ตื่นนอนปุ๊บ… สิ่งแรกที่เพื่อนๆ ทำคืออะไรคะ? ☀️ หลายคนหยิบมือถือก่อนเลย?? แต่พี่กุ้งอยากชวนลองเปลี่ยน 15 นาทีแรกของวันดูค่ะ - ดื่มน้ำ - รับแสงเช้า - ขยับร่างกาย แค่ทำ 3 อย่างง่ายๆ นี้ ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว สดชื่น และเริ่มวันได้ดีขึ้นมากค่ะ โดยเฉพาะวัย 45+ ยิ่งควรดูแลเรื่องการเคลื่อนไ

1 like

4 ท่าง่ายๆ...ลดเสี่ยงเดินไม่ไหวตอนแก่!! เพราะอายุยืน… จะไม่มีความหมายเลย ถ้าร่างกายพาเราไปไหนไม่ได้แล้ว ดูแลร่างกายวันนี้ เพื่อวันที่อายุ 80 เราจะยังมีแรงใช้ชีวิตของตัวเอง ❤️ #goongdiet #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #อวสานความอ้วน #longevity #longervideos

1 like

รู้ไหมว่า.. ไม่กินข้าวเช้าแล้วหิว มือสั่น ไม่ใช่เรื่องปกติของร่างกายเสมอไป!! เพราะจริงๆ ตอนตื่น ร่างกายควรดึงพลังงานสำรองมาใช้ได้เอง ถ้าไม่กินแล้ว "เบลอ เพลีย หวิว หิวโซ มือสั่น" นี่อาจเป็นสัญญาณว่า ⚠️ ระบบเผาผลาญเริ่มรวน ⚠️ อินซูลินเริ่มมีปัญหา ⚠️ ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานไม่เก่ง

1 like

สามีที่แย่ที่สุด..เป็นอย่างไร

#goongdiet #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ ไดเอท #อวสานความอ้วน #ความสัมพันธ์

54 likes

นิ้วมือบอกตำแหน่งคุณในใจแฟนได้

ตรงไม๊เม้นคุยกันนร้า #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #goongdiet #จิตวิทยา #ความสัมพันธ์

10 likes

ปอดคุณยังแข็งแรงอยู่ไหม? ลองดู…ทำได้ครบวงหรือเปล่า การทดสอบนี้ช่วยประเมินความฟิตของระบบหายใจเบื้องต้น ไม่ใช่การวินิจฉัยโรคน่ะคะ ครบวง = ปอดยังฟิตดี ไม่ถึงครึ่งวง = ถึงเวลาดูแลตัวเองมากขึ้น ทำได้แค่ไหนพิมพ์ comment มาบอกกันนะคะ ฟิตกันแค่ไหน ❤️ ผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรทำอย่างเหมาะสม ไม

1 like

1พฤติกรรมเงียบๆ ที่ทำให้"กินน้อยก็ยังอ้วน"แถมทำลายสุขภาพระยะยาวแบบไม่รู้ตัว!

คอร์ส....อวสานความอ้วน @goongdiet #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #goongdiet #อวสานความอ้วน #ไขมัน #ดื้ออินซูลิน

3 likes

🔥 อายุ 50+ ลองเช็กตัวเองด่วน ถ้าทำ 3 ข้อนี้ไม่ได้? ระวัง “กล้ามเนื้ออาจลดลง” โดยไม่รู้ตัว 💬 ลองทำแล้วมีข้อไหนทำไม่ได้บ้าง พิมพ์คำว่า "มี" ใต้คลิปนี้ได้เลยค่ะ #สูงวัย #สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท

3 likes

ถ้าคุณกำลังเจ็บปวด ฟัง 7 ข้อนี้ก่อน

เป็นกำลังใจให้น่ะคะ #goongdiet #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #ความสัมพันธ์

12 likes

เช็กเลย คุณมี 7 นิสัยทำร้ายสมองอยู่หรือเปล่าโดยไม่รู้ตัว!! อาการ"นึกคำพูดไม่ออก ขี้ลืม สมองตื้อ" = อย่ามองข้าม❗ โดยเฉพาะนิสัยข้อสุดท้ายคนพลาดเยอะมาก #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #goongdiet #tiktokuni #longervideos ข้อมูลเพื่อการให้ความรู้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์

5 likes

ปรับ4เรื่องนี้ 4วัน ความดันลงจริงไม๊?? เกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย...มาฟังกันค่ะ คลิปที่แนะนำดูเพิ่มค่ะ @พี่กุ้ง รุ่นใหญ่ไดเอท #goongdiet #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #longervideos #TikTokUni #ความดัน ข้อมูลเพื่อการดูแลสุขภาพเบื้องต้นผลลัพธ์แตกต่างกัน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนปรับยา

