ไม่อยากล้มง่ายตอนอายุ 70-80 เริ่มฝึกทรงตัว...ตั้งแต่วันนี้ค่ะ เพราะเราไม่ได้อยากแค่ “ผอม” แต่เราอยากอายุ 70-80 แล้วยังเดินเที่ยว ใช้ชีวิต และดูแลตัวเองได้ การฝึกทรงตัวจึงไม่ควรรอให้แก่แล้วค่อยเริ่ม เพราะความแข็งแรงและการควบคุมร่างกาย เราฝึกสะสมได้ตั้งแต่ตอนนี้ค่ะ ท่า เดินต่อขา เป็นอีกห

1 like

ตื่นนอนแล้ว…ทำสิ่งนี้ก่อน!! คนเสี่ยง Stroke ต้องรู้ (ง่าย ๆ แค่ 1 นาที) หลังตื่นนอน ร่างกายกำลังเปลี่ยนจากโหมดพักเข้าสู่โหมดตื่นตัว โดยเฉพาะคนที่มีปัจจัยเสี่ยง Stroke ยิ่งควรใส่ใจ สิ่งง่าย ๆ ที่ทำได้หลังตื่นนอนคือ ดื่มน้ำให้พอ แต่การดื่มน้ำไม่ใช่วิธีป้องกัน Stroke เพียงอย่างเดียว ถ้ามีอา

4 likes

ยืนหนึ่งที่แท้ทรู แม่ก็คือแม่ 🤣 สุขสันต์วันแม่ค่ะ ขอให้ทุกบ้านมีเสียงหัวเราะ มีเวลาให้กัน และมีความสุขด้วยกันนะคะ #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #goongdiet #วันแม่ #สุขสันต์วันแม่ #ครอบครัว

3 likes

ต้นเหตุของ Stroke ที่หลายคนมองข้าม!! ดูแลสุขภาพวันนี้ ดีกว่ารอรักษาเมื่อเกิดโรค #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #goongdiet #Stroke #สุขภาพ #longervideos

5 likes

รับแดดเวลาไหน..ร่างกายได้ประโยชน์ที่สุด? #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #goongdiet #lifestylemedicine #longevity #วิตามินดี

4 likes

วัย 40+ ออกกำลังกายก็แล้ว...แต่ทำไมพุงไม่ลง? หลายคนคิดว่าเป็นเพราะ "ตัวเองพยายามไม่พอ" แต่สำหรับคนวัย 40+ ปัจจัยที่ทำให้ลดไขมันได้ยาก ไม่ได้มีแค่เรื่องการกินหรือการออกกำลังกาย คลิปนี้พี่กุ้งเล่าเคสจริงของนักเรียนวัย 44 ปี ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่หลังจากปรับพฤติกรรมพื้นฐาน เธอก็เริ่มสัง

2 likes

จากความฝันของเด็กคนหนึ่ง.. สู่แรงบันดาลใจของผู้คนทั้งประเทศ

เมื่อคืนได้ทราบข่าวการจากไปของน้อง "ฮลุน โซโล่" ด้วยความเสียใจ ติดตามดูคลิปแบบเปิดโลกของน้อง สิ่งที่พี่ชื่นชมในตัวน้อง ไม่ใช่แค่การเดินทาง แต่คือการมี "ความฝัน" และกล้าที่จะลงมือทำเพื่อความฝันนั้น ฮลุนเคยบอกว่า ความฝันของตัวเองคือการได้ท่องเที่ยวรอบโลก และแม้จะไม่ได้มีต้นทุนชีวิตมากมาย แต่น้อ

3 likes

อยากอายุ 80... แล้วยังมีอิสรภาพในการใช้ชีวิต? เริ่มดูแล "ขา" ตั้งแต่วันนี้ ❤️ เพราะอิสรภาพที่มีค่าที่สุด... คือการยังเดินเอง ลุกเอง และไปในที่ที่เราอยากไปได้ 💬 ถ้าวันหนึ่งคุณอายุ 80 ปี แล้วยังมีแรงเดินเที่ยวได้ด้วยตัวเอง... คุณอยากไปที่ไหนเป็นที่แรก? 📌 เซฟคลิปนี้ไว้ แล้วส่งให้คนที่คุณรั

5 likes

หลายคนคิดว่า...แค่เหนื่อย แค่กรดไหลย้อน หรือแค่พักผ่อนน้อย แต่อาการเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะหัวใจวายเฉียบพลัน ที่ไม่ควรมองข้าม ❤️ คลิปนี้ พี่กุ้งสรุป 4 สัญญาณเตือนสำคัญ ที่ทุกคนควรรู้ หากมีอาการเจ็บแน่นหน้าอกนานเกิน 10-15 นาที หรือมีอาการร่วม เช่น หายใจลำบาก เหงื่อแตก คลื่นไส้ หน้ามืด

4 likes

4 ท่าบริหารบนเก้าอี้ สำหรับคนนั่งนาน ๆ ลดเสี่ยง...เดินไม่ไหวตอน 80+ เพราะอายุยืน...จะไม่มีความหมายเลย ถ้าร่างกายพาเราไปไหนไม่ได้แล้ว ดูแลร่างกายวันนี้ เพื่อวันที่อายุ 80 เราจะยังมีแรงใช้ชีวิตได้ด้วยตัวเอง #goongdiet #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #longevity #longervideos #tiktokuni

3 likes

9 วิธีลดเสี่ยงดื้ออินซูลิน เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้ หลายคนกลัว "อินซูลิน" แต่จริง ๆ แล้วอินซูลินไม่ใช่ศัตรู สิ่งสำคัญคือ เราทำให้ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้น ดูจบแล้วลองเช็กตัวเองว่า เพื่อนๆ ทำได้กี่ข้อ? คอมเมนต์บอกพี่กุ้งหน่อยว่า ข้อไหนที่ตั้งใจจะเริ่มทำวันนี้ #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท

4 likes

ทำไมเวลาทะเลาะกัน...ผู้หญิงถึงชอบเงียบ?

เวลาทะเลาะกันแล้วผู้หญิงเงียบก็เพราะเหตุผลนี้ #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ ไดเอท #goongdiet #ทะเลาะกับแฟน #ความรัก #ความสัมพันธ์

15 likes

ทำทุกอย่างที่คิดว่าถูกแล้ว แต่ทำไมเอวยังไม่ลด? อาจเป็นเพราะคุณกำลังเข้าใจผิดเรื่องนี้!! #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #โปรตีน #longevity #longervideos #tiktokuni ผลลัพธ์แตกต่างกันในแต่ละบุคคล ข้อมูลใช้เพื่อการศึกษาเท่านั้น

6 likes

4 ประโยคที่ทำให้คุณไม่มีวันตกต่ำ

เป็นประโยคที่เปลี่ยนมุมมองชีวิต และข้อสุดท้ายอาจเป็นข้อที่หลายคนรู้สึก คุณเคยมีประสบการณ์แบบนี้ไหมคะมาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันใน comment ค่ะ #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ ไดเอท #ความสัมพันธ์ #mindset #ความรักความสัมพันธ์

2737 likes

กินของหวานแบบน้ำตาลไม่พุ่งเร็ว ทำแบบนี้

ไม่จำเป็นต้องงดของหวานตลอดไป แต่ยังกินให้ถูกเวลา ถูกลำดับ และขยับร่างกายหลังอาหาร เป็นนิสัยเล็กๆที่ช่วยให้ร่างกายรับมือกับน้ำตาลได้ดีขึ้น 📍บันทึกโพสต์นี้ไว้ แล้วส่งต่อให้คนที่ชอบกินของหวานแต่ยังอยากดูแลสุขภาพนะคะ #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #ของหวาน #ดื้ออินซูลิน #longevity #feelgreat

82 likes

จับอะไรก็ช็อตเปรี๊ยะๆ จนน่ารำคาญ

ปัญหาที่หลายคนเป็น แต่ไม่รู้จะแก้ยังไง พี่กุ้งมีวิธีง่ายๆมาบอก แถมนอนดีขึ้นด้วย! #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #longevity #metabolichealth #lifestylemedicine #grounding

91 likes

อยากคบกับผู้ชาย 2 ประเภทนี้เด็ดขาด!!

ไม่อย่างนั้นคุณจะเสียใจมาก #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #ความสัมพันธ์ #ความรักความสัมพันธ์

152 likes

กอดต้นไม้...เกี่ยวอะไรกับการลดน้ำหนัก? 🌳 คำตอบคือ...ไม่ได้ทำให้เผาผลาญไขมันโดยตรงค่ะ มีงานวิจัยที่สนับสนุนว่า การได้ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางธรรมชาติอาจช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียดได้ และสำหรับหลายคน เมื่อเครียดน้อยลง การกินตามอารมณ์ก็อาจลดลงด้วย เพื่อนๆเคยสังเกตไหมว่า...เวลาเครียด ตัวเร

2 likes

บางคนเห็น"สี" ทั้งที่ภาพเป็นขาวดำ นี่ไม่ใช่แค่สายตา แต่เป็นการประมวลผลของสมอง แล้วคุณล่ะคิดว่าแท่งไหนเป็นสีเขียว?? คอมเม้นท์มาบอกกันค่ะ #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #tiktokuni #tiktokviral #longevity #สมอง

2 likes

50+ ลดยากจริงไหม? หลายคนคิดว่าอายุคืออุปสรรค แต่สำหรับพี่กุ้ง จุดเปลี่ยนจริง ๆ คือการค่อย ๆ ปรับนิสัยในชีวิตประจำวัน คลิปนี้พี่กุ้งมาแชร์ 5 นิสัยที่เริ่มทำตอนอายุ 49 ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพและการใช้ชีวิตของพี่กุ้งตลอดหลายปีที่ผ่านมา แล้วเพื่อนๆล่ะคะ ทำข้อไหนอยู่แล้ว หรือ

5 likes

พี่กุ้ง รุ่นใหญ่ไดเอท