レンチン5分！簡単カルボうどん

●材料● 冷凍うどん...1玉ベーコン...1パックスライスチーズ...2枚卵...1個マヨネーズ...大さじ1 牛乳...大さじ1 コンソメ...小さじ1 ブラックペッパー...お好みで ●作り方● ❶耐熱容器に冷凍うどんを入れ、その上にベーコン・チーズ・マヨネーズ牛乳・コンソメを全部のせる ❷ラップをして600Wで5分チン ❸アツアツのうちに卵を割り入れて、ブラックペッパーをかけて素早く混ぜたら完成っっ！土日やこれから来る夏休みのごはん悩みの救世主っ👩🏻‍🍳❤️ ぜひ作ってみてね✨ •················

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 簡単！【旨辛豚キャベツ🥓】

●材料●(1～2食分) 春キャベツ...1/2玉豚ロース（薄切り)...4〜5枚料理酒...大さじ1 鶏がらスープの素...小さじ2 ★醤油...大さじ1/2 ★砂糖orはちみつ...大さじ1/2 ★コチュジャン...大さじ1/2 ★韓国海苔...お好みで ★炒りごま...適量 ●作り方● ①ザク切りにしたキャベツを耐熱容器に入れ豚ロースを上に乗せる。 ②ふんわりラップをしてレンジ600W 6分チンする。 (水分が出るので水気を切ってね😌) ③★の調味料を入れて混ぜたら完成っ！ぜひ作ってみてね👩🏻‍🍳💕 •···············

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夏におすすめ🍋ネギ塩豚レモン

レシピ詳細はこちら👇🏻 →@haru_style._diet いつでも見れるように保存&良かったらフォローしてね💕 本日はこちら👩🏻‍🍳✨ 【ネギ塩🧂豚レモン🍋】作ったよ🤍 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ●材料● しめじ...1/2束カットキャベツ...1袋豚ロース...4～5枚酒...大さじ1 ★オリーブオイル...大さじ1 ★レモン汁(ポッカレモンでも◎)...大さじ1 ★塩麹または塩🧂...少々 ★白ごま...お好みで ★にんにく...少々【トッピング】 ●黒コショウ...少々 ●レモン...2〜3切れ ●ネ

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小腹が空いたらこれ🍅🧀

レシピ詳細はこちら👇🏻 →@haru_style._diet いつでも見れるように保存&良かったらフォローしてね💕 本日はこちら👩🏻‍🍳✨ 【トマたまチーズ🍅🧀】作ったよ🤍 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ●材料● トマト...１個卵...１個 ★しょうゆ...小さじ1/2 ★砂糖...ひとつまみ ★ニンニク...2センチ ●作り方● ①トマトをくし形に切って★と混ぜる ②卵を入れて崩したら、チーズをのせる ③ラップをして600W3分加熱して完成っ！美味しすぎてリピしまくってるメニュー🍅 小腹が空いた時にもおすすめ❤

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レンチン3分❤️簡単クリーミーで美味しい❤️ロゼキムチ春雨だよ💕

レシピ詳細はこちら👇🏻 →@haru_style._diet いつでも見れるように保存&良かったらフォローしてね💕 本日はこちら👩🏻‍🍳✨ 【ロゼキムチ春雨❤️‍🔥】作ったよ🤍 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ●材料● 春雨（乾燥）...30g キムチ...50g 豆乳...150ml 水...50ml コチュジャン...小さじ2 ウスターソース...小さじ1 鶏がらスープの素...小さじ1 【トッピング】ねぎ...ひとつかみ（30～40g）糸唐辛子...ひとつまみキムチ...好きなだけ ●作り方● ①耐熱ボウルに、春雨・

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腸活にはコレ！！常備菜におすすめ♡

本日はこちら👩🏻‍🍳✨ 【腸活ナムル】作ったよ🤍 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ●材料● 乾燥わかめ...大さじ2 えのき...1袋水...100cc ★鶏ガラ...小さじ1 ★ポン酢...大さじ1 ★ごま油...小さじ1 ★すりごま...好きなだけ ●作り方● ①耐熱容器に乾燥わかめ、えのき水100ccを入れてラップして 600w4分レンチン。 ②水気を切って★の調味料を入れてよく混ぜたら完成っっ！ ⁡ ⁡ 作り置きにもおすすめ◎ 超簡単で美味しいから保存してぜひ作ってみてね🤍🤍 •·················

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本日はこちら👩🏻‍🍳✨ 【豚もやえのき🥓】作ったよ🤍 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ●材料● 豚ロース...5枚くらいもやし...1袋えのき...1袋塩コショウ...少々料理酒...大さじ1 （レンジで600w6分） ★黄身ポン酢ダレ🥣★ ポン酢...大さじ1.5 黄身...1つ生姜...少々にんにく...少々すりごま...大さじ 1/2 一味唐辛子...お好みで ●作り方● ①耐熱容器にもやし、えのきを入れ上から豚ロースを乗せる。 ②塩コショウ、酒を回しかけ 600w6分レンチン。 ③その間に★のタレを作る。

