いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 材料5つですぐできるのに旦那も大絶賛！🙌 長芋で手が痒くなりやすい方は、 フォークに刺して皮を剥くと触れることなくできます👍 簡単だから是非作ってみてね💕 【材料】 長芋　200g程度 明太子　1.5本 ★卵　1個 ★白だし　小さじ1 チーズ　適量 【作り方】 1. 長芋の皮を剥き、袋に入れて叩く 2. ★と明太子0.5本分を入れて混ぜる 3. 耐熱容器に流し込み、チーズをかける(明太子の皮が気になる方は流し込んだ際に皮だけ取り除いてください) 4. トースターで焼き目がつくまで焼いたら完成 急ぐ場

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 発酵なしですぐ作れるから 朝ごはんや子どものおやつにもぴったり🥖 今回はチーズを入れましたが、ベーコンや枝豆、コーンを入れるのもおすすめです😋 材料シンプルで簡単なのに、 とっても美味しいからぜひ作ってみてね💕 【材料】 絹豆腐　150g 米粉　100g お好きなチーズ(今回はさけるチーズ) 適量 ベーキングパウダー　小さじ1 油　少々 はちみつ・ケチャップ　お好みで 【作り方】 1. 水気を切った豆腐に米粉を入れて混ぜる 2. ベーキングパウダーを入れて軽く混ぜる 3. 丸めて中にチーズを入れる

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ ヘルシーなのに満足感たっぷり！ ダイエット中何度もリピしたレシピ😋 混ぜてレンチンするだけ👍 包丁も火も使わずに耐熱皿ひとつで完結！ 洗い物が少ないから、クタクタな夜でも 作れちゃうのが本音の推しポイント🤫💕 とろ〜りチーズがたまらない絶品レシピ ぜひ作ってみてね👩‍🍳 【材料】 ★絹豆腐　150g(水気を切る) ★卵　1個 ベーコン　2枚 ピザ用チーズ　30g程度 ★コンソメ　小さじ1 ★塩　少々 温泉卵　1個 ブラックペッパー・バジル　お好みで 【作り方】 ①耐熱皿に★を入れ、なめらか

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ チーズをのせてレンチンするだけ✨ 簡単なのに止まらなくなるおいしさ🤤 おつまみにも、子どものおやつにも大好評🧀 低カロリーでダイエット中でも罪悪感０🥹 ぜひ作ってみてね💕 【材料】 韓国海苔　1袋 ピザチーズ　適量 【作り方】 1. キッチンペーパーの上に韓国海苔を並べ、チーズをのせる 2. 600Wで1分20秒(500wで1分40秒)レンチンして完成 枚数によって加熱時間が多少変わるため、加熱が足らなければ少し追加でレンチンしてください👍 フォロー、いいね、コメントもらえたら 飛び跳ねて喜びます🥰

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ あの大人気のカリッもちチーズ餅を さらに美味しくアレンジ✨ びっくりするくらい美味しいのに 豆腐×片栗粉で作るから、高タンパクでヘルシー😳 お餅使ってないとは思えない満足感120%のレシピ✨ 大人も子どももハマる味だから ぜひ作ってみてね💕 【材料】 ★絹豆腐　150g(水は捨てる) ★片栗粉　大さじ3 ★カレー粉　小さじ1弱 ★塩胡椒　少々 ピザ用チーズ　適量 【作り方】 1. ★を耐熱容器に入れてよく混ぜたら600W1分レンチン 2. 混ぜてさらに1分レンチン 3. 混ぜてもちもちになったら、

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ SNSで460万回再生された大人気チーズ餅を さらに美味しくアレンジ😳✨ 外カリカリ、中もっちもち🤤 青のり×チーズの香りで止まらない美味しさ💓 お餅なし！ 豆腐と片栗粉だからヘルシーなのに夫も大絶賛✨ ぜひ作ってみてね❣️ 【材料】 ★絹豆腐　150g ★片栗粉　大さじ3 ★青のりorあおさ粉　小さじ1弱 ★醤油　小さじ1 チーズ　適量 【作り方】 1. ★をボウルに入れて混ぜたら600wで1分レンチン 2. 混ぜてさらに1分レンチン 3. 混ぜてもちもちになったら、フライパンで焼いたチーズにの

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 材料4つ！ 混ぜてレンチンするだけの超簡単レシピなのに 出汁のうまみととろけるチーズで やみつきになる美味しさ🤤 豆腐と卵で作るから高タンパク低カロリーで ダイエット中でも罪悪感ゼロ✨ 簡単×美味しい×ヘルシー×安い最強レシピ🔥 是非作ってみてね💕 【材料】 ★絹豆腐　150g ★卵　1個 ★白だし　小さじ2 ピザ用チーズ　適量 【作り方】 1. ★を混ぜる 2. ラップを敷いた耐熱容器に①を流し、チーズを中に押し込む 3. ラップでくるんで600W4分レンチンしたら完成 お好みでオリーブオイル

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「お腹いっぱい食べたい！でも太りたくない😭」 そんな時でも大丈夫！ 豆腐で作るから高タンパク低カロリーで ダイエット中でも罪悪感ゼロ✨ 混ぜて焼くだけの簡単レシピなのに 満足感たっぷりのやみつきになる美味しさ😋 海苔で巻くのも絶品😋 おかずとしてもおやつやおつまみとしても おすすめだから、ぜひ作ってみてね💕 【材料】 (約4個分) 絹豆腐　150g 片栗粉　大さじ2 お好みのチーズ ★醤油　大さじ1 ★みりん　大さじ1 【作り方】 1. ボウルに豆腐、片栗粉を入れてよく混ぜる 2. ①をス

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「ダイエット中だけどガッツリ食べたい…」 そんな願いを叶える神レシピができました！ パパッとできちゃう超簡単レシピなのに とろけるチーズでやみつきになる美味しさ😋 野菜たっぷり&豆腐でかさまししてるから 食べ応え抜群なのに驚くほどヘルシー😳✨ 夫も「これ豆腐入ってるの？」って びっくりしてたから、是非作ってみてね💕 【材料】 豚ひき肉　200g にんじん　1本 玉ねぎ　1個 木綿豆腐　150g 塩胡椒　少々 ★ケチャップ　大さじ3 ★ウスターソース　大さじ1 ★コンソメ　小さじ1

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 痩せたいけど食べたい…そんな夜の救世主✨ 台湾ではシェントウジャンって呼ばれる定番朝食メニュー😋 全部食べても160kcalだから、夜遅くお腹がすいて寝れないって時でも罪悪感ゼロ✨ 豆乳のタンパク質とイソフラボンで、代謝とホルモンバランスをサポートしてくれるのも嬉しいポイント👏 簡単だからぜひ作ってみてね💕 【材料】 無調整豆乳　200ml ★酢　大さじ1 ★しょうゆ　小さじ1 ★ごま油　大さじ1/2 ネギ・ラー油　お好み 【作り方】 1. 耐熱容器に豆乳を入れ、ラップはせず600W2分30秒レンチン

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「え、これ人参だけ？」って驚かれる🤤 デパ地下のデリ風サラダがレンジだけで完成！ 味見の段階で半分なくなるくらい中毒性やばいです…💓 みんなも作ってみてね🙌 【材料】 にんじん　2本 ★ゆで卵　2個 ★マヨネーズ　大さじ2 ★しょうゆ　小さじ1 ★にんにくチューブ　3cm ★鰹節・ブラックペッパー　適量 【作り方】 1.洗った人参に濡らしたキッチンペーパーを巻き、500W 8分レンチン（大きさによって変わるので大きめなら追加） 2.①をスプーンなどで崩し、ヘタをとる 3.★を入れて混ぜたら完成 1

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ ぷるんぷるんの茶碗蒸しが たったのレンチン3分でできちゃうレシピ😋 しかも約100kcalだから 夜食として食べても罪悪感０🙌 2歳の娘もパクパク食べてたからお子さんにもおすすめ🙆‍♀️ ぜひ作ってみてね💓 【材料】 ★卵　1個 ★白だし　大さじ1 ★水　150ml かにかま　2本程度(1本は加熱後) しいたけ　お好み ネギ、三つ葉など　お好み 【作り方】 1. 耐熱カップに★を入れて、よくかき混ぜたら表面の泡をスプーンで取り除く 2. 残りの材料を①へ入れ、ふんわりラップをして600W2分半～3分レ

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 豆腐でかさまししてるからヘルシーなのに 肉汁たっぷりジューシーで 旦那も大絶賛のレシピ🤤 「本当に豆腐入ってるの？」と言われるくらい 満足感ばっちり😳食べたい大きさに分けて味わえるのも嬉しいポイント👍 子どもも食べられる味付けなので 家族で楽しめるおかずです🙌 ぜひ作ってみてね💕 【材料】 ★ひき肉　300~350g ★絹豆腐　150g ★塩胡椒　少々 ★片栗粉　大さじ3 チーズ　適量 〈ソース〉 ★ケチャップ　大さじ4 ★中濃ソース　大さじ2 ★水　大さじ1 【作り方】 ①豆腐はキッチンペー

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ ほぼえのきで作るから超ヘルシーなのに 外はカリカリ中はもちとろ！やみつきになる美味しさ🤤 お好みでケチャップをつけて召し上がってください👍(そのままでも美味しいです♪) 【材料】 えのき　1袋 ★片栗粉　大さじ2 ★塩胡椒　少々 ★コンソメ　小さじ1 ピザ用チーズ　適量 ケチャップ・パセリ　お好み 【作り方】 ①えのきを切り★を入れて混ぜる ②油をひき両面焼いたら完成 お好みでパセリをかけて召し上がってください✨フライ返しで裏返すのが難しい場合はお皿を使って裏返すと上手くできます👍 フォロー、いいね、

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 豆腐でできてるから高タンパク低カロリー！ でもしっかり満足感があって 何度もリピしてるおすすめレシピ😋 「ヘルシーレシピってなんか物足りない」みたいなイメージあるけど、これはそんなこと感じさせたい一品です！ 美味しすぎて箸が止まらなくなる🤣🤣 旦那も子どもからも大絶賛だったから ぜひ作ってみてね💕 【材料】 ★木綿豆腐　150g ★卵　1個 ★片栗粉　大さじ3 ★出汁の素　小さじ1 ★千切りキャベツ　100g程度 チーズ(なくてもOK) 適量 油(焼く用) 適量 お好みのトッピング(ソース、

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「ダイエット中だけど麺類食べたい…」 そんな時の救世主🔥 低カロリーで春雨を使ってるから、 グルテンフリーで罪悪感なくお腹いっぱいになれるレシピ✨ 旦那も大絶賛の箸が止まらなくなる美味しさ🤤 きゅうりを入れたり、ツナを入れるのもおすすめ👍 材料入れてレンチンするだけ！ 簡単だから、ぜひ作ってみてね💕 【材料】 春雨　40g ニラ　4束くらい 豚肉　50g キムチ　ひとつかみ 水　春雨がかぶるくらい（200ml程度） ★コチュジャン　小さじ2 ★めんつゆ　大さじ1 ★ごま油　小さじ1 ★白ごま

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「ダイエット中だけど今日はがっつりお肉食べたい…」 そんな時の救世主🔥 豚肉のコク×キムチ×とろけるチーズ 控えめに言って…箸が止まらない美味しさ🤤 ジューシーで毎日食べたくなるおすすめレシピ✨海苔や長ネギを巻くのもおすすめだよ👍 美味しすぎて食べすぎ注意🤣 旦那も大絶賛だったから、ぜひ作ってみてね💕 【材料】 豚バラ肉　4枚 とろけるチーズ（ピザチーズでも◎） 2枚 ニラ　4本程度 キムチ　好きなだけ 塩コショウ　少々 【作り方】 ①クッキングシートの上に豚バラを並べ、その上に、チーズ・ニラ・

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「ダイエット中だけど、がっつり食べたい…」 そんな時の救世主🔥 小麦粉なし！豆腐で作るから太らない！ 材料混ぜて焼くだけなのに 美味しすぎて何度もリピしてる最強痩せレシピ✨ ✔︎豆腐で作るから高タンパク低カロリー ✔︎グルテンフリーでヘルシー ✔︎キムチ×チーズでやみつき🤤 大人はもちろん、子供たちも爆食いだったから ぜひ作ってみてね💕 【材料】 ★木綿豆腐　150g ★ニラ　3〜5本 ★えのき　1/2袋（100g） ★片栗粉　大さじ1 ★鶏がら　小さじ1弱 ★キムチ　大さじ2程度 ★ピザチ

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「ダイエット中だけど、お腹いっぱい食べたい…」 そんな時にピッタリな最強痩せレシピ🔥 まな板も包丁も使わない！ 材料混ぜてレンチンするだけなのに 美味しすぎて何度もリピしてます🤣✨ ごはんの量少なめでもえのきを たくさん入れることで満足感ばっちり👍 えのきは食物繊維が豊富で、 腸内環境を整えて便秘解消にも役立つから ぜひ作ってみてね💕 【材料】 ごはん　100g ノンオイルツナ　1缶 えのき　1/2袋（100g） コンソメ　小さじ2 トマトジュース　180ml程度 ★チーズ　適量 ★トッピン

いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ ヘルシーなのに美味しすぎて毎日食べたくなる ビッグマックタコス！🙌 好きな野菜をのせて作れるからアレンジも自由自在👍アボカドなど入れると味が変わって何度も楽しめます💓 今回は揚げないフライドポテトを添えて家族全員大喜びでした👏 【材料】4つ分 トルティーヤ　4枚 鶏ひき肉　280g(1枚あたり70g) チェダーチーズ　4枚 レタス・トマト・ピクルスなど　お好みで ⭐︎ケチャップ　大さじ3 ⭐︎マヨネーズ　大さじ3 ⭐︎にんにくチューブ　3cm ⭐︎みじん切り玉ねぎ　約1/4個 ⭐︎みじん切りピクルス　大さ