ผู้ติดตาม 557 คน

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

สาเหตุที่เกิดเอ็นอักเสบ (Tendinitis)🦵💪🏃‍♀️🏃‍♂️⚠️😣🤕🩹

เอ็นอักเสบไม่ใช่เรื่องไกลตัว! 😣

ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานนาน ๆ เล่นมือถือบ่อย ออกกำลังกายหนักเกินไป หรือใช้งานร่างกายซ้ำ ๆ ก็อาจทำให้เส้นเอ็นเกิดการอักเสบได้

💡 รู้ทันสาเหตุ สังเกตอาการ และดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการเรื้อรังได้

✅ พักเมื่อปวด

✅ วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย

✅ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ

✅ ปรับท่าทางการทำงานให้เหมาะสม

ดูแลเอ็นวันนี้ เพื่อการเคลื่อนไหวที่คล่องตัวในทุกวัน ❤️#เอ็นอักเสบ #Tendinitis #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ดูแลสุขภาพ ✅📚💡🧘‍♀️🏋️‍♂️🚶‍♀️🤸‍♀️🌞

6/5 แก้ไขเป็น

จากประสบการณ์ของผมเอง เคยเจออาการปวดเอ็นข้อมือหลังจากใช้มือถือและพิมพ์คอมพิวเตอร์นาน ๆ พบว่าการนั่งทำงานท่าที่ไม่ถูกต้อง เช่น หลังค่อมหรือไหล่ยกขึ้นสูง มีส่วนทำให้เอ็นเจ็บและอักเสบได้ง่ายขึ้นครับ สิ่งที่ผมได้เรียนรู้คือ การวอร์มอัพร่างกายก่อนออกกำลังกาย หรือแม้แต่ช่วงการทำงานประจำวัน ก็สามารถลดอาการบาดเจ็บของเอ็นได้มาก ผมเริ่มสังเกตตัวเองว่าถ้ารู้สึกปวดเอ็น ให้พักและประคบเย็นทันที เพื่อบรรเทาอาการอักเสบและปวด นอกจากนี้ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อและปรับท่าทางขณะนั่งทำงานหรือเล่นมือถือ มีผลดีมาก เท่าที่ทำมาพบว่าเวลาใช้คอมพิวเตอร์ ควรตั้งโต๊ะและเก้าอี้ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ไม่ให้ต้องก้มหรือเงยคอจนเกินไป ช่วยลดแรงกดบนเอ็นได้ สำหรับคนที่ออกกำลังกายหนักหรือเล่นกีฬา เช่น เทนนิส แบดมินตัน หรือวิ่งควรเพิ่มน้ำหนักหรือเวลาการซ้อมอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อป้องกันการเกิดเอ็นอักเสบเฉียบพลัน ส่วนผู้สูงอายุจะเริ่มรู้สึกเอ็นลดความยืดหยุ่น การดูแลด้วยอาหารที่มีประโยชน์และควบคุมน้ำหนักร่างกายก็ช่วยให้เอ็นแข็งแรงขึ้น สิ่งที่สำคัญคือถ้าอาการปวดเรื้อรังเกิน 2-4 สัปดาห์ หรือมีบวม ร้อน อ่อนแรง ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกวิธีเพื่อป้องกันภาวะเอ็นฉีกขาดหรือเรื้อรัง สรุปคือการเตรียมตัวและรู้ทันสาเหตุของเอ็นอักเสบ เช่น การใช้งานซ้ำ ๆ ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง โรคประจำตัวบางชนิด และการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม จะช่วยให้เราดูแลตัวเองได้ถูกทาง เพื่อชีวิตที่เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวและไม่เจ็บปวดในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🏃‍♂️ ปวดเข่าขณะวิ่ง เกิดจากอะไร? อาการปวดเข่าระหว่างวิ่งมักเกิดจากแรงกระแทกซ้ำ ๆ ทำให้กล้ามเนื้อ เอ็น หรือข้อเข่าเกิดการอักเสบและระคายเคืองได้ 🔍 สาเหตุที่พบบ่อย 🦵 Runner’s Knee – ปวดรอบหรือลึกหลังลูกสะบ้า 🔥 เอ็นอักเสบ (Tendinitis) – เกิดจากการใช้งานซ้ำ ๆ มากเกินไป 🏃 IT Band Syndrome

ถูกใจ 0 ครั้ง

🏃‍♂️💥 ปวดเข่าขณะวิ่ง เกิดจากอะไร? อาการปวดเข่าระหว่างวิ่งมักเกิดจากแรงกระแทกซ้ำ ๆ จนทำให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือข้อเข่าเกิดการอักเสบ 😣 🔍 สาเหตุที่พบบ่อย • Runner’s Knee (ปวดรอบลูกสะบ้า) • เอ็นอักเสบ (Tendinitis) • IT Band Syndrome (ปวดด้านนอกเข่า) • หมอนรองกระดูกเข่าฉีก • เอ็นไขว้เข่าบา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ตอบกลับ @nut เอ็นร้อยหวายอักเสบ (Achilles Tendinitis)มุมมองแพทย์แผนจีน สาเหตุและกลไกการเกิดโรค การบาดเจ็บของเส้นเอ็นเกิดจากการใช้งานมากเกินไป ความไม่สมดุลของตับและไต ซึ่งควบคุมเส้นเอ็นและกระดูก การอุดกั้นของพลังลมปราณ การคั่งค้างของความชื้นและความร้อนในบริเวณข้อเท้า หลักการรักษา กระต

ถูกใจ 0 ครั้ง

เอ็นแขนอักเสบรักษายังไงกันดี

เอ็นแขนอักเสบรักษายังไงกันดี #ปวดแขน #tenniselbow #เอ็นอักเสบ #สินแพทย์ลําลูกกา #หมอธารพงษ์

ถูกใจ 6 ครั้ง

🌟Life Herb Plus🌟 ผลิตภัณฑ์สมุนไพรธรรมชาติ ✔️บรรเทาอาการปวดเมื่อย ✔️ฟื้นฟูเส้นเอ็น–กล้ามเนื้อ ✔️ลดอาการออฟฟิศซินโดรม ปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ ✔️คลายตึง ขัดยอก เริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลง 7-14 วัน (ทานวันละ 1 เม็ด เช้า/เย็นก็ได้) 🎏โปรพิเศษ 2 กระปุกใหญ่ 790- 📌ทานได้ 4 เดือนเต็ม 📦 ส่งฟรีทั่วไทย 📮พ

ถูกใจ 1 ครั้ง

หัวไหล่อักเสบ 2 แบบ พบบ่อย

เอ็นหัวไหล่อักเสบที่พบบ่อยมีอยู่ 2 แบบ ใครเคยเป็นแบบไหนบ้างคอมเม้นต์พูดคุยกันครับ #เอ็นหัวไหล่อักเสบ #นวดกดจุด #นวดรักษา #ไหล่ติด

ถูกใจ 36 ครั้ง

เอ็นบาดเจ็บ (Tendon injury) เอ็นอักเสบ (Tendinitis) เอ็นเสื่อม (Tendinosis) อ็นบาดเจ็บ(Tendon injury) โดย “เอ็น” ในที่นี้หมายถึง “เอ็นกล้ามเนื้อ” โดย อาการสำคัญของเอ็นกล้ามเนื้อ/เอ็นฯบาดเจ็บ คือ การเจ็บตรงตำแหน่งของเอ็นฯนั้นๆ โดยเฉพาะเมื่อกดลงตรงตำแหน่งนั้นๆ ซึ่งมักเป็นตำแหน่งใกล้ข้อหรือรอบๆข้อที่

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพไดอะแกรมแสดงตำแหน่งอาการปวดเท้าต่างๆ ทั้งฝ่าเท้าและด้านข้าง พร้อมระบุชื่อโรคที่พบบ่อย เช่น รองช้ำ, เอ็นร้อยหวายอักเสบ, ถุงน้ำส้นเท้าอักเสบ, เส้นประสาทถูกกดทับ และปมประสาทปลายเท้าอักเสบ เพื่อช่วยบอกว่าอาการปวดตรงไหนบ่งบอกถึงอะไร

ปวด(ฝ่า)เท้าตรงนี้ กำลังบอกอะไร?