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本日はこちら👩🏻‍🍳✨ 豆腐でヘルシー🤍 【カルボグラタン🧀】作ったよ🤍 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ●材料● ★豆腐...150g ★卵...1個 ★コンソメ...小さじ1 ⁡ ベーコン...2枚チーズ...適量黒胡椒...適量温泉卵...1個 ●作り方● ①★を耐熱容器に入れて混ぜる。 ②ベーコンとチーズを乗せてラップをして600W3分。 ③黒胡椒、温泉卵を乗せて完成っ！ ⁡ ⁡ 超簡単で美味しいから保存してぜひ作ってみてね🤍🤍 •·················•················

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時短最強メニュー🤍本日はこちら👩🏻‍🍳✨ 【揚げ出し豆腐風🤍】 ●材料● ・絹豆腐 150g ★めんつゆ（3倍濃縮）小さじ3 ★ごま油小さじ1 ★水大さじ1 ●天かすたっぷり ●鰹節、小ネギ、いりごまお好みで🤍 ●作り方● ①豆腐に軽く切り込みを入れる ②★をかける ③ふんわりラップしてレンチン600w 2分 ④天かす、鰹節、小ネギ、ごまをのせて完成🤍 ぜひ作ってみてね👩🏻‍🍳💕 ※実際の食事では、他にご飯やおかずを食べる中で私の痩せレシピも取り入れてみてね💡⁡ #ダイエット #食べて痩せる #ヘルシーレシピ

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本日はこちら👩🏻‍🍳✨ 作り置きにもおすすめ◎ 【ピリ辛トロなす🍆】作ったよ🤍 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ●材料● なす...2本オリーブオイル...大さじ1 ★ほんだし...小さじ 1/2 ★おろし生姜...小さじ1 ★めんつゆ...大さじ1 ★ポン酢...大さじ1 ★ごま油...大さじ1 ★水...大さじ2 ラー油...適量ねぎ...適量ごま...適量 ●作り方● ①耐熱皿にナスを入れたらオリーブオイルを回しかけてラップして600W 6分レンチンします ②★の調味料を入れてかき混ぜたら完成！お好みでラー油、ネギ、

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本日はこちら👩🏻‍🍳✨ 小腹が空いた時にもおすすめ♡ ふわふわ出汁じゅわ〜で美味しい💕 【豆腐チーズまん】作ったよ🤍 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ●材料● 絹豆腐...150g 卵..1個白だし...大さじ1 スライスチーズ...1枚 ━トッピング━ オリーブオイル...お好みでパセリ...お好みで ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ●作り方● ①豆腐・卵・白だしをとろとろになるまで混ぜる ②耐熱容器にラップを敷いて流し入れる ③チーズを中央にのせて押し込む♪ ④ラップをして600Wで4分レンチン ⑤お好みでトッピングをかけて完

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21kg痩せた🥹レシピ👇🏻 【濃厚家系ラーメン🍜】作ったよ☻ ●材料● ♥春雨...30g ♥豚ロース...3～4枚 ♥冷凍ほうれん草...好きな量 ♥豆乳...200ml ♥鶏ガラスープの素...大さじ1.5 ♥しょうゆ...小さじ1 ♥にんにくチューブ...1センチ程度 ★ゆで卵...1個 ★白ごま...小さじ1ぐらい ★ごま油...小さじ1ぐらい ●作り方● ①耐熱ボウルに♥の材料たちを入れて軽くラップをかけて600W 4分レンチン。 ②少し混ぜてからお好みで ★の材料を乗せてごま油をかけたら完成っ！超簡単に濃厚家系ラーメン出来る

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レシピ詳細👇🏻 【ナスとトマトのジンジャーマリネ🍆🍅】 ●材料● ナス...1本（100g）ミニトマト...1パック（150g）調味料オリーブオイル...大さじ1＋1 しょうがすりおろし...1片分ポン酢....大さじ1.5～2 お好みでパセリなどトッピング ●作り方● ①茄子を食べやすい大きさに切ったらオリーブオイル大さじ1と和える。 ②ふんわりラップをしてレンジ600W 3分チンする。終わったらすぐラップをとってね！ ③ミニトマトを半分に切る。横に切ると種が出やすくて、マリネ液に種が混ざって美味しい。縦に切ると種が出にくく、

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レシピ詳細👇🏻 本日はこちら👩🏻‍🍳🤍 【豆腐グラタン】作ったよ☻ ●材料●1〜2人分豆腐....150g えのき...1/2パック卵...1〜2個チーズ...40g お好みで...明太子、キムチなども🙆🏻‍♀️️⭕️ ●作り方● ①豆腐と卵を耐熱容器に入れて混ぜたあとえのきを入れてチーズを乗せたら電子レンジで4分加熱する (固さを見て30秒から1分追加しても◎) ②トースターで焼き目をつけたら完成っ！ ※オーブンの場合はグリルで3〜5分焼き目を付けたらOKです🙆🏻‍♀️️⭕️ お好みで麺つゆや醤油をかけたり明太子を乗

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𝐇𝐚𝐫𝐮￤40代で21kg痩せたダイエットレシピ