Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

はぎ（萩原）/姿勢・動きの専門家/神戸
はぎ（萩原）/姿勢・動きの専門家/神戸

ผู้ติดตาม 2735 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม

31 คนบันทึกแล้ว
16

สาเหตุของเข่าคือ⁉️

[กระตุกเข่านั้นสาเหตุคือ "แผ่นรองเข่า" ⚠️]

ยืดเข่า,

👉ถือกุญแจ

การเคลื่อนไหวของ "แผ่นรองเข่า (สะบ้า)" มันคือ.

✔ยืด → ขึ้น

✔ดัด→ลง

เพราะมีการเคลื่อนไหวขึ้นและลงนี้

กล้ามเนื้อของต้นขาสามารถให้ความแข็งแรง

แต่...

คนปวดเข่า👇

· จานเคลื่อนย้ายยาก

ต้นขาไม่สามารถใช้งานได้ดี

· การดัดและยืดกล้ามเนื้อกระตุก

นี่คือลักษณะที่แท้จริงของอาการปวดเข่า⚠️

ดังนั้นสิ่งที่เราต้องทำคือง่าย

❌แรง

⭕จานบนหัวเข่าของคุณขยับ

แค่นั้นแหละ

✔การเคลื่อนไหวของเข่าอย่างราบรื่น

✔ง่ายต่อการเข้า

✔เคลื่อนย้ายง่ายขึ้น✨

คนที่สนใจหัวเข่าของพวกเขา

ก่อนอื่นโปรดตรวจสอบ "จานเคลื่อนที่หรือไม่"

บันทึกและดูกลับในวันที่หัวเข่าของคุณรบกวนคุณ📌

อาการปวดเข่า

ปรับปรุงอาการปวดเข่า

#ไม่สบายเข่า

เข่าของฉันสั่น

ปรับปรุงสไตล์การเดิน

วิธีใช้ร่างกาย

#ดูแลตัวเอง

1/6 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงขาและเข่าของผู้หญิง โดยเข่าข้างหนึ่งมีสีคล้ำและสีผิวไม่สม่ำเสมอ พร้อมคำถามว่า “สาเหตุของเข่าดำเกิดจากอะไร” และไอคอนโทรโข่ง
ภาพแสดงขาและเข่า พร้อมข้อความอธิบายว่า “การเสียดสี” ทำให้ผิวหนาขึ้นและร่างกายสร้างเม็ดสีผิวเพิ่มขึ้น จากแรงกดและการเสียดสีซ��้ำๆ
ภาพแสดงขาและเข่า พร้อมข้อความอธิบายว่า “การสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้ว” ทำให้ผิวหมองคล้ำ เนื่องจากผิวผลัดตัวช้าหรือถูกกระตุ้นให้หนาขึ้น
เข่าดำเกิดจากอะไร? เจาะลึกสาเหตุที่หลายคนมองข้าม💢💢
3 สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ เข่าดำ + เข่าด้าน 🌀 1. การเสียดสี 🔅 พฤติกรรมที่ทำให้ผิวเข่าเสียดสีซ้ำบ่อยๆ เช่น การนั่งคุกเข่า วางเข่ากับพื้นแข็ง จะส่งผลให้ผิวหนาตัวขึ้น และร่างกายสร้างเม็ดสีมากขึ้น ทำให้เข่าดูคล้ำ 2. การสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้ว 🍂 ผิวบริเวณเข่าจะผลัดเซลล์ช้ากว่าส่วนอื่น ๆ
PONDANE🧑🏻‍🌾

PONDANE🧑🏻‍🌾

ถูกใจ 127 ครั้ง

ถ้านี่คือสิ่งที่คุณเจอทุกวัน คุณอาจจะกำลังเข้าวงการ 'เข่าเสื่อม' แล้ว
ถ้านี่คือสิ่งที่คุณเจอทุกวัน คุณอาจจะกำลังเข้าวงการ 'เข่าเสื่อม' แล้วนะ เข่าเสื่อมอาการอย่างไง #สุขภาพดี #ปวดเข่า #เข่าเสื่อมอาการอย่างไง #ข้อเข่าเสื่อม #ปวดข้อ
สุขภาพดีที่นี่🫀

สุขภาพดีที่นี่🫀

ถูกใจ 43 ครั้ง

ภาพแสดงแขนและส่วนหนึ่งของขาของผู้หญิง โดยที่แขนมีเส้นเลือดปูดนูนเห็นได้ชัดเจนบริเวณปลายแขนถึงข้อมือ มีรอยสักเล็กๆ ที่ข้อมือด้านใน สวมกางเกงขาสั้นลายเสือดาว พื้นหลังเป็นผ้าปูที่นอนสีชมพูมีลวดลาย
เส้นเลือดปูดนูนแบบนี้เป็นสาเหตุของโรคอะไรมั้ยคะ🤔
#ถามตอบ #ถามตอบปัญหาสุขภาพ
⋆·˚ ᴹ ༘ *

⋆·˚ ᴹ ༘ *

ถูกใจ 406 ครั้ง

3 จุดบาดเจ็บยอดฮิตของนักวิ่ง ที่ Kinesio Tape ช่วยได้
เจ็บเข่า เจ็บน่อง เจ็บเอ็นร้อยหวาย? Kinesio Tape กับการวิ่งออกกำลังกาย: ตัวช่วยฟื้นฟูอาการบาดเจ็บที่นักวิ่งควรรู้ การวิ่งเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เพราะช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ เผาผลาญพลังงาน และลดความเครียดได้ดี แต่ในขณะเดียวกัน “การบาดเจ็บจากการวิ่ง” ก็เป็นป
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 3 ครั้ง

นักเรียนหญิงชาวจีนยิ้มและชูสองนิ้ว ท่ามกลางกองเอกสารประกอบการเรียนและข้อสอบฝึกหัดจำนวนมหาศาลที่สูงท่วมหัว พร้อมธงชาติจีน สะท้อนถึงความพยายามอย่างหนักในการเตรียมตัวสอบ "เกาเข่า"
📚 กว่าจะถึงวันสอบ "เกาเข่า" ต้องแลกมาด้วยอะไรบ้าง? ภาพนี้มีคำตอบ... 🇨🇳
📚 กว่าจะถึงวันสอบ "เกาเข่า" ต้องแลกมาด้วยอะไรบ้าง? ภาพนี้มีคำตอบ... 🇨🇳 เมื่อเดือนมีนาคม 2026 ที่ผ่านมา มีภาพของนักเรียนมัธยมปลายชาวจีนคนหนึ่งกลายเป็นไวรัลบนโลกออนไลน์ หลังจากที่เธอแชร์ภาพตัวเองยืนยิ้มอยู่ท่ามกลาง "กองภูเขา" เอกสารประกอบการเรียน ข้อสอบฝึกหัด สมุดจด และคู่มือเตรียม
DEEPKUB

DEEPKUB

ถูกใจ 573 ครั้ง

เปิดสาเหตุ “เข่าบวม”6 โรคยอดฮิตที่อาจซ่อนอยู่ในข้อเข่า
Swollen Knee: 6 Common Causes You Shouldn’t Ignore ເປີດສາເຫດ “ຫົວເຂົ່າບວມ”6 ໂລກທີ່ພົບໄດ້ບ່ອ อาการ “เข่าบวม” เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในทุกช่วงวัย ตั้งแต่นักกีฬา คนวัยทำงาน ไปจนถึงผู้สูงอายุ หลายคนอาจคิดว่าเป็นเพียงอาการจากการใช้งานหนัก หรือเกิดจากการเดินมาก แต่ในความเป็นจริง อาการเข่าบวมอาจเป็นสั
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 11 ครั้ง