3 likes

ผู้ชาย 3 ประเภทที่ห้ามแต่งงานด้วยเด็ดขาด

คิดเห็นยังไงเม้นมาคุยกันนะคะ #goongdiet #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #mindset #ความสัมพันธ์

78 likes

น้ำหนักนิ่ง.... ไม่ได้แปลว่าคุณ “กินเยอะ” แต่แปลว่า…คุณอาจกำลัง “ทำผิดจุด” เคสจริงวัย 55 ค้างเติ่ง 3 เดือน ไปต่อได้ แค่ปรับ 3 อย่างนี้👇 - หยุดกินจุบจิบ - กิน 3 มื้อให้อิ่มจริง - ปรับการนอน หลายคนพลาดตรงนี้ ❌ กินไม่เยอะ แต่กินทั้งวัน ❌ นอนน้อย แต่หวังให้ร่างกายเผาผลาญดี ถ้าคุณกำลัง

5 likes

ทริคลดน้ำตาลทั้งวัน สำหรับสายชิล งานวิจัยพบว่า ‘กล้ามเนื้อน่อง (Soleus)’ ช่วยดึงน้ำตาลในเลือดไปใช้เป็นพลังงานได้ แค่เขย่งส้น / เดินเบา ๆ 1–2 นาทีต่อครั้ง โดยเฉพาะหลังมื้ออาหาร ช่วยร่างกายจัดการน้ำตาลได้ดีขึ้น ไม่ต้องทำหนัก…แค่ขยับให้บ่อยขึ้นก็พอ ลองทำแล้วชอบท่าไหน คอมเมนต์บอกกัน #goo

8 likes

เหตุผลที่คน 95% ลดยาก❗ ทั้งๆที่ ลดแป้ง&เพิ่มโปรตีนแล้ว กินน้อยลงแล้ว แต่ทำไม พุงยังไม่ลง? คำตอบอาจไม่ใช่แค่ “กินอะไร” แต่อยู่ที่ "กินเวลาไหน" เมื่อเข้าใจร่างกาย การลดไขมันจะง่ายขึ้นมาก #goongdiet #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #longevity #longervideos #TikTokUni

2 likes

สิ่งที่อันตรายทำให้ไขมันเกาะตับ..อ้วนป่วย..ไม่ใช่ไขมัน!! แต่คือสิ่งนี้ #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #goongdiet #longervideo #longervideo #TikTokUni

1 like

ไม่น่าเชื่อว่าเรื่องเล็ก ๆ ที่หลายคนมองข้าม อาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงโรคในระยะยาว !! งานวิจัยใน JAMA Network Open ศึกษาคนกว่า 89,000 คน พบความเชื่อมโยงระหว่าง “แสงตอนนอน” กับความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เพิ่มขึ้น คืนนี้ลองทำตามดูนะคะ ❤️ #goongdiet #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #longervid

5 likes

ผอมมีพุง แต่ลงได้ 2 นิ้ว ใน 2 วัน เพียงปรับ 2 เรื่องนี้ เคสจริงนร.วัย 50 น้ำหนักไม่เยอะ แต่ Body Fat 34% ช่วงแรกที่ยุบ ส่วนหนึ่งคือ ไกลโคเจนและน้ำ ไม่ใช่ไขมันทั้งหมด เข้าใจกลไกก่อนฝืนร่างกาย #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #longervideos #goongdiet #insulinresistance #TikTokUni

8 likes

ผอมมีพุง แต่ลงได้ 2 นิ้ว ใน 2 วัน เพียงปรับ 2 เรื่องนี้ เคสจริงนร.วัย 50 น้ำหนักไม่เยอะ แต่ Body Fat 34% ช่วงแรกที่ยุบ ส่วนหนึ่งคือ ไกลโคเจนและน้ำ ไม่ใช่ไขมันทั้งหมด เข้าใจกลไกก่อนฝืนร่างกาย #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #longervideos #goongdiet #insulinresistance #tiktokuni

5 likes

ทำ IF 16/8 เหมือนกัน แต่ทำไมบางคนผอม บางคนไม่ขยับ? คำตอบอาจไม่ใช่ “จำนวนชั่วโมงที่หยุดกิน” แต่อยู่ที่ 5 เรื่องนี้ที่หลายคนมองข้าม!! คลิปนอนไม่หลับลองทำแบบนี้ก่อน @พี่กุ้ง รุ่นใหญ่ไดเอท #พี่กุ้งรุ่นใหญ่ไดเอท #goongdiet #IF #longervideos #insulinresistance

6 likes