⭕️下処理済みで使いやすい → カットされててすぐ使えるから、忙しい時にめっちゃ助かる！ ⭕️栄養がしっかり残ってる → 食物繊維（イヌリン）やカリウムなど、腸にうれしい成分がそのまま◎ ⭕️冷凍で酸化しにくい → カット直後に冷凍されてるから、ポリフェノールも守られやすい✨ ⭕️どんな料理にもなじむ → 味噌汁・煮物・炊き込みご飯・きんぴら…万能すぎる整え食材👏 「切るのめんどくさい…」って日に サッと使えて、ちゃんと腸が喜ぶ🥹💗 冷凍ごぼう、冷凍庫にあると最強！！ 皆冷凍しといて😆💦💖 #菌活 #腸活 #腸内環境改善 #メンタルケ

きのこは「腸・免疫・メンタル」に効く神食材✨️ 🌿 食物繊維で腸スッキリ 🧠 β-グルカンで免疫ブースト 🧘‍♀️ GABAやビタミンBでストレスケア 🔥 低カロリー×旨みでダイエットにも◎ しかも、冷凍すると旨み＆栄養がUP⤴️ ちょっとした炒め物に刻んで入れたり ダイレクトに入れたり お味噌汁に入れたり… 地味に見えて😱めちゃくちゃ万能な神食材💖 🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄 しいたけ ビタミンD・免疫強化・干すと最強 えのき 食物繊維豊富・便秘改善・ダイエット向き しめじ 旨み＆食感◎・腸活バランスが良い エリンギ 食感

イワシの甘辛煮の作り方💖 イワシの水煮は塩が入っていないものを選びます(こーゆーのに入ってる塩はミネラルが無い😢) ❶好きな野菜を煮込んで食べれそうなくらい煮込む ❷イワシの油少し入れて、イワシをほぐし入れる ❸醤油とてんさい糖で味付けして片栗粉でとろみをつけて完成💞 イワシのDHA・EPAは熱に弱いから煮込みすぎないことです💖

たかが煮物じゃない。内臓と心のサプリごはんです💝 🐟ツナ缶（DHA・EPA） → メンタル安定・脳の集中力・炎症抑制 🌱大豆（イソフラボン） → 女性ホルモンケア・美肌・腸内菌のエサ 🥕人参（βカロテン） → 粘膜＆肌修復・免疫UP・抗酸化 🍄きのこ（食物繊維＆βグルカン） → 腸活・便通改善・免疫力・短鎖脂肪酸の材料 🌊ひじき（鉄・カルシウム・ミネラル） → デトックス・貧血対策・骨と心のサポート ✅動物性＆植物性たんぱく質 ✅発酵性食物繊維 ✅抗酸化・ホルモン・腸・脳・メンタルケア これ一品で全部整う✨ 未来の身体と心をつくるゆゆ