หลายคนอาจไม่ทราบว่าการทำงานแบบ Multitasking ส่งผลเสียต่อสมองและสุขภาพจิตอย่างเห็นได้ชัด จากภาพที่อธิบายไว้ในบทความ เราจะเห็นว่าการสลับงานบ่อยๆ ทำให้สมองต้องเสียพลังงานมหาศาลในกระบวนการ Switching Cost ต้องใช้พลังงานในการโหลดข้อมูลใหม่และปิดข้อมูลเก่าเรื่อยๆ ส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้าและหากทำติดต่อกันจะเหมือนเครื่องยนต์ที่ร้อนเกินไป นอกจากนี้ การทำหลายงานพร้อมกันยังกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนความเครียด Cortisol มากขึ้น ทำให้เรารู้สึกกระวนกระวายและอารมณ์ขึ้นลงง่าย สมองส่วนที่ใช้ตัดสินใจและควบคุมอารมณ์ทำงานหนักขึ้นจนล้าเร็ว ข้อมูลล้นเกินก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่มักถูกมองข้าม สมองมีขีดจำกัดในการรับข้อมูลต่อหน่วยเวลา หากบังคับให้ประมวลผลหลายสายพร้อมกัน จะเกิดภาวะ Brain Fog หรือสมองตื้อ ส่งผลให้งานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ทำได้ไม่เต็มที่ เพราะสภาวะ Flow State ถูกทำลายโดยการหยุดเบรกที่กะทันหัน การจะกลับไปโฟกัสอย่างเต็มที่ใหม่ต้องใช้เวลานานและพลังงานมาก จากประสบการณ์ส่วนตัว การนำเทคนิค Single-tasking มาใช้ เช่น การจัดเวลาทำงาน 90 นาทีต่อพัก 20 นาที ช่วยให้ผมทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและรู้สึกไม่เหนื่อยล้าเหมือนก่อน นอกจากนี้ การจัดงานคล้ายกันมาทำในช่วงเวลาเดียว (Batching) ก็ช่วยลดความฟุ้งซ่านและจับจุดโฟกัสได้ดีขึ้น อย่างการตั้งเวลาตอบอีเมลและแชทแค่สองรอบต่อวัน ก็ทำให้สามารถลดการสลับความสนใจระหว่างงานได้อย่างชัดเจน อีกเทคนิคที่ไม่ควรมองข้ามคือการสร้าง "To-Don't List" หรือรายการสิ่งที่ไม่ทำในวันนั้น ช่วยลดภาระการตัดสินใจที่ไม่จำเป็น และรักษาพลังงานใจไว้สำหรับสิ่งสำคัญมากขึ้นในแต่ละวัน สุดท้าย การใส่ใจปริมาณงานที่ทำและไม่กดดันตัวเองด้วยการทำหลายอย่างพร้อมกัน จะช่วยให้สมองมีโอกาสพักผ่อนและฟื้นฟูตัวเองได้อย่างแท้จริง ทำให้เรามีแรงใจและสมาธิพร้อมรับมือกับงานในระยะยาวอย่างยั่งยืน