Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Canada
Canada
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

สาว 40+ เริ่มวันนี้ยังดีกว่าไม่เริ่มเลย

1 มีนาคม ผ่านปีใหม่สากล (1 ม.ค.) มาแล้ว 60 วัน ✨ ยังไม่สายเลยนะคะ… ชวนเริ่มต้น “ดูแลตัวเองใหม่” แบบจริงใจ สำหรับสาว 40+ 🤍 ยิ่งอายุเพิ่ม ยิ่งต้องดูแล 3 อย่างสำคัญ: สุขภาพ • กล้ามเนื้อ • พลังชีวิต ไม่ต้องเป๊ะ 100% แค่ กินดีขึ้นนิด ขยับร่างกายเพิ่มหน่อย พักผ่อนให้พอ และกลับมาดูแลตัวเ

0 likes

7 วิธีคิด เพื่อรักตัวเองและใจดีกับตัวเองมากขึ้น

7 วิธีคิด เพื่อรักตัวเองและใจดีกับตัวเองมากขึ้น 1️⃣ เราไม่ต้องเก่งทุกวันก็ได้ บางวันแค่ “ผ่านไปให้ได้” ก็ถือว่าเก่งแล้ว ชีวิตไม่ใช่การแข่งขันทุกวัน 2️⃣ พักไม่ได้แปลว่าล้มเหลว การพักคือการเติมพลัง ไม่ใช่การถอยหลัง คนที่ไปไกลได้ คือคนที่รู้จังหวะพัก 3️⃣ คุยกับตัวเองเหมือนคุยกับคนที่เรารัก

1 like

-ครัวซองค์แบบทำมือ ทำเอง

🥐 ครัวซองต์…ขนมปังฝรั่งเศสที่จริง ๆ มีรากจากออสเตรีย หลายคนคิดว่าครัวซองต์เป็นขนมฝรั่งเศสแท้ ๆ แต่จุดเริ่มต้นจริง ๆ ย้อนไปถึงประเทศออสเตรีย 🇦🇹 จากขนมรูปพระจันทร์เสี้ยวที่ชื่อว่า Kipferl ต่อมาขนมชนิดนี้ถูกนำเข้าไปในฝรั่งเศส แล้วพัฒนาสูตรให้ใช้แป้งพับเนยหลายชั้น จนได้เนื้อสัมผัสกรอบนอก นุ่ม

0 likes

Chewy Dubai Chocolate Chocolate

ขนมช่วงนี้ต้องคำนี้เลย… “แค่คำเดียวก็หยุดไม่ได้!” 😆🍫 หนึบ นัว เข้ม เคี้ยวเพลินสุด ๆ Chewy Dubai x Chocolate สายช็อกโกแลตคือโดนตกง่ายมาก กินตอนแรกบอกลองเฉย ๆ ผ่านไป 5 นาที…หมดจานแบบงง ๆ 😂 ของมันหนึบ หอม เข้ม ชวนกินแบบไม่ต้องพยายามเลยจริง ๆ 🤎✨ #ขนมปังนุ่ม #ขนมเค้ก #BinkkingDr

0 likes

คนวัย 40+ ต้องมีท่านี้ติดตัวไว้!

🐪 อุษตราสนะ (Camel Pose) – ท่าอูฐ ท่าแอ่นหลังที่ดูเหมือนง่าย แต่ช่วยเปิดทั้งอก และพลังในตัวเราเลยค่ะ ✨ ดีต่อใครบ้าง? 💻 คนทำงานออฟฟิศ นั่งหน้าคอมนาน ๆ ช่วยแก้ไหล่ห่อ หลังค่อม เปิดหน้าอกให้กลับมาตรงสวย 📱 คนก้มมือถือบ่อย ช่วยยืดคอ หน้าอก และแนวลำตัวด้านหน้า 💃 สาว 40+ ที่อยากบุคลิกดีข

1 like

ถ้าไม่อยากท้องผูก พุงอืด ลำไส้รวน ต้องรู้ 7 สิ่งนี้

🚽✨ ปัญหาขับถ่ายของสาว 40+ ถ้าไม่อยากท้องผูก พุงอืด ลำไส้รวน ต้องรู้ 7 สิ่งนี้ พออายุเข้าเลข 4 หลายคนจะเริ่มรู้สึกว่า กินเหมือนเดิม แต่ขับถ่ายไม่เหมือนเดิม ท้องอืดง่าย ถ่ายยาก ระบบลำไส้ช้าลง นี่ไม่ใช่เรื่องแปลกนะคะ แต่เป็นผลจาก “ฮอร์โมน + ระบบเผาผลาญ + พฤติกรรมชีวิต” ที่เปลี่ยนไป สุ

1 like

ปรับการกินแบบยั่งยืน ไม่ใช่ฮึดแล้วพัง

🥗 7 ข้อ เริ่มปรับการกินใหม่ แบบไม่ฝืน ทำได้ยาว ๆ 1️⃣ ปรับทีละมื้อ ไม่ต้องเปลี่ยนทั้งวัน เริ่มจากมื้อเช้า หรือมื้อกลางวันก่อน จะไม่รู้สึกเครียดเกินไป 🍞 2️⃣ เพิ่มของดี ก่อนตัดของเดิม เช่น เพิ่มผัก โปรตีน ไฟเบอร์ พอกินอิ่มดี ของหวานจะลดเอง 🥦🍳 3️⃣ กินโปรตีนให้ถึงในแต่ละมื้อ ช่วยอิ่มนาน ลด

0 likes

ท่าคลายตึง

“สาว40+ มานี่ก่อนนะ… 🤍✨ ท่านี้คือท่าคลายขาตึง คลายสะโพก คลายหลังล่าง แบบคนที่นั่งเยอะต้องทำจริง ๆ 🧘‍♀️💛 ยิ่งอายุเข้าเลข 4 ขาจะตึง หลังจะล้า สะโพกจะยึดง่ายมาก 😭 โดยเฉพาะคนที่นั่งทำงาน นั่งนาน หรือไม่ค่อยได้ยืดตัว ท่านี้เหมือนกำลังบอกกล้ามเนื้อว่า ‘ไม่ต้องเกร็งแล้วนะ ผ่อนคลายได้แล้ว’ 🫶

0 likes

“Breakfast ดี = พลังดีทั้งวัน” ☀️🥪

“Breakfast ดี = พลังดีทั้งวัน” ☀️🥪 ซาวโดว์ควินัว แฟล็กซีส งา + Tuna Melt โปรตีนสูง ช่วยอิ่มนาน ไฟเบอร์แน่น ดีต่อระบบขับถ่าย ไขมันดี ช่วยให้พลังงานสม่ำเสมอ คาร์บเชิงซ้อนจากซาวโดว์ ย่อยช้ากว่า ไม่พุ่งน้ำตาลง่าย อิ่มท้อง เบาสบายพุง เริ่มวันสดใส โฟกัสดี มีแรงทั้งวัน 🤍✨ #Sourdough #ซาว

1 like

ของอร่อยฮีลใจได้จริงหรือแค่คิดไปเอง?

เพราะ “ของอร่อย” กระตุ้นสมองให้หลั่งสารแห่งความสุขโดยตรงค่ะ 🍰✨ เวลาที่เรากินของอร่อย สมองจะหลั่งสารสำคัญ เช่น • โดพามีน (Dopamine) = ความพึงพอใจ • เซโรโทนิน (Serotonin) = อารมณ์ดี • เอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) = ความสุข ผ่อนคลาย เลยทำให้เรารู้สึก อิ่มใจ + สบายใจ

0 likes

“ซาวโดว์ควินัว แฟล็กซีส งาดำ งาขาว

“ซาวโดว์ควินัว แฟล็กซีส งาดำ งาขาว ไม่ใช่แค่ขนมปังอร่อย แต่คือพลังที่ร่างกายต้องการในทุกวัน 🤍 ไฟเบอร์สูง ช่วยระบบขับถ่ายและอิ่มนาน โปรตีนจากเมล็ดพืช ช่วยซ่อมแซมร่างกาย ไขมันดีจากแฟล็กซีสและงา ดีต่อหัวใจและฮอร์โมน และซาวโดว์ยังย่อยง่าย อ่อนโยนต่อลำไส้ กินแล้วได้ทั้งพลังงาน สมดุล และสุขภาพด

4 likes

healthy & balanced

🍓 4 ประโยชน์ของสตรอว์เบอร์รี่ ต่อสาว 40+ 1️⃣ ผิวใส ชะลอวัย สตรอว์เบอร์รี่อุดมด้วยวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดริ้วรอย ฟื้นฟูผิว และชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวตามวัย 2️⃣ คุมระดับน้ำตาล & น้ำหนัก น้ำตาลธรรมชาติต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยอิ่มนาน ลดความอยากของหวาน เหมาะกับช่วงฮอร์โ

0 likes

Brunch

Brunch (อ่านว่า บรันช์) มาจากคำว่า Breakfast + Lunch คือมื้อสาย ๆ ระหว่างเช้ากับเที่ยง มักกินช่วงประมาณ 9.00–13.00 น. เป็นมื้อที่อิ่มนาน ได้พลังงาน และสบายท้องกว่ามื้อหนักจัดเต็ม ⸻ แล้วทำไม “แซนวิชซาวโดว์” ถึงเหมาะกับ Brunch มาก? 🥪✨ 🥖 1. อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย ซาวโดว์เป็นขนมปังหมักธรรมชาต