ปวด(ฝ่า)เท้าตรงนี้ กำลังบอกอะไร? เจ้านายคร้าบ~ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า diagram นี้เป็นภาพรวมแบบมองกว้างๆ เพราะจริงๆ แล้ว “ฝ่าเท้า” มีจุดที่ทับซ้อนกันเยอะมากกกก เพื่อไม่ให้ดูซับซ้อนเกินไป ผมเลยเลือกโชว์เฉพาะ “ตำแหน่งที่พบบ่อย และสำคัญสุดๆ” มาให้ดูกันนะคร้าบ~ . 💜😈 ปวดตือๆ ที่ “กลางส้นเท้า“

ถูกใจ 2548 ครั้ง

3 จุดบาดเจ็บยอดฮิตของนักวิ่ง ที่ Kinesio Tape ช่วยได้

เจ็บเข่า เจ็บน่อง เจ็บเอ็นร้อยหวาย? Kinesio Tape กับการวิ่งออกกำลังกาย: ตัวช่วยฟื้นฟูอาการบาดเจ็บที่นักวิ่งควรรู้ การวิ่งเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เพราะช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ เผาผลาญพลังงาน และลดความเครียดได้ดี แต่ในขณะเดียวกัน “การบาดเจ็บจากการวิ่ง” ก็เป็นป

ถูกใจ 3 ครั้ง

รู้ทันอาการเตือนก่อนเอ็นต้นขาอักเสบเล่นงาน

…เคยรู้สึกตึง ๆ เจ็บ ๆ ข้างเข่ากันบ้างมั้ย? โดยเฉพาะเหล่านักวิ่งทั้งหลาย ตอนแรกอาจคิดว่าเป็นแค่อาการล้า แต่พอวิ่งต่ออีกนิด หรือขึ้นลงบันไดเท่านั้นแหละ ความปวดมันจี๊ดจนต้องหยุดกลางทาง บางทีนี่อาจเป็นสัญญาณของอาการ “เอ็นต้นขาอักเสบ” ก็ได้นะ >>>ใครบ้างที่มีโอกาสอยู่ในกลุ่มเสี่ยง วิธีสั

ถูกใจ 4 ครั้ง

ปวดเอ็นร้อยหวาย หรือ เอ็นร้อยหวายอักเสบ คืออะไร

ปวดเอ็นร้อยหวาย หรือ เอ็นร้อยหวายอักเสบ คืออะไร #ปวดข้อเท้า #เอ็นร้อยหวาย #ปวดน่อง #สินแพทย์ลําลูกกา #หมอธารพงษ์

ถูกใจ 4 ครั้ง

เอ็นหัวไหล่อักเสบ | หินปูนเกาะเส้นเอ็น

เจ็บเอ็นหัวไหล่สู่การเป็นหินปูนเกาะเส้นเอ็น จากอาการปวดหัวไหล่เรื้อรังที่เป็นมานาน สรุปแล้วไม่ได้แค่ “ปวดเมื่อย” ธรรมดา 🥲 คุณหมอบอกว่าเป็น หินปูนเกาะเอ็นหัวไหล่ (Calcific tendinitis) 🦴 รวมเวลาที่รักษา 3 ปี แล้วการใช้งานแขนไม่100% ออกกำลังกายจำกัดท่า เพราะกลัวจะปวดมากกว่าเดิม หากมีอาการปวดมากย

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มสวมเสื้อแขนยาวสีน้ำตาลยืนอยู่ท่ามกลางต้นแปะก๊วยสีเหลืองสดใส พร้อมข้อความเล่าประสบการณ์สุขภาพ 'เอ็นข้อสะโพกอักเสบเรื้อรัง' ที่เกิดขึ้นขณะวิ่งที่ญี่ปุ่น และอาการที่เป็นหนักขึ้นจากการออกกำลังกายต่อเนื่อง

แชร์ประสบการณ์สุขภาพ : เอ็นข้อสะโพกอักเสบเรื้อรัง

แชร์ประสบการณ์สุขภาพ : ‘เอ็นข้อสะโพกอักเสบเรื้อรัง’ บอยเป็นคนชอบออกกำลังกายมาก ทั้งวิ่ง เดินระยะไกล เล่น HIIT Exercise ที่มีการกระแทกสูงมากของช่วงล่างครับ และ Jackpot ไปเกิดขึ้นก่อนวันกลับ ที่ญี่ปุ่น บอยเป็นหนักจนไม่รู้ว่ามันเกิดจากอะไร? จนกระทั่งไปพบแพทย์ครับ 1) ภาพที่ดูสวยงาม จากการไป #เที

ถูกใจ 1 ครั้ง

เอ็นนิ้วโป้งอักเสบ มีสาเหตุหลายสาเหตุ ขึ้นอยู่กับการทำงานของแต่บุคคล เช่น เล่นโทรศัพท์ กำมีดพร้า ประมาณนี้##

ถูกใจ 0 ครั้ง

นอนอยู่ดีๆตะคริวกินน่อง ต้องทำยังไง?

เมื่อคืนใครเป็นบ้าง? 😅 นอนหลับดี ๆ อยู่ ๆ ก็สะดุ้งตื่นเพราะ "ตะคริว" กินน่อง เจ็บจี๊ดจนต้องรีบยืดขา! หลายคนคิดว่าเป็นเพราะขาดแร่ธาตุอย่างเดียว แต่จริง ๆ แล้วสาเหตุที่พบบ่อยกว่าคือ... ✅ กล้ามเนื้อใช้งานหนักเกินไปในตอนกลางวัน ✅ เพิ่งกลับมาออกกำลังกายหลังหยุดไปนาน ✅ ดื่มน้ำน้อย ✅ นอนใ

ถูกใจ 6 ครั้ง

ปวดข้อมือบ่อยๆ สังเกตตัวเองด้วยนะคะ 👈🏻

โรคเอ็นข้อมืออักเสบ หรือ De Quervain’s syndrome เป็นโรคกลุ่มเอ็นและปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบที่สามารถพบได้บ่อยในผู้ป่วยที่มีอาการเจ็บเอ็นข้อมือ โดยผู้ป่วยมักจะรู้สึกปวดบริเวณเอ็นโคนนิ้วหัวแม่มือ อาจพบได้ในกลุ่ม 👉🏻กลุ่มที่เล่นมือถือในลักษณะท่าเดิมเป็นเวลานานๆ 👉🏻กลุ่มคุณแม่หลังคลอดที่ต้องอุ้มลูกใ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพด้านหน้าคลินิกหมอเอก อาทิตย์ กระดูกและข้อ แสดงป้ายชื่อคลินิก บริการที่รักษา และป้ายเวลาทำการ พร้อมข้อความ "เอ็นอักเสบ เอ็นฉีก รักษาให้ดีขึ้นด้วยหมอ"

ภาพภายในคลินิก แสดงประตูห้องตรวจและบริเวณที่นั่งรอ พร้อมข้อความ "หลังจากทนปวดข้อมือมา 1 เดือนเต็ม มานั่งรอหมอแล้ววันนี้"

ภาพข้อมือที่สวมอุปกรณ์พยุงนิ้วโป้งและข้อมือสีเบจ พร้อมข้อความ "ฉีดยา ใส่ที่บล็อก ประคบเย็น กินยา" แสดงถึงการรักษาอาการปวดข้อมือ

เอ็นฉีก อักเสบ รักษาให้ดีขึ้นด้วยหมอ

หลังจากทนเจ็บข้อมือมานาน 1 เดือนเต็ม ก็รู้สึกว่าต้องไปหาหมอเพราะว่าเจ็บไม่หาย เลยตัดสินใจไปหาหมอกระดูก เพราะไม่มั่นใจว่าเป็นที่เอ็นหรือว่าเป็นพังผืด (เจ็บจากการทำงาน ไม่ได้ล้มหรือโดนกระแทก) คุณหมอเช็คอาการก็ให้ฉีดยาและประคบเย็น ขอให้ใช้ช่วงนิ้วโป้ง ข้อมือให้น้อยที่สุด เพราะแทบไม่มีโอกาสที่จะหาย เน

ถูกใจ 3 ครั้ง

เป็นไม่เยอะ แต่ทำไม รักษายังไงก็ไม่หายค่ะคุณหม๊อ ‼️ # #รักษาหมอนรอง # #เส้นเอ็นอักเสบ # #กล้ามเนื้อ # #ข้อ

ถูกใจ 0 ครั้ง

เจ็บตาตุ่มด้านนอก

เจ็บข้อเท้าตาตุ่มด้านนอก แนะนำให้กดจุดที่เส้นเอ็นจะช่วยให้หายไวกว่ากินยาเพียงอย่างเดียว #เอ็นข้อเท้าอักเสบเรื้อรัง #Peroneal _tendonitis #หมอหนึ่งจันทบุรี #นวดกดจุดรักษา

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพมือสวมอุปกรณ์พยุงข้อมือสีน้ำตาลอ่อน พร้อมข้อความบนภาพว่า "รีวิว เอ็นข้อมืออักเสบ ครั้งแรกในชีวิต" แสดงถึงการรักษาอาการปวดข้อมือ

ภาพเปรียบเทียบข้อมือ 4 ภาพ แสดงการเปลี่ยนสีผิวเป็นรอยขาวบริเวณที่ฉีดสเตียรอยด์ในวันที่ต่างกัน ตั้งแต่ 3 ม.ค. ถึง 9 ก.ย. 2025

แผนภาพโครงสร้างมือและข้อมือ แสดงเส้นเอ็นกล้ามเนื้อที่อักเสบและปลอกหุ้มเอ็นกล้ามเนื้อที่หนาตัวขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวด

เอ็นข้อมืออักเสบ ครั้งแรก😭😫

เล่าประสบการณ์💬 🫳🏼อยากจะบอกว่าเจ็บมากแม่😖 ตอนแรกก็คิดแค่ว่าเจ็บๆตรงข้อมือ ตอนยกของหนัก 😫ยกของไม่ขึ้นเลย แบบไม่มีแรง แต่ก่อนสบายมาก จะยกลังเบียร์ โซดา น้ำเปล่าเป็นแพ็ค 10-30 ฉันยกได้สบายๆ🤨 ชิลๆ 💪🏼 แข็งแรงดี 👉🏻🥹จุดพีคมันอยู่ตรงนี้ เราต้องคีย์ข้อมูลเกี่ยวกับสินค้าภายในร้าน ซึ่งร้านเราเป็นร้านขา

ถูกใจ 7 ครั้ง

เจ็บฝ่ามือข้างนิ้วก้อย 👋

🖐️ เจ็บฝ่ามือข้างนิ้วก้อย อย่าคิดว่าเป็นแค่เมื่อยธรรมดา! อาการเจ็บบริเวณฝ่ามือด้านนิ้วก้อย อาจเป็นสัญญาณของปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท เส้นเอ็น หรือข้อมือ หากปล่อยไว้อาจส่งผลต่อการใช้งานมือในชีวิตประจำวัน 🔸 สาเหตุที่พบได้บ่อย ✅ เส้นประสาทอัลนาร์ถูกกดทับ (Ulnar Nerve Entrapment) ✅ เอ็นอักเสบหรื

ถูกใจ 1 ครั้ง

$ภาพหญิงสาวกำลังจับต้นขาด้านข้างบริเวณเข่า แสดงถึงอาการปวด พร้อมข้อความว่า \"สำรวจ 4 อาการ เอ็นต้นขาด้านข้างอักเสบ\" และมีแว่นขยายซ้อนทับบริเวณที่จับ$