Detox - fifteen Days - Smoothies

น้ำผักปั่นสูตรวันที่ 15 - ล้างพิษ - ขับน้ำ - น้ำบุงผิว

🥬🍏🍍 สูตรน้ำผักปั่นสดชื่น 500 ml

ผักกาดหอม + แตงกวา + แอปเปิ้ล + สับปะรด + ขิง

🌟 ประโยชน์เด่นของสูตรนี้

* ช่วย ล้างระบบ ขับของเสีย เพราะมีน้ำและไฟเบอร์สูง

* ช่วย ลดบวม ลดโซเดียมค้าง จากแตงกวา

* เสริม ภูมิคุ้มกันและผิวใส จากวิตามิน C

* ช่วย ระบบย่อยอาหารดีขึ้น จากสับปะรดและขิง

* สดชื่น เบาสบาย เหมาะดื่มตอนเช้า

⸻

🥤 สัดส่วนต่อ 500 ml

* ผักกาดหอม 40 กรัม (ประมาณ 4-5 ใบ)

* แตงกวา 80 กรัม (ประมาณ 1 ลูกเล็ก)

* แอปเปิ้ลเขียว/แดง 80 กรัม (ครึ่งลูก)

* สับปะรด 100 กรัม

* ขิงสด 5-8 กรัม (2-3 แว่น)

* น้ำเย็น / น้ำเปล่า 220-250 ml

* น้ำแข็งเล็กน้อย (ถ้าชอบเย็น)

ปั่นรวมจนละเอียด

⸻

🍀 ประโยชน์แต่ละส่วน

🥬 ผักกาดหอม

* ช่วยผ่อนคลายร่างกาย

* ไฟเบอร์สูง ช่วยขับถ่าย

* แคลอรีต่ำ เหมาะคุมน้ำหนัก

🥒 แตงกวา

* เติมน้ำให้ร่างกาย

* ลดบวม ช่วยให้สดชื่น

* ดีต่อผิวพรรณ

🍏 แอปเปิ้ล

* ไฟเบอร์เพคติน ช่วยอิ่มนาน

* ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลได้ดีขึ้น

* ดีต่อลำไส้

🍍 สับปะรด

* มีเอนไซม์โบรมีเลน ช่วยย่อยโปรตีน

* วิตามิน C สูง

* ช่วยลดอักเสบเล็กน้อย

🫚 ขิง

* กระตุ้นการเผาผลาญ

* ลดแน่นท้อง คลื่นไส้

* ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี

⸻

✨ ทริกในการดื่ม

🌞 ถ้าดื่มตอนเช้า

ดื่มหลังตื่นนอน 20-30 นาที จะสดชื่นมาก

🏃‍♀️ ถ้าดื่มก่อนออกกำลังกาย

ดื่มก่อน 30 นาที ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า

🍽 ถ้าดื่มแทนมื้อว่าง

ดื่มช่วงบ่าย ลดอยากหวานได้ดี

⚠️ ข้อแนะนำ

* ถ้าท้องอืดง่าย ลดขิงลงก่อน

* ถ้าชอบหวานธรรมชาติ เพิ่มแอปเปิ้ลแทนน้ำตาล

* ควรดื่มทันทีหลังปั่น เพื่อวิตามินดีที่สุด

⸻

#สูตรน้ำผักปั่นเพื่อสุขภาพ #detox #ลดหุ่น #ติดเทรนด์Lemon8 #ฝากกดติดตามกดหัวใจให้กันด้วยนะค่า❤️❤️