5 likes

-กุ้งผัดพริกเกลือ-

🧑‍🍳 สูตรกุ้งผัดพริกเกลือ (1 จาน) วัตถุดิบ • กุ้งสดแกะเปลือก 200 กรัม • กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ • พริกแดงสับ 1 ช้อนชา (ปรับตามชอบ) • ต้นหอมซอย 1 ช้อนโต๊ะ • เกลือ 1/3 ช้อนชา • พริกไทย 1/2 ช้อนชา • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา (เลือกสูตรโซเ

1 like

50 คำพูดปลุกพลังใจ อ่านแล้วลุกขึ้นทันที 🔥

50 คำพูดปลุกพลังใจ อ่านแล้วลุกขึ้นทันที 🔥 1. ฮึ้บให้ตัวเอง ไม่ต้องรอใครปลุก 🔥 2. พลังใจเริ่มต้นที่คำว่า “ลุก” 3. เหนื่อยก็ได้ แต่ห้ามยอมแพ้ตัวเอง 4. วันนี้ขอฮึ้บเพื่อตัวเองอีกครั้ง 5. เล็ก ๆ แต่สม่ำเสมอ คือพลังที่แท้จริง 6. ปลุกพลังใจในว

0 likes

breakfast ideas

เมนูอาหารเช้าง่าย ๆ แต่คุณค่าครบ 🥰🍞 ซาวโดว์ + ไข่คน + แซลมอนรมควัน เริ่มจากปิ้งซาวโดว์ให้กรอบนอกนุ่มใน ทำไข่คนไฟอ่อนให้เนื้อเนียนนุ่ม แล้วโปะด้วยแซลมอนรมควัน หอม มัน เค็มนิด ๆ แค่นี้ก็ได้มื้อเช้าโฮมเมดที่ทั้งอร่อยและดีต่อร่างกาย 🤍 ✨ ประโยชน์ที่ได้ในจานเดียว • โปรตีนสูง จากไข่และแซลมอน ช่

1 like

ใจดีกับหุ่นตัวเอง

จะยุ้ย จะย้อย จะย้วย เราก็ยังรักเธออยู่ดี 🤍 ร่างกายนี้อาจไม่เพอร์เฟกต์ อาจมีพุง มีนิ่ม มีความย้วยนิด ๆ แต่ก็เป็นร่างกายที่พาเราใช้ชีวิตในทุกวัน พาเราหัวเราะ กินของอร่อย ทำงาน ดูแลตัวเอง และเติบโตมาเรื่อย ๆ วันนี้เลยไม่ขอเกลียดตัวเองแล้ว ขอเลือกดูแลอย่างอ่อนโยนแทน จะยุ้ย จะย้อย จะย้

0 likes

เริ่มจากนิสัยเล็ก ๆ วันละ 1%

ทฤษฎี Atomic Habits แบบเข้าใจง่าย 🤍 คือแนวคิดที่บอกว่า “การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ทุกวัน จะสะสมกลายเป็นผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ในระยะยาว” คำว่า Atomic ไม่ได้แปลว่าใหญ่ แต่แปลว่า “เล็กมาก แต่ทรงพลัง” ✨ ⸻ 🌱 หลักสำคัญของ Atomic Habits (สั้น ๆ เข้าใจง่าย) 1️⃣ เปลี่ยนทีละนิด ดีกว่าเปลี่ยนทีเดียว ไม

2 likes

เริ่มต้นวันดีๆด้วยมื้อดีๆ

โปรตีนดี ไขมันดี ไฟเบอร์ครบ อิ่มนาน พลังงานนิ่ง เริ่มวันแบบสดใส 🥑🥚🍞✨ #HealthyBinkking #ดูแลสุขภาพ #รักตัวเอง #ตั้งใจดูแลสุขภาพ #40บวกไม่สะดวกแก่

3 likes

ความสุขของการอบขนม

การอบขนม ไม่ได้ให้แค่ของอร่อย แต่มันให้ “ความนิ่งในใจ” และความสุขเล็ก ๆ ระหว่างทาง 🤍🍪 ตอนที่เรานวด ปั้น ชั่ง ตวง ใจจะค่อย ๆ โฟกัสอยู่กับสิ่งตรงหน้า ความฟุ้ง ความเครียดจะเบาลงโดยธรรมชาติ เหมือนได้พักสมอง และฮีลใจไปพร้อมกัน กิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิแบบนี้ ช่วยฝึกความอดทน ลดความเครียด และทำให

1 like

See more

21Following

13.8KFollowers

29KLikes and saves

HealthyBinkking

healthybingbing

healthybingbing

Cancel

ตั้งใจอยากดูแลสุขภาพ ใส่ใจอาหารและพัฒนาความคิด เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและต้อนรับวัย40แบบมีคุณภาพ