膝カクカクの原因は⁉️

【その膝のカクカク、原因は“膝のお皿”です⚠️】

膝の曲げ伸ばし、

👉 カギを握っているのが

「膝のお皿（膝蓋骨）」の動き。です。

✔ 伸ばすとき → 上に

✔ 曲げるとき → 下に

この上下の動きがあるから

太ももの筋肉はしっかり力を出せます。

でも――

膝が痛い人ほど👇

・お皿が動きにくい

・太ももがうまく使えない

・曲げ伸ばしがカクカクする

この「カクカク」こそが、膝痛の正体です⚠️

だからやるべきことはシンプル。

❌ 無理に鍛える

⭕ 膝のお皿が“動く状態”を作る

それだけで

✔ 膝の動きがスムーズに

✔ 力が入りやすく

✔ 動くのがラクになります✨

膝が気になる人は

まず「お皿、動いてる？」をチェックしてみてください。

保存して、膝が気になる日に見返してね📌

#膝の痛み

#膝痛改善

#膝の違和感

#膝がカクカク

#歩き方改善

#体の使い方

#セルフケア