Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

はぎ（萩原）/姿勢・動きの専門家/神戸
はぎ（萩原）/姿勢・動きの専門家/神戸

ผู้ติดตาม 2403 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม

45 คนบันทึกแล้ว
13

สาเหตุของเข่าคือ⁉️

[กระตุกเข่านั้นสาเหตุคือ "แผ่นรองเข่า" ⚠️]

ยืดเข่า,

👉ถือกุญแจ

การเคลื่อนไหวของ "แผ่นรองเข่า (สะบ้า)" มันคือ.

✔ยืด → ขึ้น

✔ดัด→ลง

เพราะมีการเคลื่อนไหวขึ้นและลงนี้

กล้ามเนื้อของต้นขาสามารถให้ความแข็งแรง

แต่...

คนปวดเข่า👇

· จานเคลื่อนย้ายยาก

ต้นขาไม่สามารถใช้งานได้ดี

· การดัดและยืดกล้ามเนื้อกระตุก

นี่คือลักษณะที่แท้จริงของอาการปวดเข่า⚠️

ดังนั้นสิ่งที่เราต้องทำคือง่าย

❌แรง

⭕จานบนหัวเข่าของคุณขยับ

แค่นั้นแหละ

✔การเคลื่อนไหวของเข่าอย่างราบรื่น

✔ง่ายต่อการเข้า

✔เคลื่อนย้ายง่ายขึ้น✨

คนที่สนใจหัวเข่าของพวกเขา

ก่อนอื่นโปรดตรวจสอบ "จานเคลื่อนที่หรือไม่"

บันทึกและดูกลับในวันที่หัวเข่าของคุณรบกวนคุณ📌

อาการปวดเข่า

ปรับปรุงอาการปวดเข่า

#ไม่สบายเข่า

เข่าของฉันสั่น

ปรับปรุงสไตล์การเดิน

วิธีใช้ร่างกาย

#ดูแลตัวเอง

1/6 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงขาและเข่าของผู้หญิง โดยเข่าข้างหนึ่งมีสีคล้ำและสีผิวไม่สม่ำเสมอ พร้อมคำถามว่า “สาเหตุของเข่าดำเกิดจากอะไร” และไอคอนโทรโข่ง
ภาพแสดงขาและเข่า พร้อมข้อความอธิบายว่า “การเสียดสี” ทำให้ผิวหนาขึ้นและร่างกายสร้างเม็ดสีผิวเพิ่มขึ้น จากแรงกดและการเสียดสีซ้ำๆ
ภาพแสดงขาและเข่า พร้อมข้อความอธิบายว่า “การสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้ว” ทำให้ผิวหมองคล้ำ เนื่องจากผิวผลัดตัวช้าหรือถูกกระตุ้นให้หนาขึ้น
เข่าดำเกิดจากอะไร? เจาะลึกสาเหตุที่หลายคนมองข้าม💢💢
3 สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ เข่าดำ + เข่าด้าน 🌀 1. การเสียดสี 🔅 พฤติกรรมที่ทำให้ผิวเข่าเสียดสีซ้ำบ่อยๆ เช่น การนั่งคุกเข่า วางเข่ากับพื้นแข็ง จะส่งผลให้ผิวหนาตัวขึ้น และร่างกายสร้างเม็ดสีมากขึ้น ทำให้เข่าดูคล้ำ 2. การสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้ว 🍂 ผิวบริเวณเข่าจะผลัดเซลล์ช้ากว่าส่วนอื่น ๆ
PONDANE🧑🏻‍🌾

PONDANE🧑🏻‍🌾

ถูกใจ 123 ครั้ง

ทำความเข้าใจก่อน : ปวดเข่า เข่าเสื่อม
เจ็บเข่า ลุกนั่งลำบาก… เริ่มจากเข้าใจร่างกาย ช่วงหนึ่งเข่าเราแย่มาก ลุกนั่งลำบาก เดินเหมือนขาลาก ขาตึงไปหมด เลยเริ่มจากอะไรที่ทำได้ง่ายก่อน ทั้งนวดคลึง และขยับแบบไม่ฝืน ทำช้า ๆ สม่ำเสมอ วันละนิด แต่ทำ เกือบทุกวัน สิ่งที่เริ่มรู้สึกได้คือ ตึงน้อยลง ขาขยับง่ายขึ้น ลุกเดินคล่องขึ้น
MaiiFitEasy 💪