ทำความเข้าใจก่อน : ปวดเข่า เข่าเสื่อม
เจ็บเข่า ลุกนั่งลำบาก… เริ่มจากเข้าใจร่างกาย ช่วงหนึ่งเข่าเราแย่มาก ลุกนั่งลำบาก เดินเหมือนขาลาก ขาตึงไปหมด เลยเริ่มจากอะไรที่ทำได้ง่ายก่อน ทั้งนวดคลึง และขยับแบบไม่ฝืน ทำช้า ๆ สม่ำเสมอ วันละนิด แต่ทำ เกือบทุกวัน สิ่งที่เริ่มรู้สึกได้คือ ตึงน้อยลง ขาขยับง่ายขึ้น ลุกเดินคล่องขึ้น
MaiiFitEasy

MaiiFitEasy

ถูกใจ 71 ครั้ง

ภาพประกอบดวงตาที่มีตาขาวซีดขาว บ่งชี้ถึงภาวะพลังชี่และเลือดพร่อง หรือโลหิตจาง มักมีอาการใบหน้าซีดเซียว อ่อนเพลีย ใจสั่น และวิงเวียนศีรษะ
ภาพประกอบดวงตาที่มีตาขาวสีเทาขุ่นมัว บ่งชี้ถึงความเสื่อมตามวัยหรือไตพร่อง มักมีอาการปวดเมื่อยเอวและเข่า หูอื้อ และความจำเสื่อม
ภาพประกอบดวงตาที่มีตาขาวสีแดง บ่งชี้ถึงภาวะไฟตับกำเริบหรือความร้อนสะสม มักมีอาการขมในปาก ตาแห้ง หงุดหงิดง่าย และปวดศีรษะ
เช็กด่วนเลยค่ะสาวๆ! สีของ "ตาขาว" บอกปัญหาสุขภาพลึกๆ ได้
วันนี้เพจของเราขอพามาเจาะลึกการประเมินสุขภาพเบื้องต้นจาก "สีของดวงตา" ตามหลักการแพทย์แผนจีนกันค่ะ 🔴 แบบที่ 1: ตาขาวมีสีแดง หรือมีเส้นเลือดฝอยสีแดง (Red Eye White / Red Blood Vessels) ▪️ สาเหตุหลัก: มักเกิดจากภาวะร้อนสะสมในร่างกาย (热邪), ไฟตับกำเริบ (肝火), หรือไฟหัวใจ (心火) 🔷️ สัญญาณเตือน
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 2 ครั้ง

สาเหตุที่เกิดเอ็นอักเสบ (Tendinitis)🦵💪🏃‍♀️🏃‍♂️⚠️😣🤕🩹
เอ็นอักเสบไม่ใช่เรื่องไกลตัว! 😣 ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานนาน ๆ เล่นมือถือบ่อย ออกกำลังกายหนักเกินไป หรือใช้งานร่างกายซ้ำ ๆ ก็อาจทำให้เส้นเอ็นเกิดการอักเสบได้ 💡 รู้ทันสาเหตุ สังเกตอาการ และดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการเรื้อรังได้ ✅ พักเมื่อปวด ✅ วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย ✅ ยื
soninD26

soninD26

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับศอกและเข่าที่คล้ำและด้าน โดยแสดงให้เห็นว่าผิวบริเวณดังกล่าวดูสว่างและเรียบเนียนขึ้น พร้อมขวดผลิตภัณฑ์โทนเนอร์วางอยู่ตรงกลาง
ภาพมือถือขวดโทนเนอร์ผลัดเซลล์ผิวที่มีส่วนผสม 7% พร้อมข้อความระบุว่าสามารถใช้ได้ทั้งผิวหน้า ผิวกาย และหนังศีรษะ และมีภาพประกอบการเทโทนเนอร์ลงบนสำลี
ภาพเปรียบเทียบข้อศอกก่อนและหลังใช้ผลิตภัณฑ์ โดยด้านซ้ายแสดงข้อศอกที่คล้ำและด้าน ส่วนด้านขวาแสดงข้อศอกที่ผิวดูดีขึ้นและเรียบเนียนขึ้น
ข้อศอกดำ เข่าดำด้าน หมดห่วง!
โทนเนอร์ผลัดเซลล์ผิวของ Glad2Glow อันนี้คือเลิศ เรามีปัญหาข้อศอกดำ เข่าดำด้าน หลังคอคล้ำ ใช้ตัวนี้เช็ด 2-3 ครั้ง / สัปดาห์ ผิวมันเนียนขึ้น ผิวสว่างขึ้นด้วย ระหว่างเช็ดไม่แสบ ไม่คัน น้องคนนี้ Dupe Ordinary glycolic acid  ใช้แทนกันได้เลย ในราคาที่สบายกระเป๋ากว่ามาก สามารถใช้ได้ทั้ง ผิวห
Everythingshare

