it's not just abs that are causing warps.
One of the big features of warped waist is
The lumbar spine does not curl up.
"Back pain = Weak abdominal muscles"
"Warp hips = train your abs"
Of course, abs are also important.
But that's actually not all.
✔ lumbar spine itself is stiff
✔ cannot move separately from the thoracic spine and hip joint
✔ no feeling of rounding while using abdominal pressure
If this is missing,
No matter how much abs you have.
You can't get out of the "waist only" movement.
The baby is six months old.
While touching my feet with my hands
Naturally increase abdominal pressure and round the spine.
Essentially, humans
From "rounded" to "warped."
It's an exercise to regain that foundation.
There are many people who feel comfortable with their back.
You have to try it.
Consultation and inquiries from DM or official LINE ☺️
反り腰に悩む方は多いですが、実は腹筋を鍛えるだけでは根本的な改善にならないことが多いです。私も長年、腰痛と反り腰に苦しんでいましたが、腹圧を意識した動きを取り入れることで大きく変わりました。 たとえば、腰椎が硬く丸まりにくい状態では、どれだけ腹筋を鍛えても腰だけが反ってしまいがちです。この状態を改善するには、胸椎や股関節と腰椎を分離してスムーズに動かせるようにすることと、腹圧をかけて脊柱全体を丸める感覚を養うことが重要です。 私自身は、赤ちゃんが生後6ヶ月頃に自然に身につけるような「腹圧を高めながら脊柱を丸める」動きを意識したトレーニングを始めてから、腰の負担が減り、ぽっこりお腹も目立たなくなりました。特に、息を吐きながらゆっくり腰を丸めていく動きや、仙骨から腰椎の下の方を押し込むイメージで動くと、腰の柔軟性がアップします。 また、「7日間続けると反り腰が改善する」という声が多いこのエクササイズは、1日10回程度でOKなので無理なく続けられるのも魅力です。日々のデスクワークや立ち仕事で腰に負担がかかる方こそ、こうしたセルフケアを習慣にすると効果的です。 腰痛や姿勢の不安がある方は、腹圧トレーニングを取り入れて、腰椎の柔軟性と動きを取り戻すことで、快適な毎日を目指してみてください。