MaiiFitEasy 💪

ถูกใจ 70 ครั้ง

เปิดสาเหตุ “เข่าบวม”6 โรคยอดฮิตที่อาจซ่อนอยู่ในข้อเข่า
Swollen Knee: 6 Common Causes You Shouldn’t Ignore ເປີດສາເຫດ “ຫົວເຂົ່າບວມ”6 ໂລກທີ່ພົບໄດ້ບ່ອ อาการ “เข่าบวม” เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในทุกช่วงวัย ตั้งแต่นักกีฬา คนวัยทำงาน ไปจนถึงผู้สูงอายุ หลายคนอาจคิดว่าเป็นเพียงอาการจากการใช้งานหนัก หรือเกิดจากการเดินมาก แต่ในความเป็นจริง อาการเข่าบวมอาจเป็นสั
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 11 ครั้ง

3 จุดบาดเจ็บยอดฮิตของนักวิ่ง ที่ Kinesio Tape ช่วยได้
เจ็บเข่า เจ็บน่อง เจ็บเอ็นร้อยหวาย? Kinesio Tape กับการวิ่งออกกำลังกาย: ตัวช่วยฟื้นฟูอาการบาดเจ็บที่นักวิ่งควรรู้ การวิ่งเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เพราะช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ เผาผลาญพลังงาน และลดความเครียดได้ดี แต่ในขณะเดียวกัน “การบาดเจ็บจากการวิ่ง” ก็เป็นป
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบขาของผู้ใช้ก่อนและหลังการดูแล โดยภาพด้านซ้ายแสดงขาก่อนเริ่มดูแลที่มีรอยด่างดำและสีผิวไม่สม่ำเสมอ ส่วนภาพด้านขวาแสดงขาที่ดูเรียบเนียนและสีผิวสม่ำเสมอขึ้นหลังการดูแล
ภาพมือที่กำลังถือขวดโลชั่นบำรุงผิวสีขาวที่มีหัวปั๊ม โดยมีข้อความระบุว่าเป็นโลชั่นบำรุงผิวที่ช่วยให้ผ��ิวกระจ่างใสและเรียบเนียน
ภาพมือที่กำลังถือขวดเซรั่มสีแดงเข้มขนาดเล็ก มีฉลากระบุว่าเป็นผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่มีส่วนผสมของ AHA และ BHA
แก้ขาลายเข่าด้านคล้ำ แบบสบายกระเป๋า(ใช้จริง ใช้มานานโนสปอน)
เราเป็นคนหนึ่งเลยที่ขาลายน้ำเหลืองเสีย เขาดำทำให้ขาดความมั่นใจไม่กล้าใส่กระโปรงสั้นหรือโชว์ผิวส่วนนั้น เคยโดนรุ่นพี่ในมอแซวว่าทำไมขาลายจัง ตอนนั้นก็อึ้งๆน่ะถ้าเราเลือกได้ก็อยากผิวสวยผิวดี พอจะไปเลเซอร์ราคามันคือแรงระดับนึงเลย เราเลยเริ่มหาวิธีรักษาตามเน็ต แล้วมาลองใช้ อันไหนใช้ไม่เห็นผลก็เลิกไม่
รีวิวไปเรื่อย

รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 2763 ครั้ง

ออกกำลังกายท่าสควอทแล้วเจ็บเข่า😓
สควอท (Squat) เป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานเพื่อสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่าง ได้แก่ ต้นขา สะโพก และก้น ยิ่งอายุมากขึ้นกล้ามเนื้อส่วนนี้สำคัญมาก ❌ เราเป็นคนนึงที่ไม่ชอบออกกำลังกายท่านี้มากที่สุด เพราะออกได้ไม่เกิน 5 ครั้ง เจ็บเข่าตลอด แทนที่จะดีกลับแย่ และข้อเข่าซ้ายเรามีปัญหาด้วย ท่าออกกำลังกายไม่ควรเลย(?
🌱กัลยาวารี🌙

🌱กัลยาวารี🌙

ถูกใจ 7 ครั้ง

สาเหตุที่เกิดเอ็นอักเสบ (Tendinitis)🦵💪🏃‍♀️🏃‍♂️⚠️😣🤕🩹
เอ็นอักเสบไม่ใช่เรื่องไกลตัว! 😣 ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานนาน ๆ เล่นมือถือบ่อย ออกกำลังกายหนักเกินไป หรือใช้งานร่างกายซ้ำ ๆ ก็อาจทำให้เส้นเอ็นเกิดการอักเสบได้ 💡 รู้ทันสาเหตุ สังเกตอาการ และดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการเรื้อรังได้ ✅ พักเมื่อปวด ✅ วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย ✅ ยื
soninD26

soninD26

ถูกใจ 1 ครั้ง

การยืนที่ถูกต้องจะต้องยืนน้ำหนัก 2 ขาให้เท่ากัน ถ้าทิ้งน้ำหนักไว้ที่ขาข้างใดข้างหนึ่ง ทำให้เข่าเสื่อมได้#
Kritsana Sripayat

Kritsana Sripayat

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม