日から一緒に下っ腹撃退しよ📌💪 #下っ腹ダイエット #下っ腹トレ #お腹トレ

トレーニングする時間がない… でもキュッと上がったお尻になりたい！ そんなママこそ、 「ながらトレ」でOK🙆‍♀️ 歯磨きしながら、寝かしつけしながら… ちょっと動かすだけでも変わる✨ 無理せずコツコツ、桃尻づくり始めよ🍑 #勝手に表彰 #桃尻 #宅トレのみで痩せる #お尻 #産後の体型戻し

ピラティス講師の太らない私の推しトレを紹介💁🏻‍♀️ ＼ お腹凹む 骨盤整うトレーニング　5選　／ 実は、骨盤トレは いきなり鍛えるより順番が大事 骨盤は整えるとお腹も凹むよ。 💡①〜⑤を順番通りやるのがおすすめ！ ① カエル脚お尻上げ　20秒 （お尻を軽く上げてヒザを左右につける） ⚠️ 腰は反らさず、動きは小さく ② 足クロス倒し　左右10秒ずつ （足首を持ってヒザを左右へ） → 骨盤まわりをゆるめて可動域アップ ⚠️ 肩が床から浮かないように ③ 脚クロスでパカパカ　20秒 （ヒザをつけたり離したり） → 内もも＋下腹を使って骨盤安定

\ バズとれ！リズムトレーニング‪ ♪ / 他の投稿はこちら▶ （@kotomi_diet_） ダイエットって正直しんどいよね… 自分との戦い 一人でやってる孤独感 ちょっと体動かしてみか位じゃ 何も変わらない すぐに変化が見える訳じゃないから 今日はいいか… このままでも幸せ！ そう思ってた 私が今続けられてるのは 仲間がいるから 今日だって このトレーニング一緒にやってみよう！ そう声を掛けてくれた それだけで嬉しくてやってみよう！ そんな毎日の積み重ねが続いてるだけ 私があなたの仲間になる！ 一緒に未来を変えよう✨️ ……………………

たった1ヶ月でお腹がここまで変わった🔥 これ見たらやるしかないよ！ オーバーサイズで隠してたたぽたぽお腹… 両手を組んでひねるだけで、お腹の奥まで効く✨ 息を吐きながらギュッとひねってみてね！ 「お腹痩せたい」「縦線ほしい」人は保存してやってみて🙌 ⸻ 👩‍🍼 産後60kg→47kgの成功者！ 🔥 −13kgの結果が出たトレーニングを紹介中 🕒 家事育児の合間にできる“ガッツリ宅トレ” 💥「3人産んだように見えない」を実現！ 👖 白T×デニムが似合うママライフを発信中 📏 30代｜4歳・2歳・0歳ママ｜156cm

ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \お腹痩せトレーニング！/ 腰まわりを細くしたいと悩んでる方！ くびれを作ろう🎵 体調見ながら無理せずやってみてね👍 やればやるほど脂肪燃焼するからお腹痩せするよ🔥 ＊右下の「…」から『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉&#x

ともあや夫婦です🩶 @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \脚が細くなる！簡単美脚トレーニング！/ むくみが取れてスッキリ✨ 美脚になれるトレーニングを紹介🙋‍♀️🙋‍♂️🔥 ＊『保存』ボタンを押すと いつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 1人じゃなかなか続かないダイエット、、🥲 毎日これやった！の報告、質問、相談などなど、、 いつで

@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから ⁡ こんばんは　りかほです ⁡ 今日は寝たままできる最強トレーニング🔥 ⁡ 足裏合わせてゆらゆらするだけで 骨盤調整してくれるよ🔥 ⁡ 血行が良くなり浮腫も改善されて 更に、ヒップアップや足痩せ効果もあるよ🔥 ⁡ 寝る前にやってみてね🩵 ⁡ P 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ⁡ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 ⁡ 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6k

ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \椅子を座って！代謝上げトレーニング！/ 椅子に座って出来るトレーニングを紹介🔥 椅子でやるから膝が痛い人にもオススメ🪑✨ 椅子じゃなくても座ったままでもできるよ！ スキマ時間にやってみてね💪 ＊『保存』ボタンを押すと いつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 1人じゃなかなか続かないダイエット、、🥲 毎日これやった！の報告、質問、相談などなど、、 いつでもDM・コメントしてきてね

@maru_diet_leg　⚠️注意点はここから⚠️ 今回は寝ながらできるトレを３つ紹介！ 以下のやり方を意識してみて🔥 ①股関節ほぐし ・仰向けになり、足をまっすぐ伸ばす ・脚の付け根から左右にパタパタ動かす 💡爪先をワイパーのように動かすのがコツ！ ②骨盤安定トレ ・仰向けになり、膝を立てる ・片方の脚をかけ、お尻を持ち上げる 💡垂れ尻やお腹にも効くよ🍑 ③うつ伏せヒップアップトレ ・うつ伏せになり、カエル脚に開く ・足裏を合わせ、脚の付け根から上に持ち上げる 💡スマホをみている隙間時間におすすめ🙆🏻‍♀️ １つだけでも大丈夫！ 「こ