Same old body.
Use the old body first.
จากข้อมูลที่มีการวัดไขมันทั่วร่างกาย 36.3% และไขมันในช่องท้อง 9% ร่วมกับกล้ามเนื้อที่มีสัดส่วน 24.2% ถือว่าเป็นตัวเลขที่บ่งบอกถึงโครงสร้างร่างกายที่ควรมีการดูแลอย่างต่อเนื่อง ในฐานะที่เป็นประสบการณ์ส่วนตัว ผมเองเลือกที่จะ "ใช้ร่างเก่าไปพลางๆ" ก่อน เพราะการที่จะเปลี่ยนแปลงรูปร่างหรือสุขภาพให้ดีขึ้นต้องอาศัยเวลาและการวางแผน อย่างแรกเลย ผมให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายที่เน้นเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนักหรือเล่นเวทเทรนนิ่งควบคู่กับการคาร์ดิโอ เพราะกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกายมากขึ้น และช่วยลดไขมันในช่องท้องซึ่งมีผลต่อสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ การควบคุมอาหารก็เป็นหัวใจสำคัญ ผมเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูง ผักและผลไม้หลากหลาย เพื่อลดสัดส่วนไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างได้ผล ผมยังเน้นดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อช่วยระบบเผาผลาญและขจัดสารพิษ เรื่อง BMI 26.6 กับอายุเซลล์ที่ดูเหมือนจะล้าสมัย ผมใช้มันเป็นแรงกระตุ้นในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ไม่ได้ปล่อยให้ตัวเลขเหล่านี้มาทำลายกำลังใจ การวัด BMR ก็ช่วยให้ผมวางแผนการบริโภคแคลอรีต่อวันให้เหมาะสมและไม่เกินพอดี สุดท้ายนี้ การใช้ร่างกายเก่าไม่ใช่การยอมแพ้ แต่เป็นการเข้าใจและเคารพร่างกายของตนเองในช่วงเวลาหนึ่ง พร้อมกับวางแผนเพื่อพัฒนาสุขภาพไปทีละขั้นอย่างยั่งยืน