Everythingshare

ถูกใจ 1704 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบขาของผู้ใช้ก่อนและหลังการดูแล โดยภาพด้านซ้ายแสดงขาก่อนเริ่มดูแลที่มีรอยด่างดำและสีผิวไม่สม่ำเสมอ ส่วนภาพด้านขวาแสดงขาที่ดูเรียบเนียนและสีผิวสม่ำเสมอขึ้นหลังการดูแล
ภาพมือที่กำลังถือขวดโลชั่นบำรุงผิวสีขาวที่มีหัวปั๊ม โดยมีข้อความระบุว่าเป็นโลชั่นบำรุงผิวที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใสและเรียบเนียน
ภาพมือที่กำลังถือขวดเซรั่มสีแดงเข้มขนาดเล็ก มีฉลากระบุว่าเป็นผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่มีส่วนผสมของ AHA และ BHA
แก้ขาลายเข่าด้านคล้ำ แบบสบายกระเป๋า(ใช้จริง ใช้มานานโนสปอน)
เราเป็นคนหนึ่งเลยที่ขาลายน้ำเหลืองเสีย เขาดำทำให้ขาดความมั่นใจไม่กล้าใส่กระโปรงสั้นหรือโชว์ผิวส่วนนั้น เคยโดนรุ่นพี่ในมอแซวว่าทำไมขาลายจัง ตอนนั้นก็อึ้งๆน่ะถ้าเราเลือกได้ก็อยากผิวสวยผิวดี พอจะไปเลเซอร์ราคามันคือแรงระดับนึงเลย เราเลยเริ่มหาวิธีรักษาตามเน็ต แล้วมาลองใช้ อันไหนใช้ไม่เห็นผลก็เลิกไม่
รีวิวไปเรื่อย

รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 2884 ครั้ง

ภาพรวมแสดง 3 ท่าบริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า ได้แก่ ท่าก้าวย่อเข่า, ท่าซูโม่สควอต และท่านั่งยกขาบนเก้าอี้ เพื่อช่วยชะลอเข่าเสื่อม
ภาพประกอบแสดงท่าก้าวย่อเข่า (Walking Lunge) พร้อมคำแนะนำการปฏิบัติอย่างละเอียดและข้อแนะนำเพิ่มเติมสำหรับท่านี้
ภาพประกอบแสดงท่าซูโม่สควอต (Sumo Squat) พร้อมคำแนะนำการปฏิบัติอย่างละเอียด ข้อแนะนำเพิ่มเติม และข้อควรระวังสำหรับท่านี้
🦵✨ 3 ท่าบริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า
ช่วยให้เข่าเสื่อมช้าลง!

อยากให้เข่าแข็งแรงนาน ๆ ต้องเริ่มจากการมีกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าที่ดี! เพราะยิ่งกล้ามเนื้อรองรับได้มากเท่าไหร่ ข้อเข่าก็ยิ่งรับแรงกระแทกน้อยลง 💪 มาดู 3 ท่าง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวัน ช่วยเสริมความมั่นคงของเข่า กันดีกว่า✔️👉🏻 #KDMSHospital #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆ
ข้อดีมีสุข

ข้อดีมีสุข

ถูกใจ 10 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม