เครื่องดื่มของผู้หญิงในวัย30+แล้วเรา คงไม่ใช่ชานมไข่มุกหรือน้ำหวานหลากชนิดอีกต่อไปแล้วค่ะ ตั้งแต่ได้ลองสูตรเครื่องดื่มสุขภาพมาอันนี้อร่อยมาก เราลองแล้วติดใจ เลยอยากเอามาบอกต่อทุกคนให้ลองทำดื่มกันดู พร้อมทั้งประโยชน์ที่หลากหลายอีกด้วยค่ะ🌾🥛🖤 1. บำรุงเส้นผมให้ดกดำและลดผมร่วง งาดำ เป็นซูเปอร์ฟู้ดที

วัย30+ แบบเราจะกินขนมทั้งที ต้องเป็นขนมที่ดีและมีประโยชน์ ไม่ทำลายสุขภาพ วันนี้ก็เลยทำขนมตุ๋นกินก่อนนอน(กินได้ทุกเวลาตามสะดวกนะ) นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีประโยชน์มากมายที่ดีต่อสุขภาพหลายด้าน (อ่านเพิ่มเติมได้ในกูเกิ้ล) แต่วันนี้จะสรุปคร่าวๆมาให้ดังนี้ค่ะ 👩🏻ประโยชน์โดยรวม 1. ผิวฉ่ำวาวอิ่มน้ำ ทั้ง

เป็นเหมือนกันไหมคะ? เวลาลดน้ำหนักนานๆ ใจมันเรียกร้อง junk food มันโหยหาชีสเยิ้มๆจากพิซซ่าสุดๆ ดังนั้นเพื่อไม่ให้การลดน้ำหนักของเราต้องสะดุด เราเลยทำพิซซ่ากินเองซะเลย เลือกวัตถุดิบเองทุกอย่าง มั่นใจได้เลยว่าพิซซ่าที่เรานั้น คลีน อร่อย และได้สารอาหารครบถ้วนแน่นอนค่ะ หรือเพื่อนๆคนไหนไม่ได้ลดน้ำหนัก

🧁สูตรขนมคลีนนี้ให้พลังงานรวม 390 kcal เหมาะมากสำหรับทานเป็นมื้อว่างก่อนออกกำลังกาย สามารถแบ่งทาน2-3ครั้ง บอกเลยว่ากินก่อนออกกำลังกายมีแรงเวทฉ่ำ วิ่งได้ไม่มีแผ่ว อยู่ท้องนานอีกด้วยนะ หรือจะทำไว้พกไปกินที่ทำงานระหว่างวันตอนอยากขนมหวานก็ได้ ได้คุมแคล และได้สารอาหารด้วย💯 ⭐️สรุปคุณค่าทางอาหารหลัก (Ma

กุ้งย่างชีสเป็นเมนูลดน้ำหนักที่ทำง่าย ได้โปรตีนสูง ได้ไขมันดี(สำคัญต่อผู้หญิง) เหมาะสำหรับมื้อเช้าที่เร่งรีบ หรือจะเป็นมื้อกลางวันที่ทำให้อิ่มนาน มีแรงทำงานต่อยาวๆถึงเย็นเลยค่ะ ใครบอกว่ากินชีสแล้วจะอ้วนขึ้น ไม่จริงเสมอไปนะคะ หากเรากินแบบพอดีและเลือกชนิดของชีสให้เหมาะสม ลองเอาไปทำกันดูนะคะ☺️ #โป

ใครนอนหลับยาก หลับไม่สนิท ลองแก้ปัญหาการนอนด้วย ชากุหลาบกุ้ยเฟยดูค่ะ เราจิบก่อนพอจะช่วยได้นะ นอกจากจะช่วยเรื่องการผ่อนคลายก่อนนอนได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังช่วยเรื่องผิว เรื่องระบบขับถ่าย ปรับสมดุลฮอร์โมนลดอาการปวดประจำเดือน ลดการแปรปรวนของอารมณ์ในช่วงนั้นด้วยค่ะ ข้อควรระวัง❗️ สตรีมีครรภ์ หรือผู้ที

ช่วงนี้ถึงฤดูลูกหม่อนออกเยอะมาก กินสดแทบไม่ทัน ถ้าไม่รู้จะทำอะไรลองเอามาทำแยมสูตรคลีนนี้ดูนะคะ ทำทีเดียวเป็นได้ทั้งขนมและเครื่องดื่ม สามารถเอาชงได้เป็นโซดามัลเบอร์รี่ หรือมัทฉะลาเต้มัลเบอร์รี่ก็ได้อร่อยไม่แพ้กัน ลองเอาไปทำกันดูนะคะ👩🏻‍🍳🍞🍇 มีใครเคยลองทำแล้วบ้าง ลองคอมเม้นต์มาแชร์เมนูอื่นกันได้นะคะ

ถึงเวลามื้อเย็นทีไรอยากกินของแซ่บทุกที แล้วถ้าอยากได้มื้อเย็นโปรตีนสูงปกติเราจะกินแต่ไก่ทอดที่หมักโดยปกติทั่วไป วันนี้ได้ลองทำสูตรหม่าล่า ที่ไปเจอสูตรในเน็ตมา อยากจะบอกว่ามันอร่อยมากกกก แล้วยิ่งทอดด้วยหม้อทอดลมร้อนยิ่งฟินเข้าไปใหญ่ หนังกรอบมาก หอมกลิ่นพริกหม่าล่าสุดๆ รสหม่าล่าซึมเข้าเนื้อไก่ทุกอณู

วันนี้มีโอกาสไปไหว้พระราหูวัดศีรษะทอง จ.นครปฐม ขากลับมาเลยหาร้านอาหารทาน แล้วเสิร์ชเจอร้านนี้น่าสนใจดีก็เลยแวะไปทานก่อนกลับค่ะ 🍜เป็นร้านอาหารทั่วไป มีเมนูเส้นก๋วยจั๊บ เย็นตาโฟ หมี่ซั่ว สุกี้ อาหารตามสั่ง กาแฟสด น้ำผลไม้ปั่น ผลไม้โซดา ผลไม้สด ผลไม้ดอง ขนมทานเล่น เฉาก๊วย เรียกได้ว่าไปร้านเดียวได้ท

ผ่อนคลาย+ฟื้นฟู+ตัวหอม ครบจบในแก้วเดียว🌹มีกลิ่นตัว เหงื่อบูด สมองอ๊อง ต้องลองชงดื่มดูเลยค่ะสาวๆ ชาสูตรนี้ได้จริงๆ ดื่มเป็นประจำจะช่วยให้กลิ่นหอมระเหยของกุหลาบขับออกมาทางเหงื่อ นี่จึงเป็นสารเหตุที่ทำให้ตัวหอมขึ้นค่ะ แถมยังมีประโยชน์ด้านอื่นอีกด้วยนะ ❤️พุทราจีน (Jujube): อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์และโพ

วันนี้มีซุปมะพร้าวไก่มาให้ลองทำทานกันดู วันไหนเบื่อข้าวหรืออยากทานอะไรอุ่นๆ บอกเลยว่าเมนูนี้หอมอร่อยชุ่มคอมากๆเราลองทำทานดูแล้วอร่อยมากกกก😋🍲🫶🏻 พร้อมบำรุงสุขภาพด้วยโปรตีนและเกลือแร่อีกด้วยค่ะ 🐓วัตถุดิบ * มะพร้าว 2 ลูก (ซื้อแบบแกะแล้วมีทั้งเนื้อและน้ำได้) * ไก่ 1/2 ตัว (แนะนำเป็นแม่ไก่หรือไก่เน

มีแต่สาวๆแบบเราเท่านั้นเท่านั้นที่จะเข้าใจว่าอาการ PMS ของเรานั้นมันแย่แค่ไหน ทั้งอยากหวาน ผิวแห้ง อารมณ์สวิง สิวขึ้นอีก เรียกว่าสารพัดสิ่งเลยจริงๆ 🍑วันนี้เลยชวนมาต้ม "เซ็ท พร 3 ประการ" จาก พส.จีน ที่ลองทำทานแล้วชอบมากค่ะ เมนูนี้บำรุงผิวสวยและปรับระบบภายในของผู้หญิงเรา อัดแน่นด้วย อำพันด

ขอแชร์จากประสบการณ์การลดน้ำหนักลดไขมันที่สำเร็จ ลดลงไป20โล+ การกินน้ำหวานไม่ได้ทำให้เราอ้วนขึ้นหรือเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก แถมยังทำให้เรามีความสุขและทำได้นานด้วย หากเราเลือกใช้ความหวานถูกวิธีค่ะ เราใช้วิธีทำน้ำเมนูต่างๆดื่มเอง ทั้งเป็นช็อตสุขภาพ ชาสมุนไพร ชาผลไม้ ชาใส ชาเขียว เราจะหมุนเวียนเป

ชาสูตรนี้ไม่ได้มีดีแค่กลิ่นหอมและรสชาติที่หวานอมเปรี้ยวลงตัวเท่านั้น แต่เป็นการมิกซ์สารอาหารที่เน้น ความอุ่นสบายท้อง เติมพลังบำรุงเลือด และต้านอนุมูลอิสระให้ผิวพรรณ เหมาะมากสำหรับดื่มระหว่างวันในห้องแอร์ หรือดื่มช่วงที่ผู้หญิงอย่างเราๆมีประจำเดือนค่ะ👩🏻🩸🍎 📖สรรพคุณโดยรวมรอบด้านจากชาสูตรนี้ 1️⃣

👩🏻พออายุเริ่มมากขึ้น ยิ่งวัย30+ด้วยแล้ว ยิ่งต้องดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ อะไรที่เลือกได้ ตัดได้ งดได้ก็จะทำเลยทันที อย่างเช่นน้ำหวาน น้ำชงต่างๆ เราเลือกตัดเลย เพราะได้ง่ายที่สุดค่ะ พอได้ลองเปิดใจดื่มอะไรที่เราทำเองได้ มันก็ได้ฟีลดีๆไปอีกแบบนะคะ 🥒แล้วตั้งแต่เลิกกินน้ำหวาน น้ำชงต่างๆ รู้สึกได้