The review scores all the tried diets.

จากประสบการณ์ส่วนตัวในการลองทำไดเอทหลายรูปแบบ สิ่งที่ผมพบก็คือแต่ละไดเอทมีข้อดีและข้อจำกัดแตกต่างกันมาก เช่น ไดเอทคลีนที่เน้นกินอาหารจืด ไม่เน้นรสจัด แม้จะช่วยลดน้ำหนักได้บ้างแต่รู้สึกว่าไม่ค่อยมีความสุขเพราะอดของที่ชอบ ส่วนคีโตไดเอทที่ตัดแป้งและของหวานแทบทั้งหมด แม้ว่าจะได้ผลลดน้ำหนักเร็วแต่รสชาติของอาหารทำให้รับประทานไม่ค่อยไหว สำหรับสายผักอย่าง Plant Based แม้ไม่กินเนื้อสัตว์ แต่ได้กินมันหวานแทนข้าวซึ่งเป็นจุดที่ชอบมาก ส่วนไดเอทยอดฮิตอย่าง One Meal a Day (OMD) ที่กินมื้อเดียวแต่แคลอรี่เยอะ กลับยากเพราะรู้สึกอึดอัดและกระเพาะขยาย ต้องยัดอาหารมากเกินไป ถึงจะดีที่ได้กินของโปรดได้เยอะ ส่วน Carnivore Diet ที่เน้นกินแต่เนื้อสัตว์ อาจไม่เหมาะกับคนที่ชอบกินผักอย่างผมเอง สุดท้ายแล้วไดเอทที่ทำแล้วรู้สึกสบายใจและไม่เครียดมาก คือ Balanced Diet แบบ 80/20 ที่ให้กินอาหารที่ดี 80% และของโปรด 20% ทำให้กินได้แบบไม่กลัวอ้วนและสามารถควบคุมแคลอรี่ได้ดี ผมลดน้ำหนักลงได้ถึง 13 กิโลกรัมโดยที่ไม่รู้สึกเครียด ทำได้นาน แถมเห็นผลจริง เหมาะสำหรับคนยุ่งที่อยากดูแลตัวเองครบถ้วน ดังนั้นการเลือกไดเอทจึงควรขึ้นกับไลฟ์สไตล์และความชอบของแต่ละคน ควรเลือกวิธีที่ทำได้จริงและมีความสุขมากกว่าจะเน้นเพียงผลลัพธ์อย่างเดียว